吃什么早餐养胃助消化 _早餐

早上吃什么最养胃呢？？

早上吃什么最养胃？这个问题要因人而异。有的人一辈子都是早上喝奶，他们认为牛奶是最养胃的，但我不这样认为，我认为牛奶是饮品，不能当饭吃，牛奶属阴，早上喝奶对胃并不好，我喝奶都是在晚上。有的人喜欢重口味，早上起来起来喜欢吃一碗热腾腾香喷喷的面条，丸子汤、羊杂碎等，汤汤水水，有滋有味，这样吃他们觉着肚子里暖和很舒服。有的人早上喜欢清淡的或者说甜食一类的东西，比如汤圆、醪糟、豆浆、粥一类的汤食，觉得肚子也很舒服。总之一句话，每个人对自己的早餐都有个人口味喜好，我认为不管什么样的早餐，只要自己感觉肠胃舒服就是最养胃的。唯独早晨不适宜的是那些凉的硬的以及肥甘厚味不好消化的食品。
早晨吃什么养胃？
早晨吃粥、牛奶、新鲜蔬果、面食等清淡、易消化的食物养胃。
早餐是保证一天活动和精力的基础，因此早餐一定要保证营养全面、均衡，做到早餐吃好、吃饱。胃不好的人，早晨要吃清淡、易消化的食物养胃，如各种粥、牛奶鸡蛋、新鲜蔬菜水果、面条等；避免辛辣、刺激、坚硬、生冷食物，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等。注意水果不要从冰箱里拿出来就吃，应放到常温再吃。
早晨吃以优质蛋白为主的早餐比较好，如鸡蛋、牛奶、酸奶、瘦肉等；可以粗粮、细粮交替食用，如小米粥、燕麦片、包子、馄饨等；补充维生素、微量元素，如适量吃一些草莓、苹果、香蕉等水果。
本内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核
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肠胃不好的人早餐可以进食相对容易消化的食物，虽然相关食物有很多，但常见种类包括粥类、汤类、奶制品、面食等。
1、粥类：比如小米粥、南瓜粥、八宝粥等，由于含一定水分，因此不仅容易消化，还具有饱腹感，经常食用对肠胃黏膜也具有一定的保护作用；
2、汤类：汤类具有易消化吸收的优点，可在一定程度上缓解肠胃不适。而汤类的可选食材比较丰富，可搭配高蛋白质的鸡、鱼等，以及维生素C丰富的蔬菜，如菠菜、芹菜等，同时具有健脾养胃功效的中草药，如茯苓、黄芪、白术也可应用于煲汤中；
3、奶制品：比如牛奶，富含钙元素，同时可中和胃表面的胃酸形成一层保护膜，缓解胃酸对胃黏膜以及十二指肠黏膜的刺激，因此对肠胃酸胀不适有一定缓解作用。但需要注意乳糖不耐受的人应避免饮用牛奶，以防止未消化吸收的乳糖进入到大肠后，被肠道中的细菌发酵而产生气体，导致出现腹胀、腹痛等反应；
4、面食：肠胃不好主食可以营养丰富、易消化的面食为主，比如馒头、面条等，不仅有利于营养吸收，也不会对肠胃造成过重的负担。另外，大多数面食属于碱性食物，可中和胃酸，在一定程度上可避免胃酸对胃黏膜造成的损伤。
###其它资料参考###导语：随着生活节奏的加快，人们对饮食越来越不重视，三餐缩短为一餐，而早餐被大多数年轻人所忽略，早餐才是一天中最重要的一餐，老人们常说：早餐要吃好，早餐不仅要吃还要学会如何正确的吃，吃的健康，讲究营养均衡，这样才能养护好我们的肠胃，维持身体健康。
肠胃是人体内重要的消化器官，吸收食物中的营养成分为人体功能，早餐不注重合理饮食就会诱发肠胃病，要想养护肠胃，最重要的一点就是要将早餐吃好。
肠胃不好的人吃什么样的早餐才可以养胃呢？如果你比较好奇，那么赶紧跟随医生来了解一下。
燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动帮助消化食物，减轻消化系统的运行负担，肠胃功能不好的人可以在早上吃一碗牛奶麦片，不仅能够减轻胃部消化负担，还能够预防消化不良、腹胀的出现，从而在一定程度上达到养胃护胃的作用。
燕麦片是一种低热量的食物，常吃可以帮助降低胆固醇水平，预防高血脂、高血糖的出现，中老年人也可以常吃燕麦片，去超市购买燕麦片的时候尽量选择原味的。
小米粥
我们从小就听父母说：喝小米粥养胃，这是因为小米粥能够抑制胃酸分泌，起到健脾养胃的功效，能够保护我们的肠胃，进入胃部后在胃部表面形成一层保护膜，避免外界的刺激性食物伤害我们的肠胃。
想要养胃护胃的朋友不妨尝试早上喝一碗热乎乎的小米粥。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，能够改善消化不良的问题，还含有丰富的氨基酸和铁元素，常喝可以补血益气、润肺止燥，对于身体素质差、免疫力低下的人来说大有帮助。
红薯
红薯自古至今被人们称为“天然的长寿食品”，因为红薯的营养价值极高，常吃可以滋养脾胃，红薯中含有粘性蛋白，常吃红薯可以增强人体免疫力，帮助人体健脾补钙，强化免疫系统，增强机体免疫力和抵抗力。
同时，红薯中的营养物质还有消除活性氧的作用，是防癌抗癌的佳品，早餐吃一个红薯可以养护我们的肠胃，维持肠道健康。
海带
海带是常见的海产品，属于碱性食物，可以防止血液酸化、润肠通便，热量极低，常吃不用担心长胖，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻消化系统运行负担。
另外，海带中含有丰富的褐藻酸，提高肠道吸收放射性元素的能力，将其尽快排出体外。在健脾养胃的同时还能够预防白血?。?一举两得，所以医生建议大家在早上可以适量吃些海带。
猴头菇
要想养胃可以常吃猴头菇，猴头菇是一种公认的养胃食材，常吃可以收获很多好处。
其中的活性物质能够抑制幽门螺旋杆菌的滋生，还含有丰富的营养物质，能够提高肠胃功能，要想养胃可以在日常生活中适当吃些猴头菇，能够调节肠道菌群，维持肠胃的健康状态。
细嚼慢咽
在这个快节奏的时候，很多年轻人为了赶时间缩短就餐时间，有时候三五分钟就吃完了一顿饭，急急忙忙的吃饭牙齿没有办法充分咀嚼食物，从而导致食物大分子进入肠胃，加重胃部消化负担。
长此以往会对我们的肠胃造成伤害，平时吃饭的时候要尽量放慢速度，每餐控制在15分钟左右，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
充足的睡眠
随着网络时代的来临，人们开始玩手机，有些人成了“手机迷”，每天玩到很晚才睡觉，原本的生活方式被打破，生物钟不规律，从而影响我们的肠道健康，出现食欲不振、肠胃消化功能减弱等症状。
所以保证充足的睡眠可以在一定程度上养护我们的肠胃，健康的成年人每天睡7~8个小时的睡眠，提高身体免疫力和抵抗力，维持肠道健康。
控制好喝水的时间
肠胃对食物进行消化依赖于各种胃部分泌的消化酶，如果在吃饭之前喝太多水或汤就会导致胃内的消化酶被稀释，影响肠胃对食物的消化分解。
医生建议大家在吃饭前半个小时左右可以喝一杯白开水，饭后一小时再喝水。
###其它资料参考###不吃早餐会导致胃病发作，但早餐吃得不合理也会伤胃，那么早餐吃什么养胃呢?早餐要养胃，吃“热食”最好。具体早餐吃什么养胃呢?下面我为您介绍。
早餐吃什么食物养胃
吃“热食”才能保护“胃气” 。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。
早餐进食温热的食品，对提振胃气、增补阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食品的消化。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36% 。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
早餐吃什么养胃
1、粥
粥能润燥滋阴，益于养生。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效哦!因此，美女们不妨早餐喝一碗粥在上班，喝粥养颜养人防感冒。
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
【吃什么早餐养胃助消化】2、烤面包片
很多上班族早上为了赶时间，面包从冰箱里拿出来连烤都不烤就往嘴里送。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。
这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗方法，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。烤面包、馒头的火候要注意，烤至金黄色即可，不要烤糊其次，胃肠不好的人不宜吃得过多，每次1～2片即可。
3、酸奶
早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升，不妨在摄入足够的碳水化合物后，再喝杯酸奶。
因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
养生之道网提醒，早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
清晨最不该吃的四类食物
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩!
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢。
4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜：很多北方的朋友早上吃包子的时候，会有蘸醋的习惯，早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
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###其它资料参考###1、粥。粥能润燥滋阴，益于养生。喝粥养人自古就有这么一说，尤其是中式早餐粥美味滋补。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效。其中八宝粥含有大量的花生、杏仁、白糖等，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。
2、烤面包片。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸，但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
3、酸奶。早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。
现在大家应该都知道吃什么食物可以帮助养胃了吧，因此以后就可以在早餐中按照文中的介绍去准备。与此同时，也要添加一些蔬果等一类的食物，而且要尽量避免食用任何具有刺激性的食品，要不然还是可能会让胃部受到损伤。
如果我的回答对您有所帮助，望采纳
###其它资料参考###1、粥
粥最容易消化吸收，八宝粥、小米粥、南瓜粥都很适合需要养胃的人。八宝粥中的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠；南瓜性温，味甘，能够补中益气，减少溃疡。粥配包子是很好的早餐搭配。
2、面条
面条养胃，容易消化。早晨起来，胃不好的人胃酸过多，而面汤温热，没有刺激作用。且面条里可以放入青菜等调味料，有助于维生素的摄入。
3、燕麦
燕麦具有抗氧化，延缓肌肤衰老，抗过敏等多种功效。而且多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动，快速消化食物，帮助排便通肠。另外，燕麦中含有很多的矿物质，如钙、磷、铁、锌等等，帮助预防骨质疏松和贫血有良好效果。
4、牛奶
牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，容易被人体吸收。但是不要空腹喝纯牛奶或者酸奶，避免腹泻。
5、卷心菜
卷心菜有很大的健胃养脾的作用，卷心菜、甘蓝可与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可以治疗胃胀，与萝卜丝一起炖可以治食欲不振。卷心菜、甘蓝也可单独做菜，对宝宝的胃十分好。
###其它资料参考###早餐第一口吃什么最养胃？
其实应该说早餐吃什么养胃，之前一段时间还和网友互动打卡，每天坚持吃早饭，把照片发出来。主要强调就是一定要吃早饭，这是健康的基础，也是让自己精力充沛的保障。
我习惯是，第一口喝小米粥。经过一晚上的的消耗，胃里已经空空如也。又饿，又渴，整个食道也是又干又涩。喝上一口热小米粥，润了了口腔和食道，胃里升起一股暖流，全身舒泰，食欲也起来了。
小米在我国有着悠久的历史，具有开肠胃，补虚损，益丹田之功。过去妇女产后常用来调理身体，恢复元气。能够改善气血亏损，体质虚弱和胃口不好症状。
当然了，早餐除了喝小米粥还要吃鸡蛋，鸡蛋的营养非常丰富，含有8种人体所必需的氨基酸，并且与人体的组织非常相似，能够98%的吸收。每天早餐吃一个鸡蛋，基本就够一上午的消耗了。
如果食量比较大的朋友，可以再加上包子，最好不也太油腻的菜馅。配点咸菜，这应该算是咱中国人自己传统的早餐了。营养搭配合理，均衡，也适合中国人自己的体质。
千万不要吃油炸，油腻，刺激性强的食物，油炸类食品肯定胆固醇高，难以消化，长期食用容易出现消化不良，还容易导致胆道，胰腺疾病。而且油炸食品里大多放明矾，含有铝，对身体造成损害。
现在年轻人习惯，牛奶，面包，水果沙拉。如果胃没有毛病的话喝杯热牛奶也可以，但是水果最好吃新鲜的，不要做成沙拉。因为沙拉酱含有的热量非常高，而且容易导致胃功能下降。
正如题主所说的，很多早餐摊提供的早餐为了迎合大家的口味可能会添加更多油脂、糖分、调味料，比如锅盔、油条、煎饼，而且早餐摊位会提供很多饮品，如豆浆、银耳、小米粥、红豆粥，这些饮品可能会添加更多蔗糖，增稠剂、淀粉等成分，而营养成分可能有很大削减，所以其实也不推荐在早餐摊上买。其实早餐自己来做十分简单，也不费时间，并不一定必须早外面买早餐。如果想要吃一顿营养丰富的早餐，我们需要具备丰富的营养、充足的热量，如果有饱腹感就更好了，主食、富含蛋白质、维生素、矿物质的食物不能少。
我们先撇开早餐吃什么，来看看题主的问题：早餐第一口吃什么对胃好？其实个人认为一杯白水或一碗白粥是最好的选择，我们休息了一个晚上并没能补充水分，但其实细胞的代谢每分每秒都不停歇都是需要水分的，所以早起身体其实很需要水分补充，而且我们也的确早晨都会感到口苦、口渴等情况；由于缺乏水分，我们血液粘稠度也较高，会让人打不起精神，继续处于昏沉和疲惫的状态，如果这时候一碗白粥、一杯白水，能及时补充水分，让我们更精神，粥的种类可以有很多，大米粥、小米粥、黑米粥、紫米粥都行，不过不推荐煮得黏稠过久，相反清汤寡水没煮多久的粥很合适。水的话白水、淡茶，淡柠檬水也都行，不推荐口味中的饮料、甜水、肉汤，其中离子含量较多，反倒是升高血细胞外渗透压，挤压细胞更加失水。早餐第一口吃点汤水的好处还有唤醒肠胃的效果，意思是体型肠胃一天的工作开始了，清醒清醒，缓冲缓冲，如果一来就吃上蛋奶肉的话，可能对胃有点突然，反倒不利胃的消化。
一些朋友认为早餐第一口吃口水果不错，其实水果和汤水也大同小异，补充水分，开胃醒神。总之早餐不要一来就吃一些油重味大的食物对肠胃就是很友好的选择。想养胃的朋友们平时可以多选择一些富含粘液质的食物，如秋葵、芦笋、山药，早餐里同样可以增加这些食物，比如提供能量的主食类我们就可以用山药代替，薯类食物也都是不错的选择，如紫薯、土豆，它们属性温和还能补充多种矿物质有利胃黏膜修复，而且它们比起细粮富含膳食纤维，有助提高饱腹感，平稳血糖。另外可以自己准备全麦面包、杂粮馒头等饱腹感不错，又能稳定血糖的主食类食物，吃起来也方便。
除了主食，我们还需要丰富营养，蛋奶是早餐很好的选择，它们能提供最丰富的优质蛋白质，而且性价比高，料理方便，我们在煮鸡蛋的时候就可以稀疏，穿衣，牛奶可以提早准备好盒装的，在煮鸡蛋的锅里烫一烫也能喝了。如果想要丰富早餐，加入适当果蔬、坚果类是不错的决定，这些食物自然也可以事先就买好，早餐吃一点就行了，并不费时间，所以其实也完全不需要去早餐摊买食物，自己在家耽误10分钟左右就能有一顿不错的早餐吃。
一碗面，一把青菜，一只溏心蛋，就是壹周君丰足的养胃早晨。
要说养胃嘛，食物之间的排比顺序是这样的：面食＞杂粮粥＞白米粥＞米饭，但是呢，壹周君觉得，再好的粥也比不上面食。
肠胃有问题的朋友，面食比起米饭和粥，都要容易消化，都说肠胃不那么健康的朋友，可以吃一点清淡的面食。其实挺简单，也不会花费太多时间，只需要前一晚上提前做一点准备，早上10分钟真的可以做一顿养胃早餐。
面条（细、宽的随自己爱好选择），一把青菜、西红柿、鸡蛋，头一天可以把青菜西红柿都清洗赶紧，木耳提前泡好发好。锅里烧水，一个人的量大概是两碗左右，西红柿切成小块，丢进开水里，木耳放进去煮软，然后放进面条，等面煮软之后，磕一个鸡蛋到锅里，再放入盐和酱油等调味品。特别清淡也含有蛋白质、绿叶蔬菜等，营养也比较全面，更重要的是，容易消化，养胃。
如果不喜欢吃面食，其实喝粥也是可以的。很多上海的朋友喜欢吃泡饭，夏天的时候觉得冷泡饭最好。其实，都是米和水，泡饭的营养是没法跟粥相比的。要知道，颗粒越小、越柔软的淀粉类食物，我们的胃越容易消化吸收，但是随之而来的，血糖上升速度也越快。所以，这好像是一把双刃剑，一方面，一切煮烂、切碎、打浆的食物，因为淀粉粒非常小，所以越养胃，血糖反应也更高。那有糖尿病的朋友怎么办呢？也不是没有方法解决，比如，我们加入适量的膳食纤维，比如一些杂粮，好像是燕麦，还有一些水果，比如山楂等，就会起到中和的作用，甚至还可以降低葡萄糖的吸收速度，从而有利于血糖控制。
早餐如果吃粥，也可以放一些杂粮，壹周君尤其喜欢豆类，因为豆子消化起来比较慢。这是针对健康的朋友，虽然消化得慢，但是可以抵饿，比如未加入糖的八宝粥、黑豆粥、燕麦粥、薏米粥、燕麦红薯粥等，这些粗粮豆类做主料炖煮的杂粮粥，都是健康朋友吃了，不伤害胃部，又降低血糖升高的粥类。
关于早餐吃什么食物可以养胃，不说废话，下面就为大家来说一下早晨起床之后的饮食原则：
早晨起床的饮食我们应该以软食为主，其他为辅，而所选用材料应该是含粗纤维少，没有刺激性，细软而且容易消化的食物最好，并且通过烹调的加工，将食物之中的粗纤维切碎煮软。
所吃的食物不用过甜或者是过咸亦或者是过酸和过冷过烫，主要是产气性强以及含脂肪高的食物，当然除去萎缩性的胃炎患者之外，不可食用刺激胃酸过度分泌的食物，比如浓肉汤、鸡汤、鱼汤、虾油、味精、香料等。
###其它资料参考### 在我们的生活当中，有些人可能会因为一些生活习惯或者一些其他问题，导致自己的胃不够好。有时候如果能够把早餐吃对，也会起到一定养胃效果，为了我们肠胃健康，请你一定不要错过这篇文章，快来看看吧！
早晨喝碗小米粥
如果你的胃不够好，可以在早晨起床以后喝一碗小米粥。小米粥也可以开胃，也可以让我们补充更多的氨基酸和维生素成分，也可以预防疾病发生。在吃早餐的时候喝一碗小米粥来养护肠胃，也许让你的身体更加健康，也许会让你的身体更加强壮。
早晨吃谷类食物
对于那些肠胃不是特别好的人来说，在早晨起来以后也可以吃一点谷类食物。谷类食物可以帮助分解身体中所需要的葡萄糖成分，也可以及时补充我们身体中的糖分，防止低血糖问题出现。
多吃一点谷类食物也可以让我们大脑的活力得到增强，也可以帮助我们人体消化，帮助我们看上去更加健康，有活力，消化能力也会比较好。
早晨吃切片面包
现在有些人在早晨起床的时候，并没有时间做早餐，也没有时间吃早餐。这样就很容易让我们的胃部形成一定伤害，甚至容易出现胃病等问题。如果能够在早晨起来把切片面包烤一下或者是直接吃，都会让我们的胃部起到一定保护作用。
尤其是将切片面包烤一下，也会让上面形成一层糊化层，这样的物质也可以让我们胃里面的胃酸得到中和，也可以得到抑制胃酸分泌的作用，让我们的胃部得到保护。
早起来喝点酸奶
如果你的胃部不够健康，不妨在早晨起来以后喝一瓶酸奶。酸奶经过发酵以后，里面还有很多的益生菌，也可以帮助我们调节肠胃健康也可以预防疾病发生，也可以帮助你进行消化。如果能够再每天早晨起来坚持喝一瓶酸奶，也会让你在吃早餐的时候达到养胃效果。
必须要告诉大家，吃早餐的时候，如果感觉胃部不舒服不想吃饭，也可以经常吃一点水果，或者是木瓜或者是石榴，都可以帮助你达到养胃效果。

###其它资料参考###酸奶。每天早上起来喝一杯酸奶具有很好的养胃效果。一方面酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。早餐是一天饮食当中最重要的部分，也是养胃的最佳时机，一般早餐应该吃一些营养价值较高，并且易于消化的食物，并且注意口味一定要清淡。首先，可以喝一些养胃粥，包括小米粥以及山药粥、黑米粥等，这些粥类可以很好的起到养胃、促消化的功效。
其次，早餐也可以喝一些稀饭，包括萝卜汤、芝麻糊等，都具有很好的营养价值。还有一点需要注意，早餐的食物一定要有足够的温度，不能过于生凉，最好是一些热牛奶、热豆浆等，也可以搭配一些煮鸡蛋以及热面包等，这些食物不仅可以起到暖胃的功效，还具有很高的营养价值，可以有效地补充一天所需要的营养物质。
早餐是一天中较重要的一餐，早餐要吃的养胃又营养，可以从以下几个方面进行：食物配比合理：建议有碳水化合物、蛋白质以及新鲜的蔬菜、水果，碳水化合物可以选择比较软、好消化的食物，比如面条、馄饨、稀饭、馒头、面包、花卷等，而且要避免特别生硬、油腻的食物；
食物种类合理：蛋白质类的食物可以选择鸡蛋、牛奶，但不建议空腹时喝大量的纯牛奶，牛奶可以和富含淀粉类的食物，如馒头、花卷、面包一起食用。同时建议选择新鲜的蔬菜和水果，可以少吃水果，但不要吃过凉以及坏掉的水果，通常早上可以吃苹果、香蕉、橘子等。
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