养心吃什么效果最好 哪些食物可以养心？
1、葡萄，葡萄甘甜可口，吃葡萄不仅可以补血养颜，而且可以养心安神 。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳 。
2、莲子，莲子是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常好，这在古代就备受推崇 。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力 。”明代李时珍说它能“交心肾 ， 益精血 。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃 。清代养生学家曹廷栋在《老老恒言》中亦云：“莲肉粥 ， 补中强志，兼养神益脾 。”民间多用莲子30个，加盐少许 ， 水煎，每晚睡前服，可以帮助自己改善睡眠 。
3、大枣，吃大枣来补血养气，确实可以收获很好的效果，此外它还具有养心安神的作用 。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠” ， 用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说的神经衰弱失眠症 。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷 ， 精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之 。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志，经常食用大枣 ， 可以改善神经衰弱 。
吃红豆补心 。
红豆的功效是养心补血，古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效 。红豆既能清心火，也能补心血 。
其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血 。
扩展资料：
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用 。而大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分 。
味甘性温，有补中益气、养血安神的功效 。红豆大枣汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用 。
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用 ， 能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以 ， 治疗水肿必用红豆 。
参考资料来源：人民网—常吃红豆好处多
###其它资料参考###很多人都十分注重养生，包括养心，那么养心应该多吃些什么食物呢，下面我们一起来看看吧 。
养心吃什么食物1、红枣
【吃什么最养心】现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管 ， 增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加 ， 加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益 。
2、番茄
含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳 。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用 。
3、胡萝卜
能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏 ， 也是很有效的护心食物 。
4、樱桃
目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力 。
5、红豆
夏日多吃红豆 ， 可缓解夏天出现的'口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时 ， 容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了 。
6、葡萄柚
果肉粉红柔嫩，多汁爽口 ， 味道有些偏苦 ， 但正符合了心脏喜欢的食物的特征 。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果 。
###其它资料参考###我们应该从日常的饮食生活中 ， 保护好自己的心脏，那么养心应该多吃什么呢，下面我们一起来看看吧 。
养心应该多吃什么食物(1)麦芽 。
它是小麦种子发芽后形成的 。麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富 ， 价格便宜 。对于心脏病患者的康复来说，麦芽的蛋白质优于其它德智体动物蛋白 。麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素E的组成成分，它能降低血液的粘稠度 ， 进而阻抑动脉粥样硬化的形成 。食用麦芽安全 ， 效果好，没有副作用 。有条件的冠心病患者，每天早晨食用一碗鲜麦芽粥 ， 将大有益处 。麦乳精里也含有一定量的麦芽，但很多市售麦乳精的糖分比较高，所以要适当饮用 。
(2)玉米 。
玉米食品近年来又重新受到人们的`青睐，这是因为它富含维生素E、维生素A 。玉米胚榨出的玉米油 ， 含有大量不饱和脂肪酸，它能清除人体内多余的胆固醇，并具有预防动脉硬化的作用 。所以 ， 食用一些玉米油是很有益处的 。此外，每到青玉米上市时，每天吃一只青嫩的清水煮玉米，对中老年患者都有益处，最好选黄色的玉米，它较白玉米更富含营养 。
(3)豆类 。
1977年 ， 在意大利的一次动脉粥样硬化国际会议上，斯瑞托尼报告了用大豆蛋白代替动物蛋白，可显著降低高胆固醇血症病人的血浆胆固醇，其总有效率在90%以上 。为什么大豆可以降低血浆胆固醇呢?研究发现 ， 大豆含有豆固醇 ， 豆固醇与谷固醇一样，都是植物固醇 。摄入植物固醇以后，人体不公不能吸收它，而且还能抑制肠腔中的胆固醇水解 ， 从而减少了胆固醇的浓度 。因此，有人主张应用植物固醇来降低血浆胆固醇的浓度 。豆类食品 ， 是我国人民熟悉的食物，而且价格较便宜，蛋白质含量丰富 ， 又具有降低血浆胆固醇的作用 。所以 ， 经检查发现，血脂高的人，可以通过经常吃一些豆腐、豆芽菜以及各种豆类食物来降低血胆固醇 ， 把它作为一种治疗手段 。对于血脂不高的人，同样可以常吃些豆类食品 。这样，可以起到预防向脂血症的作用，对预防动脉粥样硬化和冠心病 ， 是大有好处的 。
(4)蔬菜和水果 。
有一些品种对冠心病很有益处，如大蒜和洋葱 。1975年有人发现 ， 大蒜及其有效成分，对高脂血症有预防作用，吃洋葱和大蒜都可以使血清胆固醇减少，全血凝集时间明显延长 。而且洋葱和大蒜可以防止α-脂蛋白下降 。Α-脂蛋白是一种运载胆固醇的蛋白质，它把动脉内壁的胆固醇带走，送到肝脏里加工处理，α-脂蛋白就像清洁工一样，把血管内壁的胆固醇及时清扫掉 。而且研究还发现，大蒜和洋葱，可以提高纤维蛋白溶解活性 ， 纤维蛋白溶解活性降低的人 ， 发生动脉粥样硬化和冠心病的可能性就大 。有人将大蒜生吃与熟吃进了对比，发现生大蒜预防冠心病的作用比吃同等的熟大蒜的明显 。具有以上预防作用的有效成，由于加热而受到破坏 。
###其它资料参考### 吃什么对心脏好，心脏是我们一切活动的重要总指挥 。如果它出现了问题，一定要引起重视，所以平时就要做好心脏的保护工作，下面的这些具有养心补心的食材可以试试 ， 可以起到很好的调理的作用 ， 而且也可以起到养护心脏的作用，来了解一下 。
百合
选用鲜百合50~60克，或干百合30克，煎水后加入适量冰糖食用 。此法适宜心气不足型或阴虚火旺型心悸，包括体质虚弱，妇女更年期，以及神经官能症所致的心悸之人服食 。百合可以泡水或者是煮粥食用 ， 对于体质虚弱导致的心神不宁的问题有改善的作用，而且也可以有很好的补心养心的作用 。
莲子
先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉50克，桂圆肉30克 ， 同粳米50~100克煮成稀粥，然后加入冰糖适量，临睡前服食1小碗 。或用干莲肉50克 ， 桂圆肉30克 ， 冰糖少许,一同煎服 。此法适宜心血不足型心悸者食用，这样的话可以起到安神的作用 ， 对于养心有一定的好处，同时也可以起到补心的功效 。
莲子心
每日用于莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮 。适宜阴虚火旺型和痰火上扰型心悸者服食，麦门冬选用于麦冬20克 ， 煎水代茶饮，或再配合沙参30克，一并煎汤饮用 。此法适宜阴虚火旺之心悸病人常饮，心脏疾病的人群适合食用，对于调理心悸失眠等问题有改善的作用和效果，还可以提高体质 。
吃什么对心脏好，上面的这些具有补心作用的食材可以试试，这些食物可以起到养心安神的作用，对于调理体质有好处 ， 还可以有提高免疫力的作用，所以日常生活中这些养心安神的食材可以经常吃，对健康有好处 。
###其它资料参考###所谓的养心主要是益心气，养心阴 ， 主要用于治疗心气虚弱，心阴亏虚的病症 。常用的养心的食物包括小麦、百合、莲子、山药等 。一般而言心气虚常表现为气短、心慌、心悸，可以用浮小麦或者小麦煮粥食用调理，而如果伴有口干，心悸失眠，可以用百合莲子山药桂圆粥之类的食物调理 。
###其它资料参考### 在日常生活中 ， 如果情绪方面出现了一些问题，睡眠也出现了问题，那么你就需要采取相应的方法来进行改善，以达到养心安神的作用 。选择合理的吃一些食物是非常有效可行，那么养心安神，吃什么比较好呢？下面将为大家做出相关的讲解，希望能对各位提供正确的 。
葡萄
葡萄甘甜可口，吃葡萄不仅可以补血养颜 ， 而且可以养心安神 。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用 。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志 。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加 气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳 。
莲子
莲子是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常好 ， 这在古代就备受推崇 。《神农本草经》中称它“主补中、养神、益气力 。”明代李时珍说它能“交心肾，益精血 。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃 。清代养生学家曹廷栋在 《老老恒言》中亦云：“莲肉粥，补中强志，兼养神益脾 。”民间多用莲子30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服，可以帮助自己改善睡眠 。
大枣
吃大枣来补血养气，确实可以收获很好的效果，此外它还具有养心安神的作用 。古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如 《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，相当于现代医学所说 的神 经衰弱失眠症 。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚 ， 志意昏迷，精神不宁，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之 。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣以养心脾、安神志 ， 经常食用大枣，可以改善神经衰弱 。
想要养心安神，选择吃上文介绍的这几种食物起到的帮助是很大的，这些食物中所含的营养物质非常独特，特别是对于自己的大脑健康有着很大的效果 ， 可以改善人的情绪，缓解一些病症 。希望通过的讲解，能够给那些需要养心安神的朋友提供一些帮助 。
