高糖食物不但会引发肥胖 ， 还会加速人体器官和皮肤的衰老 。中老人的代谢能力比较差，另外还有糖尿病的潜伏要挟 ， 尽可能不要过度的摄取蔗糖 。
推荐做法：【椰蓉小方】
文章插图
1.一块南瓜削去外皮，切成薄片放入蒸锅中 ， 蒸制8分钟便可，取出来放在小盆中撵成南瓜泥，再加入糯米粉50克，倒入纯牛奶80毫升搅拌调开 。
【少吃高糖的食物】2.然后把南瓜泥放入锅中，开小火把南瓜泥炒熟，要多炒一会儿，翻炒至黏稠再关火 。
3.盒子的底部撒上一层椰蓉，把炒熟的南瓜泥倒在方盒中，用小铲子把南瓜泥压平，再撒上一层椰蓉轻轻按压一下，尽可能把面压平，最后盖上保鲜膜，等到温度降下来以后放在冰箱里面冷藏2个小时 。
4.然后把南瓜泥冻成块以后取出，倒在案板上面切成小方块，再拿一个小盆倒入一些椰蓉，把南瓜小块放在盆中拌一拌，南瓜小块四周全部粘满椰蓉，取出放在盘子中，一道健康解馋、香甜可口的椰蓉小方就做好了 。
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