做月子可以喝什么粥
孕妇在月子期间，多喝什么粥最好？？
序言：在坐月子期间 ， 孕妇能够喝的营养粥是非常多的，因为孕妇在生产完之后身体非常的虚弱，一定要多吃一些清淡的食物，这样才有利于身体的健康，也能够让肠胃更好的消化和吸收 。可以选择多喝一些羊肉粥，因为羊肉粥可以补气养肾，也能够暖胃护胃 。可以选择喝一些鸡汁粥，因为鸡汁粥可以补充足够的营养物质 ， 也能够缓解疲劳，可以选择适量的喝一些红豆粥，因为红豆粥可以益气补血，而且也有着利尿的作用 ， 对于坐月子期间的产妇来说是非常合适的选择 。
一、调整饮食在坐月子期间产妇一定要调整自己的饮食结构 ， 要以清淡为主 ， 多吃一些营养丰富的食物 ， 在坐月子期间一定要注意不要吃螃蟹 ， 鱿鱼，咸鱼等食物 。可以选择多吃一些鸡蛋，鹌鹑蛋，白菜，芹菜，菠菜 ， 黄瓜，蘑菇，豆腐，海带 ， 瘦肉等食物 。
二、调理身体可以选择多吃一些滋补的食物 ， 可以起到补气血的作用，能够让身体更快的恢复，可以选择多吃一些鸡肉鸡蛋，牛奶 ， 豆制品等食物补充足够的蛋白质，才有利于身体的健康 。在坐月子期间能够喝的粥是非常多的，比如红枣粥，山药粥，八宝粥，小米粥 ， 黑豆粥都是不错的选择，不仅能够调理身体，也能够促进奶水的分泌，而且营养周当中的营养也是非常丰富的 ， 有利于身体的消化和吸收，对于产妇和宝宝都有着很大的好处 。
三、补充营养在饮食方面一定要注重多样化，增强自身的营养，这样才有利于身体的恢复，所以在饮食方面除了喝粥以外 ， 可以选择适当的喝一些营养汤，比如鸡汤，鲫鱼汤和排骨汤都是非常不错的选择，一定要合理的进行搭配 ， 这样才能够均衡的吸收到营养 。
产后一个月孕妇吃的食物称为月子餐 。怀孕生下宝宝对女人可以说是痛苦与快乐并存，产后月子坐的不好以后会落下很多病根 。所以坐月子期间对食谱要求则需相当注意 ， 不同阶段月子餐的饮食要求也是不尽相同 。那么月子餐都有哪些粥?月子餐饮食要注意什么?
月子餐都有哪些粥?1. 桂圆银耳红枣羹，补气养血，美容养颜 。做法：银耳10克，桂圆干15粒，枸杞3克，红枣15粒，冰糖20克此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了 。
2. 银耳紫薯粥，可以润肠通便 。做法：小米半小碗，银耳4-朵，紫薯(小个头的)2个，蜂蜜这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且具有润肠通便和降压的功效 。
3. 菠菜猪肝粥，可以补气养血 。做法：小米100克 ， 猪肝100克，菠菜100克，盐1/4小勺 ， 料酒1/2小勺菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质 。
4. 核桃银耳紫薯粥，可以补钙铁锌硒 。做法：小米100克 ， 核桃仁5整粒，银耳5克 ， 紫薯1个，蜂蜜适量 。煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅，也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可 。
5. 补血养颜粥，可以补气养血 。做法：红枣50克 ， 红豆50克，紫米30克，花生50克 ， 小米30克 ， 清水800ml坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功 。
6. 山药黑芝麻粥，具有滋阴润燥功效 。做法：小米100克 ， 山药100克，黑芝麻20克，冰糖20克，此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用 ， 可滋补身体，抵御衰老 。
7. 小米红枣粥，可以健脾开胃，补气养血 。做法：小米，红枣，许多妇女在生育后 ， 都有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。
8. 香菇鸡肉粥，具有补气养血，滋阴润燥功效 。做法：大米100g，鸡胸肉50g，干香菇5朵，生菜叶3片，姜片适量，盐适量，淀粉适量如果有鸡汤，骨头汤 ， 用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚 。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥 。
9. 黑小米金橘粥，具有补气养血，滋阴润燥 。做法：黑小米，金桔，山药，水，黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物 ， 中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效 。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用 。
月子餐饮食要注意什么?产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，在产后适当进补是有必要的 ， 很多人存在这样的误区产后一定要大补特补 。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病 。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖 。
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则 ， 既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。
2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。从营养角度来看 ， 不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的 ， 过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配，营养才丰富 。
3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉 ， 盲目进补 。食盐少放为宜 ， 但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环 ， 寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用 。
7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等 。
###其它资料参考###产后补血补气吃什么粥好？其实是可以直接吃些小米粥，玉米粥，红豆粥，这个都是比较有益的，可以很好的补充气血 ， 而且对自己身体恢复也有好处，或者可以多吃点红糖，鸡蛋都不错 。产后恢复的这段时间对于女性来说尤为重要，尤其是坐月子期间 。所以女性朋友们要多加注意和加强个人护理 。
产后补血补气吃什么粥好
1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是产后补血的首选食物，准妈妈分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌 。
2、当归补血汤：当归是一种多年生草本植物，药用其根 ， 它味甘而重，能补血、行血，由于它对孕妈妈们的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果 。黄芪，补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌 。红枣能健脾益胃，补气益血 。
3、玫瑰红枣补血粥：红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品 。黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血 ， 养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症 。
4、红枣：红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能 。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ， 是一种药效缓和的强壮剂 。红枣对于产后气血不足具有很好的滋补作用 。
5、桂圆：桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称 。龙眼肉味甘性温 ， 归心、脾经 ， 具有益心脾、补气血、安神的功效，适合产后孕妈妈们食用 。
6、大枣粥
大枣10枚 ， 粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用 。
7、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末 ， 同粳米100克，煮粥食之 。准妈妈们常食，能辅助治疗妊娠贫血 。
8、枸杞粥
枸杞子30克 ， 梗米100克 ， 煮粥 。准妈妈们常食，可辅助治疗妊娠贫血 。
补血要注意什么
1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用 。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观 。
4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收 。
5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
6、口服铁剂期间 ， 不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸 ， 能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少 ， 不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用，应间隔3小时以上 。
8、加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大 ， 但可作为辅助治疗，以防止复发 。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
###其它资料参考###坐月子需要养身体，补充身体缺失的营养，而且产妇生完宝宝之后身体太弱 ， 饮食上也要免受刺激，吃一些营养易消化的粥是很好的 。但是并非所有的粥都对孕妇有好处，那么坐月子可以吃什么粥？
红糖小米粥是很适合孕妇喝的，小米粥可以养胃，而红糖可以补血，而且还可以缓解疼痛，产妇失血过多 ， 在月子里是需要补血活血的，红糖小米粥的效果就很不错 ， 而且还可以帮助恶露排出体外 。在煮粥的时候可以加入一些桂圆 ， 花生，红枣，将食材泡制两小时左右 ， 之后加水煮好，加入红糖就可以了 。
菠菜猪肝粥也是很营养的粥类，可以补血明目 ， 养肝 ， 有很好的补铁效果 。做法也是很简单的，可以将菠菜使用开水烫过，然后切成碎沫状，然后猪肝切成丁，料酒泡十分钟左右即可 。然后大米加水烧开，之后再小火煮半个小时，加入猪肝煮十分钟，在加入菠菜，过几分钟即可出锅了 。
松子仁粥适合产妇喝，因为产妇都是可能便秘的，而松子仁粥可以润肠通便，预防便秘 。还有鲜虾粥对产妇催乳有着很好的效果，但是虾一定要选择新鲜的，孕妇可以通过这几种粥来养身体 。
###其它资料参考###很多女性在生产完之后都会进入到一个哺乳期，对于刚刚出生的宝宝来说，很多父母都非常重视宝宝的生长发育，通常在饮食方面给宝宝补充很多的营养来促进宝宝的骨骼发育和大脑发育 ， 让宝宝身体能够健康，避免让宝宝因为抵抗力和免疫力低下出现生病的现象 。但是在对待刚刚出生的宝宝来说，所有的营养摄入都来源于母乳，如果宝妈的母乳质量较差的话 ， 就有可能会影响到宝宝的生长发育 。很多宝妈都反映说自己在哺乳期间母乳的量很少，导致每次孩子都因为母乳不足出现营养不良的状况，那么在坐月子期间应该多喝哪些粥可以帮助宝妈下奶？下面让我们具体了解一下 。
一、鲫鱼粥鲫鱼内所富含的营养是非常丰富的 ， 不仅有着非常多的蛋白质可以帮助宝妈下奶 ， 还有非常多的维生素和矿物质，促进宝妈的消化，缓解宝妈的肠胃负担，有助于帮助宝妈产后修复 。很多女性在坐月子期间由于喝鲫鱼汤会显得非常的油腻，这个时候就可以选择用鲫鱼做一些粥，在坐月子的时候喝 ， 这样可以充分的帮助宝妈下奶 ， 让宝妈的母乳充足，还会让母乳内所含的营养是非常多的 ， 让宝宝有足够的营养摄入 ， 从而促进宝宝的生长发育 。
二、小米粥很多宝妈的消化系统并不是很好 ， 在坐月子期间通常会吃一些油腻的食物来补充营养 ， 这个时候就会给宝妈的消化系统带来伤害 ， 让宝妈的肠胃出现问题 。因此可以选择在坐月子期间让宝妈喝一些小米粥，因为小米粥有着养胃补肾的功效 ， 同时还能够帮助宝妈下奶 ， 保证母乳的充足 。
同时在坐月子期间宝妈也要保持一个良好的心态，这样也可以帮助宝妈下奶 ， 保证有足够的母乳，让宝宝能够良好的生长发育 。
###其它资料参考###新妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康 。加上肩负产奶的重任，所以月嫂照顾产妇时都很重视月子餐的制作 。
也常有宝妈咨询坐月子吃什么对身体好呢？吃莲藕、萝卜、南瓜等应季蔬菜 ， 除了这些现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物 。
适合新妈妈吃的主食
1、小米粥
小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说 ， 这是产后前几天最好的饮食选择 。
2、白米粥
白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天 ， 特别适合喝烂粥 。
3、全麦面包
碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高 ， 可以有效预防产后抑郁的发生 。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、馒头、全麦面包 。
4、燕麦
燕麦又叫莜麦，其中含有很丰富的碳水化合物，新妈妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力 。另外 ， 燕麦中含糖分少、蛋白多、纤维素多，有降血糖、润肠通便、补充钙质的功效 。
注意：但不宜吃太多，以免引起腹胀 、胃痛或腹泻 。因为容易滑肠、流产，所以孕妇更应该忌食 。
适合新妈喝的汤饮
5、低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求 。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择 。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦 。
6、肉质营养汤
不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤 ， 这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择 ， 因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌 。
但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好 ， 再加上乳腺也许还未完全畅通，建议第一周先不要喝浓汤 ， 以免消化不良和造成乳腺堵塞，循序渐进的添加，第二周后再多喝汤 。
7、各种鸡蛋汤
鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养，如果吃够了白煮鸡蛋，可以尝试多做些其他汤 。比如：西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、丝瓜蛋汤，既开胃又富含营养 。
###其它资料参考###在女性生产以后，就进入到了月子期 。坐月子的女性应该多卧床休息，并且饮食摄入要适宜，才能够让身体恢复的快一些 。而在饮食的选择上，有很多坐月子的女性都喜欢熬各类的粥来喝 。那么 ， 坐月子喝什么粥好？
粥是特别适合月子期女性的食物，由于粥熬的时间比较长，这会让营养物质析出，因此粥不但营养丰富，并且还容易被吸收，这对宝妈和宝宝都是很有好处的 。而且粥最好是清淡一些，可以煮点瘦肉粥、鸡蛋粥以及生鱼粥 。月子末可以吃些小米粥、鸡汤粥以及猪蹄粥，都能够很好的补充营养 。
做月子的女性是比较虚弱的，所以应该注意休息，还需要吃一些下奶的食物 。因为月子期经常会有便秘的情况，所以就该吃些流质以及半流质的食物 。而粥就是很适合产妇的食物，不仅能补充营养 ， 还可以预防便秘 。产妇可以吃一些薏米红豆粥、黑米燕麦粥，都是非常有营养的，对于产后的恢复很有帮助 。产妇朋友们可以依据自己的喜好 ， 来选择上面所介绍的各种粥 。不过在喝粥的同时，还应该注意食物多样化 。
###其它资料参考###在女性生了宝宝以后，必须要卧床休息，而且日常的饮食需要搭配好 。由于月子期的女性胃肠功能较弱，所以需要吃容易消化的食物，比如烂面条、粥类等，就比较适合坐月子的时候吃 。那么，坐月子时喝什么粥好呢？
1、杂粮粥：大家制作杂粮粥的时候 ， 需要准备多种食材，比如麦仁、黑豆以及红豆等 。杂粮粥的食材丰富，所以含有许多的营养，对于产后恢复很有帮助 ， 而且还能提升奶水质量 。在煮杂粮粥的时候，要将食材煮得烂一些，这样更容易消化 。
2、花生红枣粥：这种粥制作起来比较简单 ， 只需要准备红枣、花生、小米或者是大米即可 。如果产妇喜欢喝大米粥，可以选择精米 。在熬粥时最好是用小火，在将粥熬的浓稠之后再关火，产妇喝花生红枣粥可以下奶、补血，对产后恢复是很有帮助的 。
3、花生小米粥：女性在产后食用花生的话 ， 就能够起到下奶的作用 。小米属于很适合月子期女性吃的食物 ， 大家将花生和小米一同熬粥的时候，不但营养非常的丰富，而且下奶的作用更好 ， 并且还具有出色的养胃效果 。
###其它资料参考###坐月子喝什么粥好
生 完孩子坐月子在中国可是有很多讲究的 。其中饮食是很重要的部分 。刚刚生完孩子 ， 产妇的身体较为虚弱，我们在饮食上可以多选择能够帮助补血气 ， 帮助产妇恢复的食材 。下面就为大家介绍一下坐月子喝什么粥好 。
坐月子 喝粥
1 莲藕麦片粥
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克，盐1小匙 。
做法：莲藕洗净后切成片，胡萝卜切成丝，猪里脊肉切成丝，将大米放入锅中煮开后加入麦片、莲藕大火煮滚后用小火煮至浓稠状然后加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟 ， 最后依照个人口味加盐调味 。
效果：消除疲劳，增强产妇体力，并且有助于坐月子期间子宫的恢复 。但是注意体质偏寒的产妇要控制食用量 。
莲藕麦片粥
2 红枣红糖粥
材料：大米90克，红枣12颗，红糖4小匙 。
做法：将红枣洗净后去核与大米一起煮40分钟至粥熟后加入红糖然后搅拌均匀再煮滚5分钟左右即可食用 。
效果：补血益气，温暖子宫、补虚止痛 ， 恢复产妇元气 。
红枣红糖粥
3 鸡肝粥
材料：大米90克，鸡肝100克，葱、姜、盐、酱油各适量 。
做法：将鸡肝切丁后放入碗中加入姜末、酱油拌匀腌制15分钟然后将大米煮成粥后加入鸡肝丁煮熟，加盐调味最后撒上葱末即可 。
效果：调养气血 ， 增强体力，但是胆固醇较高的产妇不宜多食 。
鸡肝粥
4 遮目鱼肚粥
材料：遮目鱼肚2个，大米90克，姜、芹菜、米酒、盐、葱各适量 。
做法：将遮目鱼肚洗净后对半切开，然后将大米先浸泡半小时后连水一起放入锅中煮成粥后加入遮目鱼肚、米酒煮至鱼肉变色再加入姜、盐调味，最后撒上芹菜、葱即可 。
效果：修复伤口，促进骨骼、牙齿健康，特别适合剖腹产产妇月子里食用 。
5 南瓜薏米粥
材料：大米1碗，南瓜100克 ， 鸡蛋1个 ， 薏米40克，枸杞子10克，葱、高汤、盐各适量 。
做法：将高汤放入锅中，放入氽烫过的南瓜片熬至入味后捞出，在汤汁再加入米饭以及先用滚水煮过半小时的薏米 ， 煮匀之后加入盐调味 ， 将蛋清加入搅拌均匀后盛入碗中再加入南瓜片，最后撒上枸杞子、葱即可 。
效果：消炎止痛 ， 降低血压，帮助缓解产妇水肿的情况，补充产妇需要的营养 。
南瓜薏米粥
6 红枣薏米粥
材料：薏米100克，红枣9颗，糯米100克 。
做法：将薏米、糯米洗净后泡水，然后加水一起放入锅中，加入红枣后用小火焖煮45分钟左右煮至粥熟 。
【做月子可以喝什么粥】效果改善产后面色不佳，养心安神，促进子宫收缩恢复 。
