吃香蕉后去跑步？
很好 。若是在健身房进行，跑步时间你可自己安排 。
若是户外 ， 最好在下午2~7点间进行，这时的空气最好 。一定注意热身和压腿 。不然容易积累伤病 。
运动前1个小时不要进食，那会导致消化不良和胃下垂 。也不要空腹食水果或训练 。
香蕉含钾，对心脏是有好处的，但那是在消化以后，你吃完马上跑反而会影响正常的肠胃蠕动 。
长跑训练之后的冷身也比较重要，最好别马上坐下，一定慢走1公里左右 。因为刚跑完步的你 ， 整个身体处于高度兴奋中，心肺功能还没从运动过渡到静态，马上坐下对身体有一定害处 。
在进行5000M跑的3个月之后，你可以适当增加强度，长跑对人的身体素质提高很大 。
祝你成功：）
晨练是很多人喜欢运动的方式之一 ， 无论是男女老少都是适合，其实人们在晨练之前若是能够吃香蕉，对身体的健康益处也是非常大，特别是晨练之前若是能够吃香蕉，也是可以预防头晕 。同时也需要注意了，在运动之前能够适当的吃一些容易消化的食物，不仅是有利于身体的健康 。但是吃之后要三十分钟之后再做运动最佳 。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐 。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物 。这样能够更好的补充肾所需要的营养物质，避免营养不足就会出现昏厥 。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪 。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能 ， 首当其冲的是血糖 ， 如果血液中血糖过低 ， 身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度 ， 达不到锻炼的目的 。
相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧 。因此平时若是能够适当的吃这些物质，也是有利于身体的健康 。
总结：其实运动之前能够吃一些容易消化的食物，不仅是能够提供身体所需要的能量 ， 特别是锻炼身体的时候就不宜空腹做运动，否则容易出现头昏眼花的情况 。同时做运动的时候就应该适当的喝些盐水，这样才能补充体内所需要水分，这样也是能够避免体内缺水，最终出现昏倒 。
###其它资料参考###先不说到底是跑步前吃还是跑完吃……牛奶和鸡蛋是不能一起吃的，一起吃营养价值降低 。
然后香蕉不能空腹吃……
最好是 ， 早起洗漱完后要先喝一小杯白开水！这是很多养身专家推荐的 。然后配一点面包和牛奶 。
先吃一点垫胃，然后跑完之后再吃一点 。
###其它资料参考###大概需要跑步半个小时左右才能消耗完 ， 具体时间要视个人情况而定 。通常情况下 ， 1根香蕉的可食部分大约89.0克，含有热量81大卡，100克香蕉中含热量为91大卡 。
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数指数K＝30÷速度（分钟/400米）根据《食物热量表》的数据显示：一个香蕉的热量大约是 84千卡/100克 。根据《运动消耗能量表》的数据显示：快跑消耗的能量是700 卡/千克.小时，慢跑消耗的能量是655卡/千克.小时 。理论上 ， 跑15分钟就可以把一根香蕉的热量消耗掉了 。不过可以多跑会 ， 锻炼身体 。
拓展资料：
最有效的减肥运动小锻炼消耗卡路里：
滑冰：滑冰当之无愧的位于我们减肥攻略的榜首 。这种大量的热能消耗源于你大腿和臀部肌肉的反复运动（这种运动与排名第二的跑步相比需要更多的热量消耗） 。同时你的注意力将全部集中在保持身体平衡上 。此外 ， 在减掉脂肪的同时没有让膝盖和其它关节承受太多的负荷 。滑冰时保持高速平稳 。不要忘记戴上头盔、护腕和护膝 。
跑步 ， 30分钟燃烧374卡路里，跑步时主要的运动部位是大腿和臀部，而这些恰好是身体卡路里和脂肪积聚需要消耗的部位 。为了最有效的发挥跑步的作用，摆臂时手臂尽量靠近身体，身体不要前倾，抬脚不要过高 。脚的中部先着地，然后是脚尖 。
跳绳：30分钟燃烧340卡路里，为了最大化的发挥其作用，你要选择合适的跳绳，站在跳绳中间 ， 绳柄端处刚好到腋窝处 。然后按照以下的建议来做：双脚略微分开 ， 身体保持直立，起跳离地不要过高 。没有跳绳也没关系，你可以做同样的动作 ， 效果是一样的 。
【早上吃香蕉多久之后跑】转呼啦圈：30分钟燃烧300卡路里 ， 转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略 。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈（它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了） 。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适 。
