什么茶叶晚上喝不影响睡眠
晚上喝什么茶好？认准这几类茶后，不再担心失眠？
不少茶友热衷于品茶会友，且不分白天和黑夜，对此，有些朋友担心晚上喝茶会失眠 ， 影响第二天的精神状态，殊不知，茶叶的种类五花八门，其中就有不少茶适合晚上喝，还不会失眠 。
红茶是一款完全发酵的茶，经过烘焙等高温茶艺后，咖啡碱、茶多酚等物质的含量减少，对肠胃的刺激性也变弱，因此，红茶是适合晚上喝的茶类之一 。
不过，对于那种脾胃虚寒的人而言，最好避免夜晚喝浓茶，如果喝红茶可以加入糖或者牛奶，可以起到暖肠胃的作用 。
在经过一天三餐后 ， 人体中多多少少会有难以消化的油腻食物，因此，晚餐后喝熟普，能加快体内的新陈代谢的同时 ， 也能分解多余的脂肪 ， 促进肠胃蠕动 。
熟普的茶性温和，能暖胃 ， 也不会影响睡眠 。
白茶的口感鲜爽 ， 尤其是寿眉 ， 能润肺，且茶性平缓 ， 不会导致晚上失眠 。
另外，想要晚上喝茶不失眠，也要注意一些小技巧才行 。
1、建议晚上喝淡茶，避免喝浓茶，减少咖啡因的摄入 。
【什么茶叶晚上喝不影响睡眠】 2、有科学研究发现，喝口感越甜的茶，茶氨基的含量也就越高，更有利于睡眠 。
3、发酵程度高的茶
实际上 ， 很多茶叶同时具有提神和安神两种效果，喝完茶汤能使人精神振奋的同时，也能抑制一个人兴奋的神经，晚上喝茶想要不失眠，就看你怎么喝 ， 从选茶，再到喝茶的时间点 ， 都有一定的学问 。
需要提醒大家的是，如果你经常失眠，那么头道茶汤就别喝了，当第二道、第三道茶汤冲泡后，咖啡碱的含量也就没那么多，早就溶解到茶水中去了 。
晚上喝红茶好 。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小 。寒性体质的人可以多喝红茶 ， 它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用 。
在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能 。
因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以相对更久些 。一般来说，5分钟最佳 。红茶冲泡的用水量与绿茶相当 。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次 。另外 ， 晚上8点后应尽量不再喝茶 。
扩展资料
喝茶禁忌：
1、喝醉时不宜喝茶 。茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担 。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶；可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解 。
2、睡觉前不宜喝茶 。茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用 ， 饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显 。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量 。
参考资料来源：人民网-上午下午该喝什么茶什么时候喝茶最能养生
###其它资料参考###1、晚上适合喝红茶 。红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小 ， 因而合适晚上饮用 。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用 。
2、乌龙茶也是适合晚上喝的茶，乌龙茶属半发酵的茶类，茶性也比较温和 。对于神经衰落人群，可以在晚上8:30左右喝半发酵的乌龙茶 。这时间是人体免疫系统最活跃的时间，适当喝些茶可以修补和恢复免疫系统 。
3、晚上还合适喝黑茶 。在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中 。晚饭后适当喝些黑茶，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂 。黑茶属后发酵的茶类，茶性比红茶更温醇 ， 喝黑茶的好处极多，既不会伤胃也不会影响睡眠 。黑茶中以普洱茶为首选，如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代 。如福建政和的寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠 。
4、红茶、黑茶、乌龙茶等都是适合晚上喝的茶 。晚上喝茶应适量，不可过多饮用，也不适宜喝过浓的茶 ， 且喝茶的时间最好是在晚饭后 。此外，平常心情易激动或比较灵敏、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人，晚上建议少喝或不喝茶 。
###其它资料参考###1、适合晚上喝的养生茶：红茶是属于完全发酵的茶叶，通过成熟的过程，茶多酚减少90％，可以减少对人体肠胃的刺激 ， 因为这在晚上喝红茶更好 。特别是对脾胃虚弱的人群，喝红茶时加点牛奶，可以起到很好的疗效 。
2、普通成熟茶是普洱茶 。熟茶是一种发酵茶，茶更温暖醇厚，喝成熟濮益，不伤胃不会影响睡眠 ， 因此，晚上喝熟茶也是不错的选择 。普洱茶是一种散茶和压榨茶，由云南某地区的云南大叶晒干绿茶制成 。普洱茶是中国最有特色的茶之一 。
3、岩茶是一种乌龙茶 。通常 ， 有大红袍，肉桂和北斗 。这种茶是温暖和胃强化的好帮手 。它含有机体所需的元素物质，例如维生素A，维生素D，维生素E，等多种维生素和肌醇等水溶性维生素 。
###其它资料参考###1、适合晚上喝的茶有：红茶，熟茶和岩茶 。红茶是属于全发酵茶叶，经过熟化过程，茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会比较少，因此晚上喝红茶比较好 。尤其是对脾胃虚弱的人群来说，喝红茶时加点牛奶，能够起到很好的助作用 。常见的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普属后发酵的茶类 ， 茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠，因此，晚上喝熟茶也是一种不错的选择 。
2、岩茶是属于乌龙茶中的一种，通常情况下，有大红袍，肉桂，奇兰，北斗，这类茶叶性温健胃 ， 晚上适当喝点岩茶一般情况下不会影响睡眠 。
###其它资料参考###晚上喝什么茶好？
想要知道 ， 哪些茶叶适合晚上喝了茶，首先要了解茶叶的特性，无论哪一种茶叶，都同时具有提神和安神了两个作用，既可以使大脑更加清醒灵活，又可以抑制神经元过于兴奋 ， 让人容易入眠或失眠，入眠与失眠，两者是同时存在的 。
因此，想知道晚上喝什么茶好？关键看怎么？不同的喝茶时间和方法，也会影响到茶叶对睡眠质量的影响 。再说 ， 茶叶的品种繁多，其中其中有一些茶叶适合晚上喝，尤其是对喝茶容易引起失眠的人群 ， 以下三种茶叶是茶人根据自身经验总结出来茶叶，红茶、熟茶、白茶等这3种茶最适合晚上茶喝！
红茶
红茶是属于全发酵茶叶，经过熟化过程，茶多酚减少90%，对人们的肠胃刺激性会比较少，因此晚上喝红茶比较好 。尤其是对脾胃虚弱的人群来说，喝红茶时加点牛奶，能够起到很好的助作用 。
熟茶
常见的熟茶有普洱茶，普洱茶有分熟普和生普，熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多 ， 既不会伤胃也不会影响睡眠，因此，晚上喝熟茶也是一种不错的选择 。
岩茶
岩茶是属于乌龙茶中的一种，通常情况下，有大红袍，肉桂 ， 奇兰，北斗，这类茶叶性温健胃，晚上适当喝点岩茶一般情况下不会影响睡眠 。
晚上喝茶注意事项
茶叶刚泡开三分钟内，茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中，这时候的茶汤具有明显的提神功效 ， 容易使人兴奋 ， 如果容易失眠的，从第三道茶开始喝起 ， 尽量不要喝浓茶 。
上述三种茶晚上任何时候都可以喝吗？其实不是的，是有些禁忌：
第一，有贫血对、精神失落的人，不适合喝红茶；
第二，孕妇或者来例假的女性尽量不要喝茶；
第三，口味较轻的人不适合喝岩茶；
###其它资料参考###1、普洱茶
普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠 ， 反而会促进睡眠 。
2、薰衣草茶
可以净化心绪 ， 舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛 ， 解除焦虑，帮助入眠 。
3、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效，常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证 。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂 。
拓展资料
茶是一种起源于中国的由茶树植物叶或芽制作的饮品 。也泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子 ， 以及用这些叶子泡制的饮料，后来引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶 ， 如“铁观音”等 。
茶的功效
茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴 。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果 ， 从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、[2]收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
中国明代李时珍（公元1518～1593）所撰的一本药物学专著《本草纲目》，成书于明万历六年（公元1578） 。李时珍自己也喜欢饮茶，说自己“每饮新茗 ， 必至数碗” 。书中论茶甚详 。言茶部分，分释名、集解、茶、茶子四部 ， 对茶树生态，各地茶产，栽培方法等均有记述，对茶的药理作用记载也很详细，曰：“茶苦而寒，阴中之阴 ， 沉也 ， 降也，最能降火 。火为百?。?火降则上清矣 。
然火有五次，有虚实 。苦少壮胃健之人 ， 心肺脾胃之火多盛，故与茶相宜 。”“茶主治喘急咳嗽，祛痰垢 。”认为茶有清火去疾的功能 。
早在《神农本草经》中，即有“茶味苦，饮之使人益思，少卧”的记载，还记载相传“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之” 。《唐本草》说：“茶味甘苦，微寒无毒，去痰热 ， 消宿食，利小便” 。汉代名医张仲景说：“茶治便脓血甚效 。”至今，我国民间仍有用茶叶治疗痢疾和肠炎的习惯 。
如用姜茶治痢疾，薄荷茶、槐叶茶用于清热，橘红茶用于止咳，莲心茶用于止晕，三仙茶用于消食，杞菊茶用于补肝等 。
现代医学研究发现，茶还具有抗癌防癌作用 。
基本茶类
包括绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、黄茶、黑茶 。
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