早上起来多久吃早餐合适 早上起来多久吃早餐比较合适？
1、一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好 。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理 。
2、不吃早餐容易发胖 。不吃早餐 ， 中餐吃的必然多 ， 身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪 。影响身材 。
3、不吃早餐精力不集中 ， 情绪低落 。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了 ， 体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝 。
【早起后多久吃早餐】 4、不吃早餐容易引发肠炎 。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病 。
早餐最好不要晚于9: 30吃 ， 早餐之外不要直接吃午餐 。如果早餐晚于9: 30吃，可能会影响人体的节律，干扰激素分泌 ， 从而影响餐后血糖和胰岛素反应 ， 增加肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险 。晚餐被消化，早餐被吃 ， 已经快10个小时了 ， 胆汁已经有了一定的储存量 。这个时候吃早饭 。早餐的成分刺激肠粘膜，十二指肠能分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩 。胆汁可以及时排入肠道，帮助消化 。但如果两餐间隔时间过长，胆汁不能及时排入肠道，就会出现淤滞或浓度升高，容易导致结石 。
在夜间睡眠过程中，人体大部分器官得到充分休息，但消化器官仍在消化吸收晚餐时留在胃肠道的食物，真正进入休息状态的时间只有凌晨 。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态 ， 扰乱胃肠道的蠕动节律 。早餐和午餐的时间间隔应为4 ~ 5小时，所以早餐最好在早上7 ~ 8点之间吃，因为此时人的食欲最强 。此外 ， 如果早餐时间过早 ， 早餐和午餐之间会有额外的一餐，或者午餐会相应提前，从而打破人们的生活习惯和规则，对人体健康不利 。
早上起床后，胃还处于脆弱状态 。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩 。醒胃最好的方法是喝一杯200 ml左右的温水 。如果人有胃寒，不如喝一杯红枣姜水 。油炸油条脂肪高，热量高，早上难以消化 。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物 。这种早餐组合产生的脂肪量明显超标，不宜长期食用 。
空腹时，人体内胃酸浓度相对较高 ， 酸奶中的益生菌容易被胃酸破坏 ， 失去应有的价值；而酸奶可以刺激胃酸分泌 。如果此时没有食物中和胃酸 ， 长期下来可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病 。边走边吃，对肠胃健康极为不利，也不利于食物的消化吸收；此外，街头食品往往存在着潜在的健康风险，疾病有可能从口入 。
###其它资料参考###早餐最佳时间7至8点 。
一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其实这样并不好 。早餐最好在早上7点后吃 。医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态 。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。所以能在7点左右吃早餐最合适 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。另外 ， 早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好 ， 如果早餐过早 ， 那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前 。
###其它资料参考###一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适 。需要注意的是 ， 有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水 ， 它对人体内器官有洗涤作用 ， 而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7点后吃 。
###其它资料参考###早上七点到八点吃早餐是最合适的时间，相信很多人都有一个这样的困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的 。
但是到底几点吃早餐 ， 因为好像每个人的时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上八点有些人早上九点，其实有医学曾经证明过 ， 早上七点到八点的时候吃早餐是最好的 。
所以能在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛 。另外，早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好 ， 也就是说早餐7～8点之间为好 。
搭配：
这要根据你的年龄，活动量和健康而定 。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。
成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了 。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了 。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之 ， 未尝不可 。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规 。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以 。
###其它资料参考###早晨喝水后一般半小时到一小时之间内吃早餐最好 。空腹喝水不会对消化产生影响，有助于消化液的分泌，对肠胃起到了清理作用，帮助从睡眠状态中清醒过来 。多注意饮食搭配，选择碳水化合物补充足够的能量 。早餐要选择补充维生素食物 ， 早餐摄入吸收率最高 。平时要养成良好的饮食方式和生活方式，注意三餐的规律 ， 保持良好的心情 。
###其它资料参考###吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间 ， 最有利于身体安康 ， 缘由如下：1、假如早饭吃的过早，会由于胃肠道消化液的分泌缺乏而形成消化不良，增加胃肠道的担负 。2、假如早餐吃的过晚，会让胆囊一直处于浓缩的状态，进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发作几率 。3、从中医食疗的角度上来讲，早晨的7-9点是胃经当令的时分，而胃经正是起到包容食物的作用 。因而，无论是从中医角度还是从西医角度上来讲，在早晨的7-9点之间吃早餐最有利于身体安康 。
请点击输入图片描述（最多18字）
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年岁大的人习气早起 ， 吃早餐的时间自然也就提早到了早晨五六点钟 。研讨显现，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收 。
请点击输入图片描述（最多18字）
在夜间的睡眠过程中，人体大局部器官都得到了充沛休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到清晨才真正进入休息状态 。假如早餐 吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲倦应战的状态，扰乱胃肠的爬动节拍 。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功 能降落，假如起得很早 ， 又有晨练的习气，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功用，同时也对晨练不利 。
一日之际在于晨，每天吃早餐有助于消化护胃 ， 吃早餐等于给消化道发出信号，促胃、胰，肠等器官中的消化腺及时分泌消化液，复苏胃肠道功用，促进消化，假如不吃早餐，空腹时间过长，胃过火收缩，分泌的胃酸又得不到食物中和 ， 会乘机腐蚀的胃粘膜而招致胃部不适 ， 等到中午饱餐一顿，势必形成胃急剧的收缩，损伤胃粘膜惹起胃炎，消化性溃疡等疾患 。
请点击输入图片描述（最多18字）
长期不吃早餐还可致使血胆固醇升高 ， 是动脉硬化的根底也是惹起冠心病的风险要素 ， 疏忽早餐是心血管病人的大忌 。所以早餐一定要吃 ， 而且要吃好！
