什么食物可以美容？
什么食物可以美容
什么食物可以美容，美容护肤是女人最重要的工作 ， 俗话说没有懒女人，只有丑女人 。其实我们细心点会发现，生活中很多食物都是可以美容的，坚持吃可以达到天然美丽的容颜，所以女孩子可以多多食用哦，下面来看看什么食物可以美容吧 。
什么食物可以美容1美容护肤很多人都想到一些护肤产品，其实良好的护肤方法是从生活入手的，正确的饮食方式可以为皮肤带来更多的熬出，那么常吃什么食物美容效果好？天然的美容食物有哪些？
天然美容食物
1、黄瓜
在国外被称为“天然美容食品” ， 常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉 。
2、水
天然的美容保湿剂 。在人体的`组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二 。人可七日无餐，但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持 ， 即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程 。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥 。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著 。
3、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。
4、鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 。
5、地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品 。
6、畜禽肝脏
含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
7、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等 ， 对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
8、苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
9、海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血 ， 使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘 ， 能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻 。
10、冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品 。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪 ， 从而取得减肥之效 。
什么食物可以美容2一、杏仁牛奶+咖啡渣
功效：改善手足干燥、起茧
将2杯杏仁牛奶混合1杯咖啡渣搅拌均匀 ， 取混合物涂抹在手/足干燥起茧处，轻轻揉搓5-10分钟后洗净 。杏仁牛奶富含VE，是天然的抗氧化剂，为干燥的肌肤增加胶原蛋白；咖啡渣则能够磨去死皮，同时抵御紫外线伤害 。
二、柠檬汁+红皮洋葱
功效：改善面部色素沉着、面部斑点
取1/4红皮洋葱碎末混合3/4柠檬汁，搅匀后用棉棒沾取涂抹在斑点或色素沉着处 。15分钟后用温水擦洗即可 。斑点是细胞酸氧化后的产物，色斑长在皮肤的细胞膜上 ， 酸性的柠檬和洋葱含有丰富的VC和微量元素，可以有效地淡化脸部的色斑 。
三：草莓+蜂蜜
功效：改善肤色不匀、紫外线损伤
取3颗草莓混合1勺蜂蜜 ， 剁碎搅匀用作面膜敷脸，保持15分钟洗净即可 。草莓富含VC和水杨酸（是洁面产品中常见的添加剂），蜂蜜不仅能滋润肌肤还可减低色素沉着，两者混合是一款强大的清洁型面膜 。
四、薄荷茶
功效：改善皮肤暗哑发黄
薄荷茶内服具有镇静紧张情绪、透疹、疏肝解郁等功效，外用薄荷茶擦脸或者泡手，可为肌表增加活力，能够祛黄提亮肌肤 。
五、苹果酒醋
功效：去头屑
如果你有严重的头屑烦恼 ， 取适量苹果酒醋，均匀涂抹在头发上，轻轻按摩头皮5分钟左右，用洗发水洗净即可 。头皮瘙痒、头皮屑脱落常被诊断为一种头皮糠疹，由毛囊发炎所致 。而苹果酒醋能抑制风热，帮助保持头部清洁 。
六、椰子油
功效：改善干燥、卷曲的头发
椰子油是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油 。有植物油皇后之称 。它富含不饱和脂肪酸、多种维生素，是天然的抗氧化剂和柔顺剂，能为我们的肌肤和头发保持很好的营养 。
美容护肤饮食有哪些呢
美容护肤饮食有哪些呢，吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白，令皮肤更加紧致、充满弹性 。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，下面分享美容护肤饮食有哪些呢 。
美容护肤饮食有哪些呢11、荷兰芥–对抗肌肤氧化
荷兰芥，也成为西洋菜，它营养丰富 ， 含有丰富的抗氧化剂，常吃荷兰芥，可以帮助美眉们舒缓皮肤、收缩毛孔、对抗肌肤老化、令皮肤紧致舒缓、避免皱纹形成 。此外 ， 荷兰芥当中还含有丰富的铁元素，它能够令美眉们的气血充足，气色也变得更好，所以说，荷兰芥是可以让你容光焕发的好食物 。
2、菠菜–保护眼睛
有多少美眉还在承受眼袋、黑眼圈等眼部问题的困扰？不妨来多吃一些菠菜吧，菠菜可是保护眼睛的好食材 。每天吃一些菠菜沙拉，可以让你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等问题的出现 。同时，菠菜中含有丰富的维生素和铁元素，常吃菠菜，有益于皮肤健康！
3、苹果–美白牙齿
想要一副美丽健康的面容 ， 洁白的牙齿也是不容忽视的 。有句谚语是这样说的：一天一个苹果 ， 医生远离你 。实际上，更准确一点是说，一天一个苹果，牙医远离你 。苹果有着美白牙齿、去除牙渍等功效，美眉们在喝完咖啡、红酒或者是差之后，可以吃一个苹果，这样可以有效清理牙渍、美白牙齿 。
4、猕猴桃–紧致皮肤
猕猴桃，也称为奇异果，它营养价值非常丰富，富含维生素以及多种微量元素，同时，还含有胶原蛋白，多吃猕猴桃，可以为皮肤补充维生素和胶原蛋白 ， 令皮肤更加紧致、充满弹性 。经常吃猕猴桃的美眉们，皮肤会非常紧实有弹性，而且猕猴桃热量不高，吃再多也不用担心会发胖，非常适合既想要好皮肤，又想要好身材的美眉们食用哦！
美容护肤饮食有哪些呢2蜂蜜美容：
橙黄的蜂蜜，蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，具有延年益寿的功能 。由于蜂蜜营养全面而丰富 ， 常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂 。
常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽 。现在，蜂蜜的原料——花粉的美容作用也引起世界各地的广泛重视，以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力 。
莲藕：
莲藕可以保持肌肤光泽，其含有丰富的'维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
植物油 ：
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质 。这里是指细胞膜中的磷脂 ， 它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用 。因此，可以食用植物油它的脂肪酸 能够保证细胞的维护和新陈代谢 。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油 ， 因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥 。如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质 。
###其它资料参考### 适合女人的5款美容食物
适合女人的5款美容食物，要想皮肤好，除了日常我们需要使用一些护肤品和多休息以外，在饮食上要少吃高热量的食物，尽量多吃一些美容食物，来看适合女人的5款美容食物 。
适合女人的5款美容食物1女人到底吃什么食物能够美容养颜？
1、银耳
银耳被称为穷人家的燕窝，这是因为因为银耳含有蛋白质、丰富的天然植物性胶质、矿物质以及各种人体所需的氨基酸 。银耳中的这种天然的植物性胶质的用近似于胶原蛋白 。所以女人经常吃银耳是能有滋润肌肤，使皮肤饱满通透的作用的，此外脸上有黄褐斑的女性如果经常吃银耳，是能够淡化这些色斑的 。
2、牛百叶
牛百叶有叫做牛肚，牛百叶中含有丰富的蛋白质和胶原蛋白 ， 以及一些对人体有益的矿物元素，这些营养物质对于皮肤的滋润起到很大的作用 。女人经期经常手脚冰冷，以及生病之后身体虚弱，适当吃一些牛百叶是能起到一些改善作用的 。
3、黄豆
黄豆制品具有非常好的美容效果，这是因为打大豆中含有一种叫做异黄酮的营养物质，异黄酮能够对女性的身体造成刺激使雌性激素分泌 。因为异黄酮的刺激分泌出来的雌性激素素的调节作用使皮肤变得紧致 。黄豆还含有多种能够紧致肌肤的营养物质，经常吃黄豆是可以滋润皮肤，是皮肤更加富有弹性的，还能够滋养毛发 。
4、芦荟
芦荟是一种天然的美容物 ， 市面上有很多有芦荟成分的护肤品，芦荟胶是最常见的护肤用品 。目前市面上也有很多芦荟茶饮 ， 新鲜的芦荟中含有度皮肤有好处的维生素以及一种叫做芦荟多糖的物质 。这些营养物质能够使女人的皮肤更加白皙，对皮肤有很好的滋润作用 。
5、桑葚
桑葚被称为女人的美容“圣果”，因为桑葚果含有铁元素以及其他的一些营养物质 。其中主要的铁元素是和人体的血红细胞有密切的联系的 ， 桑葚果对女人来说是以一种很好的补血食物，还能够帮助美容，美白肌肤 。
女人在呵护自己的皮肤和身体的时候 ， 除了使用一些昂贵的护肤品之外，依稀额天然的食物也是很好的选择 。以上的这5中食物，都是女人的美容食物，经常吃对女人涞水是有很好的美容效果 。
适合女人的5款美容食物21、具有美容效果的鲜花
1、桃花
我国古人很早就认识到桃花的美容价值 。现存最早的药学专著《神农本草经》认为 ， 桃花具有“令人好颜色”之功 。《本草纲目》记载：“三月三日收桃花，七月七日收鸡血，和涂面上，二三日后脱下，则光华颜色也 。”在清明节前后，桃花含苞未放之时，采桃花250克、白芷30克 ， 用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15-30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部 ， 对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果 。
桃花的功能，主要与桃花中含有多种营养成分有关 。现代药理研究发现，桃花中含有山奈、香豆精、三叶豆苷等有机化合物，这些物质能疏通经络，扩张末稍毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给 ， 滋润皮肤 。桃花中还含有多种维生素和微量元素 ， 这些元素能防止黑色素在皮肤内慢性沉积 ， 有效地清除体表中有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑 。对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹的产生等有益 。
2、杏花
“裁剪冰玉，轻叠数重 ， 淡著燕脂匀注 。新样靓装，艳溢香浓，羞煞蕊珠宫女 。”这是宋徽宗描述杏花的传神佳作 。“杏脸”常是人们对美貌的比喻 。杏花具有补中益气，祛风通络的作用，可以营养肌肤，祛除面上的粉滓 。宋代的《太平圣惠方》中，就有以杏花、桃花洗面治斑点的记载 。杏花的美容作用与其含有抑制皮肤细胞酷酸酶活性的有效成分有关 。
3、李花
洁白秀美 ， 质朴清纯，味苦气香，外用可以除粉刺，面有光泽 。李子汁和酒 ， 古称“驻色酒”，可以美颜面，防疰夏（中医病名，症见微热少食，身倦肢软，渐渐消瘦等） 。李核仁研末调鸡蛋清涂面，可治脸上黑子 。
4、茉莉花
“玉阑干外净无尘，茉莉香来扑鼻新，月色似花花似雪，不知谁是似花人”（清杨恩寿） 。茉莉花也是古代常用的美容花，人们常用其花浸液做香水，芬芳可爱 。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇酯、茉莉花素等有机物，有一定美容作用 。李时珍的《本草纲目》载，以其“蒸油取液，作面脂头则泽”，可“长发润燥香肌” 。
另有一种素馨花，称大号茉莉，也是美容花，宋、元、明、清时，南国的妇女摘其花做花环 ， “以绕云鬓”，或“蒸油取液 ， 作面脂发油”，芳气袭人，具“长发润肌”功效，用素馨花美容之风一度盛行江南 。
5、玫瑰花
典雅艳丽，香馥迷人 。其香精是名贵的'香料，其花入药可有疏肝及美容作用 。据说慈禧太后的常用化妆品就是玫瑰花汁制成的胭脂，或加入油类做面脂 。有简易的方法可用：采玫瑰花瓣浸入醋中，静置1周，取其滤液 ， 兑入适量清水就可成美容液 。用此液早晚洗面擦颈，可以美容洁肤，治疗粉刺、面疮 ， 久用之可使皮肤细嫩、洁净 。玫瑰花护肤，一般适用于油性皮肤 。
2、具有美容效果的食物
1、牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质 ， 可有效合成肌肉 。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白 。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪 。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品 。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效 。
2、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
3、西柚
西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容 。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳 。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠 。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
5、纳豆
纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分 ， 可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素，调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡，促进血液循环，改善皮肤弹性，令皮肤光洁柔软，达到延缓衰老之功效 。
3、皮肤保湿的禁忌
保湿禁忌1：忽略保湿死角
据统计有80%的女人会忽视眉心、耳后、鼻子、眼角、颈脖、肘膝关节、手部这些保湿死角 。常言道细节决定成败，忽略保湿死角，你再怎么保湿也是徒劳！赶快来自查遗漏了哪个部位吧！
保湿禁忌2：天天敷面膜
明星一年敷700片面膜 ， 有的一周就要敷20片面膜……有些MM为了追求更好的保湿效果也跟着天天敷面膜！面膜属于高营养的护肤品，天天敷面膜会加重肌肤的负担和伤害 。一般而言，保湿面膜一周用两次就可以了 。
保湿禁忌3：敷面膜时间过长
虽然有些MM没有犯天天敷面膜的保湿禁忌，但却犯了另一个错误：敷面膜时间过长！其实，当面膜开始变干的时候 ， 就会反吸脸上的水分，保湿面膜一不小心可会变成吸水面膜，自然越来越干，面膜一般敷20分钟就足够了 。
保湿禁忌4：频繁洗脸
灰霾、粉尘、尾气……这个世界太过肮脏，部分人喜欢每隔一两个小时就洗脸！然而这样却会造成角质层被破坏，脸部无法正常分泌油脂来自我保护，肌肤便变得越来越干燥 。
保湿禁忌5：喷雾使用不当
喷雾使用不当也会使肌肤越来越干，正确的做法是在均匀的喷洒面部肌肤之后，立刻使用轻薄干净的纸巾按压，吸走多余的水分，让已经被肌肤吸收的水分保留在肌肤角质层内，起到保湿效果 。
保湿禁忌6：只补水不锁水
化妆水能快速补充水份 ， 但如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时 ， 蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分 。
保湿禁忌7：过度使用油分高的护肤品
“保湿其实是为了实现肌肤水油平衡的状态，除了补水，油分更是必不可少”这句话固然没有什么错，但过度油腻的护肤品非但不能保湿，反让皮肤因为油水失衡变得干燥 ， 严重的，还会脱皮 。所以建议还是选择滋润不油腻的产品！
详细看了上面的美容介绍后 ， 对如何美容有了更深的认识，日常生中常吃这些食物，对皮肤健康是有很多好处的，但是日常美容也有许多禁忌要注意，错误的美容方式反而会对健康造成不利的影响，上面介绍的美容食物是非常健康的，可以根据自己的实际情况选择哦 。
###其它资料参考###一、多吃水果对皮肤好
1.苹果：苹果的营养物质丰富，如果能坚持每天上午吃一个苹果，可以让皮肤变得更加光滑细腻 。
2.红枣：“每天三颗枣，容颜永不老”，所以女人经常吃红枣，可以补血养血，让皮肤变得越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽 。
3.桑葚：桑葚中含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品 。
二、多吃蔬菜对皮肤好
1.冬瓜：因为冬瓜中含有维生素 ， 氨基酸等多种营养物质，常吃冬瓜，不但可以美白细腻皮肤，还可以有效的淡斑祛斑 ， 再加上冬瓜有利水的作用，还能帮助减肥瘦身，所以爱美的人不妨多吃冬瓜 。
2.芦笋：芦笋中含有丰富的硒元素，常吃芦笋不但可以防癌抗癌 ， 还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，让皮肤变得更加的白嫩细腻 。
3.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素c，它就可以抑制黑色素的形成，所以经常吃白萝卜可以让皮肤白净细腻 。
三、多吃肉类对皮肤好
1.猪皮：因为猪皮中含有丰富的胶原蛋白，所以经常吃猪皮可以让皮肤的弹性更好，能防止皮肤松弛下垂，还能减少皱纹的出现 。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等 。
【美容吃什么食物好】2.牛肉：因为牛肉中含有丰富的锌元素 ， 它可以促进皮肤新陈代谢，还能提亮肤色 ， 再加上牛肉的热量低，所以常吃牛肉既能美容养颜，还不用担心会长胖 。
