怀孕什么蔬菜好
孕妇吃什么蔬菜？
不同的蔬菜会提供不同的营养，有不同的营养价值 。孕妇应该吃多样化的蔬菜 。
1.豆芽:有丰富的维生素C、叶酸、一定量的蛋白质、脂肪等营养物质，可以补充宝宝生长发育所需的这些营养物质，促进宝宝身体健康发育 。
2.萝卜:萝卜中维生素A和维生素C的含量比较高，不仅有助于宝宝的身体发育，还有助于宝宝的视力发育 ， 还可以起到美白皮肤的作用 。
3.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗自由基的作用 ， 有利于宝宝的发育 。
4.菠菜:富含铁和维生素C，可预防孕妇孕期缺铁性贫血，同时可补充胎儿生长发育对铁的需求 。
早期妊娠护理的注意事项
1.不接触烟酒:不接触烟酒不仅意味着不抽烟不喝酒，还意味着平时不在烟雾弥漫的环境中长时间停留 。被动吸烟也会对孩子造成伤害 。
2.勤刷牙:由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，避免牙齿被呕吐残留物破坏；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物 ， 这些酸的食物最容易损伤牙齿 。
3.应对呕吐:如果准妈妈吃完饭后总想呕吐，那么她需要准备好毛巾和漱口水 。如果准妈妈还没有把自己怀孕的消息告诉老板和同事 ， 那就要在你不舒服的时候 ， 想一个让同事信服的借口来帮你 。
4.食欲不振的时候，除了孕妇禁忌的食物，爱吃什么就吃什么 。一般孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性食物 ， 比如橘子、李子干或者咸菜 。所以，丈夫和家人要多准备这样的食物 。因为胎儿在孕早期生长缓慢 ， 不需要太多营养 。
5.少食多餐:每2-3小时吃一次 。怀孕期间的恶心和呕吐在清晨空腹时更严重 。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些干燥的食物 ， 如烤蛋糕、饼干、馒头片、面包片等 。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜水果等碱性食物，防止酸中毒 。
每个准妈妈在怀孕期间做什么都会优先考虑到肚子里面的小生命 ， 在饮食方面更是小心翼翼 。孕期 ， 要注意休息 ， 保持良好的情绪，饮食也要保证充足的营养，除了补充足够的蛋白以外，还要多吃些清淡有营养蔬菜来补充身体所需维生素 。下面就和孕妇饮食一起来看看怀孕期间吃什么蔬菜 。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
姜
姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维 。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等 。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜菜心菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质 。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益 。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器 。
茄子
茄子性寒 ， 含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质 。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期 。
黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富 ， 味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
莴笋
莴笋其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
萝卜
萝卜包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
海带
海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症 。
###其它资料参考### 为了孕育出健康的宝宝，孕妇可是卯足了劲为自己身体补充养分，好让胎儿能“吃饱喝足” 。下面是我为你带来的怀孕吃什么蔬菜好 ， 欢迎阅读 。
孕妇吃什么蔬菜最好
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞 。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。萝卜是一种含有钾、磷、叶酸等多种营养成分物美价廉的蔬菜 。萝卜中富含胡萝卜素，不仅能防止夜盲症、视力减退，还能维护上皮细胞完整促进生长发育，对胎儿特别重要它还含有丰富的维生素C，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的发育以及造血系统的健全有重要作用，还可增强机体免疫力、预防孕妇感冒、促进对铁质的吸收还有芥子油和膳食纤维，有助于孕妇健胃消食、防止便秘 。除此之外，萝卜中的莱菔子素还有杀菌消炎的作用，可以为胎儿的生长创造一个安全的环境 。
2、菜花
富含维生素k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、b、c及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花 ， 可预防产后出血及增加母乳中维生素k的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒 ， 防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效 ， 更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
3、茭白
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素b1、b2、c及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
4：丝瓜
丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，各种营养素含量都非常高 。丝瓜中富含磷脂，对胎儿的正常代谢及其正常的生命过程具有重要作用，有利于胎儿发育还富含人参皂甙，可预防孕妇贫血还有维生素A，B族维生素和维生素C ， 有利于孕产妇及胎儿健康，可促进胎儿大脑和心血管发育 。除此之外，丝瓜还有凉血安胎、通乳、通便防痔疮的功效 。
5：香菇
香菇被誉为“蘑菇皇后” ， 气味香鲜，营养丰富 。多吃香菇，可增加孕产妇的抗病能力，促进胎儿的发育 。另外，香菇具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效，追求美丽的妈妈们自然不能没有它啦!每次食用时，可取2朵中等大小的来配菜 。太大的香菇可能是激素催肥的，不建议购买 。
6：花生
花生的营养价值比粮食类要高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美，常年吃花生可延年益寿 。花生中富含：谷氨酸、天门冬氨酸和脂肪，有利于胎儿脑部发育甘油酯和甾醇酯，能抑制纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板 ， 提高血小板质量，加强毛细血管的收缩性，对孕妇健康非常有利维生素E，可预防流产或早产 。另外，花生还有补虚生乳、降压增智的功效 。
7：茼蒿
茼蒿与萝卜类似，是一种价廉物美、营养丰富的蔬菜佳品 。茼蒿中富含叶酸，有利于胎儿发育还含有丰富的维生素K，有助于预防产后新生儿出血症维生素A和胡萝卜素也占有大量的比例，可以提高孕产妇免疫力，促进胎儿骨骼发育 。此外，茼蒿还有清血养心、宽中理气、消食开胃、利水通便的功效 。
孕妇不能吃什么蔬菜
1、孕妇不能吃生菜 。特别是生吃生菜，生菜作为生冷食物的一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利 。
2、孕妇不能吃木耳菜 。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵 。它性寒，有滑肠凉血的功效，在怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁食木耳菜 。
3、孕妇不能吃茄子 。茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食用后危害很大 。夏季炎热 ， 许多朋友喜欢使用一道菜蒜泥茄子，孕妇是不可以吃的 。
4、还有菠菜、海带等虽然营养丰富 ， 也要适量食用 ， 因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收 ， 而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍 。
温馨提示：
1、如韭菜性偏热的，少吃些 ， 水瓜这些湿性大，也要少吃些
2、梨子、西瓜，甜瓜、哈密瓜这些性寒湿 ， 也要少吃些
3、荔枝龙眼这些性偏热，当然也不能多吃
不是绝对不能吃哦，这些都是好吃的东西，吃一点解解馋没有问题!
孕妇吃蔬菜的注意事项
1、久存蔬菜不宜吃
【怀孕什么蔬菜好】 新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素 。若要保存蔬菜，应在避光，通风 ， 干燥的.地方贮存 。
2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中 。
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌 。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙 。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶 。
吃蔬菜固然好，但是孕妈咪也别只吃蔬菜，要荤素搭配，才维持身体所需的营养，为胎儿提供一个良好的生长环境 。
对于准妈妈来说，都希望自己肚子里的宝宝能够健健康康地生长，为了对胎儿好，准妈妈会改掉一些不良的习惯，饮食方面也需要多了解噢，因为吃对食物也可以防止胎儿出现畸形 。
食物多种多样，而蔬菜是必不可少的，那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好呢?
由于青菜、卷心菜等蔬菜含有大量叶酸，而叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血 ， 在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形 。
南瓜含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症 。南瓜含有丰富的微量元素，是孕期营养所必需的 。
芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘 。胎儿的骨骼，神经 ， 造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质 。除了饮食中多吃动物肝，豆类 ， 菠菜，贝壳类水产品和牛奶外 ， 可适当服些铁剂 ， 钙片和维生素 A、B、C、D等、以防治贫血和缺钙 。
###其它资料参考### 蔬菜营养价值高,平常很多女性就很喜欢吃,那么孕妇吃什么蔬菜对胎儿好?下面 ， 我为大家分享怀孕期间应该吃的蔬菜 ， 快来看看吧!
莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味 。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑 。
萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。
但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇 ， 可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的.佳效 。
菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患 。
用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆 ， 有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。
###其它资料参考### 怀孕妇女吃什么蔬菜最好
怀孕妇女吃什么蔬菜最好，蔬菜是孕妇必吃的食物,孕妇经常吃蔬菜可以获取必要的维生素和其他营养,所以,孕妇在日常饮食中可以经常变换着吃各种蔬菜，那么，怀孕妇女吃什么蔬菜最好 。
怀孕妇女吃什么蔬菜最好1韭菜： 韭菜中所含有的纤维素、硫化物等成分对于人体的健康是非常有益的，它具有促进食欲的作用 ， 因此孕早期孕妈妈可以食用韭菜来改善食欲，促进其他食物的摄入 。
莴苣： 莴苣中含有大量的叶酸，这也使得它成为孕妈妈早期的首选蔬菜 。因为在怀孕的早期一般都会缺少叶酸，而叶酸对于宝宝的大脑发育是非常重要的，如果叶酸供给不足的话很容易会造成先天性的畸形 。所以 ， 孕期孕妈妈吃一些莴苣是很好的选择 。
玉米： 作为粗粮中的.保健佳品，玉米中所含有的膳食纤维能够帮助促进孕妈妈体内胃肠蠕动 ， 使得粪便的排泄加速，对于预防便秘具有不错的效果，同时玉米还具有利尿降压的功效 。
生菜： 由于生菜中含有多种维生素以及数量可观的矿物质，经常食用生菜对于胃肠血液循环的改善以及脂肪和蛋白质的消化吸收都具有很不错促进作用，而且它还能够清除血液中的垃圾 ， 排掉肠毒，有利于孕妈妈的身体健康 。
萝卜： 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞 。同时 ， 萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素a、b1、b2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。
怀孕妇女吃什么蔬菜最好2茄子： 茄子是属于性寒的，它的营养成分非常的丰富，种类非常多 。富含多种维生素，胡萝卜素 ， 还含有非常高的蛋白质，脂肪及铁等多种矿物质，除了这些营养价值之外，还可以 ， 利尿解毒 ， 解血止痛，预防出血等功效 ， 特别是患有妊娠高症的准妈妈合理的食之，有助安全平稳的度过整个孕期 。茄子还有一个美容的功效，那就是抗衰老 。
莲藕： 莲藕含有丰富的维生素C和B族维生素，除了维生素，还含有淀粉、蛋白质及氧化酶成分 。孕妇食之，不仅可以提供这些营养之外，对于喉咙痛的症状还可以得到很有效的缓解，还有对于孕期便秘等也可以起到一个很好的作用 。
丝瓜： 丝瓜含有丰富的B族维生素，这种维生素是孕妇和胎儿所需的，在其实水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素，那些元素对于胎儿发育都起到一个很好的必不可缺的作用 。丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效 ， 孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果 。
菠菜： 菠菜在蔬菜类中，我们并不陌生，是家常菜之一 。对于菠菜有着很高的含铁量 ， 这个大家应该很早就都知道的，但其实菠菜不仅是含铁量非常高，其实它不富含维生素C和A，在蔬菜中菠菜的营养价格可以说是榜上有名，在营养专家的眼里对它的评价也是非常之高，可见它的营养价值非一般 。准妈妈们适当食用，可以平衡内分泌功能，对于孕期出现的疲劳状态，还可以得到很好缓解改善作用 。对于贫血的女性食用也是非常好的 ， 产后产后的女性食用也是非常用不错的 。
###其它资料参考### 孕妇适合吃哪些蔬菜
孕妇适合吃哪些蔬菜，蔬菜是营养丰富维生素比较多的食材，同时蔬菜也是维持人体机能的正常运作，蔬菜味道清淡，非常适合孕妇吃的 ， 下面跟着我一起来看看孕妇适合吃哪些蔬菜，希望对你有用！
孕妇适合吃哪些蔬菜1萝卜，萝卜是一种极普通的你知道根茎类蔬菜 ， 它的营养及药用价值却很高 。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，别看这谚语土，但确是很有道理的 。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，是秋冬季节食用佳品 ， 可润燥去热 。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等 ， 都是有益于妊娠的营养 。
菜花，菜花的营养较一般蔬菜丰富 。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ， 预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。
茭白又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。
野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格，是准妈妈可以选择的又一营养佳品 。野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用 。例如：小根蒜有健胃、怯痰之功效 。
孕妇适合吃哪些蔬菜2莲藕：
莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口 。它是佳蔬的一种新的`祛瘀药 。在益胃健脾，润躁滋阴，活血化瘀 ， 清热生乳 。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹部淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿 。
黄花菜：
含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素C和保留化合物 。它营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤 。中医典籍记载，具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑等作用 。产褥期容易腹痛、排尿不畅、脸色苍白、睡眠不宁，多吃黄花菜可以消除上述症状 。
黄豆芽：
黄豆芽含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是种植组织细胞的主要原材料，可在分娩时修复受损组织 。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 ， 纤维素能疏通肠道，润肠通便，从而防止妈妈便秘 。
海藻：
海藻含有更多的碘和铁 。碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 。如果孕妇多吃这种蔬菜，会增加牛奶的含量 。新生儿吃这种牛奶，有利于身体的生长发育，因此防止引起暗沉 。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用 。
