吃太饱了，吃什么消食？
吃健胃消食片是可以的，但是毕竟是药，偶尔吃一点就好 。可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如苹果 ， 橙子，圣女果，南瓜 ， 包菜，还有喝酸奶也可以助消化 。
很多人觉得肚子撑得难受再喝水就更撑了 ， 其实多喝水有利于排尿，频跑厕所促进消化 。
扩展资料
饮茶消食
茶，是生活开门七件事之一 。热茶让人通肠理气 ， 心清气爽 。民谣中说：早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛 。
用于消食 ， 经过发酵的乌龙茶和普洱茶尤佳，甘醇爽口，香气持久浓烈，性温助脾胃消化 。
水果消食
有些水果也是助消化的好帮手 。像木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等，含有酵素，能清除肠胃油腻 ， 帮助分解蛋白质，减少脂肪吸收 。
运动消食
保健谚语说：饭后百步走，活到九十九 。吃饱喝足后，切勿一直坐着或躺着休息，帮助消化的最佳方法是运动，但宜选择温和的运动，如散步半小时等 。
成药消食
常用的消食导滞的中成药 ， 如保和丸、保济丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片与增强胃动力的吗丁啉等，也是居家必备的 。
参考资料：搜狗百科-消食
吃太饱了快速消食 ， 可以通过适量运动、按摩 ， 或者服用助消化的药物 。
吃撑了可以通过适当按摩和活动来促进胃肠的蠕动，从而缓解腹胀，但不要剧烈运动 。按摩具体的方法是，用双手的手掌轻轻按压腹部顺时针的按摩，可以有效地缓解胃部不适的症状，促进肠胃的蠕动，加速肠胃的消化；另外可以选择缓慢的仰卧起坐的方式来调整，促进胃肠蠕动；也可以选择举腿运动或屈腿运动来调整；还可以选择餐后2小时以后进行慢走的方式来进行 。必要时也可以选择药物缓解，例如健胃消食的药物，常用的健胃消食药有吗丁啉，莫沙必利、复方消化酶，胰酶肠溶胶囊等 。
建议平时应注意清淡饮食，饮食不要暴饮暴食 ， 饮食以清淡的 ， 好消化的食物为主，尽量少吃有油腻辛辣等刺激性的食物，以免引起胃肠道的疾病 。1、适当吃促消化的药物，比如大山楂丸或者健胃消食片等 ， 可以帮助消化 ， 有助于快速消食，但不能长期服用，避免产生依赖导致消化能力下降 。
2、吃促消化的食物，一些食物中含有很多分解酶，比如蛋白质酶，有助于肠胃中的食物被快速分解，还有一些食物中有酸性物质 ， 比如山楂、麦芽等 ， 可以帮助消化，有助于快速消食，但不能吃太多，避免腹胀 。
3、适当做运动，吃太饱可以在餐后半个小时散步 ， 有助于促进消化，也可以按摩腹部，但需要注意力度 。
4、适当喝温开水，可以促进消化液分泌，可以促进消化吸收，对快速消食也有帮助 。
###其它资料参考###其实在我们的生活中 ， 我们也希望去找到一些食物 ， 能够帮助我们健胃消食 ， 因为大部分的人他们在吃饭的时候 ， 通过遇到自己喜欢吃的食物的时候都会吃的非常的多，这个时候也是会让自己的胃部产生一定的负担 。所以去吃一些健胃消食的时候，也是为自己的健康考虑，不至于让自己身上的器官多一些负担，也会影响自己的身体健康 。那么肯定有许多人想要了解什么样的食物是可以健胃消食的 。首先洋葱就是一个非常能健胃消食的食物，在大家平时做饭的时候了可以考虑做洋葱 。因为洋葱里面富含有大量的素纤维，这样的一些纤维是能够帮助我们自己到达消化的 。
洋葱可以帮助健胃消食
而且对于这样的一些粗纤维来说，是更能够帮助我们自己的一些肠道蠕动起到一定的推动作用的 。在我们平时的生活中，通常也听到过这样的一些医生建议我们在生活中都这样聪，因为它还可以帮助我们降血压和血脂 ， 预防三高 ， 这样的一个食物的确是非常的好的 。并且在我们的日常生活中，如果能多吃的话，也会让我们自己的健康更上一层楼 。那么还有能够帮助我们健胃消失的时候就是南瓜，因为大家都知道南瓜是属于一种粗粮 。
南瓜也可以
而且对于这样的一种食物来说，经常大家都会把它熬汤或者是煲粥，更有一些人是把它们蒸熟了吃 。这样的话我们也会感觉到，南瓜也是浑身是宝的一种食物 ， 包括南瓜籽也是能够帮助我们去预防一些疾病 。对于一些经常患有各种各样疾病或者是糖尿病这样的患者 ， 他们经常都会买一些南瓜来把南瓜蒸熟了，吃也不会加任何的调料或者是糖 。
这样的话也会让他们感觉到，吃了南瓜的确是让自己的疾病更加的能够得到舒缓 。如果大家在日常生活中经常喜欢吃一些水果的话，大家不妨去买一些西红柿 。西红柿作为水果来吃的话，也是非常好的一种食物 。同样 ， 它也是能够帮助我们健胃消食的，在我们吃过饭之后来吃一颗西红柿的话，也是能够促进消化的 。
###其它资料参考###1焦馒头片解食滞面食吃太多积压在胃里不消化，可以吃几片烤焦的馒头片 ， 会有意想不到的消食效果 。把剩馒头切成薄片，不用放油和任何调料，直接放在炉火上翻烤，烤得越焦 ， 消食效果越明显，烤出糊味最佳 。
2炒米茶解积食如果因为米饭吃得太多而撑着，试试自制一款香喷喷的炒米茶来消积食吧 。将生米淘净了放进锅里，用小火翻炒，直到米粒呈金黄色后起锅，用滚开水冲服 。此炒米茶米香浓郁，口感极佳 。
3炒米茶+山楂解积食【什么消食】汤圆是糯米做的，汤圆不好消化，一不留神就容易积食 。这种情况可以试试炒米茶来化解，但需要注意的是，糯米比大米更难消化 ， 所以，需要在炒米茶里加一点山楂，酸酸香香的，增强消食效果 。
4蜜炙陈皮山楂茶解油腻肉食最容易吃多了吃得胃里不消化 ， 油腻腻的感觉，吃啥啥不香 。想要解肉食，可自制一款蜜炙陈皮山楂茶 。将陈皮切丝，放入蜂蜜中浸泡 ， 泡开后，捞出来沥干，先用小火炒山楂，炒到金黄时，放入陈皮，炒到不粘手为止 。将炒好的山楂和陈皮放入保温杯，开水冲泡，焖20分钟左右就可以喝了 。
###其它资料参考###你好 ， 积食一般多是因为消化不良导致 ， 所以可以选择一些半流质食物、水果蔬菜类食物等，有助于消化 。
1、半流质食物：可选择喝一些小米粥、鸡蛋羹、肉末粥等，有利于肠道的消化和吸收，可避免给肠道增加负担，对积食的缓解有一定的效果；
2、水果蔬菜类：如苹果，其中含有苹果酸 ， 可以促进胃肠蠕动，起到通气排便的作用，帮助缓解积食；如果是吃了过多肉食出现的积食，可以适量进食山楂，可以促进肉食消化，帮助胆固醇转化等；也可以吃西红柿，当中的番茄素可以促进脂肪消化 。
###其它资料参考###消食类食物有促进食物消化的作用 ， 宜于治疗饮食积滞证 。有些消食食物易伤正气 ， 因此脾虚胃弱者忌食消食食物 。
山楂 味酸甘，性微温，归脾、胃、肝经 。作用：消食化积，活血化瘀 。宜于肉食积滞 ， 胃腹胀满，积滞泄泻，瘀血胃腹痛 。脾虚胃弱及空腹时忌食；不宜与人参同食 。
萝卜 味辛甘、性凉，归肺、胃经 。作用：消食化积 ， 下气宽中，清化热痰，散瘀止血 。宜于食积胀满，消化不良 ， 反胃吐酸，积滞泄泻，瘀血胃腹痛 ， 吐血 ， 便血 。虚寒泄泻、气虚证忌食；不宜与胡萝卜、黄瓜同食 。
香菜 味辛、性温，归肺、胃经 。作用，消食下气，发汗透疹 。宜于食滞胃痛 ， 胃腹痞闷 。脾虚证及消化性溃疡病患者忌食 。
大麦 味甘咸、性凉，归脾、胃经 。作用：消食健脾，清暑解热 。宜于脾胃虚弱，食欲不振 ， 消化不良，食滞泄泻 。
###其它资料参考###消化不良吃什么
消化不良由胃动力障碍所引起的疾病，除了会腹胀、食欲不振 ， 有时还会伴随着恶心、呕吐、发烧等症状，那么消化不良吃什么好呢？下面就给大家介绍一下 。
1、多吃山楂
在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良 ， 一般都可以可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化 。我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化 。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动 。
2、多喝茶
有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱 ， 可以促进消化 。此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险 ， 因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食 。
3、多吃燕麦
消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收 。同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦 。
4、多喝酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿 。
消化不良吃什么水果
消化不良者应该多吃些富含膳食纤维和具有润肠的水果 ， 比如山楂、苹果、番木瓜、香蕉等，这些水果能促进消化，适合消化不良者食用 。
1、山楂
如果仔细留意日常生活，会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂 。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳 。
2、苹果
苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物 ， 对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效 。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用 。
3、番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称 ， 其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化 。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶 ， 可帮助促进消化 。
4、奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 ， 可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用 。
5、香蕉
香蕉具有润肠通便的功效，其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动，缓解便秘症状 ， 起到加快消化的作用 。这里有一点需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能 ， 没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘 。
###其它资料参考###当出现积食之后是非常难受的，会出现食欲不振口臭等情况 ， 所以就可以通过吃一些食物来帮助消化，比如小米粥 ， 小米粥当中含有维生素是能够帮助缓解消化道的压力，对于改善积食也是有着一定的作用 ， 还可以帮助养胃，如果积食情况比较严重的话，还可以喝一些山楂水 ， 山楂是具有开胃消食的功效 。还可以吃苹果，苹果当中含有纤维素 ， 可以促进肠胃蠕动，帮助排便 ， 还有柠檬，柠檬当中还有维生素C也是能够帮助肠胃蠕动 。除此之外还有一种常见的水果就是香蕉，香蕉当中含有大量的膳食纤维，在消化不良的时候适当的吃一些香蕉是能够有效缓解积食的情况 。
造成积食的原因有哪些？
造成积食的原因其实有非常多，很多都是和一些不良的饮食习惯有着直接关系，尤其是在吃了很多不容易被消化的食物的时候 ， 让消化液分泌不足就会造成积食长时间下来就会损害肠胃功能，让肠胃功能出现紊乱 。还有些是因为暴饮暴食或者节食减肥 ， 让肠胃功能本身就有一些问题，再加上经常吃一些过于油腻或者辛辣刺激的食物，除此之外还有些人平时总是喜欢吃一些宵夜，都会让肠胃功能出现消化不良的情况 ， 有积食的问题，长时间下来就会引发各种胃病 。
出现积食之后应该怎么办？
当出现积食的情况时，一定要注意禁嘴，避免吃一些辛辣刺激的食物，否则可能会刺激肠胃 ， 让肠胃负担加重，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 因为这些食物当中还有膳食纤维，是能够促进肠胃蠕动帮助排便 。可以适当的增加一些运动，这样也是可以加速胃肠蠕动帮助人体消化，如果积食情况比较严重的话，也最好在医生的指导建议下服用一些药物帮助排便 。
最后其实成年人发生积食的可能性还是比较小的 ， 大多都是消化不良，可是小孩子发生积食的情况大多都是和不良的饮食习惯有着关系，所以作为家长还是要注意一些 。
