三款豆腐减肥法 让你吃出苗条身材？
减肥一直是人们所关注的问题和焦点，当然不同的体质的人群选择的一些减肥的方式和方法也是不一样的哦 。豆腐也是具有减肥作用的一种食材 ， 重要的是要如何去搭配和利用，今天介绍的这道美味的豆腐食谱就是具有减肥的作用哦，赶紧来试试吧 。
排毒豆腐
做法：将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块 ， 用细精盐均匀拌好 ， 加以料酒、葱花等佐辅 。可淋香油数滴 。
功效：这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物 ， 但不能长期单一服用 。
美白豆腐汤
做法：
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热 ， 可加盐少量 。趁热食用 。
功效：
这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉 。
白菜豆腐
做法：
1、把豆腐和白菜切成适量大小 。
2、在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味 。
3、放入白菜炖到熟 。出锅即可 。
功效：老人们都说，白菜豆腐保平安 。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢 。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维 。豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果 ， 而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了 。
关于豆腐的减肥食谱，大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，想减肥的女性不妨试试吧，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质 ， 对身体健康有好处 。不会有营养素的缺乏哦，大家可以经常吃 。
【导读】：想要减肥，饮食最关键 。在减肥期间 ， 尤其要控制饮食，这样才能保证减肥成功 。下面为大家推荐一周减肥食谱，照着吃可以快速瘦10斤 。
速瘦早餐一：营养咸豆花
营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽 。
做法：
1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁 。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟 。
3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟 ， 加适量生抽、糖、陈醋调味 。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上
速瘦早餐二：面包丁沙拉
面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根 。
做法：
1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段 ， 在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片 。
2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块 。
3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的 。最后切成小丁就行了 。
4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁 ， 加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁 ， 再撒上一些小杏仁碎即可 。
速瘦中餐一：蘑菇菠菜意面
蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克 。
做法：
1、锅中放足量水烧开 ， 加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用 。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段 。
3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软 。
4、倒入淡奶油 ， 再加入适量清水煮开 。
5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可 。
速瘦中餐二：芦笋鱼柳
芦笋鱼柳材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜 。
做法：
1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍 。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟 。
2、番茄切小丁 ， 红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用 。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊 ， 将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油 。放入微波炉中火3分钟至熟 。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥 。将土豆泥拍成小饼放在盘中 ， 依次放上三根芦笋，架上两片鱼片 。
5、锅内留油，煸香姜末放入番茄?。?和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁 ， 在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽 。
速瘦晚餐一：海蛎烧豆腐
海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉 。
做法：
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用 。
2、锅内倒入少许油 ， 油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎 。
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒 。
4、加入适量的水炖煮片刻 。
5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠 。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可 。
速瘦晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭
冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖
做法：
1、核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎 ， 一份撕成大朵 。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里；加比平时煮粥略少的清水 。
3、定时20分钟 。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳 ， 即可 。
###其它资料参考### 豆腐是一种非常好吃的食物，并且豆腐的营养价值是非常高的 ， 豆腐中含有丰富的营养物质 ， 经常食用一些豆腐，可以帮助我们大家补充大量的营养物质，其实豆腐还有非常不错的促进减肥的作用，那么豆腐的减肥食谱有哪些？我们一起详细的看看 。
肉酱豆腐
材料:嫩豆腐或板豆腐1盒、猪绞肉75克、酱油1匙、太白粉1小匙、姜末、蒜末、盐适量作法:豆腐先切大丁备用 。热油锅后，爆香姜、蒜末，接着放入绞肉拌炒至熟，再倒入豆腐丁、酱油、盐与适量的水闷煮约5分钟，要起锅前稍加勾芡即可，我们大家现在就可以吃到美味的肉酱豆腐了 ， 当然，肉酱豆腐的做法是非常简单的，并且经常食用既可以促进我们人体的消化，还可以起到非常不错的减肥的作用的，尤其是我们想要减肥的朋友们，经常食用一些肉酱豆腐是非常不错的选择 。
金银豆腐
原料:豆腐150克 ， 油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许，调成浆状 。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块 ， 锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等 ， 共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油 ， 表面撒上葱段 ， 金银豆腐的口感是非常好的，相信我们许多的朋友们对于金银豆腐也是比较喜欢吃的，当然，适当的食用一些金银豆腐，对于我们的减肥也是非常的有帮助的 。
上面我们详细的了解了许多的关于豆腐的减肥食谱了 ， 肉酱豆腐和金银豆腐的做法我们大家也都了解了，所以尤其是我们想要减肥的朋友们 ， 在生活中经常做着食用这些美味的食谱就是非常不错的选择，既可以补充营养，还可以减肥 。
###其它资料参考###食谱一：豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽 ， 黑木耳，黄花菜克 。
做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切?。星兴?。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
3、下黄豆芽翻炒 ， 再下黄花菜、高汤；
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可 。
食谱二：豆腐沙拉
材料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量 。
做法：1、首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状 。
2、豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可 。
食谱三：红白萝卜豆腐汤
材料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增 。
做法：1、将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片
2、在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐 ， 用勺子压碎混合，做成豆腐丸子
3、加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3-4分钟
4、将豆腐丸子加入熬一会，等材料浮上汤的表面 。
食谱四：乌龙茶豆腐泡饭
材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克 。
做法：1、将能豆腐切成小块，茗荷切成丝
【冬天豆腐怎么吃减肥食谱】2、在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季哦！
