坐月子能吃什么菜好？
坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素 ， 有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜 ， 富含胡萝卜素，可以延缓衰老 。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等 。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收 。
新鲜时令的蔬菜 。
月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响 。
为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶 。建议在产后42~56天到医院做产后检查，包括B超和妇科检查等 。
###其它资料参考###一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量 。
适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等 。
新妈妈坐月子的饮食要求：
产后饮食安排：
第1--2周
排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡 。
推荐蔬菜：青椒肉片、莴笋肉片汤、清炒西兰花等 。
第3--4周
调整器官、补血 ， 这几天新妈妈胃口明显好转，可以多吃一些补血食物和下奶食物 。
推荐蔬菜：山药枸杞炖牛肉、油菜木耳炒鸡片、西红柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等 。
第5--6周
增强体质、滋补元气，可以多吃富含蛋白质、维生素A和C、钙、铁、锌的食物，有效增强体质 。
推荐蔬菜：土豆烧牛肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆腐汤等 。
产后坐月子期间，卧床休息多，喝水量不够、蔬菜水果吃的少，造成肠蠕动不足可能会引起便秘，因此每日水分、新鲜蔬菜、水果和适度的运动都不可少 。
产后在食物选择方面，应该多样化，以便获得更多的营养来源 。一般来说，产后第一周是不建议产妇食用蔬菜的，因为第一周产妇身体机能还没恢复 ， 是以流质食物为主 。所以，建议蔬菜从第二周开始食用 。
那么 ， 月子里可以吃哪些蔬菜呢？
1.金针菜、花菜金针菜也称月子菜，用红萝卜丝或者瘦肉丝炒即可 。它的功效是:清热解毒、利尿、消肿、催乳 。花菜含有蛋白质和各种维生素、矿物质，有清热解毒、增强免疫力、清洁血管等作用 。
2.胡萝卜、西红柿胡萝卜和西红柿富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能增加食欲，红萝卜和西红柿都可以用来炒鸡蛋，非常适合产妇食用 。
3.木耳、香菇木耳、香菇是属于黑色蔬菜 ， 它富含铁质，有补血的作用 。月子期间可以用它们来炒肉或者炖汤，都是非常适合的 。
T：很多老人家都认为产妇月子里是不应该吃蔬菜的，认为产妇刚生完宝宝，身体虚弱需要补 。而蔬菜不只起不到补的作用，还会令奶质发生改变，宝宝会因为适应不了而腹泻 。
但其实并不是的，医生也会说，现在科学坐月子了，蔬菜也是可以正常吃的，只是在产后一周内注意量不要太多即可 。
月子里可以吃的蔬菜有哪些呢？
1、黄花菜 。黄花菜有利尿消肿的作用，月子里的产妇一般都用它来催乳，其实效果真心不错的 。
2、西红柿 。西红柿生津止渴 ， 开胃消炎等功效，也是很适合产妇月子里面吃的 。
3、丝瓜，丝瓜是最催乳的 。做成汤最适合月子里的产妇喝了 。
4、莲藕 。莲藕能行血化瘀，清热生乳 ， 非常适合坐月子的产妇食用 。单就促进乳汁分泌这一条就已经深深地吸引住了孕妇 。
适合月子里吃的蔬菜还有很多，如甜麦菜 ， 胡萝卜 ， 红苋菜等 。
正如医生所言，现在时兴的是科学坐月子，除了一些过于寒凉或过于大补的食物比如人参黄芪不能吃之外，大部分的蔬菜都可以食用的 。
那些说坐月子不能洗头洗澡 ， 坐月子不能吃青菜的老话过时了，就不用再遵循了 。
正在坐月子产妇，吃什么蔬菜好？坐月子的产妇吃的蔬菜可以随便吃 。
黄瓜 ， 豆角 ， 西红柿，茄子 ， 胡萝卜，大白菜大头菜等等都可以吃的 。坐月子的产妇，要保证营养均衡 ， 多吃蔬菜可以保证大便通畅，因为产妇躺在床上 ， 活动量少 ， 多吃新鲜的蔬菜，是对身体有益处的 。
产妇不要吃 ， 辣椒和大葱辛辣的蔬菜都不可以吃的 ， 如果吃辛辣的食物，会导致孩子吃的奶，孩子会拉肚子，孩子太小了，对孩子的胃肠不好 ， 所以产妇千万不要吃 。
产妇不要吃凉的东西，各种蔬菜要煮熟的吃 。特别强调生姜生蒜生葱 。不能吃 。天热的时候不能开空调，如果开空调温度太凉了，对产妇身体不好 。
坐月子是很重要的一件事情，尤其是在饮食上的选择一定要谨慎，就连坐月子可以吃什么蔬菜，都要了解的很清楚，不能乱吃 。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事项吗?那就一起来看看吧 。
蔬菜是人们每天都要吃的食物，它能及时补充我们身体中的营养元素，让身体变得更 健康。
蔬菜是人们每天都要吃的食物
坐月子可以吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲 ， 还可加快胃肠蠕动 ， 有助消化 。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢 ， 起到消暑解热作用 。
它还含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇 ， 软化血管，预防心脏病等功效 。
芥蓝是属于平性的蔬菜，所以在坐月子期间，妈妈是完全可以放心吃的，但尽量不要生吃就行 。
不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外，长期吃芥蓝会抑制激素的分泌 。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降 。
产妇应当多吃一些胡萝卜，这样可以增加维生素A的摄入量 ， 提高自身的免疫力，对身体好 。
3、番茄
番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用 ， 被称为神奇的菜中之果 。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能 。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老 ， 降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用 。
西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多 。
4、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃 ， 润躁养阴，行血化瘀，清热生乳 。
坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化 ， 促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养 。
你好 ， 坐月子的时候还是应该要多吃一些，蔬菜水果 ， 比如西红柿紫甘蓝，红枣桂圆荔枝等等 ， 这些都是能够补充营养的，要多喝一些有营养的汤水 ， 比如鸡汤，鱼汤骨头汤 ， 这些都是有利于产后身体的，康复的 。
产后应多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用寒凉性的蔬菜 ， 如：苦瓜、大白菜、丝瓜等 。以下推荐几种适合产后吃的蔬菜 。
莲藕 ：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 。产妇多吃莲藕 ， 能有助清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌 。
莴笋 ：莴笋中含有矿物质钙、磷、铁较多，能够增强骨骼、坚固牙齿 。莴笋还有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
黄花菜（干品） ：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、C等，适合煲汤用 。黄花菜有消肿、利尿、止痛、补血、解热等作用 ， 产褥期产妇容易腹部疼痛、面色苍白、睡眠不安、小便不利 ， 多吃黄花菜可缓解这些症状 。需注意的是，用黄花菜煲汤需用干品 。
产后可以吃那些蔬菜？
宝妈们经过了分泌的痛苦折磨，消耗了大量的体力，这时不仅需要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水，还需要增加丰富的矿物质和维生素 。
新鲜的水果放到室温就可以食用 。产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，可以做煲水果给产妇吃 。众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等，这些水果要慎食 。
新妈妈们分泌完后，接下来的是要产乳汁了 。
这时，可以食用竹笋、莴苣、荠菜、香菇、豆腐、花生、海带、豌豆等等，这些都是下奶的蔬菜 。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响产妇的 健康 ，可以加入少量姜同炒 。
第一周：清淡少盐 。汤类要把油撇去
1-2天 。汤类：菠菜猪肝汤、银耳鸽子红枣汤、莲藕红豆汤、牛尾骨汤
粥类：小米粥、红豆小米粥、猪肝粥、红薯粥、核桃芝麻粥
蔬菜类：菠菜炒猪肝、芹菜腰片、高笋胡萝卜丝、油菜腰片、香菇、木耳菜
3-4天 。汤类：鲫鱼汤、牛尾骨汤、红豆汤、莲藕排骨汤、鸽子银耳汤
粥类：小米粥、红枣粥、芝麻花生粥
菜类：金针菇、菠菜、紫甘蓝、佛手瓜、公鸡
5-7天 。汤类：催奶汤（鲫鱼汤、花生猪蹄汤）、牛尾汤、海带排骨汤
粥类：八宝粥、小米粥、紫米粥
菜类：油菜腰片、香菇、木耳菜、佛手瓜
第二周
汤类：牛尾汤、鸽子汤、莲藕排骨汤、鲍鱼丝瓜汤、紫菜蛋花汤、冬瓜大骨汤、山药羊肉汤
粥类：小米红枣粥、芝麻花生粥、小米粥
菜类：油菜、花生、西兰花、豆芽、青椒、胡萝卜丝、西红柿、芸豆、丝瓜
第三周与第四周请参考第二周食物材料 。月子餐禁忌：多油 ， 多盐 。各种调味料最好也要少吃 。不能吃凉的食物
我两胎坐月子时顿顿都有吃青菜，基本都是绿色的蔬菜 ， 上海青 大白菜 豆角 豆芽 胡萝卜 包菜 空心菜 ， 这些都有吃，因为婆婆比较多买的就是这些蔬菜 。
跟吃水果一样凉性的不要吃，比如苦瓜 黄瓜，会影响母乳的如韭菜不能吃，其他的只要有人给你买给你煮都可以吃的 。
###其它资料参考### 月子餐是产妇在坐月子的时间里所吃的一种食物，月子餐一般都是很富有营养性的，可以有效的为女性产后的身体做出有效的补充，所以月子餐也是尤为重要的 。那么，月子餐吃什么菜最好呢?如果感兴趣的话花点时间看看这篇文章吧!
月子餐吃什么菜最好适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等 。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜 。
传统的观念认为，月子期间吃蔬菜和水果会伤身体，也因为很多蔬菜性寒 ， 产妇月子期间一般避免食用性寒的食物，所以很多新妈妈都不怎么敢吃蔬菜 。新妈妈在坐月子期间，第一周不建议吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能伤了牙齿 。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的温性蔬菜和水果 。
1、芥蓝菜属于平性蔬菜，芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘 。同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效 。坐月子期间妈妈是可以吃的，但尽量不要生吃 。不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用 。另外 ， 长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌 。2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，对血液的补益极大 。黄花菜能开胸宽膈，令人心气和平 ， 无有忧郁，所以名忘忧草 。产褥期可适当多吃黄花菜 。
月子餐饮食原则第一阶段{祛恶露、驱风散寒}
无论是自然分娩或剖腹产妇女 ， 恶露不尽将导致子宫各种病变 。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础 。
第二阶段{防风寒}
妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒 。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒 ， 回阳通脉，增强机体抵抗力 ， 减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护 。少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的 ， 很多人存在这样的误区产后一定要大补特补 。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病 。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖 。
###其它资料参考###月子餐怎么搭配如下：
、可以多吃一些绿色的蔬菜例如甘蓝、菠菜、青椒、芥蓝、黄瓜、高丽菜等都含有丰富的维生素，产后都是需要补充的，也能增强食欲，对眼睛和肝脏都有好处 。
【月子餐吃什么菜】2、坐月子期间也要多吃一些红色的蔬菜例如胡萝卜、西红柿、柿子椒等，胡萝卜素对眼睛也是特别好的，也有补血的效果 。
3、坐月子期间也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有丰富的铁元素，对产后的女性有很好的补血效果 。
4、坐月子期间也要多吃一些黄色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮肤松弛 。
5、可以多吃一些莲藕，莲藕对产褥期的女性有活血化瘀 ， 清热等效果 。
孕妇产后的月子餐要注意营养的搭配 ， 可以吃一些蔬菜类的食物，也要吃一些肉或者喝一些骨头汤，少吃盐，在进行检查之后 ， 来查看身体中是否缺失某些元素 ， 可适当进行补充，在坐月子时由于身体脆弱，气血不足，孩子还要吃母乳，因此营养的跟进特别重要 。也可在医生的意见下吃一些维生素，也要吃一些水果类的食物并喝热水来保持身体的水分 ， 为了对肠胃消化有利，要养成日常排便的习惯来形成身肌肉记忆 。
