六岁儿童早餐吃什么好？
1、六岁孩子早餐营养食谱：三色蒸蛋
所需食材：鸡蛋3个、咸蛋黄3个、灰包蛋1个、皮蛋1个、香葱适量、盐半茶匙、姜1块 。
制作步骤：（1）皮蛋、灰包蛋，咸蛋黄切粒备用，蛋清蛋黄分开，姜磨泥滤汁，准备好一个不沾的容器，刷一层油 ， 盐、姜汁分两份，分别加进蛋黄蛋清中搅拌均匀；
（2）三种蛋粒铺在容器下面 ， 蛋清倒进去，盖上保鲜膜戳上均匀小洞；
（3）放入蒸锅，开水上锅蒸10分钟拿出，蛋黄倒在上面 ， 包上保鲜膜，蒸15分钟；
（4）拿出来切块装盘 ， 用香葱装饰即可 。
2、六岁孩子早餐营养食谱：冰糖草莓粥
所需食材：大米200g、草莓200g、冰糖80g、清水适量 。
制作步骤：（1）将草莓洗净去蒂切成小碎块；
（2）将二分之一量杯的大米淘洗干净，加入八量杯清水；
（3）大火将米煮开转小火煮粥，加入冰糖与米同煮；
（4）五十分钟左右粥变粘稠后把草莓碎加入粥里，大火煮个开关火即可 。
【6岁宝宝的早餐吃什么好】3、六岁孩子早餐营养食谱：胡萝卜苹果汁
所需食材：胡萝卜100g、苹果100g、蜂蜜、柠檬汁适量 。
制作步骤：（1）胡萝卜和苹果去皮切成块，准备好柠檬；
（2）把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里，加入蜂蜜，挤上柠檬汁；
（3）加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用 。
4、六岁孩子早餐营养食谱：葱香南瓜花鸡蛋煎饼
所需食材：南瓜花50g、鸡蛋3只、面粉50g、油盐、牛肉粉、香葱适量 。
制作步骤：（1）将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用，将香葱切成葱花；
（2）放少量的面粉，大约是两汤匙左右 。加入大喜大牛肉粉拌匀；
（3）将鸡蛋打入面粉内 ， 加盐，橄榄油少量水搅拌均匀，加入葱花得南瓜花丝拌匀；
（4）不粘锅烧热 ， 放少量橄榄油，倒入和好的面糊，小火慢煎；
（5）煎定型一面后再翻面煎香另一面即可 。
5、六岁孩子的早餐营养食谱：芝士沙拉三明治
所需食材：面包1个、芝士片1片、生菜、沙拉酱适量 。
制作步骤：（1）面包切好两篇片，挤上沙拉酱，放上洗净的生菜，放上芝士片，再放上生菜；
（2）合上，完成制作，配上一盒牛奶，就是一顿美味的早餐 。
6、六岁孩子的早餐营养食谱：蛋炒饭
所需食材：米饭200g、油适量、盐适量、胡萝卜50g、火腿50ml、豌豆适量、鸡蛋2枚、小葱适量 。
制作步骤：（1）胡萝卜洗净切?。鹜惹卸”赣茫?
（2）锅里倒入清水，倒入豌豆煮熟，倒入胡萝卜丁焯水后捞出备用；
（3）起油锅，倒入鸡蛋液小火炒散后盛出；
（4）锅里倒适量植物油，放入葱花爆香 ， 倒入豌豆粒和胡萝卜丁翻炒 ， 倒入米饭 ， 小火翻炒；
（5）等米饭炒散发粘后倒入鸡蛋碎翻炒均匀，倒入火腿?。?调入少量精盐 ， 翻炒均匀后关火 ， 盖锅盖焖上5分钟即可 。
“一天的计划在于早晨” 。家里有孩子的父母经常担心孩子早餐吃什么 。孩子们正在成长 。早餐不仅要让孩子满意，还要让他们吃得好 。吃得好意味着早餐饮食更健康更有营养 ， 为身体提供能量，给他们足够的能量来应对繁重的作业 。但是，父母工作忙，一大早起来做早餐 ， 挑食的人还是不吃这个不吃那个，让人头疼 。你家孩子每天早上都吃什么？有6岁宝宝吃的早饭食谱吗？
一、西葫芦蛋饼材料：1个西葫芦、2个鸡蛋、适量面粉、芦笋装饰、黄瓜装饰和适量食用油 。做法：1 。准备好所需的材料，在鸡蛋中加入少许盐 。2、西葫芦先蘸面粉再蘸蛋液 。3.锅里刷少量油，煎至两面金黄 。4.芦笋烫好后 ， 拿出来用 ， 装饰一下 。
二、红烧肉面+冷土豆丝+水煮蛋+葡萄：提前把面条放进冰箱 。早上用面条机压得 。很快，如果没有，最好在前一天晚上把面条卷起来冷藏 。切好土豆，放入冷水中浸泡 。早上起床，在锅里煮鸡蛋；再来一壶热土豆；然后把红烧肉和汤汁放入小锅里，煮开后用香菜调味；同时压面条，最后煮面条(面条单独煮)；将蔬菜和面条与水混合，放入热汤中，将浸泡过的水果洗出来，放在盘子里 。
三、紫菜包饭+红薯奶昔+猕猴桃：米饭可以在睡觉前放在定时电饭煲里 ， 也可以提前煮熟 。早上放在蒸锅里加热 。红薯可以去皮切成厚片一起放在电饭煲里蒸，也可以切成薄片早上快速蒸熟 。紫菜包饭用的所有食材都是煎蛋、切黄瓜和火腿，都是提前准备好的 。
早上起来把紫菜包饭卷好，然后把蒸好的红薯和牛奶放入搅拌机，再加入炼乳或蜂蜜打成奶昔；切水果 。
四、砂锅排骨粥豆腐花汤：排骨含有优质的蛋白质、蛋白质和胶原蛋白，能滋阴润燥、补气养血 。因此，孩子喝排骨粥有助于促进身心健康 。豆腐汤有去除油腻感的作用，可以让孩子吃得更开心 。
做法：先把猪的大骨头放在油里炸 ， 然后把大骨头汤放在石锅里煮 。在此期间，你可以将油性小麦蔬菜切成丝、姜片、大葱等 。一切准备就绪 。石锅开后，放入炒好的排骨，梗饭大火煮5分钟，加入姜片、葱花、盐等调料文火 。
以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！
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套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个 。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀 。
2、锅烧热 ， 加少许油 ， 把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成 。
3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成 。
套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个 。
做法：
1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅 。
2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨 。
3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成 。
4、鸡蛋1个打散 。
5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内 ， 煎至两面金黄即可 。
早餐注意
1、品种多样：儿童的膳食品种应当多样化，既有动物性食物，也有植物性食物 ， 即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物 。
2、比例适当：机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例 。由于摄入量人体内的各种营养素之间存在着相互配合与相互制约的关系，如果摄入某种营养素超量，非但对人体无益，甚至还有害 。
3、饮食定量：各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用 ， 都对健康不利 。
4、调配得当：根据我国营养结果表明 ， 儿童在维生素A、钙、铁、锌和碘等摄入不足 。主要原因是膳食结构不合理所致 。
据营养专家介绍 ， 科学的儿童早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物 。比如：现在最常见的儿童早餐是牛奶加鸡蛋、馒头加咸菜或是油条加豆浆等，这样看起来似乎是吃饱吃好了，实际上也有其不科学的地方，营养搭配不够均衡
星期一：牛奶、馒头、蒸鸡蛋、拌莴笋条 。
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 。
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 。
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 。
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 。
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 。
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 。
其他的个人建议：
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片
2 窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋
草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片
果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙
面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄 。
猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋
糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙
紫薯松糕+水果羹+白煮蛋
酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片
水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
芋头饼+水果小圆子 。
玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓
豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋
青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子
甜甜圈+八宝粥+白煮蛋
###其它资料参考### 3-6岁儿童早餐大全
3-6岁儿童早餐大全 ， 3至6岁是一个孩子生长发育非常重要的时段，此时需要更多的营养摄入，所以孩子的早餐就要吃好 。那么下面为大家分享3-6岁儿童早餐大全 。
3-6岁儿童早餐大全1鸡蛋角
材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油
做法：1、鸡蛋打入碗内 ， 加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味 。2、把锅烧热放油，用勺子装入一勺鸡蛋下锅，鸡蛋凝固后加入已调好味的肉馅 。3、然后把蛋皮反过来覆盖肉馅 ， 再煎到两面呈金黄色 。4、把煎熟的蛋角放入蒸锅内 ， 隔水蒸8分钟 ， 即可食用 。
干贝菠菜汤
材料：菠菜520g、干贝60g、油适量、虾米适量 。做法： 1、准备食材：菠菜、虾米和干贝 。2、将干贝洗净，放入砂锅中 ， 一次性加足适量的清水 。3、盖锅盖，大火烧开 ， 转文火煮30分钟 。4、揭盖，倒入适量的菜籽油 。5、将洗净的菠菜焯烫一下 。6、放入砂锅中，烧开即可关火 。
五彩土豆泥
材料：土豆，600克 ， 玉米，1/3勺 ， 青豆，1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉（黑）少许
做法：1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖将蒸熟后的土豆压成泥 。2.开启中火，在平底锅里倒入少许蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入锅里炒一小会至快熟（不要炒太久 ， 很容易熟） 。3.再转小火，将土豆泥倒到锅里混合均匀，所有混合物再炒一小会 。4.最后倒入少许盐、黑胡椒粉混合均匀 ， 即可起锅盛盘 。
炒木犀肉
材料： 猪瘦肉 150 克，鸡蛋 2 个，笋丝 50 克 ， 水发黑木耳丝 25 克，食盐、料酒、色拉油各适量，葱、姜丝各少许 。
做法： 将猪瘦肉切成丝状 。鸡蛋打入碗内，加食盐、料酒搅打均匀 。炒锅加底油 ， 烧热倒入鸡蛋液炒熟，盛入碗内 。炒锅加底油，烧热放入肉丝煸炒至断生，再放入葱丝、姜丝、笋丝和黑木耳煸炒，加调料和已熟鸡蛋炒拌匀 ， 即可装盘食用 。
蛋包虾仁
材料：鸡蛋（1-2个），虾仁，火腿 ， 精盐、味精、葱（两根）、白糖、淀粉（适量）
做法：1.将鸡蛋磕入容器内，加精盐、味精搅匀 。虾仁、火腿末放在容器里，加葱末、白糖、精盐 ， 用蛋清和淀粉搅拌成馅 。2 。大勺加适量熟猪油，烧至七成熟时 ， 将蛋液倒入平锅摊成蛋饼，把拌好的馅放在鸡蛋饼上 ， 用筷子轻轻地把周围蛋皮向中心折迭，把馅心包在中间，然后翻个，用小火煎透，滗去余油即可出勺 。
注意事项：做此菜，馅心要包严，避免散漏 。火不可过旺，防止糊底 。
儿童营养餐应注意搭配：
荤素搭配，每餐有荤又有素，五谷粗粮与细粮搭配，干稀搭配（汤、粥），咸甜搭配（儿童少吃糖分），每周吃一次鱼类或禽类，每周保证摄入含钙、铁的食物，多吃鱼、蛋黄、紫菜、瘦肉，红萝卜、菠菜、橙子、苹果、香蕉、牛奶
3-6岁儿童早餐大全2四款3岁宝宝早餐推荐
3岁宝宝早餐之果蔬汁：
宝宝早餐的时候可以喝一些果蔬汁 ， 在制备的过程中，爸爸妈妈们需要为宝宝准备胡萝卜、西红柿、芹菜这三种蔬菜，然后爸爸妈妈们需要将胡萝卜以及西红柿分别榨成汁水，记?。?不是一起榨哦！紧接着再将这两种汁水搅拌在一起，添加一些水以及芹菜汁调和成蔬果汁 。至于需要加多少水，就需要依据您家的宝宝的口感啦！
蔬果汁含有非常丰富的营养，并且不会造成宝宝吞咽困难 ， 制作又简单，爸爸妈妈们不妨都试一试 。
3岁宝宝早餐之水果奶昔：
营养的水果和牛奶的碰撞，其美味以及健康程度早就不言而喻了 。爸爸妈妈们需要准备两勺到三勺左右的低脂奶粉，两勺左右的果味冰淇淋以及一勺的天然水果泥，水果泥的口味可以根据宝宝喜欢的来选择 ， 譬如香蕉、草莓、木瓜等等 。制作的方法非常简单，只需要爸爸妈妈们将这些原料一起放在搅拌机中混合均匀就好了 。这些食材本就不怎么需要咀嚼，所以对于宝宝来说是非常安全的，也不会有吞咽的烦恼，又极具营养价值，非常适合三岁宝宝食用 。
3岁宝宝早餐之果仁黑芝麻粥：
说到主食，就不得不提及果仁黑芝麻粥了 。这道适合三岁宝宝早餐食用的主食，需要爸爸妈妈们准备的果仁主要有黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁等等，当然 ， 具体需要用到哪几种果仁，爸爸妈妈们可以自行抉择 。除此之外，还需要准备的食材就是冰糖以及两百毫升左右的牛奶了 。
烹饪开始了，爸爸妈妈们首先需要将黑芝麻以及果仁全都倒入搅拌机中绞碎了 ， 然后将其与牛奶以及少量的大米一同放入锅中，加入清水，用大火煮沸，继而改用小火 ， 继续熬煮二十分钟左右就可以出锅了 。出锅之后，您可以根据需要，为宝宝适当添加一些冰糖就可以啦！这道粥中富含有维生素E，有很好的补肾益肝、养血润燥的作用，宝宝喝了非常好 。
3岁宝宝早餐之蒜香面包：
蒜香面包顾名思义，就是将大蒜去皮洗净切碎之后备用，将黄油放入微波炉软化，然后将蒜蓉、葱末以及盐巴撒入黄油，拌成黄油香蒜酱，再把它抹在面包上就可以啦！这道早餐非常方便，很适合那些没有大量的时间可以用于帮助宝宝制备早餐的爸爸妈妈们 。
3-6岁儿童早餐大全3儿童早餐怎么吃有营养
1、蛋白质摄入
儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入 ， 所以 ， 每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的 ， 可以保证孩子一天的消耗量 。因此，建议早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类，当然 ， 豆类制品是最好不过的了，例如豆浆或者是豆腐类 。
2、营养搭配
父母在照顾孩子的时候，建议多学一些营养搭配的知识，什么营养能够补充孩子一天所需要的能量，就给孩子吃什么样的食物搭配 。建议给孩子选择的早餐健康安全可靠，例如喝牛奶的时候，可以配点儿水果，效果更好，彼此促进吸收 。吃面条的时候，可以加一个鹌鹑蛋等，这样，营养成分就出来了 。
3、粗粮结合
孩子的肠胃虽然没有发育完全，可是还是不能一直吃细粮的，偶尔的`吃一些粗粮是不错的选择的 。所以，建议家长可以偶尔换一些粗粮让孩子吃 。例如在面里加点儿玉米面，或者是在做粥的时候，加一点儿黑米或者是薏米等，这样 ， 孩子吃起来也不会挑 ， 就能达到细粗粮同时食用的目的 。
4、软硬结合
食物最好是软硬可以结合，让孩子来吃，不要只是吃硬的食物，或者是只是吃软的食物 。所以，最好的就是在吃馒头的时候，可以配一些粥 。或者是吃面包的时候，可以配一点儿牛奶等 。然后再吃一玫水果，这样效果就会出来了，孩子在补充营养，吃饱的情况下，还能补充玩耍需要的水分 。
5、荤素结合
孩子的早餐，有些家长认为没有必要吃肉 ， 这是不对的 。实际上，早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质 。因此，建议家长在给孩子喝牛奶 ， 吃面包的同时，可以吃点儿肉类 。当然，如果是吃鸡蛋 ， 喝牛奶的时候，并且再给一点儿馒头吃，这样才能让孩子荤素结合合理 。
6、补钙建议
有些家长不注意在平时的饮食上帮助孩子补钙，而偏要到医院给孩子开补钙的药片吃，这是不对的 。实际上，早餐的时候 ， 需要给孩子一些能够补钙的食物，例如，可以喝骨头汤，或者是直接喝牛奶，豆浆都是不错的选择 。早餐的时候，其实也可以选择在孩子的饮食里加入少量的鱼肝油 。
7、保持热量
孩子的运动量大，尤其是上午，消耗的体力很大，所以，早餐的补充是很重要的 ， 这样 ， 可以让孩子一上午都能有足够的能量来消耗 。因此，一般情况下，给孩子吃一些能暖五脏的食物是最好的，例如 ， 馒头 ， 粥 ， 还有饺子一类的食物，这样，不仅能保持孩子的热量消耗量，也能让孩子抵抗饥饿 。
###其它资料参考###1、牛奶、煮鸡蛋、面包；
2、蒸鸡蛋糕、全麦面包、清拌黄瓜；
3、麦片粥、面包、炒鸡蛋；
4、开水冲蛋白质粉、面包、一点蔬菜或水果；
5、煮面条加蔬菜和鸡蛋；
6、鹌鹑蛋、稀饭、蔬菜；
7、豆浆、油条（偶尔吃）、炒鸡蛋；
总之，早餐要包括蛋白质、谷物、蔬菜或水果几大类，面包可经常变换口味，可以保证营养全面 。我总是尽量早起一会儿，做好早餐，而且要给孩子灌输早餐吃好的思想，一周五天要经常变换花样，平时我还给孩子吃一些钙片、维生素片什么的，她上四年级了，身体一直很好，抵抗力强，感冒吃点药就好了 。现在孩子们吃得东西不够天然 ， 有营养的很少，家长的引导非常重要 。
###其它资料参考###1、提供足够的热能：上午，孩子活动消耗较大，需要的能量也较多，况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外 ， 更需要大量营养素供给生长发育 。安排孩子的早餐必有淀粉类的食品 。
如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进孩子的生长发育 。一般孩子早餐的热能应占一日总热能的20%。
2、选择合理的搭配：小朋友的早餐，直接影响到他们的健康 。因此，在配制孩子早餐时更应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要 ， 干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉松和枣香莲芸包；赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺 ， 菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收 。
3、增加适量的蛋白质：蛋白质是生命的物质基?。呛⒆由し⒂凶钪匾挠镏手唬宀荒艽⒋婀嗟牡鞍字? ，需要及时补充 。
应为孩子有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足孩子健康成长的基本要求 。
扩展资料：
研究表明，早餐纳入适量的蔬菜，对于孩子青春期的生长发育有极大的好处 。现在，很多家庭早餐桌上出现最多的不外乎是奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包、油炸食品等 。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 属于酸性 。
而蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素 ， 还含有很多的钙、钾、镁 ， 这些都属于碱性 。由此可见 ， 如果早餐吃些蔬菜，就能使饮食做到酸碱平衡 。
为此，专家们建议，青春期的合理早餐应该包括谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，不要用含乳饮料来代替牛奶，尽可能地将面食、蔬菜、奶、花生、豆类食品和少量的动物性食品适当地搭配在一起 。
经常变换早餐的花样，干稀结合 ， 荤素搭配，粗细结合 。不能图方便，天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品，作为父母，每天应与孩子一同吃早餐 。
参考资料来源：
人民网-妈妈们请关注：学生早餐吃什么最营养
人民网-孩子营养早餐应具备三个特点 这些食物不能当早餐
