喝洛神花真能减肥吗？
洛神花茶属于传统的草本植物 ， 无毒健康基本对人体无副作用，可以放心饮用
洛神花茶具有一定的减肥功效 ， 洛神花主要是通过促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪,进而帮助减肥！另外洛神花含有木槿酸，被认为对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等有一定疗效 ， 可降低胆固醇和甘油三脂！
洛神花属于养生花茶，有一定的减肥效果，但是减肥效果比较慢 ， 需要长期饮用才可以看到明显效果，另外胃酸者不宜多饮！
洛神花茶最宜在夏季饮用，尤其在饭后，可帮助肠胃消化，而且冷热饮皆宜 。
冲泡方法：以马克杯每杯热开水大概放1.5~2朵洛神花，盖盖闷约5-8分钟，待洛神花出味即可饮用 。如不能接受其酸味，可加入适量蜂蜜或糖调味 。
主要功效：洛神花有消暑、清热、解疲劳、止渴生津、促进肠脏蠕动的功效，可健胃消食、排毒利尿，有助降血压、促进血液的循环、加快血液新陈代谢，同时能帮助排出体内沉淀的黑色素，有美容功效 。
不宜饮用人士：洛神花性凉，不适合寒性体质、脾胃虚寒的人士饮用 。女士在经期、坐月子时处於失血状态 ， 都不适宜喝洛神花茶 。
###其它资料参考###洛神花茶是很好喝的一种茶饮，洛神花茶有甘甜的清爽感觉 ， 是健康的保健茶饮 ， 经常喝洛神花茶，还可以美容养颜，女性喝起来好处多多 。
洛神花茶可以天天喝吗
洛神花茶最好不要天天喝 。
洛神花的性味寒凉 ， 饮用洛神花茶会促进胆汁分泌，虽有帮助消化的功效，可对于体虚、胃寒的人士，洛神花茶是会越喝越虚的 。即使是体质正常的人，长时间，天天喝洛神花茶也不太好 。对于经期女性或者孕期女性，最好不要喝洛神花茶的 。洛神花茶的根部有疏经缓下的作用 。孕妇饮用可能导致流产 。对于经期女性而言，生理期大量失血，身体虚弱，饮用洛神花茶，可能会引起经痛，闭经，甚至月经不调 ， 影响生育 。洛神花，除了寒凉，还有降压、降脂的功效 。所以对于血压原本就偏低的人士，天天喝洛神花茶会导致血压更低 。血压过低，轻则导致头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良等重则会引起直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难 。
洛神花茶减肥吗
【什么时候喝洛神花减肥】 洛神花茶是可以减肥的 。
不过洛神花茶不适合作为减肥茶，天天饮用 。洛神花茶富含苹果酸、柠檬酸、花青素等营养物质，对于改善胰腺功能 ， 促进胆汁分泌，胃酸分泌有非常好的作用 。体内酸多了，分解油脂的速度就快了 。油脂分解后，再被茶水冲出体外，已达到瘦身减肥的目的 。对于爱吃，又怕胖的美眉，高胆固醇的海鲜 ， 精致诱人的蛋糕甜品，火辣辣红通通的鸳鸯火锅，样样都是心头不可割舍的肉 。可这样吃下来，想不胖都难 。洛神花茶，除了清热解毒，还有助于清除肠道内的油脂 。大餐过后，煮上锅洛神花茶饮用 ， 有消食消脂的作用 。
洛神花茶的煮法
方法一：
材料：洛神花10克，冰糖或蜂蜜适量
1、将洛神花放进小锅里，加水，中火烹煮 。
2、待花茶煮沸 ， 沸腾三分钟左右，即可关火 。
3、利用锅的余温，让洛神花在锅中再焖5分钟 。
4、用筛子滤掉茶渣，将洛神花茶水倒入杯子中 。
5、待洛神花茶摊到温凉 ， 加入冰糖或者蜂蜜搅拌，即可饮用 。
方法二：
材料：洛神花60克，乌梅170克，山楂150克
1、将洛神花、乌梅、山楂全部到入小锅中，加入4500克的清水，用大火将茶水煮沸 。
2、待茶大火煮沸后 ， 调成小火，再焖煮30分钟 ， 即可关火 。
3、用筛子将茶渣滤掉，倒入杯子中，即可饮用 。
洛神花茶可以冲泡几次
洛神花特别不耐泡，建议两次换一次花瓣，推荐次冲泡时水温控制的稍低点，第二次稍高点 。将适量洛神花放入锅中，加入清水并以中火煮开，3分钟后熄火，利用余温浸泡5分钟 。过滤掉茶渣后，将茶水倒入杯中，等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可饮用(高温会破坏蜂蜜的营养)以增加甜味 。如采用直接冲泡法，热开水的分量只要约180cc即可 。但需以杯盖盖住闷泡5-8分钟，以让洛神花出味 。不喜欢喝热茶的话 ， 还可以等冲泡好后放入适当的冰块 。炎炎夏日，喝一杯冰凉的洛神花茶 。十分的惬意 。另外洛神花茶与绿茶搭配冲饮，也是不错的选择 。洛神花茶宜在饭后饮用，可帮助肠胃消化，但肠胃虚冷的人，则不宜多喝 。小贴士：冷热饮皆宜，夏天冰镇后随时饮用生津解渴又可口 。用洛神花60克加乌梅170克和山楂150克，水4500克，大火煮开后用小火焖30分钟，加入白糖适量(依个人口味)冰镇风味更佳，饮用时也可加入白兰地和冰块 。适量饮用有益健康 。
###其它资料参考###洛神花茶味道酸甜，是很多人都喜欢的一种茶饮，洛神花茶就是用洛神花泡制而成的 ， 是一款能美容养颜的茶，很多人将它作为美味的饮料饮用 。
洛神花茶可以减肥吗
喝洛神花茶是能够起到一定的减肥作用的，因为喝洛神花茶能够有效地帮助促进身体内的新陈代谢，能够降低胆固醇，还能够降低血液中的甘油三酯值，能够有效地防治心脑血管疾病，有很好的治疗效果，平时适当的喝一些不仅能够清凉解渴 ， 而且还能够让人更加的精神，帮助去除身体内过于的油脂 ， 帮助肠道排出毒素，是非常好的一种饮品 。洛神花茶减肥效果因人而异，但经验证洛神花茶内的果胶、苹果酸、花青素、柠檬酸等物质，可以增加人体内的胆汁分泌 ， 加速分解食物，加快溶解体内多余脂肪 。现在，大多数人饮食过于油腻、身体负荷过重，光靠自身的新陈代谢，无法将体内的脂肪完全分解，所以需要通过饮用各种花茶，来增强身体的代谢速率 。
洛神花茶含天然色素，冲泡后，颜色晕红，十分讨喜!冲上一壶，放在办公桌上，代水饮用 ， 不仅美容养颜 ， 还能够赏心悦目 。洛神花，不由得让人想起洛水之神，美貌如花 。洛神花茶 ， 喝了，虽无法保证美若天仙，但经过长时间的坚持，摄取其中的营养成份，身体会逐渐得到改善，气色也会变红润!洛神花具有-促进新陈代谢，清凉解渴，振奋精神 ， 食而有味等特性.经常饮用洛神花有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效 。科研人员还发现，饮用洛神花减肥作用也很不错.古代就享负盛名的瘦身佳品，我们也能使用啦!
材料：玫瑰果20克，洛神花50克，水2000ml
做法：将玫瑰果和洛神花小火熬煮20分钟，熬成浆状 。
吃法：每天早晚吃，同时辅助决明子茶，生理期禁用决明子 。
洛神花的功效有消除疲劳、清热解喝、帮助消化、利尿消水肿、养血活血、养颜美容、消除宿醉 ， 益心养气、味酸顺肝醒脾、不但能活络气血循环 ， 对心、肝经都有益处 。洛神花含有果胶、花青素、维生素C、苹果酸等成份 。
用法：可单泡，也可加冰糖、蜂蜜，开水冲泡5分钟即可，味更佳 。
注意事项：玫瑰茄中含有大量的有机酸，所以胃酸过多的人，尽量不要饮用 。
洛神花如何去搭配功效比较好
洛神花+玫瑰花茶+甘草，对皮肤也很好 。而且材料好买，甘草在超市就能买到哦 。
洛神花：可解毒，利尿 ， 去浮肿 ， 促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶 ， 95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好 。
洛神花能天天喝吗
选择把洛神花泡茶喝 ， 能够起到的养生效果非常惊人 ， 但是我们一定要清楚 ， 首先洛神花茶最好不要天天喝 。这是由于洛神花的性味寒凉，饮用洛神花茶会促进胆汁分泌，虽有帮助消化的功效，可对于体虚、胃寒的人士 ， 洛神花茶是会越喝越虚的 。即使是体质正常的人，长时间 ， 天天喝洛神花茶也不太好，所以非常不推荐大家经常去喝洛神花茶 。而且我们还需要注意，对于经期女性或者孕期女性 ， 最好不要喝洛神花茶的 。洛神花茶的根部有疏经缓下的作用 。孕妇饮用可能导致流产 ， 这样的情况无疑是我们大家都不希望看到的，而且对于经期女性而言，生理期大量失血，身体虚弱，同时如果我们饮用洛神花茶 ， 可能会引起经痛 ， 闭经，甚至月经不调 ， 影响生育 。所以服用洛神花虽然不错，但是也不能长期服用 。而且洛神花除了寒凉，还有降压、降脂的功效 。所以对于血压原本就偏低的人士，天天喝洛神花茶会导致血压更低 。不过对于高血压的人群来说，选择喝洛神花茶就是非常好的选择，但是如果我们血压过低，那么喝洛神花茶轻则导致头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良等重则会引起直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难 。选择喝洛神花非常健康 ， 能够帮助我们起到很不错的养生作用，对于我们的健康都不错，但是服用的时候首先不能长期的进行服用，而且我们服用洛神花的时候还要注意，孕妇也不适合服用 。
洛神花茶的功效与禁忌
1. 有清热去火的功效，夏天喝很败火的，对嗓子也有好处 ， 不过由于性凉，所以生理期，妊娠期的女性不宜尝试 。
2. 花对人体的肠和子宫颈具有很好的抗痉挛的效果，还能够降血压、驱虫 。营养成分：蛋白质0.3%、醣类0.15%、脂肪0.1%、维他命A、C、铁、钠、苹果酸 。洛神花具有解热、抗高血压、有补血,医治肝病、平衡身体内的酸碱值的作用 。可消除疲惫及便秘，并具有利尿、促进推陈出新的成效 。清热解渴，清心降火、止咳、降血压、消除疲惫 。富含维生素C，可改进体质 。解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁排泄来分化体内剩余脂肪 。味酸 ， 有活血补血、养颜美容的功能 。能生津止咳，协助消化，增强胃功能 。洛神花的萃取物，关于防止癌症、冠状动脉硬化、协助消化以及抗老化、抑制自由基活动有适当的成效关于协助女人生理周期也有不错的作用 。燥热性虚火上升、高血压有不错的成效，不光能够避暑降火，还能够提神解劳 。去子实后新鲜的果萼还含有苹果酸 ， 能够作为果酱、果汁、果冻、茶包、蜜饯及清凉饮料，加糖发酵能够酿酒 。
3.未熟的果萼可以作为醋的原料或当蔬菜，嫩叶生食或熟食都可以干茎有纤维可作为纺织和造纸的用途 。腌渍过的洛神花可当蜜饯 ， 对女性亦有补血效果 。如果儿童的腹内积虫，则可以采撷未熟的果实及花煮成汤汁饮用 ， 驱除体内的寄生虫及帮助利尿 。而将洛神花果萼酿制成酒 ， 则具有滋补强壮、舒筋活骨、顺气活血、保肝益心的作用 。洛神花的浆汁属于微碱性食品 ， 经食用消化、吸收后 ， 可以将酸性体质转化为微咸性，平衡体内的酸碱值，有益于身体健康 。洛神花萃取物中的类黄铜素、原儿茶酸、花青素和植物性雌激素等成分 ， 能藉由清除活性氧、氮化合物、过度性金属离子的整合作用 ， 节省与LDL(低密度脂蛋白)相关的抗氧化剂消耗，来降低低密度脂蛋白的脂质过氧化作用 。
洛神花茶的泡法
1、 将适量洛神花放入锅中 ， 加入清水并以中火煮开 ， 3分钟后熄火，利用余温浸泡5分钟 。
2、 过滤掉茶渣后，将茶水倒入杯中，等洛神花茶微冷后加入冰糖或蜂蜜即可饮用(高温会破坏蜂蜜的营养)以增加甜味 。
3、如采用直接冲泡法，热开水的分量只要约180cc即可 。但需以杯盖盖住闷泡5-8分钟 ， 以让洛神花出味 。
4、不喜欢喝热茶的话，还可以等冲泡好后放入适当的冰块 。炎炎夏日，喝一杯冰凉的洛神花茶 。十分的惬意 。另外洛神花茶与绿茶搭配冲饮 ， 也是不错的选择 。
###其它资料参考###洛神花减肥： 洛神花具有-促进新陈代谢，清凉解渴，振奋精神，食而有味等特性. 经常饮用洛神花有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效 。科研人员还发现，饮用洛神花减肥作用也很不错.古代就享负盛名的瘦身佳品，我们也能使用啦! 材料：玫瑰果20克，洛神花50克，水2000ml 做法：将玫瑰果和洛神花小火熬煮20分钟 ， 熬成浆状 。吃法：每天早晚吃，同时辅助决明子茶 ， 生理期禁用决明子 。洛神花的功效有消除疲劳、清热解喝、帮助消化、利尿消水肿、养血活血、养颜美容、消除宿醉，益心养气、味酸顺肝醒脾、不但能活络气血循环，对心、肝经都有益处 。洛神花含有果胶、花青素、维生素C、苹果酸等成份 。用法：可单泡 ， 也可加冰糖、蜂蜜 ， 开水冲泡5分钟即可，味更佳 。注意事项：玫瑰茄中含有大量的有机酸，所以胃酸过多的人，尽量不要饮用 。洛神花如何去搭配功效比较好 。洛神花+玫瑰花茶+甘草，对皮肤也很好 。而且材料好买，甘草在超市就能买到哦 。洛神花：可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡...
###其它资料参考###1 喝洛神花茶可以减肥吗洛神花茶是可以减肥的 。不过洛神花茶不适合作为减肥茶 。
洛神花茶富含苹果酸、柠檬酸、花青素等营养物质，对于改善胰腺功能 ， 促进胆汁分泌，胃酸分泌有非常好的作用 。体内酸多了 ， 分解油脂的速度就快了 。油脂分解后，再被茶水冲出体外，已达到瘦身减肥的目的 。对于爱吃，又怕胖的美眉，高胆固醇的海鲜，精致诱人的蛋糕甜品 ， 火辣辣红通通的鸳鸯火锅，样样都是心头不可割舍的肉 。可这样吃下来 ， 想不胖都难 。洛神花茶，除了清热解毒 ， 还有助于清除肠道内的油脂 。大餐过后，煮上锅洛神花茶饮用，有消食消脂的作用 。
2 洛神花能每天喝吗1、对于健康的人群来说，洛神花泡水是可以天天喝的，因为它能为人体补充丰富营养，也能让人体的抗辐射能力增强，同时它还能加快人体脂肪燃烧与代谢，更能保护人类的心血管 ， 对维持人体健康，提高人体健康水平，有很大的好处 。
2、对于那些特殊人群来说 ， 洛神花是不能天天喝的，而且有些人根本不适合用洛神花泡水喝，因为洛神花是一种性质寒凉的 ， 中药材，人们用它泡水喝，会加重脾胃虚寒的症状，那些本身就是寒性体质 ， 或者患有脾胃虚寒的人群，都不适合用洛神花泡水喝，更不能天天喝 ， 不然会加重他们的体虚症状 。
3、处于怀孕期间的女性，不单不能天天喝洛神花茶，而且应该远离洛神花，因为它对女性子宫有一定刺激作用，女性在怀孕期间，用洛神花泡水喝，容易出现胎动不安和流产，另外那些处于经期的女性也不适合天天喝洛神花，不然会让月经数量增多容易出现体虚和气血亏损 。
3 洛神花不能和什么搭配1、牛奶洛神花不能和牛奶搭配在一起泡水喝，因为洛神花中含有丰富的果酸，苹果酸，还有柠檬酸等多种有机酸，他们与牛奶中的蛋白质相遇以后 ， 会产生人体不能吸收的块状物质，会加重人类肠胃负担，而且会让人们出现消化不良 。
2、胡萝卜洛神花还不能和胡萝卜搭配在一起使用 ， 因为洛神花中含有丰富的维生素c而胡萝卜中则含有大量的活性酶，它们会破坏洛神花中的维生素c，会阻止人体对维生素c的吸收与利用 ， 如果盲目把它们搭配在一起食用，会降低洛神花的营养价值 。
###其它资料参考###1 洛神花每次泡多少冲泡洛神花茶每一次的冲泡量一定要注意，干的洛神花每一次需要添加十克左右，然后再和适量的蜂蜜或者冰糖搭配在一起冲泡，一次性不需要加的太多，少量的喝一些能够让我们的身体变得更加舒服 。
2 洛神花茶多久喝一次洛神花茶是可以减肥的 。不过洛神花茶不适合作为减肥茶，天天饮用 。洛神花茶富含苹果酸、柠檬酸、花青素等营养物质，对于改善胰腺功能 ， 促进胆汁分泌，胃酸分泌有非常好的作用 。体内酸多了，分解油脂的速度就快了 。油脂分解后 ， 再被茶水冲出体外，已达到瘦身减肥的目的 。洛神花茶属于平性花茶 ， 可以经常饮用，适合绝大部分人群 。洛神花泡水一天喝两次就够了 。洛神花非常不经泡，花萼泡两次基本就没什么味道了 ， 营养价值也没有了，再喝就像喝白水似的 ， 清淡无味了 。所以建议可以泡5-6朵较为合适 。
3 洛神花有什么食用禁忌1、如直接用沸水冲泡，洛神花中含有的丰富天然维生素会被破坏 。正确的饮用的方法：先倒入1/3凉开水，再倒入沸水至满杯，浸泡3-5分钟后饮用 。
2、洛神花茶虽然清热去乏，味道爽口，但其刺激性的酸味还是对人的肠胃有比较大的刺激 ， 建议喝的时候多加点水或者蜂蜜 。此外，洛神花茶性凉的属性也决定了妊娠期的妇女也不宜喝此茶 。洛神花可以搭配蜂蜜饮用，当然如果是孕妈妈的话最好禁忌食用 。
3、胃酸过多不宜，洛神花中含有大量的有机酸，因此胃酸过多的人群注意不要多加饮用 。另外，肾功能不好的人也尽量不要饮用 。
4、经期不宜，由于凉性，所以生理期、妊娠期的女性不宜尝试 。
5、不要久泡，洛神花在冷水中不需久泡，清洗掉表面浮尘即可 。冰糖的用量根据个人口味添加 ， 洛神花味酸，喜欢甜的朋友可多加些冰糖 。
###其它资料参考###洛神花也叫玫瑰茄 玫瑰茄茶 玫瑰茄3～5g，温开水冲泡 ， 加入适量的冰糖或蜂蜜，代茶饮 。长期饮用，有助于降低人体血液中的总胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病和减肥的功效 。金莲花玫瑰茄茶 玫瑰茄、金莲花、木蝴蝶各1g，用热开水冲沏，加入冰糖调味，无须加盖，待玫瑰茄泡开即可，代茶饮 。此茶能清肺热、利咽喉，对支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎有很好的效果 。玫瑰冰菊茶 玫瑰茄1g，菊花3朵，枸杞子5粒，胖大海1个，开水冲泡5～10分钟，加入冰糖适量调味即得 。此茶可清咽利喉 ， 润燥 。山楂络神蜜 玫瑰茄、山楂干各若干 ， 用水煮沸三分钟，晾凉后调入蜂蜜即得 。长期饮用可健胃消食 。玫瑰茄果冻 玫瑰茄40g，纯鱼胶粉30g，细砂糖100g，水1000ml 。先将水煮开，熄火 ， 在水中放入玫瑰茄，加盖焖8分钟，将玫瑰茄捞出 ， 水过滤 。过滤后的水加温煮开，熄火，在水中加入纯鱼胶粉和细砂糖，并快速搅拌1分钟 。将搅拌好的果冻液分装于果冻模中 ， 冷却后冰箱中冷藏 ， 成型后即可食用 。减肥还是靠正确的生活方式，适当的运动、合理的饮食、正常的作息等，仅仅喝茶减肥是行不通的
麻烦采纳，谢谢!
###其它资料参考###不能
洛神花茶的功效与作用
1、祛火清热、消除疲劳、止渴生津
洛神花适合在酷热的夏天饮用，它具有消暑、清热、解疲劳、止渴生津的功效在夏天饮用一杯洛神花茶既能解暑气，降火 ， 生津止渴又能起到消除疲劳的作用 。
2、健胃消食、排毒利尿
洛神花茶的功效与作用有很多，除了健胃消食、排毒利尿的功效饮用洛神花茶能促进肠胃的蠕动能力，从而帮助人体消化，排毒和增加排尿量的作用 。
3、降血压
洛神花具有降血压的功效洛神花茶所含的木槿酸能帮助降低人体血液中的总胆固醇和甘油三脂，从而达到降血压的作用 。
4、活血补血
洛神花茶具有活血补血的功效饮用洛神花茶能促进血液的循环，加快血液的新陈代谢能力和造血能力，从而起到活血补血的作用 。
5、消斑美容
洛神花茶具有消斑美容的功效茶中所含的蛋白质、维生素A、维生素C、苹果酸等物质，能帮助消除体内黑色素的沉淀，并能将黑色素排出的作用 。
6、缓解子宫与肠的痉挛
洛神花茶具有舒缓子宫与肠道痉挛的功效常饮用洛神花茶能起到舒缓子宫与肠道痉挛的作用适合女性朋友饮用 。
7、消除寄生虫
洛神花茶具有消除寄生虫的功效常饮洛神花茶能起到抑制和消除人体内寄生虫的作用特别适合小孩饮用 。
###其它资料参考###不要乱喝
怎样减肥早晨起床一杯温开水 。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥 ， 同时这个减肥的成本比较低 。
根据个人体质挑选适合自己的食物 。
每个人的体质不相同 ， 食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物 ， 因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡 ， 就无法消耗更多的热量 ， 体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
合理膳食 ， 搭配营养 。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏 。脂肪类食品耐消化 ， 食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。所以说 ， 摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子 ， 增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃 ， 加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹 ， 因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降 ， 甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西 ， 晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加 ， 如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好 ， 先是脚跟着地，然后脚掌充分落地 ， 上身挺直 ， 腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动 ， 也建议慢慢地减少运动量 。
