吸烟吃什么清肺效果好？
吸烟吃什么清肺效果好
吸烟吃什么清肺效果好，很多人都有抽烟的习惯，不管在什么时候都会来上一根烟，其实抽烟对身体是非常不好的，还会影响周围的人，经常抽烟的人可以吃一些清肺的食物，下面我告诉大家吸烟吃什么清肺效果好 。
吸烟吃什么清肺效果好11、补充维他命
烟尘中的一些化合物能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并使身体的这种维他命获得很多的耗费 。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材 ， 如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏 ， 又可提高身体的自身免疫作用 。调研说明，常服用牛乳及红萝卜的.烟民，其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民 。
2、抽烟的人应多饮茶
茶能有利排尿 祛毒 能使烟中的内毒素随尿里排出来 饮茶确实能减少烟对人的危害 。烟草中的烟焦油被别人吸进身体后会推动血管收缩，加快动脉硬化和使人体内的维他命C成分降低 ， 因而烟民饮茶，特别是在德信绿 茶，能够合理地补充身体的维他命C 。更关键的是荼叶中的茶氨酸有抑止致癌物的功效 。因此 从保护你身心健康的视角来考虑，我倡导你应多饮茶，以缓解烟草的危害 功效 常常多饮茶由于烟尘中带有的一些化合物能够造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症 ， 而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免胆固醇在血管 内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等 。因此，烟民宜常常多饮茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病，另外茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随 尿里排出来，降低其在身体的等待时间 。
3、多吃降胆固醇食材
由于抽烟可使血管中的胆固醇及人体脂肪堆积量增加 ， 大脑供血量少，可致小脑萎缩 ， 加快人的大脑脆化等 。因此，烟民在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的白肉等，而应提升一些可以减少或抑止胆固醇生成的食材，如牛乳、淡水鱼、豆类食品及一些高纤维性食材 ， 如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等 。
4、多吃葡萄
长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤 。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率 ， 协助肺脏体细胞身体排毒 。此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症 。
吸烟吃什么清肺效果好2多喝老烟清茶
茶可以以排痰清肺的形式，清理肺部沉积焦油烟毒等有害物质，以肠道排毒的形式，排出胃肠道堆积烟毒 。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害 。
适当补充含铁丰富的食物
如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质 。
多吃含硒元素的食物
对于常年吸烟的人来说，体内的硒元素是比正常人要低的 。而硒元素的缺失是很容易患上癌症的 。所以补充硒元素至关重要 。那么哪些食物含有硒元素比较多呢?比如说动物的肝脏、海藻、虾啦，这些食物都含有比较丰富的硒元素 ， 可以多吃 。
多吃猪血
猪血，在中医上 ， 被认为是可以清肺毒的好食物 。所以吸烟的人士要在日常饮食中，多食用一些猪血，来帮助排除肺部积聚的毒素 ， 减轻肺部负担 。
抽烟对人体 健康 危害非常大，不但会使人的免疫力下降，香烟中的化学物质还会刺激到肺部，很容易感染一些肺部疾?。热?慢阻肺、哮喘、慢性支气管炎、肺癌 等 。所以说 ， 为了肺部 健康，一定要趁早戒烟，对于老烟民来说，日常饮食中可以适当多吃一些能够起到清肺效果的食物 。那么 ， 哪些食物有着清肺、润肺功效呢？下面，一起来了解一下吧 。
长期吸烟吃什么食物清肺？
一、 白色食物
很多白色食物都有着比较好的清肺作用，白色入肺，能够起到参与肺部代谢 ， 达到清肺的功效 。比如说 雪梨、百合、白萝卜、莲藕、银耳 等，都有着非常好的清肺润肺功效 。
对于长期吸烟的人群来说，可以适当的多吃一些白色食物 。每天可以吃一个雪梨，或者是用百合和银耳搭配熬粥煲汤，或者是做一些白萝卜汤、莲藕汤饮用，有着特别好的润肺清肺作用 。对于因为抽烟出现的 咳嗽、痰多、哮喘等 现象，有着较好的缓解效果 。
二、 橄榄果
在无花果当中含有很多的 维生素、果胶、半纤维素、蛋白酶 等营养成分 ， 尤其是所含有的果胶和半纤维素，能够起到吸附体内一些化学物质和有害物质的作用 。如果长时间抽烟，可以适当的吃一些无花果，或者是泡一些无花果茶饮用 。能够将肺部当中的一些有毒物质吸附掉，然后排出体外，达到清肺的作用 。另外，无花果还有着提升免疫功能 ， 以及抗癌防癌的功效 。适当食用 ， 能够降低患有 肺癌 的风险 。
四、 猪血
总而言之，对于长期吸烟的人群来说，日常生活当中可以适当的多吃以上4类食物 ， 能够起到清肺的作用 。但是，所有的食物都不能够代替药物，更无法将进入肺部体内的一些有害物质完全清除 。如果想要避免患上肺部疾病 ， 就必须戒烟 。否则会使肺部受到严重损伤 ， 甚至会诱发肺癌的出现 。
###其它资料参考###水果类和动物肝脏类 。
1、胡萝卜
富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜如紫色高丽菜、茄子等，这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状 。
2、牛奶
常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者 ， 其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者 。吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼 。
4、多吃含硒丰富的食物:如动物肝脏、海藻及虾类等 。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。
清肺的食物很多，鸭血就是其中的一种，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用 ， 以避免积累性中毒 。因此它是人体污物的“清道夫” 。
5、常服用富含维生素C的食物:有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用 。
6、多吃些富含维生素B2的食物:如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等 。
7、适当补充含铁丰富的食物:如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质 。
8、多吃些富含不饱和脂肪酸的食物:平时要多吃鱼,鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害 。
6、多喝茶:茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害 。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩,加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降,因此吸烟者喝茶,尤其德信绿茶,可以有效地补充人体的维生素C 。
7、多吃降胆固醇食物 。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等 。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等 。
8、多吃坚果和粗粮 。美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。
###其它资料参考###1、雪梨炖百合
在平时生活中可以给经常抽烟的人做雪梨炖百合，好处是非常多的 。因为雪梨具有化痰、止咳、润肺的功效，尤其对肺热咳嗽作用显著 。另外，百合也是润湿清热的好帮手 。
做法：①需要准备雪梨、百合、冰糖、枸杞等原材料 。②将百合提前一晚浸泡，而雪梨则洗净削皮切成块状，枸杞也要清洗干净待用 。③将泡好的枸杞、百合以及块状雪梨一起放入锅中煮大约一个半小时即可食用 。
2、猪血汤
猪血的营养物质非常丰富，内含丰富的蛋白质、维生素B2、铁、锌、钴等物质，素有“液态肉”之称，而且还猪血可改善热邪伤肺以及肺气虚亏的情况，对于肺部的好处也很多 。
做法：①准备切片的猪血以及葱末、姜末、蒜末备用 。②将准备好的调料下锅大火爆香，倒入倒入清水和猪血大火煮沸即可食用 。
3、双雪猪肺汤
猪肺是补肺止咳的佳品，再加上雪梨、雪耳一起煮，不但清甜可、清肺去燥，还能补肺气不足，非常适合抽烟的人食用 。
做法：①要准备半只猪肺、两个雪梨以及一朵雪耳 。②将雪耳提前浸泡致软，撕成大小适中的块状，其次将猪肺灌水清洗赶紧，再切块 ， 再把雪梨去皮切块 。③将准备好的猪肺放入锅中炒干 ， 然后倒入清水，再加入雪梨和雪耳 ， 放入姜片，大火煮20分钟即可 。
4、罗汉果茶
罗汉果茶具有清热、生津、消渴、止咳、祛痰、润肺、化痰的作用，可帮忙助清理肺部的毒素 ， 且对于肺炎、支气管炎等呼吸疾病有辅助治疗作用 ， 也很适合经常抽烟的人 。
【吃什么对肺好抽烟】做法：罗汉果茶食用非常简单，去药店购买一些干的罗汉果回来，用手掰开后放入杯中，倒入适量的热水盖闷泡5-8分钟左右就可以饮用，般一个干罗汉果可冲泡3次左右 。
