打呼噜喝什么茶好？？
不知道有没有人跟小编有相同的烦恼，那就是老公睡觉打呼噜一整夜不停 。作为枕边人，在年轻的时候睡眠质量好，在吵闹的环境下都能睡得着 ， 但是上了年纪之后，周围稍微有点声音就睡不着，再加上老公打鼾声音很大 ， 瞬间脾气就变得很大 ， 内心也很烦躁 。晚上睡觉打呼噜，坚持睡前喝点它 。一夜不打鼾睡得香，收藏了！它就是莲子百合绿豆粥 ， 营养师大乔说过，百合中含有生物碱、维生素等营养成分，不仅可以改善肺部功能、治疗慢性支气管炎和缓解打鼾的现象，还具有安神助睡眠的作用 。接下来小编给大家带来的是一道莲子百合绿豆粥的做法，感兴趣的朋友们 ， 一起来看看它的具体做法吧！
莲子百合绿豆粥
配料：
绿豆 100克、干莲子 15克、生百合 100克、白砂糖 20克
烹饪步骤：
1.准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；
2.干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净沥干水；
3.把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的清水；
4.煮沸之后改为小火煲40分钟；
5.加入新鲜百合，再次煮沸；
6.放糖 ， 拌均即可 。PS：也可以适量放点蜂蜜
烹饪小贴士：
营养价值百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C ， 泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对冬季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。食用功效1、润肺止咳：甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊 ， 治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用 。2、宁心安神：百合入心经 ， 性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症 。3、美容养颜：百合洁白娇艳 ， 鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益 ， 常食百合，有一定美容作用 。
动作法：4个小动作巧治打呼噜
原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼 。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大 。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见 。
1、伸舌操练极力把舌头伸出 ， 缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸 。
2、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来 ， 再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸 。含水漱口也可 。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上 。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸 。
4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸 。
生活法：生活中小好方法巧治打呼噜
原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅 ， 终究引发鼾声 。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼噜的状况 。
1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾 。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身 。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾 。
2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾 。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头 。
3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾 。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里 。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了 。
4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果 。
饮食法：4种有用止鼾的食物
1、茶
茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾 。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减轻吸气时的鼻塞 。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流 。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀 。
2、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾 。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血 。
3、姜黄姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打鼾方面 。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻阻塞 。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖 ， 能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥 。
4、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星 。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过 。
###其它资料参考###1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好 。
2、建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜 ， 这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜 。
3、我们可以听一些轻柔的音乐 ， 盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的 。有助于睡眠 。
4、与打呼噜的舍友沟通 ， 建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音 。
5、比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠 。
6、跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害 ， 让他去医院看下病情，尽早解决 。
7、睡觉之前，一定要放松身体，放松你的精神，伸个懒腰（不知道你们有没有这个经历，伸懒腰的时候身体酥酥的，麻麻的，很舒服） 。然后就是关键了，两脚一前一后蹲下，身体尽力向前倾，脚跟不能离地哦，5分钟左右换脚重复即可 。时间不是很严格，一定要保证双腿酸酸的、麻麻的 。
当然除此之外，可以喝点温开水 ， 洗个热水澡 ， 按按摩啊等等让身体放松的方式 。不过睡觉的时候一定要选个舒服的方式然后就别换姿势了，睡觉切记翻来覆去，切记
###其它资料参考###打鼾声音大主要是由于上呼吸道阻塞、狭窄或者受到压迫 ， 气流通过狭窄的气道 ， 形成涡流并产生振动，从而发出较大的打鼾声，可能原因有生理因素、生活方式、呼吸系统疾病等 。
1、生理因素：年龄大者、肥胖者容易好发打鼾声音大 。年龄大的人肌肉松弛，咽喉的部分肌肉张力发生变化，导致气管部分塌陷，上呼吸道狭窄，所以出现打鼾 。肥胖者咽部脂肪堆积多 ， 咽腔受挤狭窄 ， 阻碍气管的正常通气，所以打鼾声音大 。
2、生活方式：若处于劳累，人体生理正常运行受到阻碍，神经调节出现紊乱 ， 有可能会出现打鼾声音大 。若吸烟、饮酒较多，有害物质会影响神经肌肉，影响呼吸肌，则会打鼾声音大 。
3、呼吸系统疾?。喝舸τ诟忻啊⒈茄咨〗锥?，呼吸系统受到疾病影响，出现阻碍 ， 影响通气功能，所以打鼾 。
应结合自己的身体情况，如遇异常情况，需及时就医 。打鼾声音大可能与鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因有关 。
1.鼻息肉：可能是长时间受到炎症的刺激，诱发鼻息肉，影响到正常的呼吸 ， 便会出现打鼾声音大的现象 。口服药物配合医生考虑手术治疗，例如息肉摘除术等 。
【男人呼噜声喝什么茶】2.鼻中隔偏曲：可能是鼻子受到外伤等原因，导致鼻中隔偏曲，便会出现打鼾声音大的现象 。可以配合医生考虑手术治疗 ， 例如鼻中隔偏曲矫正术等 。
