吃玉米加什么吃有营养吗 _玉米

玉米和什么一起吃最好玉米和什么搭配最好？

1、首先，玉米可以用来煮小米粥，新鲜的玉米搭配小米煲上一锅热粥，晚上吃了可以帮助睡眠，并延缓衰老。
2、其次，玉米可以和豌豆一块吃，经常搭配食用的话有助于清心明目，对视力保护有好处。
3、还可以搭配黄瓜一起吃，夏天将黄瓜切成?。?与煮好的玉米粒一块凉拌，开胃又清凉，而且还能有助于血管的通畅，女人经常食用可以消除大肚腩，而且有益子宫。
4、除了和黄瓜搭配，还可以加入木耳，起到降血脂的功效，对于净化血液、防血栓有一定的好处。
5、除此之外，因为玉米中含有很多氨基酸，可以跟鸡肉或者排骨做成玉米青豆鸡肉丁、玉米排骨汤，这样经过互补含有丰富的氨基酸种类，并且有助于吸收，非常有营养价值。

玉米可以单吃，有健脾养胃的功效，因为含有的营养成分丰富，营养价值高，从而受到很多人的亲睐，与其他适宜的食物搭配还能发挥其他功效。以下是我为你整理有关于玉米的食材搭配，希望能帮到你。
玉米的食材搭配及做法
一、玉米+鸽肉：防治神经衰弱
推荐食谱：猴头玉米鸽子汤
原料：猴头菇一个、玉米一根、姜两片、鸽子一只、胡萝卜一根。
做法：
1.把鸽子放在冷水中焯，水开后捞出来，放入凉水中激一下。
2.待汤锅中的中烧开后加入鸽子，加入猴头菇，加入玉米、胡萝卜、姜片。
3.煮一个小时左右加入盐，继续煮。
4.再煮半小时左右就可以出锅了，出锅即可食用。
二、玉米+松子：防癌抗癌
推荐食谱：松仁玉米
原料：玉米、松仁、红菜椒、葱末、白糖、盐。
做法：
1.红菜椒去籽洗净，切成1厘米大小的菱形片玉米棒去皮和须，剥下玉米粒。
2.大火将平底煎锅烧热，撒入生松仁，调小火焙干。要用锅铲经常翻炒，使松仁滚动，颜色均匀。
3.当焙至松仁全部为金黄色时，盛出摊在大盘中晾凉。
4.煮锅中放水，大火烧沸，将玉米粒放入，调中火煮5分钟，然后取出沥干水分。
5.大火烧热炒锅，倒入油，待油温升至六成热时，先放葱末煸香，随后再放入玉米粒和红菜椒片，调入适量盐和白糖翻炒片刻。
6.沿锅边加入约1汤匙(15毫升)清水，再盖上锅盖焖3分钟。
7.打开锅盖，加入松仁，大火翻炒均匀即可。
三、玉米+鸡蛋：防止胆固醇过高
推荐食谱：玉米羹
原料：玉米1-2条、香菇若干、胡萝卜1根、鸡蛋2个。
做法：
1.香菇与胡萝卜洗净，切成1厘米左右的小丁。
2.剥下来新鲜的玉米粒放入海尔搅拌机里，轻轻搅打几下。
【吃玉米加什么吃有营养吗】
3.锅中加入高汤烧开后放入香菇丁与胡萝卜?。谢鹬?5分钟，然后加入玉米粒再煮10分钟。
4.出锅前撒入少许盐巴，关火倒入鸡蛋清搅拌出蛋花即可。
玉米的益处
1.含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
2.所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。
4.还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。
5.玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
6.玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。
玉米的营养价值
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
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###其它资料参考###排骨冷水下锅，加料酒去腥，煮开以后捞出洗净；重新起锅加水放排骨、八角、香叶、葱姜大火烧开改小火煮40分钟关火。用猪排骨和脊骨与玉米一起煲。除了姜片，不放任何的调料，就那么隔水炖着。时间到，骨头完整不烂不糊，肉香嫩易嚼不塞牙，汤也清澈见底，玉米粒完整而且颜色金黄。玉米的清甜味全部渗入到汤中，而肉香也入了玉米粒和玉米骨中。
玉米切成小段，放在锅中，加入一盒纯牛奶，放入黄油放入白砂糖，加清水进去，加的量正好淹过玉米。大火把锅烧开转为中小火煮8分钟，捞出玉米，里面的牛奶液，装在杯子里面，可以作为饮品。家里会把收获的玉米棒子在太阳下晒干，然后再用手一个个剥成玉米粒，然后会收起来卖给走街串巷的商人，大概现在的话，每斤也就是1块钱左右吧，每家可能会卖上几千块钱，之后把剩下的玉米棒子放在那里磨成粉然后喂给猪羊去吃。
玉米吃的方法有很多，玉米是我们熟悉的不能再熟悉的一种粗粮，不少人都不喜欢吃粗粮，但是对于玉米还是可以接受的。玉米煮着吃，是最能保证玉米的原汁原味的，标题说是怎么把玉米做成美味佳肴，年龄过小的孩子不宜喝骨头汤。例如：2岁的孩子就不宜和骨头汤，骨头汤里主要是脂肪，长期服用，自然容易导致肥胖。
把5根嫩玉米用萝卜丝擦子擦下玉米粒，打两个鸡蛋，加肉糜，盐，少量面粉搅成糊状，起油锅，摊成薄饼，煎到两面焦黄，即可起锅。这叫肉糜玉米烙，味道一流。如果做甜饼也很简单，不放肉糜和盐，放香蕉?。?苹果?。谭酆吞牵彩且恢置牢?。

###其它资料参考###玉米是我们大家常见的蔬菜了，玉米家常菜的吃法有玉米炖排骨、煮玉米、烤玉米等。玉米含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。含有黄酮类物质，对视网膜黄斑有好处，所以吃玉米对眼睛比较好，尤其适合上班族人群。可以增强肠道功能，肠道壁蠕动，可以促进排泄物从体内排出，这对于癌症预防也是很重要的。很多人都喜欢吃！玉米加木耳一起吃可以让女性血管通畅，肠胃干净，皮肤也红润。
苞米中富含一种硫辛酸的化学物质。可以对人体具有防衰老的功效。食后可清除肥胖人的饥饿的感觉，但吃完含发热量比较低，都是减肥瘦身的替代物之一。苞米还带有一种名叫硫辛酸的防癌成分，它能合理的阻拦造成肿瘤细胞的碱化反映，因此吃玉米对预防癌症也是有十分重要的意义。苞米里边带有丰富多彩的膳食纤维素，能使他们的肠胃蠕动，使他们的肠胃更为整洁，对大便干燥有不错的治疗效果。吃玉米加木耳一起吃可以让女性血管通畅，肠胃干净，皮肤也红润。
强烈推荐配搭：苞米炒黑木耳木耳就是我们日常日常生活十分了解的一种食用菌食物。能够帮助我们把身体的致癌物质排除身体之外，不给辐射源化学物质留有分毫立足于室内空间。能降低血稠状，预防血栓等症的出现，有预防动脉硬化和冠心病的功效。木耳里的木耳含糖量具备抗凝血、减低血粘度的功效。并且针对降低血脂、降血脂也是有很好的作用。苞米炒黑木耳十分的营养美味，女士经常吃，毛细血管顺畅了，胃肠干净了，肌肤也白里透红！吃玉米加木耳一起吃可以让女性血管通畅，肠胃干净，皮肤也红润。

###其它资料参考###玉米是我们经常吃的食物，它的吃法有很多，营养也很丰富。但是如果想要更好的发掘玉米的营养，也要有好的做法。那么玉米怎么吃最营养呢?下面小编把玉米的几种做法告诉大家,一起来看看玉米怎么吃最营养吧!爱吃玉米的你可要把玉米的营养最大化哦!
玉米怎么吃更营养
一、烤玉米
烤玉米好吃，但是会破坏玉米的营养，同时明火长时间烧烤会让烤玉米变的碳化，建议玉米最好者吃或者蒸着吃，烤的玉米要少吃。
专家建议：烤玉米确实好吃，实在是贪这一口的人，建议改吃烤箱制作的玉米，因为烤箱温度、时间可自行设定，一般设置在100℃左右比较利于营养成分保存。
二、煮玉米
尽管烹调使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂。不论油炸还是水煮，玉米都会释放出更多的营养物质。同时，烹饪过的玉米还释放一种酚类化合物赖氨酸，对癌症等疾病具有一定疗效。高温烹调后，玉米抗氧自由基的活性升高了，而氧自由基会引起机体氧化损伤，增加患病的风险。
专家建议：不少人在煮玉米的时候，喜欢把玉米须、玉米叶弄得干干净净，其实很可惜。玉米须能利胆、利尿、降血糖，玉米梗芯还能止汗。煮过玉米的水则具有防感染的功效。啃玉米时把白色的胚芽部分吃干净最好。玉米胚芽可是玉米的精华，它对保护心脑血管，抗老化都非常好。
三、蒸玉米
蒸的玉米保留了玉米大部分的营养成分，比煮玉米和烤玉米都好，而且蒸出来的玉米更加软嫩香甜。
专家建议：如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性维生素摄取量够了，就大可不必非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮，从营养的角度讲，都不建议煮太长。除非您肠胃不好，需要煮久一点，以帮助吸收。
四、玉米粥
玉米粥除了部分维生素有所损失，其他营养成分并无太大差别。
专家建议：把玉米做成粥时，升糖指数比其他吃法要高，糖尿病人最好慎选。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窝头或者玉米面饼。
五、玉米煲汤
玉米煲汤也是不错的选择，把玉米和排骨一起煮这吃，不但增加了玉米的鲜味还让排骨有一种特殊的香味，还能中和肉的油腻感。
专家建议：其实，吃可以很灵活，没有最推荐，只有最适合。只要在食品安全、营养均衡的框架内，想怎么吃都可以，不必苛求。
玉米减肥食谱
1.鲜榨玉米汁
做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。
2.奶油玉米棒
做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。
3.低卡金蛋优格
材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量
调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许
做法：
1、鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。
2、将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
4.玉米田园杂蔬
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
1.煮熟的老玉米粒剥下来备用
2.山药去皮切小丁略焯水备用
3.胡萝卜去皮切?。?青红椒切丁，莴笋去皮切丁
4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。
5.玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用
2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用
3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可
4.炖好后，调入适量盐即可。
总结：通过文章我们了解到玉米的吃法五花八门，能煮着吃也能蒸着吃还能烤着吃，玉米还能做汤，做菜。另外玉米还能减肥，这对于想减肥的爱美人士来说简直就是福利，是不是更喜欢玉米了呢?那就赶快做一道玉米美食吧。

###其它资料参考### 玉米的功效与食用方法
玉米的功效与食用方法，这种食物是很多小伙伴的心头好，老少皆宜，但很多人不知道玉米的功效和作用，其实玉米有很多功效，下面就和大家分享玉米的功效与食用方法，希望能够帮助到大家！
玉米的功效与食用方法11、玉米片能补充营养
玉米片是一种营养丰富的食材，它含有多种维生素和一些矿物质，还含有一些氨基酸和叶黄素，这些物质都是人体代谢时必需的营养成分，平时人们食用玉米片能吸收充足的营养，可以促进身体代谢，也能提高人体素质。
2、玉米片能调中开胃
玉米片能调中开胃，也能清湿热利肝胆，它含有的纤维素能促进肠胃蠕动，加快身体对食物的消化与吸收，可以起到调中开胃的重要作用，另外玉米片还能清肝利胆，对人类的脂肪肝和胆囊炎都有很不错的治疗作用。
3、玉米片能保护心脏
玉米片中含有的氨基酸和叶黄素以及核黄素等多种营养成分可以营养心?。材芴岣咝脑嗟氖账跄芰? ，可以预防心肌缺血，提高心脏功能，对人类高发的多种心脏病都有一定的预防作用，另外玉米片还能清理人体内积存的多种毒素，平时经常食用还能起到一定的防癌抗癌作用。
玉米片的食用方法
玉米片的食用方法特别简单，平时玉米片可以直接食用，也可以把它用开水冲泡以后再吃，在冲泡玉米片时可以加入适量的牛奶或者蜂蜜，会让它的口感更加出色。
玉米南瓜粥是生活中特别受欢迎的家常粥，也是一种营养丰富的养生粥，它能健脾养胃排毒，美容还能益气补血，对维持人体健康有极大好处，那么玉米南瓜粥应该怎么做呢？一会我就把玉米南瓜粥的做法窍门写出来，大家看过以后就能学会。
玉米南瓜粥怎么做
1、做玉米南瓜粥的时候，可以准备鲜嫩玉米两根，在准备老南瓜300克冰糖适量，准备一些清水，把准备好的老难过，先去掉瓜仁再削掉瓜皮，用清水洗净以后切成滚刀块备用。把准备好了新鲜玉米，用清水洗净以后去掉玉米须，再把玉米粒从上面取下来。
2、在粥锅中放入适量的清水，先把取下的`玉米粒放到锅中加热烧开，再煮15分钟左右，放入切好的南瓜和适量冰糖，用大火继续烧开，然后调小火力继续煮，把锅中的南瓜煮到接近融化就可以关火，等它降温以后取出就是美味的玉米南瓜粥。
玉米南瓜粥的做法窍门
1、玉米南瓜粥在做的时候不但要准备玉米粒还可以准备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候准备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再准备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面。
2、准备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用。在锅中放适量清水加热烧开，放入切好的南瓜块继续煮煮到南瓜拌熟的时候，再把玉米面放到锅中调匀，用中小火继续加热，中间又多次搅拌，防止糊锅，等锅中的玉米粥粘稠以后放入煮好的玉米粒调匀以后煮三到五分钟就可以。
玉米的功效与食用方法2玉米的营养价值
1、维生素含量非常高
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
2、植物纤维素含量丰富
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
3、富含硒和镁
玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。
镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
玉米有3大神奇治病功效
一、高血压及高血糖患者
玉米最早是产于南美洲的，当地的印第安人一直都在喝玉米粥，他们有一个特点，就是从来没有出现过高血压和动脉硬化。
所以在“富贵病”高发的今天，多吃点玉米可以起到预防心血管疾病的效果。
二、水肿或慢性肾炎、肾病综合征患者
不仅玉米的保健功效很好，玉米须的作用也是不容小觑的。玉米须又叫棒子毛、玉蜀黍须。
它是玉米的花柱及柱头，最早将玉米须列为药材的是《滇南本草》。采集玉米须时，一般要等到秋后，玉米都成熟了，然后再把已经干燥的玉米须从上面择下来。
不要去采新鲜的，否则玉米就都不长粒了。玉米须的利水的功效特别好，像水肿、小便不利、乳汁不通，用玉米须都有很好的效果。
此外，它也能降糖、降压。玉米须怎么用呢？一般泡水喝就可以了，取玉米须50克，先用清水冲洗两遍，然后放入杯中，冲入沸水，再盖上盖儿闷上几分钟，当茶饮就行了。
如果想效果好的话，最好用水煎，煎取浓汁，然后分成早晚两次喝下去。注意药液凉了的话要热一下，不要喝凉的。
平时有高血糖、高血压，或是小便不利、肾炎水肿、肝硬化腹水的人，可以试试这个方法。
三、胃口不好、消化能力降低的人
《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”，并认为煎服有利尿之功。
所以胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时多喝点玉米面粥对身体是有好处的。
总结：如果你不了解玉米，可以看看这篇文章，文章中介绍了玉米营养价值，正是新鲜上市时，不防多食用。

###其它资料参考###在日常生活中大家最常吃到的就是煮玉米了，方便快捷，而且玉米汁水丰盈，香甜软糯。但是玉米除了煮着吃之外还有其他的吃法，在家里做，老人小孩都喜欢，估计还没上桌就被抢光了
烤玉米，玉米分为普通玉米和水果玉米。水果玉米生吃汁水更多更香甜。如果将玉米放入烤炉中，会呈现不一样的味道。玉米外皮被烤得焦黄，热乎乎的玉米拿在手里非常满足。尝上一口，真的会有汁水溢出来，玉米的香气充满口腔，简直不要太好吃！
芝士焗玉米，首先将玉米脱粒，然后冲洗干净之后平整地摆放在烤盘上，放入盐黑胡椒调味，最后在玉米上撒上满满的芝士，放入烤箱中烤十分钟就可以食用了。芝士的奶香味和玉米的香甜气息混合在一起毫无违和感！有种甜品的感觉。芝士包裹着玉米，可以拉丝，让人食欲大增！
玉米炖猪蹄，这是一个神仙组合，猪蹄富含胶原蛋白，玉米含有丰富的营养元素，两者放在一起美容养颜，是非常好的补品。猪蹄带着猪肉的油香和玉米的甜味，猪肉入口即化吃起来很爽口。
玉米排骨汤，玉米可以更好地激发排骨的香味，让油脂充满香气，而玉米也带着排骨的肉香味，好吃到停不下来！
煮玉米，是非常的家常的，谁还不会呢？特别简单，没什么好说的。可是此物却可以把煮玉米变得不一样，做出来以后，它的颜色也会更加的好看，而且还能当零食。
玉米糖，是我们小时候常吃的软糖，甜甜糯糯口感非常好，老人和小孩子最喜欢吃软糖，还带着玉米的香气，真的太诱人了！
玉米真是宝，和其他食材都很搭，带着玉米香气的美食，老人和小孩子都喜欢吃！你们喜欢吃玉米味的美食吗？

###其它资料参考###玉米是很有营养的食物，玉米碎一般可以做成玉米糊糊。这样是很有营养的，玉米糊糊搭配饼也是很好吃的。当然单独的玉米糊可能口味比较单一，所以可以添加其他的食材，比如能和红枣和苹果搭配，这样不仅有水果还有大枣，口感和营养都是更加的丰富，至于烹饪的方法也不难，掌握好主要步骤和火候就可以了。
【菜名】红枣苹果玉米糊糊
【配料】玉米面，黄豆面，苹果，红枣
【烹饪步骤】
1、首先还是要将食材都备齐了，这道玉米糊所需要的食材还是挺多的，提前准备好做的时候会更加的方便，要不然到时又发现少了哪种食材，还要重新的去准备。
2、苹果要洗干净，大概一个苹果就可以了，然后将苹果切成小块，差不多大小的苹果块就可以了。苹果也是不能去皮的，因为皮也是可以吃的，当然要是不喜欢就去皮。
3、再准备一个大一点的碗，当然是干净的大碗，然后添加适量的玉米面和黄豆面，比例差不多就可以了，都加好之后然后搅拌混合均匀，准备好之后备用就行了。
4、等到黄豆面和玉米面都混合好之后，开始慢慢的添加清水，一边加水一边用筷子搅拌，不要一次性的将水全部加进去了，防止会稀了，但是也不能太厚了。搅拌到能够流动的程度就可以了。搅拌好的面糊要静置30分钟左右就可以了。
5、在锅里倒入适量的清水，然后洗干净的红枣也放进去，红枣加进去之后要直接的煮沸，煮沸之后先不要关火，要继续的十分钟左右，然后再转成小火。
接着是将之前就调好的面糊倒进去，不要一次性的全部倒进去，要将玉米糊慢慢的加进去。
7、玉米面全部加进去之后开始大火煮开，大火煮开后转成中火继续的煮，但是有一点要记?。?要一边煮一边用勺子搅拌，这样熬出来的玉米糊才会更加的好吃。
8、要煮到玉米糊变的粘稠，煮到粘稠之后就将之前切好的苹果块放进去，加进去之后还是要先大火煮开，再继续的用小火熬煮一会。等到苹果变色变软就可以了，这样就可以准备碗盛起来了，这样的玉米糊吃起来是又糯又香，红枣和苹果搭配起来的味道很甜美。
【烹饪贴士】
1、苹果挑选新鲜的买，新鲜的苹果水分多口感脆。红枣不用加太多，加几个就可以了。
2、熬玉米糊的时候要掌握好火候，添加食材的顺序也要搞清楚，先熬玉米糊然后添加苹果和红枣，熬浓郁之后味道更美。
###其它资料参考###玉米和糯米一起煮粥健脾益胃助消化，是一道营养丰富的粥。
1、玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，可以防止便秘、预防胃肠炎症，还能刺激人体大脑细胞，从而增强人的记忆力。玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物” 。
2、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。是温补强壮的食品，最适合秋冬季节食用。
南瓜玉米糯米粥做法：
准备食材：糯米150克、南瓜250克、玉米200克、水适量、糖适量。
制作步骤：
1、准备好材料。洗净，南瓜切小丁。
2、将糯米侵泡1小时。
3、将泡好的糯米连同水一起倒入电饭锅。
4、将水倒入电饭锅，水位线盖过3.5的高度。
5、煮40分钟后，可以看到糯米已经全部开花。
6、这个时候，倒入玉米粒。
7、同时倒入南瓜?。?继续煮粥程序。
8、煮粥程序结束，可以根据自己的口味选择加糖或是不加。
9、成品图。
参考资料来源：百度百科—玉米
参考资料来源：百度百科—糯米
参考资料来源：百度百科—玉米渣糯米粥
参考资料来源：人民健康网—想喝粥？血糯米升糖慢适合熬粥

###其它资料参考###宝宝在刚出生的时候，需要进行母乳喂养，当六个月以后，就可以在宝宝的饮食中添加一些辅食了。一般专家建议的是，在为宝宝添加辅食的时候，应该是按照谷物——蔬菜——水果——动物的顺序来添加。所以在刚开始为宝宝添加辅食的时候，可以先从添加谷物开始。玉米是谷物的一种，所以也是适合宝宝食用的。
材料：
玉米、大米各适量
做法：
1、选取一根比较嫩的玉米棒，将玉米粒掰下来后煮熟
2、将掰下来的玉米和洗净好的大米一起放入锅中，加入适量的水大火煮沸
3、转小火慢煮至熟烂之后即可。
功效：
(1)富含硒和镁玉米中的硒和镁含量丰富，具有防癌抗癌的作用，一方面可以使体内的有害物质尽快的排出体外，另一方面还能抑制致癌物的发展，从而有效预防宝宝患上癌症等疾病。
(2)玉米中的黄质素、叶黄素等是一种很强的抗氧化物质，能够吸收掉进入眼睛内的有害光线，从而起到保护眼睛、维持宝宝视力的作用。有研究发现，在宝宝小时候给他喂玉米的话，将来近视的几率会大大降低。
(3)玉米是粗粮，所以里面所含有的粗纤维也比较多。很多宝宝会有小儿便秘的情况出现，不妨给宝宝多吃一些玉米，可以加快宝宝肠胃的蠕动，增加粪便的体积，从而使粪便尽快的排出体外。
(4)玉米中的某些物质还能够刺激大脑、增强人们的记忆力与新陈代谢的能力，将来宝宝长大后，大脑发育会更好。