冬季如何改善气虚无力？冬季气虚无力怎么办？
冬季的时候，天气很冷，人们都不想动 ， 更加的不想外出，尤其是早上的时候，都不想起床，很多人奥冬季的时候 ， 感觉全身都没有任何的力气 ， 冬季气虚该怎么办才好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下冬季气虚吃什么好 。
1、冬季气虚无力怎么办
山药
人称“神仙之食”.《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人 。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰 。
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”.土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系 。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称 。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用 。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气 。”
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米 。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用 。
板栗
板栗性味甘温 ， 有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效 。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险 。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效 。
总结：这5种常见的补气食物，简单的学习一下它的美食做法，让这个冬季赶快恢复过来吧 。
2、冬季如何预防疾病
一、做好保暖
在冬季想要保护好身体的健康，就要做好保暖，因为在冬季天气寒冷，寒凉的气息很容易导致身体的健康出现问题，因此保暖就显得特别重要，可以说在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要预防疾病就要做好保暖！
做好保暖工作可以有效的预防疾?。怯信笥岩盗?nbsp;， 自己明明已经做好暴保暖了，为何还是会生病呢？其实这是因为保暖做的太好的问题！保暖做的太好了，我们可以将之叫做“暴暖”，因为保暖做的太过，导致了身体的免疫力下降！同样会导致疾病出现在身体上！
这一点是大家需要重视起来的！凡事过犹不及，保暖适当就可以保护好身体的健康了！
二、保护脚部
身体的健康和脚部息息相关 ， 而冬季脚部十分容易被寒凉入侵，因此想要预防冬季疾病 ， 就要保护好脚部，那么在冬季要如何的预防脚部呢？
首先我们对于脚部的卫生需要重视起来 ， 袜子最好一天一换，尤其是爱流脚汗的朋友，最好经常泡一泡脚这样才可以有效的保护好身体的健康，而在冬季常常的泡一泡脚是可以有效的缓解疲劳预防疾病的，因此想要预防冬季疾病的朋友可以泡一泡脚！
此外，在冬季最好不要穿单鞋，因为在冬季穿单鞋会让寒凉气息从足部入侵 ， 稍不注意就会让人的身体健康遭受损害，增大患上疾病的几率，因此想要预防疾病，对于这一点一定要重视起来才可以！
三、喝水
很多人觉得在冬季因为身体之中水分损耗较少，便会减少自己喝水的数量或者次数，但是在冬季生活中依然需要补水，因为大脑以及身体的各个器官是需要水分滋养的，而在冬季身体缺少水分的危害是巨大的 ， 稍不注意就会让肌肤出现皲裂！
因此在冬季更应该补充水分，每天补充充足的水分可以有效的保护好身体的健康，还可以很好的滋润肌肤 ， 让肌肤变的更加的水润光滑，因此在冬季想要有一个水润光滑的肌肤，冬季适当的补水 ， 就是十分重要的事情！
而想要减少冬季疾病出现在身体上，对于水分的补充就是要十分重视的事情，这样才可以保护好身体的健康！
四、稳定情绪
情绪是一种比较抽象化的因素，但是在冬季万物萧瑟很容易让人的情绪变得低落，而人的情绪低落了 ， 就容易导致疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好身体的健康，减少冬季疾病有一个稳定的情绪是必不可少的！
而在冬季跳跳舞 ， 听一听舒缓的音乐是一种可以有效改善情绪的方法，因此想要预防疾病不妨做一做这些事情！
五、通风
在冬季通风是十分重要的事情 ， 要知道是冬季的室内空气污染是十分严重的 ， 但是因为冬季温度很低，所以很多人在冬季十天半月的都不见开窗一次 ， 这就会导致疾病更加容易出现在身体上！
因此在冬季想要预防疾病就要重视起啦通风这件事情，在生活中常常的开窗通风可以有效的减少室内的空气污染，也可以很好的将疾病的致病因素扼杀在摇篮中，因此在生活中对于通风就要重视起来才可以！
六、睡眠
充足的睡眠可以有效的让人体得到休息 ， 而人体得到休息了，身体便会更加的强?。硖迩拷×耍膊∽匀痪突嵩独肷硖澹?因此在冬季想要预防疾?。?对于睡眠就要重视起来才可以！
总结：冬季一个疾病高发期的季节 ， 做了防病准备，吃些保健食物，多做运动 ， 远离疾病 。
【冬季如何改善气虚无力？冬季气虚无力怎么办？】