孩子吃什么最能补钙 _补钙

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？？

孩子总是缺钙，吃什么食物能补充身体里的钙质？
1.鸡蛋，鸡蛋营养丰富，适合儿童食用。但是，不要轻易相信谣言。很多人坚信蛋壳更补钙，提到补钙营养品也会想到排骨和大虾，误以为骨头和虾皮更补钙。其实吃这些东西并不能达到补钙的效果，因为人体只能吸收钙离子。家长可以每天给孩子吃1~2个鸡蛋，即使孩子缺钙，也不适合吃太多。因为营养太多，身体短时间内吸收不了，反而可能造成负面影响。
2.大豆。提到大豆，大家都会想到大豆含有丰富的蛋白质、异黄酮等物质，但很少有人知道大豆的钙含量也非常丰富。经证实，每100克大豆中的钙含量高达123毫克。可见大豆也是补钙的小能手。而且，还有很多用大豆做的食物，比如豆腐、豆腐干、腐竹等。其中，豆腐干食用方便，富含钙质。两块将近100克重的豆腐干可以为我们提供352毫克的钙。而且大豆及其制品不同于其他豆类，比如红豆，含有大量的植酸，植酸可以减少钙的吸收。但大豆中的植酸含量只有红豆的二十分之一。所以大豆中的钙虽然也是植物钙，但是吸收率很高。
3.虾皮，虾皮是常见食材之一。不要小看这小小的不起眼的虾皮。它的钙含量很高。虾皮含钙量是鸡蛋和鱼的几十倍，还含有丰富的蛋白质。春天，孩子长大了可以多吃点虾皮。粥和汤都是不错的选择。儿童和老年人服用钙补充剂可以预防老年人的骨质疏松症。
4.坚果食品，孩子喜欢吃零食，我不妨让他们吃一些有利于补钙的零食。很多坚果类食物不仅含有丰富的钙，还含有丰富的不饱和脂肪酸等营养元素，不仅可以帮助孩子补钙，促进骨骼发育，帮助孩子成长，还可以让宝宝更加聪明健康。榛子、黑芝麻、花生、杏仁等坚果类食物富含钙。有些宝宝喜欢吃坚果，你不妨给孩子准备一些，每天吃一点。还有核桃，既能补钙，又能健脑。让孩子每天吃一点，孩子会越来越聪明。

孩子可以多吃牛奶、虾皮、海带、鱼虾、紫菜、油菜等常见的食物有助于钙的补充。当孩子处于快速发育阶段时，身体内对钙的需求增加，这时需要额外补充钙剂。钙片我推荐妈咪爱钙片，它是一款三效合一，能补钙入骨的钙片。如果补钙不入骨，补再多也是徒劳。酸甜的水果甜橙味，孩子更容易接受。
###其它资料参考###你好亲。在日常生活中补钙的食物有很多我们首先应该要明白给孩子应该补充哪些钙我们应该补充的是维生素d还有钙。日常生活中的钙70到80来自豆类和奶制品。鲜牛奶，豆浆等。
孩子还需要适当的户外活动晒太阳，帮助钙和吸收。多吃蔬菜水果等。

###其它资料参考### 其实很多朋友不知道小孩子是很容易出现缺钙的情况，所以当家长的朋友一定需要关注自己的孩子有没有出现缺钙的情况，当出现缺钙时要及时给她们进行补钙，那么你知道小孩吃什么食物补钙效果最好吗？下面我们就来看看问题的答案吧。
小孩吃什么食物补钙效果最好【孩子吃什么最能补钙】 儿童补钙的话一般可以选择吃一些豆制品、牛奶、鸡蛋、脐橙、骨头汤等的食物来进行补钙，效果都是很好的。一般来说孩子没有明显的缺钙的话，一般不需要进行药物等的补钙，人体内的钙含量偏多或者偏少都是不好的，钙补得过量了会出现浮肿、厌食、多汗、便秘甚至是高钙尿症等情况。如果是缺钙比较明显的话，除了在食物上进行补钙以外，还建议到正规医院进行就诊，在医生的指导下吃一些碳酸钙D3类药物、葡萄糖酸钙、维生素D等的药物进行调节，还要经常带孩子晒晒太阳，以促进钙的吸收。
现在补钙的花样较多，导致家长纠结于究竟孩子是吃营养品好，保健品好，还药物好，但是一般还是建议以食物补钙为好。儿童补钙的食物有：牛奶：牛奶含钙量较丰富，特别适合于儿童食用，奶中的矿物质和微量元素是溶解的状态，且各种矿物质的含量，特别是钙、磷的比例较合适，儿童容易消化吸收，且食用方便；鱼虾类：鱼、虾钙的含量很高，是高蛋白的食物，能促进孩子钙的吸收，贝类、蚌、螺、海带、紫菜、木耳等钙含量都非常高，但对于过敏体质的孩子要特别小心；鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育，且还含有维生素A、D；香菇：是一种高蛋白、低脂肪，且含有多种维生素和含钙高的营养食品，而且香菇中有一种能转化为维生素D的物质，可有效促进身体对钙质的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比较好吸收；黄花菜：黄花菜也含有很高的钙量，对孩子骨骼、牙齿的发育有促进作用，同时含有较为丰富的磷，能够起到健脑补脑的作用；豆类制品：如豆腐、豆浆、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、芸豆、鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁都含有大量的钙质，但要特别注意吃完后它容易肠胀气，便秘肠胀气的孩子要小心。
补钙的水果补锌的水果有苹果、梨、草莓、香蕉、桃子、杏子、柿子、枣、柠檬、橘子等。补钙的水果有梨、西瓜、樱桃、苹果、香蕉、草莓、柑橘、橙子、柠檬等。吃水果补锌是一个很好的选择，不过，如果体内的钙缺乏，水果的作用就不是很大了，因为水果里面的钙含量实在是太低了，如果缺钙的话可以多喝一些牛奶、骨头汤、多吃一些奶酪、肉类、蛋类、鱼类、虾类等钙含量丰富的食物，还可以在医生的指导下正确的服用一些补钙的药物。另外，一定不要挑食，合理的进行膳食搭配，还要多晒晒太阳，补充维生素D，以此来促进人体钙的吸收。
仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。杏和李子：杏和李都是药食同源的水果，适量食用对身体有益，多吃却有害健康。柑橘:柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等。桑葚:桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。

###其它资料参考### 正常的宝宝在婴幼儿时期体格生长发育速度很快，所以需要适当的补钙，那么，宝宝吃什么补钙最好呢？下面我为大家详细介绍，欢迎大家阅读！
宝宝什么时候补钙最好
早产儿、双胞胎，在出生后1-2周开始补充维生素D，足月宝贝应在2-4周开始，一直到2岁半。正常情况下，6个月以下的宝贝每天补充400国际单位，6个月以上的宝贝每天补充400-600国际单位。
对孩子的进补，其中补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准可参考，不能盲目选择。由于每个人所处的环境、气候、饮食习惯的不同，所需补充的矿物质也不同，因此，要考虑婴幼儿的生理特点不同与成人，尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。
其次，把握宝宝补钙的理想时机。医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。如宝宝已有诸如“佝偻病、X型腿、O型腿”等缺钙症状时，一定要及时接受诊治，不能一味依靠补钙。
婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。
宝宝吃什么补钙
1.牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的'食品"，最理想的天然食品。
2.酸奶
营养分析：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5 。
3.奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.含钙橙汁
营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
5.干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
6.豆类食品
营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
7.深绿色有叶蔬菜
营养分析：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
8.海带
营养分析：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
9.虾皮
营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
宝宝如何补钙
最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。
奶制品的含钙量如何？
母乳约：34mg/100ml配方奶约：50mg/100ml牛奶约：100mg/100ml
注意维生素D的摄取。
补钙同时，也要注意维生素D的摄?。?维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。晒太阳可使宝宝补充维生素D ，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题。
通过上述内容的介绍，您现在应该对宝宝什么时候补钙最好了解了吧。希望上面介绍的内容能够为妈妈们提供参考。

孩子吃什么最能补钙

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