三伏天，宁可不吃肉，也要多饮“4杯茶”，消暑润燥，整夏不受苦？
三伏天将至 ， 宁可不吃肉也要多饮“4杯茶”，消暑润燥 ， 整夏不受苦
一年中最热的时节，三伏天即将来到 ， 在7月16号进入伏天，2022年的三伏天一共有40天，
头伏： 7月16日-7月25日，共10天；
中伏： 7月26日-8月14日，共20天；
末伏： 8月15日-8月24日，共10天
苦夏难熬，三伏天正是一年中气温最高的时刻，酷暑的闷热，大汗淋漓潮湿 。因此炎热的夏天，贪凉是人们最喜欢做的事情 。
但是一味地贪凉，会影响到身体的 健康。老话说得好，“三伏天吃热胜吃寒” 。适当吃点“热” ， 有助于帮助调养身体 。
给大家推荐几种茶饮，不仅可以补充水分，补充营养 。还可以消暑润燥，解渴，帮你安然度夏 。一起看一下：
第一杯：赤小豆薏米茶
夏天健脾祛湿的首选茶饮就是它，赤小豆薏米茶，是一种营养很高的 养生 茶饮 。
薏米也叫薏仁米，是一种五谷 。赤小豆不同于红豆，也是一种粗粮 。赤小豆与红豆的区别： 赤小豆偏长耐煮 ， 颜色赤褐色如漆，具有药用价值 。红豆短圆易煮，颜色红色 ， 通常用来做豆沙 。
夏天人体湿气过重，常喝赤小豆薏米茶，可以去除体内的湿气 ， 是一道祛湿好茶饮 。
除了上面的好处外 ， 还可以健脾养胃 ， 促进睡眠、促进身体新陈代谢
提醒一点，薏米性寒，最好炒制后再泡茶 。香气也更纯正 。大家可以自己在家做一道茶，不嫌麻烦的，也可以购买配置好的红豆薏米茶包，平时饮用起来更方便 。
下面教大家自己动手烹饪这道茶饮的方法：
1首先浸泡薏米，赤小豆，泡软
2泡过的薏米，放进锅里干炒一下 ， 炒到微微发黄表面出现小泡泡和裂纹 。
3准备炖锅，加入清水 ， 放进炒过的薏米，泡软的赤小豆，大火来煮
3煮沸后，转小火，慢炖，喜欢吃甜的可以加入一些冰糖
4种食材煮烂即可 。拿出来，放凉即可 。
第二杯：三红姜茶
夏天吃姜 ， 不找医生帮忙 。生姜辛辣，最好用来泡水喝 ， 养生 效果更加厉害 。
生姜搭配红枣，枸杞一起煮水喝，叫做三红姜茶，是夏天一道滋养人体的茶 。预防治疗感冒，还可以去湿气，强身体 。
下面看看具体的做法：
1生姜清洗，皮去掉，切丝，备用 。
2大枣清洗，去核，备用 。
3炖锅里加入清水，放进姜丝，大枣片，大火来煮
4煮沸后，加入红糖，转小火，慢炖
5茶的颜色煮红即可 ， 起锅前加入枸杞 。
【夏天喝绿茶配什么好处】 第三杯：金银花茶
金银花又名忍冬、银花、双花等，享有“药铺小神仙”的美名，它是清热解毒的好助手 。
夏天用来泡水喝，是夏天最 养生 的一道茶饮 。对于夏天的喉咙疼，可以疏利咽喉 。
对于夏天的酷热，可以清热解毒、利尿除湿，清暑除烦，降火，还能够让全身得到放松的效果，
金银花一年四季皆可饮用，尤其适合夏季饮用 。推荐几种搭配，大家可以学一下：
1金银花茶蜂蜜茶 。香甜可口，清热解毒、消炎利嗓
2三花茶 。金银花，菊花和茉莉花，三种一起泡茶喝 。颜色好看 ， 清热解毒
3金银花薄荷茶 。清热解暑，清除痱子
4金花甘草茶 。防暑降温 清热解渴
第四杯：绿茶
绿茶是未经发酵制成的茶，采取茶树的新叶或芽 。它是最常见的一种茶，一年四季都是可以喝绿茶的，当然在夏天的时候喝绿茶是最好的 。
夏天喝绿茶能消暑降温 ， 解毒、去火、降燥，保健身体的效果 。炎夏 ， 饮上一杯绿茶是最合适不过了 。
除了上面的好处外，夏天适当喝绿茶，还可以抗氧化，防晒，预防胃病 。
提醒一点，空腹是不能喝茶的，所以最好是饭后一小时喝绿茶最好，还能起到清肠胃的功效 。
绿茶属于比较寒凉的 ， 早上不要喝 。
绿茶除了单独泡水喝外，还可以搭配一些食材，具有更加好的 养生 功效 。
1绿茶+优酪乳：减肥好，取代中餐或晚餐
2绿茶+柠檬汁：加快新陈代谢、排除多余水分 。
3绿茶+苹果汁：预防便秘，帮助减肥 。
上面这几种茶饮 ， 大家可以在夏天多喝一喝，爱护身体，去湿气 ， 健康 过夏天 。
除了好的茶饮搭配外 ， 也要养成好的生活习惯 ， 不要贪凉 ， 少吹空调，风扇，不要将凉席铺在地上，或者光着脚走在地板上 。
少吃荤腥食物，寒凉食物 ， 不要穿湿衣服，不要洗冷水澡 。
尽量远离湿气，少生?。?健康 过酷夏 。
1、绿茶能有效降低紫外线产生的过氧化氢和一氧化氮等有害物质，可减轻其对皮肤的损伤，还可以保护视力 。
2、绿茶中的茶多酚有很好的提神的效果，所以在夏天喝绿茶是再好不过的，可以让你恢复精力，精神奕奕的面对一整天的学习与生活 。
3、绿茶中有许多有效成分，对我们的身体有很多好处，特别是富含的茶多酚，对我们的脑部发育有好处 。
4、绿茶中的儿茶素具有很强抗氧化功能 。紫外线会让皮肤产生大量过氧化物 ， 让皮肤变得粗糙失去弹性，饮用绿茶具有防晒效果 。
5、绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基 。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用 。
###其它资料参考### 夏季喝绿茶的好处
夏季喝绿茶的好处，绿茶也是一种健康的饮品，在炎热的夏季里 ， 喝上一杯淡淡清香的绿茶，不仅可以赶走夏天的闷热，同时还能起到解渴的作用 ， 下面时间为大家详细介绍夏季喝绿茶的好处 。
夏季喝绿茶的好处11、绿茶解渴
当气温一旦上升的话，我们体内的水分就会流失加快，从而会觉得口渴 ， 所以这个时候就需要给身体及时提供水分，而白开水是没有任何味道的，所以饮用起来也是索然无味，而茶就不一样了，清香四溢，不但可以解渴还能促进唾液分泌，从而达到了止渴的作用 。
2、绿茶清热降温
我们在饮用茶水的时候，可以趁热饮用，因为热茶的温度可以促进体内汗液的分泌，那么就可以通过出汗从而散发体表的热度了，并且热茶中的咖啡碱还能刺激肾脏 ， 从而有利尿的作用，那么体温也就会下降了 。
3、绿茶防晒、抗衰老
夏天的紫外线是非常强烈的 ， 所以就会导致黑色素沉淀从而形成了色斑，而皮肤上一旦出现了色斑就会影响容貌，而绿茶中的儿茶素、维生素C等等物质有较强的抗氧化能力，从而使得皮肤变得十分细嫩白皙 。
4、绿茶减肥
绿茶中的芳香族化合物是可以溶解体内的脂肪，从而将脂肪排出体外，而且它所含的维生素和咖啡碱可以促进胃液的`分泌，从而加速食物的消化 。并且它所含的儿茶素是可以提高新陈代谢的速度，从而减少脂肪细胞的堆积 。
5、绿茶抗菌助消化
夏天的温度很高，一旦温度过高，那么细菌的繁殖速度就会大大加快 ， 若是饮食不得当，那么细菌就会大量繁殖，以至于肠道出现问题 。而茶叶具备了杀菌的功效，从而有效抑制了细菌的生长，提高了肠道的免疫能力 。
6、绿茶补钾盐
当我们处于夏天的时候，体内的水分流失很快，而汗液中是含有钾盐，而茶叶含有丰富的钾，那么我们就可以饮用茶水以此来补充体内所缺的钾盐，从而使得机体处于正常运转下 。
7、绿茶解乏提神
一旦人体汗水流失过多了，从而导致身体处于疲惫感，而茶叶中的咖啡碱会刺激神经，从而达到了醒脑作用 。
夏季喝绿茶的好处21、抗衰老
有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂 。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 ， 大大高于其它同类物质 。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用 。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍 。
2、抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用 。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高 ， 血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病 。茶多酚 ， 尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清 ， 从而抑制动脉粥样硬化 。
3、抗致癌
有助于预防和抗癌茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效 。据有关资料显示 ， 茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益 。
4、防辐射
有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力 。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病 ， 用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%；对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好 。
5、抗病毒菌
有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果 。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右 。
6、美容护肤
有助于美容护肤茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔 ， 具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效 。
7、降低“三高”
研究表明，绿茶能够帮助改善消化不良，比如由细菌引起的急性腹泻，喝绿茶可减轻病况 。绿茶还有减肥的功效，经常接触油漆、电脑等群体可多饮绿茶；喜欢抽烟喝酒的人可多饮绿茶 。而对于老年人来讲 ， 如果你是个老茶客，最好选用冷泡法泡茶 ， 即用凉白开泡茶，这样可降“三高” 。绿茶不能空腹喝，否则会“茶醉”；感冒者、肠胃不好者不宜喝绿茶 。
###其它资料参考###在日常生活中 ， 很多人都喜欢喝茶，不管是在夏天还是冬天 。那么 ， 在夏天的时候，适合喝什么茶？事实上，在夏天的时候，以下几种茶都非常适合在夏天喝：
第一种茶是绿茶 。事实上 ， 绿茶也是夏天的首选用茶 。在夏天的时候，往往天气酷热，是个容易中暑的季节，绿茶最是清热解暑，又能生津止渴 。在夏天的时候多喝绿茶 ， 尤其是面对电脑的工作人群，因为喝绿茶还能防辐射 。当然 ， 在中医的理论中 ， 绿茶性凉，所以肠胃虚弱的人就要少喝点 。绿茶的代表茶就是龙井、碧螺春、黄山毛峰等 。
第二种茶是红茶 。我们知道，红茶一般都是冬天喝，事实上，它不仅可以在冬天喝 ， 也可以在夏天喝，而且夏天喝红茶也有很多好处的 。夏天因为天气原因，很多人容易食欲不振，而红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，具有调节脾胃的功能 。而且冰镇红茶加上蜂蜜，是夏天最美味的饮品 。值得注意的是，因为红茶性温，因此不太合适正在上火或平素火气比较大的人 。红茶的代表就是祁红、滇红等 。
第三种茶是白茶 。事实上，白茶的功效之一就是防暑解毒，因此，夏天饮用最适合不过了 。最关键的是，白茶除了清爽生鲜，可以生津解渴之外，它的营养价值还很高 。平常压力大的人也可以喝，对于缓解压力很有帮助 。与此同时，由于白茶性凉，对于肠胃不好的人来说 ， 这里建议还是少喝为妙 。值得一提的是，白茶的代表就是白毫银针、白牡丹、寿眉等 。
从这里就可以看出，在夏天的时候，可以喝以上三种茶，不管是白茶、红茶还是绿茶 ， 对人体都是很好的 。
