长期喝茶 ， 会有这5个好处?。?/h2>
先不说喝茶是不是高雅，但是喝茶对身体好，可以 养生 这个事实确实是四平八稳 。
据早期的中医古籍记载 ， 茶的功效共有20多种，被誉为“万病之药” 。
直到现代 ， 茶也一直被奉为 养生 佳品，喝茶就更被认为是一种高雅的行为 。虽然大家都知道喝茶对身体好，但喝茶具体有哪些功效，大家却是知之甚少 。
那么到底喝茶对人体有哪些好处呢？本期我整理了长期喝茶的五大好处，仅供大家参考 。
茶叶中含有茶多糖、茶红素和茶黄素等物质，这些物质可以有效改善动脉情况，抑制动脉粥样硬化的形成，从而起到 预防心血管疾病 的作用 。
此外 ， 喝茶还能带走身体多余的油脂，这也在一定程度上避免了脂肪在血管中堆积，有利于 防治心脑血管疾病。
茶之所以能抗癌主要是通过抗氧化和清除自由基这两种方式来实现的 。自由基是人体细胞发生氧化反应后的产物 。
只要人体与外界持续接触，比如说呼吸、污染等 ， 都会不停地诱发自由基的产生 。肿瘤的发生则与过量自由基的产生有关 。
而茶叶中富含茶多酚，这种物质具有强大的抗氧化和清除自由基的作用 。因此，常喝茶能起到一定的防癌作用。
皮肤衰老，看起来没有光泽，也与过量自由基的产生 。经常喝茶，茶叶中的茶多酚能够清除自由基， 延缓皮肤的衰老，使得皮肤看起来有光泽。
还有，不注意防晒也会加快皮肤的老化 ， 而经常喝茶能增强皮肤抗紫外线的能力，同样能延缓皮肤的衰老 。此外，经常喝茶还能减少黄褐斑的形成 。所以，多喝茶对于爱美的女性朋友来说，是美容养颜的重要手段 。
茶叶中的茶多酚除了具有抗衰老和防癌抗癌的作用外，它还能 抑制龋菌。有研究表明，经常喝茶的儿童，患龋齿的几率会比不喝茶的儿童少60% 。
此外，茶叶中还含有氟化物，这种物质可以坚固牙釉质，从而保护牙齿 。建议儿童可以适量喝喝茶，特别是体重超标的儿童 。还有有牙病的人群可在医生的指导下选择适合自己的茶叶饮用 。
除了上述喝茶好处外 ， 经常喝茶还能有助于增加肠道的有益微生物，从而增强肠道的免疫力，保护肠胃 健康。
但是需要注意的是，茶叶也有分寒、温、热等性质 。想要通过喝茶来保健的人群一定要 根据自身的体质来选择相对应的茶叶，以免因茶叶选择不当而起到相反的作用 。
此外，茶水的饮用温度也要适中，温度过多也可能会损伤肠胃 。
我们经常听说喝茶叶水对身体是有好处的 ， 多喝茶叶水对身体好，但是有很少人知道和茶叶水到底有什么功效与作用，因此我们在这里就来了解一下喝茶叶茶有什么功效与作用？喝茶叶茶有什么好处？
喝茶叶茶有什么功效与作用
一般情况下，茶叶水有解腻的作用，比如饭后喝一杯茶叶水，可以起到解油腻帮助消化的作用，对于喜欢吃辛辣食物的人来说 ， 茶叶水也有解辛辣的作用 。在饭前喝茶叶水则有开胃提升食欲的作用 。茶叶中含有丰富的咖啡因 ， 在疲劳的时候饮一杯茶叶水可以起到提神解乏的作用，不过不适合入睡前喝 。茶叶含有膳食纤维 ， 喝茶叶水可以促进肠道蠕动 ， 有润肠通便的作用 ， 不过浓茶的话可能会加重便秘的情况 。对于有口臭的人来说，喝茶叶水有清除口臭，清新口气的作用，常用茶叶水漱口也有同样的功效 。茶叶水除了可以喝之外，还可以用来泡脚 ， 有治疗脚气的作用，对于常穿皮鞋的男性来说，每晚用茶叶水洗脚不仅能除脚臭还能缓解瘙痒不适 ， 有杀菌消毒的作用 。在清洁厨房油污的时候，茶叶水还有去除油污的清洁功能 。虽然茶叶水的作用有很多，但在服药治病期间，不建议饮用茶叶水，否则会与药性相冲，不利于病情好转 。
喝茶叶茶有什么好处
1、能够延缓衰老，绿茶中含有一种茶多酚物质,有很强大的生理活性以及抗氧化性,可以帮助人体抗衰老,是人体自由基的清除剂,是很有效果的 。
2、可以预防癌症的发生 ， 茶叶里边含有的茶多酚可以防止很多种可能致癌的曲子在体内生成,而且它对于多种癌细胞有一定的杀伤力 。
3、能够美容养颜，绿茶具有美容养颜的效果,主要方法是用绿茶来洗脸,这样可以控油还有收缩毛孔的效果,而且还可以防止皮肤老化等 。
4、提神醒脑，茶叶里边含有一定的咖啡碱,咖啡碱可以增强大脑皮层的兴奋,促进神经中枢处于兴奋的状态,达到清心,提神的效果 。
喝茶叶茶有助于睡眠吗
喝茶对睡眠是有一定影响的 ， 具体表现在以下两方面 ， 第一、积极的影响，有些茶叶含有的咖啡因成分很低，而且饮用的浓度较低 ， 时间正确的话 ， 是具有一定的助眠作用的 。例如熟普洱茶、菊花茶或者薰衣草玫瑰花茶等，建议在餐后一小时左右饮用 ， 即可以清理肠胃促进消化，也可以促进睡眠 。第二、消极的影响，因为茶叶中含有茶多酚成分，具有刺激大脑皮层 ， 导致神经兴奋的作用，尤其是睡前饮用过多的浓茶，会导致失眠症状的出现 。
喝茶叶茶有助于排便吗
喝茶是没有助于排便的，因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用，影响肠胃黏膜对食物的消化吸收功能，从而导致大便干结，引起便秘或加重便秘的程度 。因此，有便秘的人群应该少喝茶，特别是少喝浓茶 。建议有便秘的人群可以通过调节饮食 ， 多吃一些含膳食纤维较多的蔬菜和水果 ， 比如白菜、芹菜、菠菜、荠菜、玉米、香蕉、西瓜、桃子等等 。也要适当的多喝水，每天可以喝到2000毫升左右的水和饭后多进行有氧运动、按摩腹部等方式，这样可以增强胃肠蠕动，有助于缓解便秘 。
###其它资料参考###茶为生活中常用的饮品，具有解毒，利尿 ， 消食，止渴的作用 。据现代临床研究，茶叶中的咖啡碱能够帮助消化，增强分解脂肪的能力，可以起到降脂的效果 。茶叶还能促使人体中枢神经兴奋，起到醒脑提神的效果 。茶叶还具有减少辐射对皮肤的伤害，阻止脂褐素的形成，还可延缓衰老 。有便秘，消化性溃疡，结石，神经衰弱及孕妇，不建议喝茶 。
###其它资料参考### 喝茶有什么作用呢
喝茶有什么作用呢 。饮茶有许多益处，这是众所周知的 。经过现代科学鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种 ， 无机矿物元素达四十多种 。下文为你介绍喝茶有什么作用呢 。
喝茶有什么作用呢1茶叶在我们国家的文化是非常悠久的，是所有的饮料都没有办法去取代的一种饮品，而且无论是哪种茶叶都富含有非常多的茶多酚，和脂多糖等一些物质，最重要的就是茶叶的药用价值是非常广泛的，所以受到非常多老年人的喜欢，如果是经常的去喝茶叶的话对于自己的身体有非常多的好处 。
饮茶有许多益处，这是众所周知的 。但饮茶为什么会有许多好处呢？这对一般人来说，是知其然而不知其所以然 。随着科学的发展，到了19世纪初，茶业的成分才逐渐明确起来 。经过现代科学的分离和鉴定，茶叶中含有机化学成分达四百五十多种，无机矿物元素达四十多种 。茶叶中的有机化学成分和无机矿物元素含有许多营养成分和药效成分 。有机化学成分主要有：茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等 。而铁观音所含的有机化学成分 ， 如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类 。无机矿物元素主要有：钾、钙、镁、钴、铁、锰、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等 。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶类 。
茶叶的二十三种功效(1)少睡 (2)安神 (3)明目 (4)清头目 (5)止渴生津 (6)清热 (7)消暑 (8)解毒 (9)消食 (10)醒酒 (11)去减肥 (12)下气 (13)利水 (14)通便 (15)治痢 (16)去痰 (17)祛风解表 (18)坚齿 (19)治心痛 (20)疗疮治瘘 (21)疗饥 (22)益气力 (23)延年益寿 茶的其它功效不成系统者，尚有如下数条：《格物粗谈》称：“烧烟可辟蚊：建兰生丸斑 ， 冷茶和香油洒叶上” 。《救生苦海》称：“口烂，茶根代茶煎饮” 。《本草纲目》：治“痘疮作痒，房中宜烧茶烟恒熏之”
常见的茶叶主要分为绿茶、清茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）等几大类 。这基本上是根据茶叶发酵程度由低至高划分的 。一般而言 ， 绿茶和清茶中的铁观音由于发酵程度有些低，属于凉性的茶；清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶 ， 而红茶、普洱茶属于温性茶 。
处于亚健康的都市病病人，应喝大红袍、红茶及普洱等中性、温性茶，最多在茶中加点奶，做成奶茶效果会更好 。如果血糖本身不高的话，还可考虑在茶中加糖 。可能有部分人吸收功能有些差，喝奶茶可能腹泻，那就只喝熟普洱茶（发酵程度有些高） ， 因为熟普洱发酵后会产生非常多微量元素能促进食欲和吸收 。
上文就是向大家详细讲解了喝茶叶茶有什么作用，我们比较常见的几种茶叶就是绿茶，和红茶的 ， 这都是人们经常会喝到的一些茶叶，特别是绿茶里面茶多酚的`含量是最高的，所以营养价值自然比其他的茶叶要好的多 。
喝茶有什么作用呢21、有助于预防和治疗辐射伤害 。
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力 。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射?。?用茶叶提取物进行治疗 ， 有效率可达90%以上对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%，对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好 。
2、有助于美容护肤 。
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔 ， 具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效 。
3、有助于利尿解乏 。
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏 ， 促使尿液迅速排出体外 ， 提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间 。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳 。
4、有助于醒脑提神 。
茶叶中含有一种叫咖啡碱的物质，它能有效的使得大脑神经处于兴奋状态，明显的增强大脑皮层的兴奋过程，帮助驱赶疲劳，能够对人体起到提神醒脑的作用 。
总而言之，经常喝茶所起到的功效是数不胜数的 ， 几乎可以涉及到人体的各方各面，因此大家在平时就可以经常饮用一些 。不过我要提醒一点的是，茶叶水不适宜在临睡之前饮用，而且在泡制的时候要注意掌握住适宜的浓度 。
###其它资料参考###长期坚持饮茶，能达到以下7种良效 。生活在雾霾之下、长时间对着电脑工作的人，如果能够长期饮茶，可以很大程度上减轻伤害 。
1 美容养颜的功效
每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量 。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽 。
茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用 。
2 纤体减肥的功效
许多爱美女性都爱喝茶，为的就是这纤体减肥的功效 。
儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖；茶多酚则会通过抑制体内脂肪沉积、促进多余脂肪分解，对抗肥胖 。
看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道 ， 长期喝茶的人几乎都不是胖子 。
3 深层排毒的功效
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统 。例如黑茶中的有效成分 ， 在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长与繁殖，是游牧民族长期以来调理肠胃的“良药” 。
黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢 ， 对内脏具有特殊的净化功能 ， 还能吸附体内的有害物质，把它们排出体外 。
4 预防“三高”的功效
长期饮茶 ， 可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖 。茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果；儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶；而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度 。但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶 。
5 “三抗”的功效
一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁 。
茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化 。
法国巴黎预防医学中心尼古拉?唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24% 。大量的研究表明 ， 茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂 。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效 。
6 抗衰老的功效
茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类 。
茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基 。其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老 。
7 延年益寿的功效
寿命10%由基因决定，90％取决于生活方式 。百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯 。
“茶”从字面上来看，草字头代表二十，下面是八和十，一撇一捺又是一个八，总的加起来就是108岁，所以有人把喝茶能长寿的人称之为“茶寿” 。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老 。
茶叶像生命守护神，一直呵护人类的健康使命 。每日饮茶3杯，坚持饮茶能够培养一个良好的生活习惯，也是最简单的做法；每天动员身边1个好友喝茶，把健康的生活理念分享给更多的人，也是一种美德 。
###其它资料参考###【喝茶对身体有什么好处】 在生活中喝茶是在正常不过的事情，很多人都把喝茶作为自己的兴趣 爱好，那么大家知道喝茶的好处和坏处是什么吗?以下是我给大家收集的关于饮茶的好处与坏处，欢迎大家前来参阅 。
经常喝茶对人体都有哪些好处
1. 饮茶可以补充维生素，茶叶中含有多种人体所需维生素 。饮茶是补充溶性维生素的好方法 ， 经常喝茶可以补充人体对多种维生素的需要 。
2. 能够提神醒脑，因为茶叶当中含有丰富的茶多酚，对于刺激神经的敏感性有重要的作用，适当喝茶有很好的提神醒脑的好处 。
3. 能够坚固牙齿 ， 因为茶叶当中含有丰富的微量元素尤其是氟，对于强壮牙齿的作用非常明显 。
4. 能够抗氧化、抗衰老，因为茶叶当中含有许多黄酮类的化学成分，这些成分对于清除自由基、抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力方面的好处也非常明显 。
喝茶的坏处
1、喝茶太多会引起胃?。壕Ｐ缘卮罅恳门ú枞菀壮鱿趾芏嗌硖宀皇首刺?比如说容易造成胃液稀释,不能正常消化一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升,这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化 。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液,降低胃液的浓度,使胃液不能正常消化食物,从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症,有的甚至还会引起十二指肠溃疡 。
2、喝茶太多会阻碍人体对铁的吸收：茶叶中含有鞣酸,红茶约含5%,绿茶约含10% 。当人体大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质的结合就会更加活跃,给人体对铁的吸收带来障碍和影响,使人体表现为缺铁性贫血 。
3、喝茶太多易产生便秘症：茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合,还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的,不易消化吸收的鞣酸蛋白,导致便秘症的产生 。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重 。
4、喝茶太多致使血压升高和心力衰竭：浓茶中的咖啡因,能致使人体心跳加快,从而使血压升高同时,浓茶液大量进入血管,能加重心脏负担,产生胸闷、心悸等不适症状,加重心力衰竭程度 。凡事有度 。饮淡茶可以养生,饮浓茶则有损健康 。
5、喝茶太多可致龋齿：浓茶中的含氟量偏高,长期饮过浓的茶,反而易引起龋齿,同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色 。
6、喝茶太多会影响睡眠：由于浓茶中的咖啡碱含量相对较多,如常饮浓茶,咖啡碱大量积累可对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用,使大脑处于过度兴奋状态,尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠 。
喝茶的讲究
1、喝茶季节性讲究
讲究四季有别 ， 即：春饮花茶 ， 夏饮绿茶，秋饮青茶 ， 冬饮红茶 。其道理在于：春季，人饮花茶 ， 可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛 ， 能促进人体阳气发生 。夏季，以饮绿茶为佳 。绿茶性味苦寒 ， 可以清热、消暑、解毒、止渴、强心 。秋季，饮青茶为好 。此茶不寒不热 ， 能消除体内的余热，恢复津液 。冬季，饮红茶最为理想 。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质 ， 能助消化，补身体，使人体强壮 。
2、喝茶有量
讲究喝茶有量 ， 每日饮茶2～6克 。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸 ， 饮茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿具有一定的作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合饮茶 。一般来说，每天1—2次，每次2—3克的饮量是比较适当的，对于患有神经衰弱、失眠、甲状腺机能亢进、结核病、心脏病、胃病、肠溃疡的病人都不适合饮茶，哺乳期及怀孕妇女和婴幼儿也不宜饮茶 。
3、不饮过浓的茶
浓茶会使人体“兴奋性”过度增高,对心血管系统、神经系统等造成不利影响 。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速,甚至心律不齐,造成病情反复 。
4、临睡前不饮茶
这点对于初期饮茶者更为重要 。很多人睡前饮茶后,入睡变得非常困难,甚至严重影响次日的精神状态 。有神经衰弱或失眠症的人,尤应注意 。
5、进餐时不大量饮茶
进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍,但若大量饮茶或饮用过浓的茶,会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收 。
常喝茶对身体有什么好处和坏处