滋阴补肾的食物有哪些？
通常来说，补肾阴的食物有多种，如枸杞、黑豆、黑米等，具体分析如下：
1.枸杞：枸杞在生活当中比较常见，既是食物，也属于中药，可以起到补肾益精、养肝明目等作用，可以有效改善肾阴虚所引起的腰膝酸软、肢体乏力等症状 。
2.黑豆：黑豆作为比较常见食材，里面所含的营养价值比较丰富，如蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、锰等 ， 不仅可以满足人体的营养所需，并且还可以起到滋阴补肾、健身暖胃等功效 。
3.黑米：黑米所含的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、硒等含量比较高，具有滋阴补肾功效，有助于改善肾虚所引起的性生活质量下降、浑身疲乏等症状 。
对肾阴虚的患者来说，除了饮食调理 ， 还可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等 。
肾气亏损对于人体是有着极大伤害，并且属于万病之源，所以在生活当中建议大家一定要注意适当滋阴补肾 。其中最常见的就是食疗 。那么滋阴补肾的食物有哪些？
滋阴补肾的食物
能滋阴凉血，为清补佳品 ， 能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用 。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
5.豆制食品
豆制食品带来的好处自然不必多说 。其中含有十分丰富的人体必需物质 ， 并且对肾脏也有极大的保护作用 。此外豆制品当中很多营养物质，有助于促进肾小管病变的功能恢复 。
6.龙眼干
龙眼干也是补肾滋阴的食物 。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好 。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流 。
###其它资料参考###需要滋阴补肾的患者一般可以通过食疗的办法进行调理，有四大食物可以起到帮助男人滋阴补肾的效果 ， 第一种食物是鸭肉，鸭肉会有很丰富的营养成分，而且比较适合阴虚体质的人食用，尤其是出现了腰膝酸软，烦热、心情急躁，易怒等病症的患者比较适合食用 。
第二种食物是猪肉皮 ， 会有滋阴、润燥的作用，对改善患者的病症会有很大帮助，平时一定要在饮食中多摄入一些猪肉皮，只要注意烹调方式就可以了 。
第三种食物是牛奶 ， 牛奶是比较常见的食物，而且富含很多的营养成分，对出现失眠多梦、神疲乏力以及偏头痛等症状的阴虚患者会有很好的改善作用 。
第四种食物是甲鱼，甲鱼会有滋阴凉血 ， 滋肝肾，清虚劳的作用，对阴虚火旺者、潮热盗汗、骨软脚弱患者会有比较好的治疗效果 ， 需要滋阴补肾的患者平时可以经常吃点甲鱼，但是患者一定要适量 ， 不能一次性吃的太多，以免造成负面影响 。
###其它资料参考### 很多人都非常注重自己的肾部健康，经常会选择一些方式来滋阴补肾，在我们生活中 ， 其实是可以通过吃一些食物来达到滋阴补肾效果的，但有不少人对这些食物的选择并不是很清楚 。下面本文将为大家推荐可以滋阴补肾的六种食物，希望能对各位提供一些正确的饮食参考 。
黑豆
在黑豆中的微量元素含量极高 ， 这对于抗衰老、降血压有非常不错的效果，此外在黑豆中所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘 。经常食用黑豆还可以滋阴补肾 ， 清热解毒 。
黑芝麻
如果想要滋阴补肾而又不知道该吃什么好，那么不妨适当的吃些芝麻，芝麻是极具营养的食材，不仅滋阴补肾的效果不错 ， 还可以加速人体代谢 ， 多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症 。
阿胶
阿胶不仅补血效果突出，而且也是滋阴补肾非常有效的一种食材佳品 ， 食用阿胶能够有效促进健康人淋巴细胞的转化作用 ， 同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡 。因此想要补钙，滋阴补肾的话 ， 不妨在平时吃些阿胶 。
当归
当归是中药材 ， 能够用于治疗很多的病症，不仅具有很好的药理用途，还可以保护肾脏 。当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好 ， 能够滋阴补肾 。
何首乌
合理的服用何首乌不仅能够延缓衰老，滋养头发，降低血脂，还可以滋阴补肾，增强肾功能 。
百合
百合有很好的保健用途，也具备一定的药理作用 。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效 。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的功效突出，并可提高人体免疫，保护肾脏，是滋阴补肾的高手 。
上述为大家推荐的这六种食物应该是非常常见的，都不会感到陌生 。在日常生活中，经常吃这几种食物来进行滋阴补肾，可以收获良效 。这些食物的吃法可以根据每个人的口味喜好来进行制作，不仅味道不错，而且滋阴补肾的效果非常的理想，大家可以尝试一下 。
###其它资料参考### 身体不太好，要滋阴补肾，要补血，但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃，接下来我就给大家介绍10种我们生活中很常见，但又十分滋阴补肾的食物 。
01栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状 。
02山药
山药味甘、是补肾滋阴食物 。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人宜常食之 。
03龙眼干
龙眼干也是补肾滋阴的食物 。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分 ， 特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好 。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流 。
04黑豆
黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘 。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效 。黑豆也是补肾滋阴食物 。
05当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是补肾滋阴食物 。可以有效抑制肾小管病变 ， 对肾脏的保护作用也很好 。
06黑枣
据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾 ， 中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。
07枸杞
枸杞性平、味甘 ， 可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年 。肾虚的人食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。枸杞作为补肾滋阴食物 。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜 。
08葡萄
从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸 。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经 ， 多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝 。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效 。
09桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多 ， 是补肾滋阴食物之一，被称为"民间圣果" 。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经 ， 并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
10银耳
银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经 ， 具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状 。
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###其它资料参考###补肾需要分肾阴虚、肾阳虚，分别吃滋阴补肾的食物和药物、温阳补肾的食物和药物，才能够达到较好的补肾效果，具体介绍如下 。
1.滋阴补肾：肾阴虚主要的症状是五心烦热，潮热，盗汗 ， 腰膝酸软，眩晕耳鸣，失眠多梦，此类患者要吃补肾阴的食物及药物 。
（1）滋阴补肾的食物：包括猪肉，鸭肉，兔肉，还有干果，比如核桃，黑芝麻，百合，桂圆等 。
（2）滋阴补肾的中药：可以用六味地黄丸 ， 知柏地黄丸、大补阴丸等 。
2.温阳补肾：肾阳虚的患者，往往会出现精神不振，神疲乏力，四肢发冷，性功能减退，阳痿早泄，夜尿增多等 。这类患者应该吃一些补肾阳的食物或药物 。
（1）温阳补肾的食物：牛肉，羊肉，虾；胡桃，栗子，花生 ， 韭菜，茴香，山药等 。
（2）温阳补肾的中药：如金匮肾气丸、右归丸等 ， 这些对于肾阳虚的患者可以起到一定的改善及治疗作用 。
如果怀疑肾虚，建议要及时就医，遵医嘱进行检查和治疗 。
###其它资料参考###女性肾虚多属于肾阴虚 ， 那么女性肾阴虚吃什么补呢?滋阴补肾的食物是首?。咛迮陨鲆跣槌允裁床?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢 。
女性肾阴虚吃什么补?
肾虚分为两种，肾阴虚和肾阳虚，而女性常常会因为肾阴虚造成各种不适 。肾阴虚属于物质的耗损，即是性生活频繁、过度运用脑力等 。肾阴虚主要表现为头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，甚至经少或闭经，所以不容忽视 。
女性肾阴虚吃什么补?下面我为您介绍8种可以滋阴补肾的食物 。
1、桑葚
桑葚有滋阴补血功效 ， 能补肝肾之阴 。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药” ， 适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合 。
2、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品 。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素 ， 其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效 。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣 。
3、干贝
又称江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。在选购时要注意购买好的干贝 。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实 ， 色泽浅黄，手感干燥而且有香气 。
4、黑米
黑米因外皮乌黑而得名 ， 又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米 。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 。经常食用黑米粥 ， 可以滋阴润肺、养肾益气 。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
6、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素和大量的氨基酸，令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆，女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾 ， 有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力 。
7、海参
海参有润燥养血、滋阴补肾的功效，女性在冬季可以多用海参炖鸡来吃，补肾效果非常好，肾虚的女性养生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平，归肝肾经 ， 具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用 。枸杞子亦为扶正固本 ， 生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药 。
治疗女人肾阴虚的食谱
1、芹菜蛋羹：你可以将芹菜300克少洗净，然后切成段，放入锅中用水煎煮时刻，再加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，在热的时候最好 。
2、胡萝卜羹：你可以取两根胡萝卜，然后切成细线，再与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐 。每天一杯，分3次服用，连续一周最为有效 。
3、葡萄人参补酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参 ， 密封浸泡15天 。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)即可 。
4、豆蔻奶汁：你可以将芹菜、青葱切成细丝，然后再与四杯酸奶或者奶酒混合 ， 并加些豆蔻肉末和适量的盐，这样充分搅拌后放入冷藏室 。每天早上服用半杯(20-30克)即可 。
5、蜂蜜果?。耗憧梢匀『颂胰?00克捣碎，然后再与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，最后再加上蜂蜜100克，细心调和即成 。每天饮用一食勺 。
【什么是滋阴补肾的食物】肾阴虚还可以吃些黑木耳、小核桃、葡萄等性平味甘的食物进行调养 。
