吃什么可以减脂肪有效？
吃什么可以减脂肪有效
吃什么可以减脂肪有效，很多人都有减肥的经历，减肥这一件事情对于肥胖的人来说是非常重要的，如果不把体重控制在合理的范围之内 ， 很容易会造成各种各样的身体病变，引起内分泌失调 ， 那么吃什么可以减脂肪有效？
吃什么可以减脂肪有效1夏季减肥吃什么食物好
1、番木瓜
减肥人群应该多吃些番木瓜 ， 因为其含有能够分解脂肪的脂肪酶，平日里爱吃肉等油腻食物的胖子 ， 多吃它有刮油去脂 。
2、冬瓜
这种蔬菜很多家庭夏季都喜欢用它煮汤喝，比如说冬瓜蛤蜊汤、冬瓜片汤等，有助去暑 。再者，因为冬瓜具有利尿去水的效果，很多肥胖人群也喜欢喝它，可以有效促进体内多余的水分排出，让胖子慢慢变瘦 。
3、黄瓜
这可是夏季疯长的食物，平日里很多人喜欢用它敷脸，想要滋润皮肤，让皮肤变好 。但其实平日里多吃黄瓜 ， 还能够起到有效的减肥作用 。因为其含有的成分，能够抑制体内的糖分转化成脂肪，避免体内堆积大量的脂肪，慢慢减轻体重 。
吃芹菜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜、西红柿、柠檬、玉米、红薯等食物减脂肪比较有效 。想要达到减脂肪的效果，在饮食方面不要吃脂肪含量比较高或者热量比较高的食物，而且需要做大量的运动才能消耗脂肪
吃什么能减脂肪
1、芹菜：芹菜是很常见的一种蔬菜 ， 其营养丰富，而且芹菜几乎95%都是水，其中还富含大量的膳食纤维 ， 每份芹菜只有6大卡 。对于减肥者而言是非常不错的选择 。
2、羽衣甘蓝：甘蓝的热量也是非常低的，同时，其中富含大量的维生素和叶酸 。适当吃些对身体健康有好处，而且还可以帮助大家减肥，因此想要减肥的'朋友们在日常生活中可以适当的多吃些甘蓝菜 。
3、黄瓜：相信大家都知道，黄瓜的热量是非常低的，据相关研究表明 ， 每根黄瓜只有16大卡 。因此，想要减肥的朋友们平时可以适当的多吃些黄瓜 ， 再就是，黄瓜籽和黄瓜皮包含大多数水果的营养价值，因此朋友们一定要注意在吃黄瓜时最好不要去除黄瓜皮 。
4、西红柿：它也是非常好的一种减肥降脂食物，其中富含大量的番茄红素，这种有效物质可以预防多种慢性病 。除了番茄红素，西红柿还含有丰富的维生素A、C和B2，以及叶酸、铬、钾和纤维 。一个中等大小的番茄只有25大卡 ， 减肥者平时可以当零食食用 。
5、橙子：橙子是日常生活中很常见的水果之一 ， 其营养很丰富，尤其橙子富含维生素C，维生素C在胶原蛋白的生产过程中是非常关键的 ， 专家提醒，女性朋友们平时适当的多吃些橙子有助于保持皮肤无损伤和美观 。尤其对于减肥者而言，吃橙子也对减肥有帮助，据相关研究表明，一个中型橙子大约只有80大卡 。
吃什么可以减脂肪有效2吃什么能减肥
一、红豆粥
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率 ， 对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些红豆粥 。
二、木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气病 ， 且可改善关节 。
三、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失 。
另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失 。
四、奇异果
奇异果是很多人都喜欢吃的水果之一，奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素 ， 因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积 。
五、茄子
热量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝 ， 加适量盐和香油凉拌 。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用 。
减肥不能吃什么
1、油条 。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子 。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!
3、话梅 。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!
4、烤肠 。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的 。
5、方便面
6、薯片 。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!
7、可乐 。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤 。
8、汉堡 。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!
9、牛角面包 。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!
10、饼干 。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!
11、罐装果汁 。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!
12、腐竹 。腐竹是油制品,热量不是一般的高 。
吃什么可以减脂肪有效31、甘蓝菜
甘蓝菜可以清除体内油脂，球花甘蓝可以刺激体内的脂肪粒进行燃烧 。每100克甘蓝只含有25卡路里的热量，并且所含的糖分也很低 。因此甘蓝能够稳定血糖水平，你吃了这种蔬菜后也就不怎么感到饥饿 ， 从而达到饮食减肥的目的 。
①甘蓝话梅糖渍藕片
紫甘蓝，莲藕，话梅肉，白醋，白糖 ， 盐一点点 。
莲藕切成薄片，紫甘蓝切成丝，放入塑料子框中 ， 用一小锅坐开水，将莲藕放入滚水中焯一下 ， 再将锅中莲藕和滚水倒入紫甘蓝上烫过，沥干水分 。
趁热放一个容器中充分的混合 ， 加入盐、白醋、白糖、话梅肉，调味凉拌，等凉了之后，放入冰箱中 ， 冷藏5小时以上，待入味爽脆后即可装盘 。
②凉拌甘蓝扁豆丝
紫甘蓝，扁豆，蒜，油，白糖，鸡精，醋 ， 酱油，盐 ， 花椒 。
将1盆冷开水提前放入冷藏室冻成冰水，紫甘蓝洗净切丝，放入冰水里再入冷藏室 。扁豆洗净切丝，放入开水锅里煮熟，捞起后过凉水后倒入冰水里，冷藏30分钟 。
碗里放盐、鸡精、醋、白糖、酱油、蒜泥调成汁 。将冷藏好的紫甘蓝、扁豆去取出控干水分，将调好的汁倒在上面 。锅里放油烧热 ， 将花椒炸出香味后用铲子推往一边，趁热将热油淋上，拌匀即可 。
③甘蓝拌青椒丝
青椒500克，孢子甘蓝150克，白皮大蒜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，酱油10克，醋10克，胡麻油5克 ， 虾皮5克 。
大蒜剥去蒜衣 ， 剁成蒜末，大葱去根洗净切成丝，将青椒、甘蓝洗净，切成丝装盘，再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可 。
2、野生三文鱼
野生三文鱼有助于收减腰围，消除腹部堆积的脂肪 。鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围 。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪 。肌肉越多 ， 身体消耗的热量就越多 。选择野生三文鱼，是因为它们体内的污染物可能少些 。
①三文鱼圆海带汤
挪威三文鱼200克 ， 海带50克，千张50克，蛋青一个，葱白5克，淀粉少许，水少许，油1茶匙，盐1/2茶匙 。
三文鱼鱼皮去掉 ， 将鱼肉放在搅拌机中，加入蛋青，淀粉，水，油，盐，葱丝，搅拌机搅拌成糊，倒入小碗中，再用打蛋器打至浓稠 。锅中放温水，下入鱼圆，海带打结，千张打结 ， 水开后，倒入海带和千张，稍煮调入少许盐即可 。
②三文鱼鸡蛋三明治
鸡蛋3枚，牛奶，烟熏三文鱼，黄油，面包，海盐，黑胡椒适量 。
先将牛奶，少许海盐，黑胡椒加入鸡蛋 ， 搅拌均匀待用 。平底锅中火预热，放入一小块黄油，待其融化以后放入面包，切口朝下，继续以中火慢焗 。
另取一平底锅，加入15g黄油，以中火融化以后加入鸡蛋，用勺子慢慢推，当鸡蛋差不多凝结的时候即可熄火 。
3、牛油果
牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，是减肥的很好选择 。它含有接近20种维生素，矿物质和植物营养素 。由于其密度高，它是一种消化速度极其缓慢的食物，可以给你充分的饱腹感让你减少其它食物的摄入，最终达到减少卡路里的摄入成功减肥的目的 。
①牛油果沙拉
把牛油果切成1厘米见方（也可再小一些）的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或千岛酱或番茄沙司 。
②牛油果吐司
涂在切片面包上（最好是全麦面包，更有利于减肥），用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了 。
③牛油果奶昔
把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔 ， 这是孩子和年轻人的最爱 。如果喜欢浓一些的 ， 还可以在搅拌好的奶昔上，加上适量的草莓粒或猕猴桃粒，就色香味俱全了 。
4、巴西坚果
巴西坚果包含的脂肪主要是不饱和脂肪形式，特别是单不饱和脂肪最多 。这类脂肪有助于降低坏胆固醇水平，并增加好胆固醇数量，可以预防脂肪堆积 。吃坚果需要注意：
①凡是正在发生腹泻的人，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者 ， 均应暂时避免吃坚果 。
②咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果 。
③极少数人对坚果有过敏反应，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应，严重者可能致命 。凡这类患者应严禁食用相应的坚果 。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富，饱腹感很强 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢 。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积 。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收 。
6、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。
7、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。
参考资料来源：人民网——强效减肥吃水果 十大水果吸光油脂
###其它资料参考### 什么东西可以快速去油脂
什么东西可以快速去油脂？在日常生活中，当我们体内油脂过多的时候 ， 我们难免就会变胖，所以去油脂是很多减肥人士需要考虑的 。为大家分享什么东西可以快速去油脂 。
什么东西可以快速去油脂11、洋葱、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能 ， 还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果 ， 即能维持满意的血压 。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的 ， 而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时 ， 有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ， 可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质 ， 所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
5、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米 。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果 ， 特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉 ， 那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少 ， 这样你就容易水肿 。
6、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸 ， 具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 ， 并可健脑益智 。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身 。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手” 。
7、茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶，每天饮3杯 ， 即可使血液中的脂肪大大降低 。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化 ， 停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉 。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用 。在绿茶平稳的降血压的作用 。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 。
菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的'保健价值 。
什么东西可以快速去油脂2十种可以排除体内油脂的食物
如果体内油脂过多或用餐后感觉油腻，你可以尝试喝杯绿茶或普洱茶能起到刮油和除油脂作用 。
山楂具有开胃助消化功能 ， 还能解油腻去油脂 。特别对于因大鱼大肉吃的过饱而产生胃胀等都可以泡杯山楂水来缓解不适，也有一定去油腻油脂的作用 。
我们常食用的冬瓜有利尿去湿等功效，冬瓜清淡易消化也可以排解油腻油脂 。
芹菜大家都知道含有丰富的多种元素，特别是含有丰富的膳食纤维 ， 通过肠道消化易于排出体内毒素油脂 。
韭菜润肠功能不可否认 ， 对于便秘人群和体内油脂过多人来说是不错的选择 。
食醋对我们来说是不可缺的调味品，它既能养颜美容，也能去油腻去油脂，食用油腻食物过多后可以喝口醋来去油腻感 。
苦瓜具有清热解毒去火等功效，特别适合糖尿病人，因有去火润肠功效能及时排除体内多余油脂 。
苹果营养丰富是大家喜爱的水果之一 ， 它含有多种维生素，我们在大鱼大肉后吃个苹果会促进肠道蠕动排出油脂 。
新鲜的煮玉米香甜可口 ， 营养丰富，可以促进肠道蠕动，炖排骨藕放进玉米可以解油腻，也特别好吃 。
柠檬含有维生素C等多种元素，食用可以养颜美白 ， 可以补充人体所需的氨基酸，其酸味可口也可以解油腻油脂 。
什么东西可以快速去油脂3喝什么汤刮油减肥
1、冬瓜虾仁汤
准备适量的冬瓜和虾 。首先，洗干净所有材料 。将冬瓜切成薄片后，将冬瓜和虾放入沸腾的锅中，加适量的水煮沸 ， 然后加入少量盐和鸡肉精调味 。其中 ， 冬瓜一直被认为是刮油的最佳食品 。它具有利尿和除湿的作用 。冬瓜的脂肪含量非常低 。与富含蛋白质的虾汤搭配食用时，汤的味道甜美可口 。
2、番茄豆腐汤
准备一块新鲜的豆腐和一个新鲜的西红柿 。将西红柿去皮切成小块 。将豆腐切成小块 。然后将所有食材放入沸腾的锅中，加一点水烧开，然后将火煮沸 。在5分钟内 ， 加入一些胡椒粉和盐调味 。
这种番茄豆腐汤味道甜美可口，卡路里非常低 。喝它不仅可以产生饱腹感，而且其减脂作用也非常有力 。
3、海带瘦肉汤
海带瘦肉汤也是很好的减肥汤 。首先 ， 准备一块有皮的冬瓜，以及适量的海带，瘦肉等 。将所有成分加工后，放入砂锅中煮沸，然后加盐调味 。
4、高纤维蔬菜减肥营养汤
准备2到3个西红柿，一整个卷心菜（卷心菜） ， 2个洋葱，一小撮芹菜，一小碗木耳，盐，胡椒粉和少许鸡肉精 。首先，将水倒入汤锅中，等待水沸腾，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软（约30分钟） 。关火之前，根据您的喜好添加盐，胡椒粉和少许鸡肉精 。这样就制成了一锅美味又营养的减肥汤 。
5、白菜豆腐汤
准备白菜，豆腐，虾，姜末，大蒜片，火腿?。浩?nbsp;， 盐，洗净白菜 ， 稍烫一下，挤水，切成段备用 。将冷冻的豆腐（或旧豆腐）切成方块 。在锅中加热少许油 ， 炸出香辣末，姜末，大蒜片，两汤匙切丁的火腿和少量虾皮 。加入豆腐，加水煮沸 。然后加入小白菜段和一些新鲜的虾，盖好锅，再煮一遍，等虾煮熟，然后加盐调味 。
###其它资料参考### 去油脂的食物
去油脂的食物，摸摸你的肚子，一层一层全是油？一些食物 吃了会让你脂肪堆积，而有些食物却可以帮你吃去油脂 。能帮助我们快速清除体内多余的油脂 。下面看看去油脂的食物 。
去油脂的食物11、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维 ， 这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低 ， 既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
2、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等 ， 有辅助治疗作用 。
3、葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高 ， 有助于改善动脉粥样硬化 。葱中提取出的葱素 ， 能治疗心血管硬化 。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量 。大蒜素的二次代谢产物--甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓 。大蒜还能治疗肥胖 。
4、山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管、改善血液循环的功能 。另外 ， 山药还能改善人体消化功能 ， 增强体质 。过年过节期间若有消化不良 ， 可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮 。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”美誉 。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用 。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用 。
6、银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用 。
7、土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用 。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
8、芹菜：含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分 ， 也有降血脂、降血糖作用 。
9、红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力 。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效 。
10、山楂：可加强和调节心?。?增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量 ， 还能降低胆固醇 ， 促进脂肪代谢 。
11、菊花：有降低血脂的功能 ， 具有平稳的降压作用 。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用 。
12、苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用 。苹果含丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处
去油脂的食物2洋葱——促进消化
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖 ， 有效改善便秘情况 。
玉米——促进排泄
玉米是世界公认的“黄金作物”，它含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动 ， 降低胆固醇吸收 ， 并且玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄 。
苹果——降脂
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用 。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处 。
韭菜——增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品 。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了 。
蘑菇——保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量 ， 不用担心食用过量的问题 。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多 。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材，还可以预防便秘 。
冬瓜——防脂肪堆积
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖 。另外冬瓜中本来就不含脂肪 ， 热量也很低，是再好不过的.食物了 。
海带——清除胆固醇
海带素有“海洋蔬菜”的美誉 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
鸡蛋——使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，更容易消化吸收 。
地瓜——清理肠道
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质 ， 可谓“肠道清道夫” 。有较强的降低胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老的作用 。
芹菜——利尿消肿
芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物” 。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时能美白肌肤 。
去油脂的食物31、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，这种物质不但可以分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，木瓜酵素通过分解脂肪，为我们去掉多余赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外 。
2、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分 ， 可使积于体内的脂肪分解 ， 避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时 ， 都会携带走一些体内废物 ， 比如脂肪、油脂等 。
3、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率 。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用 。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显 。
4、酸梅汤
酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻 。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪 。酸梅汤作为一种碱性饮品 ， 有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解 。
5、大麦茶
大麦茶具有助消化、解油腻、养胃健胃的作用，长期饮用具有养颜、减肥的功效 。大麦茶是粗粮的一种，粗粮中的膳食纤维素可产生饱腹感 ， 避免摄入过多热量，大麦茶中的膳食纤维能溶于水，可以将肠胃中的“垃圾”带出去 ， 及时排毒 。
6、小米粥
平常吃的太油腻，体内积聚大量的废物，不妨喝喝粥 。以小米为原材料，小米属于粗粮，纤维含量较高 ， 宜于减肥期间食用，也可以选择多种材料做佐料，如玉米粥、燕麦粥、红薯粥等，这些粥的去脂作用也是很有成效的 。而且大多是粗粮 ， 能够促进肠胃蠕动，增强饱腹感 。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
8、红豆
红豆具有消脂去肿的作用，红豆具有刺激肠道的功效，并且能够清楚体内毒素和多余的水分 ， 促进血液和水分的新陈代谢 。不仅如此，红豆还能清理身体内长期淤积的毒素，增强身体的新陈代谢能力 。
9、陈皮
【吃什么东西去体内的油脂】 陈皮可以减肥 ， 陈皮中的柠檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治疗便秘，不仅仅有助于减肥 ， 还有助于美容 。另外，虽然陈皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有着很好的减肥效果 。
10、凉拌菜
吃凉拌菜可以减少油脂的摄入，减少未经热加工营养素的流失，而且还能够抑制脂肪的形成，减少脂肪的摄入 。凉拌蔬菜不仅维生素和矿物质丰富，还可以很好的帮助我们平衡体内酸碱，如果先吃一些凉拌菜，然后再吃荤菜，可以抑制摄入更多的脂肪 。
###其它资料参考### 吃什么东西可以刮油排脂肪
吃什么东西可以刮油排脂肪，很多人都喜欢吃重口味油腻的食物，其实这些食物经常吃会增加胃的负担 ， 还是导致自己长胖的元凶，所以一定要有好的饮食习惯 ， 下面我告诉大家吃什么东西可以刮油排脂肪 。
吃什么东西可以刮油排脂肪1第一种食物是冻豆腐 。
冻豆腐在我们的平时生活当中是非常常见的一种食物，将豆腐经过冷冻之后变成冻豆腐，就可以使豆腐当中出现一种酸性的物质，这种物质在进入我们身体当中之后，能够起到破坏脂肪和代谢脂肪的作用 。
第二种食物是菠萝 。
菠萝是很常见的水果，菠萝当中含有很多的成分，含有很多维生素等物质 。与此同时，菠萝当中的蛋白酶可以帮助我们的身体对，能量和脂肪进行充分的消化 。特别适合在吃过一些大鱼大肉类的食物之后食用 。
第三种食物是竹笋 。
竹笋的热量非常的低，而且它的植物纤维素含量非常的高，所以多吃竹笋可以促进我们的肠胃蠕动 ， 帮助我们更好地消化一些积食，预防便秘的情况产生，所以是竹笋也能够帮助我们刮油和排泄脂肪 。
第四种食物是芹菜 。
芹菜当中的纤维含量也非常的粗，而且芹菜当中富含维生素，b族以及钾等物质，这些营养元素对我们身体健康都非常有利，特别是芹菜当中的粗纤维可以帮助我们的肠道更好地进行运动，有助于排出多余的脂肪 。
吃什么东西可以刮油排脂肪2火龙果:
火龙果含有的糖分比较少，它属于低热量的水果，吃了不会增长脂肪 。并且火龙果的果肉可以吸附我们胃肠道里面过多的油脂，刮油去脂 。另外，吃了火龙果之后人体容易产生抵抗饥饿感，减少你的食欲 。
普洱茶:
普洱茶是熟茶，经过发酵之后，它含有的茶碱有很好的分解脂肪的作用，能将肠道内的游离脂肪分解排出体外，对减肥有一定的好处 。
绿豆芽菜:
绿豆含有大量的优质蛋白质，绿豆芽含有丰富的膳食纤维，它可以吸附人体肠道内多余的脂肪，让肠道内的多余脂肪通过排便的形式一起排出体外 。
冬瓜:
冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡 。并且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，促进减肥成功 。
芹菜:
芹菜含有的热量极低，它既有营养，又含有大量的膳食纤维 。所以吃芹菜有助于肠胃消化，排毒瘦身 。另外芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。
苦瓜:
苦瓜含水量高，热量又很低 ， 同时其钾含量较高，有利于消除水肿 。所以吃苦瓜能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美肤的作用 。
西红柿:
西红柿含有非常丰富的维生素和、矿物质和食物纤维 ， 吃了让人很容易产生饱腹感，而且食物纤维不会被人体所吸收 。所以吃西红柿不会被转化为脂肪 。既不会长肉又有营养依然是减肥佳品咯 。
吃什么东西可以刮油排脂肪31.竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食 ， 防便秘，并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
2.冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的.脂肪，如能经常吃冻豆腐 ， 有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的 。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点 ， 不会造成明显的饥饿感 。
3.腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。
4.绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒 。多嗜烟酒肥腻者 ， 如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成 。
5.木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气?。铱筛纳乒亟?。
6.菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富 ， 含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉 ， 适合吃过大餐后食用 。
7.黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
###其它资料参考### 去油脂的最有效方法
去油脂的最有效方法，油脂通常是经常吃一些高油腻的食物引起的，还有可能是不良的生活习惯所致，如果你想排出身体的油脂,在日常生活当中是需要注意的 ， 以下去油脂的最有效方法 。
去油脂的最有效方法1首先，如果你想排出身体的油脂，你可以吃一些排油脂的食物 ， 如洋葱、大蒜、苹果、牛奶、燕麦、玉米、鱼、茶和菊花 。洋葱和大蒜富含前列腺素，可以扩张血管 ， 保持血液畅通 。大蒜中含有的大蒜精油可以降低血脂，排出体内油脂 。茶富含维生素B1，它能充分燃烧脂肪并将其转化为热能 ， 从而降低血脂 。鱼肉中含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，排出油脂 。
第二，最起码是健身运动 。众所周知 ， 在体育锻炼的情况下，身体脂肪会转化为植物油，随着汗水排出体外 。如果每天能坚持跑步一个小时，配合一些健身操，身体的重量肯定会减轻 。
第三，要润肠通便 。有些东西不能消化吸收 ， 会沉积在肠胃里 。喝一些通便的茶，比如蜂蜜柚子茶、乌龙茶、荷叶茶等，可以帮助排出体内的脂肪 。
最有效的控油方法是什么 。
1、做好清洁基础保养
对于油性肌肤的护理 ， 清洁绝对是需要做好的基础保养 。我们的肌肤皮脂腺分泌旺盛的时候，肌肤就会出现爱出油的现象，而如果美眉们在清洁肌肤的过程中，破坏了肌肤具有保护作用的皮脂腺，肌肤就会更加敏感和爱出油 ， 因此，清洁至关重要 ， 也需要小心呵护 。美眉们对于油性肌肤的清洁 ， 需要选择温水洗脸，同时，用力要柔和，且选择具有清洁污垢能力较强的洗面奶使用，水温以及清洁产品都选择合适，是为肌肤控油的基础保养 。
2、保湿护理调节肌肤水油平衡
对于油性肌肤的护理 ， 除了关键的清洁之外 ， 保湿补水护理也相当重要，如果美眉们的肌肤严重缺水，导致水油分泌不平衡，那么，肌肤就会像相反的方向导致爱出油，百分之八十的油性肌肤的`美眉肌肤都是严重缺水的，因此，美眉们还不赶紧补水保湿护理起来 。在选择保湿产品的过程中 ， 美眉们要尽量选择温和质地的、无刺激性的保湿产品来使用，补水保湿工作不能有丝毫的懈怠，让肌肤喝饱了水 ， 自然出油的现象就会减弱许多了
去油脂的最有效方法2掌握去油大法
去油第一步：补充维生素B2
肌肤油脂分泌过多是因为体内缺乏维生素B2导致的，想要去油第一步得从根源做起：补充维生素B2 。多吃一些富含维生素B2的食物，如紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橙子等 。
去油第二步：扫油
想要在短时间内就能摆脱满脸油光的状况，靠补充维生素B2是不能完全实现的，此时我们要做的工作就是扫油 ， 就是给肌肤做清洁 。选择一款有控油功效 ， 性质温和的洁面乳，额头、鼻翼、下巴、两颊，按顺序从下向上，有里向外依次进行清洁 。多数人t区和鼻翼还有下巴处出油过多，在进行扫油工作时这些区域一定要重视 。
去油第三步：抑制油脂分泌
扫清油光后当然要想办法抑制油脂分泌了，这时候可以选择一些具有紧致肌肤效果的爽肤水，带酒精成分的爽肤水较宜，因为酒精在肌肤表面挥发时能带走肌肤热量、收缩毛孔还能抑制肌肤分泌油脂，调节肌肤酸碱平衡 。这种抑制油脂分泌的方法十分奏效，但对于敏感型肌肤而言十分遗憾，含酒精成分的爽肤水要慎用 。
去油第四步：平衡油脂分泌
平衡油脂分泌一定逃不过保湿补水，最好选择一些含果酸的清爽滋润型乳液或面霜，果酸不仅能抑制粉刺形成 ， 减少皱纹还能平衡肌肤的油脂成分 。补水是全面控油必不可少的一项工作，很多人认为油脂肌肤可以忽略保湿补水，但事实上油脂肌肤一样逃脱不了缺水的现象 。及时给肌肤补充水分，能令肌肤达到水油平衡的最佳状态 。
去油第五步：清理油垢
想要摆脱油腻肌肤，还有一件事不能忘，那就是清理油垢 。选择一款性质较温和的去角质磨砂 ， 每周进行1-3次清理油垢的工作，除了能去死皮外，还能减少因油脂过剩而产生的粉刺 。同时还能清除毛孔内的各种污垢 。
去油脂的最有效方法3一些去油脂的食物：
（1)洋葱 ， 蒜 。含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
（2)苹果 。含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压 。
（3)牛奶 。含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。牛奶作为“美容圣品” ， 能够在健身的同时，有效地改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤 ， 已经是众所周知的秘密 ， 但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的呢？
（4)燕麦 。含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和B-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
（5)玉米 。含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人从不患高血压、冠心?。?主要得益于主食玉米 。
（6)茶 。可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性 ， 抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶 ， 每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低 。茶中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉 。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1 ， 茶中富含的维生素B1 ， 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。
###其它资料参考### 什么可以去油脂效果最好
什么可以去油脂效果最好，吃的油腻之后，很多人会选择吃一点健康的食物来排出油脂，除了常见的蔬菜，还有很多可以去油脂的东西 。以下介绍什么可以去油脂效果最好及相关内容
什么可以去油脂效果最好1吃什么刮油脂效果最好？
燕麦
燕麦很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素，帮助身体消化 。具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 。
山药
山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的，最好是选择适量的吃，水煮就是不错的选择 。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺 ， 具有扩张血管、改善血液循环的功能 。
芹菜
芹菜的热量是很低的 ， 大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物 。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
番茄
都知道番茄的水分很多，其实最好的就是选择水煮 ， 清炒西红柿，味道都是很不错的 。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物 ， 而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪 。
黄瓜
美容的黄金搭档就是黄瓜，比起外敷，吃进去的黄瓜对于皮肤还是很好的，热量也是很低的 。含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量！
吃什么排油减脂？
除了蔬菜帮助身体刮油，一般的海藻类食物也是不错的选择，含有微量元素 。海带、海苔、昆布、寒天等海藻类食材 ， 含有很多的微量元素及碘、钠、钾、铁、钙等 ， 有助于蛋白质及脂肪代谢，其水溶性纤维丰富，热量低，可吸附身体内部废弃物和毒物并排出体外 ， 海藻是硷性食物还富含矿物质，具饱足感，可帮助胰岛素合成，促进热量代谢，因此具减肥好效果，但有甲状腺亢进的人勿吃 。
都知道洋葱是一种健康的食物，会刺激胃部消化，适当的搭配蔬菜吃还是很不错的 。洋葱是一种辛香料，含有寡糖 ， 可以增加体内的益生菌，对于肠道是有帮助的，也因为它的纤维含量高，可以增加饱足感，也有降低胆固醇的功用 。
调味料里面醋也是不错的选择，能很好的分解身体的脂肪 ， 还能帮助食物消化 。食用醋所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果 。
酸性的饮料都是开胃的，能很好的帮助排出多余的油脂 。酸梅汤是一种碱性饮品 ， 饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解 。
什么可以去油脂效果最好2什么茶去油脂最好
节食者—乌龙茶
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足 ， 有时积存几天才一次，很容易乾燥 。推荐饮用乌龙茶 。
原料：乌龙茶
做法：简单地用开水冲 。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。
浮肿者—薏仁茶
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶 。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。
做法：热水煮开，就可以饮用了 。
功效：清热、利湿、治疗水肿 。
压力造成便秘—荷叶茶
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰 。推荐饮用荷叶茶 。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵 。
做法：用开水冲泡 。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅 。
节食便秘—决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘 。推荐饮用决明子茶 。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡 。
功效：清肝明目、利水通便 。
涨气者—大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶 。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分 。
做法：加冰糖水冲饮 。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀 。
消脂—柠檬茶
既能消脂、去油腻 ， 又能美白肌肤 。
原料：柠檬切片 。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜 。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
积食—普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推荐饮用普洱茶 。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵 。
做法：热水冲泡 。
功效：帮助消化、消除油脂 。
护胃—玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒 。多喝可以保护胃 。
原料：玫瑰花5克 。
做法：温开水冲泡 。
功效：活血散淤、治肝胃气痛 。
清火排毒—菊花茶
清火、减肥最方便的饮品 。
原料：几朵干菊花 。
做法：直接以热水冲泡 。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压 。
油腻—陈皮茶
油腻喝陈皮茶 。如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧 。
原料：陈皮4克 。
做法：沸水冲泡 。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积 。
食肉者—山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合 。
原料：山楂10克 。
做法：用水煎煮 。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物 ， 散淤化痰 。
利尿降脂—酸溜根茶
绝对的减肥好饮品 。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道 。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许 。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁 。
功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者 。
什么可以去油脂效果最好3最能去油脂的'八种食物
1、洋葱、蒜
含前列腺素 ， 有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化 。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能 。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 。
2、苹果
含有丰富的钾 ， 可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压 。
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收 。
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的姐妹们，你们是否知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗？
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 。
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 。
5、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米 。
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸 ， 及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好 ， 还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿 。
6、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 。
吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身 。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高 ， 堪称“减肥杀手” 。
7、茶
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化 。云南生产的沱茶，每天饮3杯 ， 即可使血液中的脂肪大大降低 。
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化 ， 停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉 。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1 。茶中富含的维生素B1 ， 是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用 。在绿茶平稳的降血压的作用 。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 。
菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值 。
###其它资料参考###吃什么可以快速消除身体上的脂肪！想减肥就控制饮食吧，长期合理的饮食是最有效的 ， 不是不吃，也不是吃得很撑，每次进食八分饱就可以了，不吃零食 ， 多吃水果蔬菜和酸奶，少吃油炸 ， 你能做到一个月就能看到效果，就看你能不能管住自己了 ， 其实很简单，也比较难 。
如何消除身体上的脂肪粒？硫磺香皂 用一下 可能是螨虫吧 注意清洁
打字不易，如满意 ， 望采纳 。
吃什么可以消除多余脂肪？是消除脂肪不是身体排毒而减轻体重哦 。可以多喝绿茶，不喜欢喝绿茶就喝花茶，我自己都是玫瑰花+茉莉花或者菊花泡来喝 ， 体质偏寒就别加菊花~多吃蔬菜以及粗粮，早起一杯蜂蜜水有助肠胃通畅，其实排毒也是一部分，毒素排出体内脂肪也堆积不了那么多水果一定要多吃，香蕉苹果之类的 。这是我自己正在实践的，希望对你有用~
吃哪种茶可以消除身体脂肪？普洱茶
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手 。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效 。
普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢 。
、红茶、发畴茶：有助消化 。
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?
如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖 。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当 。
喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不着觉，最好还是适可而止 。
不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属于辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果 。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛 。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血 ， 治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效 。喝桑叶茶还可以减肥 。
桑叶的利水作用 ， 不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿 。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清 ， 即清血功能 。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪 。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉 。这样反复下去 ， 身体里的脂肪就会减少 。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的 。另外，高脂血病人的血液粘度高 ， 在毛细血管中的流动特别不畅通 。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞 。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果 。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分 ， 所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用 。
乌龙茶减肥
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据 。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系 ， 而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 ， 实在是不可多得的减肥茶 。
实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果 。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定 ， 但是当食物太油腻时 ， 最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻 。
吃什么可以消除脂肪瘤试试脂肪瘤 胶囊 。
什么食物可以消除身体里的油和脂肪● 紫菜 ???
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。???
● 芝麻 ???
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
● 香蕉 ???
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 ， 是减肥时候的理想食品 。
● 苹果 ???
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 ， 而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。
● 红豆 ???
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下身脂肪 。
● 木瓜 ???
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚 。
● 西瓜 ???
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ， 多吃也不会致肥 。
● 蛋 ???
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。
● 西柚 ???
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥 ， 但原来它亦含丰富钾质 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
● 蒟蒻 ???
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡 。
● 菠菜 ???
菠菜因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿就话钜?。
● 西芹 ???
西芹一方面含有大量的钙质 ， 可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 。
● 花生 ???
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
● 奇异果 ???
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。
● 番茄 ???
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话，效果就更好
如何消除身体上的疲劳伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环 。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快 。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环 。
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梳头
梳头可以 *** 头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用 。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发 。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段 。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次 。
身体上紫斑怎么快速消除「机械性紫斑」，主要成因是皮下微血管在遇到强大吸力下的破裂出血 。最常见是发生在脖子 ， 一方面因为该区域是伴侣亲昵行为一定会用到的敏感地带加上该部位皮肤比较?。?亲吻如果很激烈，很容易就会留下明显痕迹 。
吻痕一般约四到七天会自动消失，但会来求诊的多半很急，等不了这么多天 。医师会建议每天用温毛巾敷二、三次，每次敷三到五分钟以利去血化瘀 。一种消淤青的皮肤药膏“HIRUDOID”对消除吻痕有效 。这种药膏主要是抑制血栓、消除肿胀，很多人还会拿来涂抹痔疮肿痛，效果不错 。掩饰建议使用同色系粉底霜或遮盖霜 .
吃什么可以快速消除脸上浮肿1．冬菇
含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿 。建议可将之煮成汤饮用 ， 方便快捷 。
2．荷叶
荷叶味甘 ， 有扩张血管及排水瘦身的作用 。
3．薏米及冬瓜
薏米有利尿作用 ， 能排走体内多余的水分 。而冬瓜则蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素 。
4．西瓜
西瓜具消暑及利尿作用，可说是炎夏去水肿的生果 。
身体上长了大大小小的脂肪瘤，吃什么药物可以消除掉咯不要喝酒 少吃高脂肪高的东西 多吃点蔬菜鱼 牛羊肉也行 不要吃猪肉 只要饮食控制好了 瘤长也慢可以控制住的 。所述情况为脂肪瘤病 ， 对于这种情况一般不必手术切除，药物治疗难以消除 。对于体积较大或变化较快者可以手术摘除 。
###其它资料参考###1、燕麦
燕麦很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素，帮助身体消化 。具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 。
2、山药
山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的 ， 最好是选择适量的吃，水煮就是不错的选择 。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能 。
3、芹菜
芹菜的热量是很低的 ， 大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物 。含有较多膳食纤维 ， 特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
4、番茄
番茄的水分很多，其实最好的就是选择水煮，清炒西红柿，味道都是很不错的 。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶 ， 不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪 。
5、黄瓜
美容的黄金搭档就是黄瓜，比起外敷，吃进去的黄瓜对于皮肤还是很好的 ， 热量也是很低的 。含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素 。而且黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量!
###其它资料参考###吃什么能解油腻
1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用 ， 这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。
2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物 ， 有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱 ， 他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
4、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性 ， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
5、海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇 。
怎样少吃油
1.加强营养保健知识的宣传，让人人都了解吃油过多会给人体健康带来的危害，使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶 。
2.改善烹饪工具，如使用不粘锅、微波炉，这样可少用一些润锅油，从而减少用油量 。
3.改变烹任方法，少用油炸、油爆、油炒、油煎，多用清蒸、凉拌、水煮、入涮 。
4.学会油量计量：1茶匙油大约15克，每人每天不得超过2茶匙（30克） 。
5.从月食用总量上加以控制，3口之家 ， 5升量的一桶油至少要食用两个月 。
6.少到餐馆饭店用餐，因为餐馆饭店的饭菜大都油大 。另外，洋快餐、饼干等也要少吃 。
6、银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
