沙拉是一种低热量的食物 ， 所以对于减肥的妹纸来说，沙拉是妹纸们在减肥的时候，经常会吃的一种食物，尤其是在夏天 ， 很多妹纸都喜欢自己做沙拉吃，吃一些水果沙拉可以减肥 ， 还可以填饱肚子，何乐不为呢？夏天减肥的沙拉有哪些？夏天吃什么沙拉减肥？
1、减肥的沙拉
一 ， 酸奶果粒沙拉
【夏天减肥的沙拉有哪些？夏天吃什么沙拉减肥？】 酸奶可以刺激肠胃蠕动，搭配各类营养的水果粒，美味营养又能满足食欲，而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量 。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用 ， 选择低脂的酸奶均匀的撒在上面，轻轻的搅拌后即可食用，如果放在冰箱里冷冻一下会更加的美味爽口 。
二，土豆火腿沙拉
把洗净之后，去皮切块，然后放入蒸锅中蒸熟 。然后装入碗中捣成土豆泥 ， 胡萝卜和黄瓜分别洗净切小块 ， 火腿切丁备用 。锅内烧热水 ， 把胡萝卜放进去烫几分钟 ， 然后捞出沥干水分 ， 鸡蛋煮熟，之后切成碎末 。把所有的食材放入同一个容器中，然后加上少许的沙拉酱和芥末酱以及食盐，搅拌之后即可食用 。
三，萝卜生菜沙拉
把樱桃萝卜洗净切成薄片，甘蓝和生菜以及红椒洗净切丝，洋葱剥皮切成小圈 。锅内倒水煮沸，然后把甘蓝和洋葱放进去焯一下，捞出沥干水分，之后把所有的蔬菜放入一个较大的盘子里，撒上适量的黑胡椒和沙拉酱，搅拌均匀之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，这款沙拉最大的特点就是热量极低，而且还具有增强新陈代谢的功效 。
四，玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纤维素，能够帮助身体排出毒素，而且还可以减少体内的脂肪，帮助瘦身 。把玉米煮熟，剥下玉米粒备用，然后把黄瓜和西红柿洗净，切成小丁 。把它们全部装盘之后，拿出半颗柠檬，把柠檬汁挤在里面，撒上少许的食盐 ， 淋一点橄榄油，搅拌之后就能食用这纯天然的美味了 。
五，甜橙芝麻沙拉
准备一颗甜橙，对半切开，其中的一半取出果肉切成小果粒 ， 另一半则挤出橙汁备用 。芝麻放入热锅中炒出香味，菠菜摘洗干净，然后放入沸水里焯一下 ， 番茄洗净切?。?核桃仁掰成小块，奶酪切丁 。在橙汁里加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食盐 ， 然后把所有的材料倒在一起，搅拌均匀之后就能食用了 。
2、瘦脸的方法
瘦脸方法一：多吃富胶原蛋白的食物，牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有丰富的胶原蛋，他们可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长 。含有维生素A和C的食物，可以抗氧化 。橙子，胡萝卜 ， 菠菜，青椒，都是多多益善 。
瘦脸方法二：学习、工作压力再大，也要学会给自己释放压力，不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态 。当你感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼 。给自己泡上一壶沁人心脾的花草茶也是不错的选择 。
瘦脸方法三：瘦脸果瘦脸 。瘦脸果是一款专业瘦脸同时快速瘦身的产品 ， 通过萃取天然草本植物精华，采用独创“面部渗透”技术 。有效针对水肿型脸胖、咬肌肥大、婴儿肥等症状 。快速瘦脸 。安全无副作用，食用更是方便，每天一颗，轻松瘦身 。