吃什么荤菜及蔬菜能长高
小孩吃什么菜可以长高个？有推荐的吗？？
小孩多吃一些菠菜、芹菜、小油菜、花椰菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，是有助于孩子长高的 。孩子的长高，不光要吃蔬菜，肉食、蛋类、奶类等食品也很重要 。只有孩子全面均衡的营养，对孩子的生长发育才是最好的，孩子的身高不仅受饮食的影响 ， 还会受到家族遗传因素的影响 。如果孩子患有一些慢性疾病 ， 尤其是一些先天性疾病，也是会影响孩子身体的长高 。
黑大豆:大豆是高蛋白食品,其中富含优质植物蛋白,黑大豆可说是大豆中含蛋白质最多的食品 。所以要想促进个子的生长,可以在日常生活中多用黑大豆榨豆浆,让孩子喝,还可以熬制黑豆粥 。此外,黄豆、豆腐和各种大豆食品也可加入 。
鸡蛋:鸡蛋是一种非常有营养的食品,其中含有非常丰富的蛋白质,可以给骨骼提供足够的营养 。推荐每天早晨为孩子做一个鸡蛋,或炖鸡蛋羹吃,也可以把鸡蛋或其他蛋类食品加入到面包或其他食品中 。
牛奶:牛奶中富含钙元素和优质蛋白,能为骨骼的生长提供充足的钙质,促进孩子的成长,有利于孩子的长高 。所以建议孩子一天喝一杯纯牛奶 。不过,若有乳糖不耐受,可饮用发酵型酸奶或奶酪,营养价值也相当高 。
沙丁鱼、鲫鱼、鲤鱼等各种鱼肉,都是富含蛋白质和钙的营养佳品,而且容易被儿童吸收,家长在平时的时候可以常炖煮鲜鱼汤,并且可以采用清蒸或炖制的方法来制作,还可加入一些蔬菜,这样做的营养价值更高 。此外,鲜虾等海鲜也是不错的选择 。
胡萝卜:胡萝卜是维他命A和胡萝卜素的蔬菜,食用后有助于蛋白质合成 。因此可以让孩子适当多吃,但是胡萝卜有特殊的味道,如果孩子不喜欢吃,可以先把胡萝卜蒸一下,再榨成胡萝卜汁喝 。
想要长高可以吃的食物有好多:可以乳制品类:牛、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶等 。豆类:黄豆、蚕豆、豆腐等 。鱼类:鲫鱼、虾、螃蟹等 。
肉、蛋类:鸡肉、鸡蛋等 。蔬菜类:大白菜、胡萝卜、芝麻等 。家庭腌制的酸菜，含有钙离子鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。
###其它资料参考###谁不想让自己的宝宝将来长成一个大高个儿，很多妈妈从孕期就开始给自己和肚中的宝宝补充各种营养，希望宝宝的体质健康，长得更壮 。出生之后更是如此，一听说对孩子身体好，可以让孩子长高个 ， 就不管不顾地给孩子买，给孩子补 。其实很多妈妈都不知道，乱补各类营养品不仅不能起到很好促进的作用，反而还会危害宝宝的身体健康 。那些药之类的营养品 ， 实在不如蔬菜来的健康，今天就给大家介绍4种可以帮助孩子长高的蔬菜，让妈妈们更安心，孩子更健康 。
1、胡萝卜
胡萝卜中不仅含有丰富的维生素A ， 对孩子的肝脏、眼睛等还有特别明显的保护作用呢 。它不但可以帮助宝宝提升视力，其中还含有大量维生素C，尤其是生吃或用食用油烹炒之后更容易被孩子吸收，从而还能起到促进骨骼的发育的功效 。同时，据说还能提升孩子的消化力，有利于肠胃健康 。因此，妈妈们可以平时让孩子多吃点胡萝卜哟 。
2、芹菜
芹菜是我们生活中的常见菜，它里面不仅有维生素C，还含有大量的纤维，这种纤维不但存于芹菜的茎 ， 叶子也也有很多呢 。所以常吃芹菜可以让宝宝肠道蠕动得更快，从而增加宝宝对食物的消化能力，让孩子吃饭更多，长得更快 。
3、白萝卜
妈妈们可能不知道，白萝卜其实也能促进宝宝长高的 。白萝卜中含有丰富的微量元素，如锌等 ， 不但可以提高孩子的免疫力、抵抗力，萝卜中丰富的粗纤维，还能促进宝宝消化能力，让宝宝食欲更好 。那么吃得多，自然是长提快呀 。而且，白萝卜中的丰富维生素C也能对孩子健康起到促进作用 。
4、菠菜
菠菜可谓是全身都是宝，就连根茎都要包括在内的 。它不仅含有大量的维生素、叶绿素，而且还含有大量微量元素，比如钙、铁、磷等，钙等等，不但能够促进宝宝的骨骼增长 ， 提高骨密度，常食用菠菜还能促进身高的增长 。
总之，妈妈们要想让孩子有一个骄傲的身高，千万不能盲目补充营养品 ， 这样会导致过犹不及，还不如从日常的方方面面入手 ， 进行食补，多吃一些含有蛋白质、维生素的食物，比如蔬菜、豆制品等等 。
###其它资料参考###孩子长高，要常吃这6种食物，好吃不贵，个子猛蹿，还长聪明孩子吃什么能长高？妈妈们可是费劲了心思 。其实呢，除了遗传不说，长高有3个因素，主要是充足的睡眠、适当的运动和营养全面的饮食 。
世界卫生组织研究指出，孩子的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在3-5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米 。因此，建议在这"神秘的3-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态 。
宝妈家有8岁儿童，下面这6种食物是每周必吃的，利于孩子增高长身体，益智更聪明 。这些菜是：豆角、豌豆、西兰花、鸡蛋、菜花和茼蒿 。那这些菜到底好在哪，怎样做好吃呢？
豆角，含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C，有利于孩子的生长 。
【吃什么荤菜及蔬菜能长高】【豆角炒肉丝】
食材：宽豆角350克，胡萝卜20克，瘦猪肉120克，葱花3克，姜末3克，大蒜3瓣，淀粉1勺 ， 料酒1勺，味极鲜酱油1勺，盐4克，植物油
做法：
1 宽豆角去筋，泡水洗净切丝；胡萝卜洗净切丝；瘦猪肉切丝，用味极鲜酱油、料酒、葱花、姜末、料酒抓匀，腌制5分钟；大蒜去皮拍扁切末
2 炒锅烧热放植物油，油温3成热，放入腌制好的肉丝翻炒，待肉丝变色，铲出备用
3 利用锅内余油，放入豆角丝翻炒至豆角丝打蔫，炒软熟透，放入炒好的肉丝和胡萝卜丝炒匀
4 放入蒜末，加盐调个味，翻炒均匀即可关火装盘
西兰花大家都知道这食材好，西兰花含维生素C极高，有利于生长发育，提高免疫力，家人要常吃，尤其是小孩子不爱闹毛病，保护视力，提高记忆力
【盖浇肉末西兰花】
食材：西兰花270克，猪肉馅110克，鲜香菇1个，红椒1个（不辣的，也可以不放），葱姜末适量，料酒半勺，一品鲜酱油2勺，水淀粉，盐，植物油
做法：
1 西兰花剪成小朵，放入淡盐水中泡5分钟；鲜香菇洗净切小?。缓旖废淳磺行《?
2 猪肉馅里放葱姜末，加入料酒和适量的水淀粉拌匀，腌制一会
3 锅内加水，烧开后加少许盐和植物油，放入西兰花焯水，捞出冲水至待西兰花不再烫手，码入盘中备用
4 炒锅放植物油，油温2成热 ， 下腌制好的猪肉末炒开，待肉末变色，放入鲜香菇丁 ， 加一品鲜酱油翻炒 ， 加入清水稍炖一会
5 放入红椒丁 ， 加盐调个味并炒匀倒入适量水淀粉勾芡 ， 翻炒均匀即可关火
6 把肉末浇在码好的西兰花上即可
嫩豌豆，嫩豌豆中所含的维生素C是豆类中的冠军，换季的时候常吃富含维C的食物最能增强抗病能力，避免感冒 。豌豆富含优质蛋白，配合肉类吃，增强体质，长力气身体状 。豌豆含铜、铬等微量元素较多，铜有利于造血以及骨骼和大脑的发育 。
【肉丁炒豌豆】
食材：剥去皮的豌豆180克，胡萝卜70克，肥瘦猪肉100克，葱姜末适量，生抽1勺，淀粉1勺，料酒半勺 ， 盐适量，植物油适量
做法：
1 胡萝卜切?。环适萑馇卸? ，加生抽、淀粉、料酒、葱姜末拌匀，腌制5分钟
2 炒锅加植物油，油温4成热，放入胡萝卜丁小火煸炒，胡萝卜丁变软，盛出备用
3 利用锅内余油，放入肉丁，炒至变色，放入豌豆、煸软的胡萝卜丁，大火翻炒均匀 。豌豆炒的时间不宜过长，老了口感不好
4 加盐调个味，加2勺清水，再翻炒几下即可出锅
茼蒿，它被称为“饭桌上的中药材” 。是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质，尤其胡萝卜素的含量比较高，是黄瓜和茄子等蔬菜的1.5～30倍 。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于健胃消食增食欲 。丰富的粗纤维有助肠道蠕动 ， 促进排便 。
【清炒嫩茼蒿】
食材：茼蒿300克（不是蒿子杆哦），大蒜7瓣，盐4克，花生油
做法：
1 茼蒿大棵的要拆散，泡水洗净 ， 一切三段；大蒜去皮拍扁切末
2 炒锅烧热 ， 放花生油 ， 油温4成热，下蒜末炒出香味
3 放入控干水份的茼蒿翻炒至打蔫，微微出汤，加盐调个味，翻炒均匀装盘
鸡蛋 ， 孩子的营养最离不开的就是鸡蛋 ， 可以说是365天必备 。鸡蛋，含丰富的DHA和卵磷脂、卵黄素，对孩子的神经系统和身体发育非常有利，有健脑益智 ， 改善记忆力的功效，强壮身体长身高 。
【土豆丁炒鸡蛋】
食材：土豆1个180g，青椒1个40g（不辣的），鸡蛋2个 ， 味极鲜酱油1勺，盐适量，植物油适量
做法：
1 土豆去皮洗净切丁，再洗一遍去淀粉；青椒去蒂去籽洗净切小?。患Φ按蛏?
2 油温5成热，下入鸡蛋液，慢搅成小鸡蛋块盛出备用
3 利用锅内余油，放入控去水的土豆丁，炒至表面发黄，放入青椒丁 ， 加盐调味， 加酱油调色
4 放入鸡蛋，翻炒均匀即可出锅
菜花，它有一般蔬菜没有的维生素k ， 含钙量不输于牛奶，有利于孩子的骨骼生长；菜花维生素c含量高，不但利于生长发育，还能提高免疫力 。
【五花肉炒菜花】
食材：菜花1个，五花肉1块 ， 芹菜2根，红辣椒半个（太小的孩子吃可不放），葱1小段，姜1小块，蒜三瓣 ， 酱油1.5汤匙，植物油，盐
做法：
1 芹菜去叶洗净切小段，菜花小朵剪开泡水洗净，五花肉切薄片，葱切葱花，姜切末 ， 蒜切蒜片
2 小锅内加水烧开，倒入菜花焯水，颜色翠绿捞出控水
3 炒锅内加植物油，放入五花肉片中火煸炒至微黄，放入葱姜蒜、干辣椒炒出香味，加酱油提色，加半小碗水烧一会 ， 汤汁少许，放入芹菜段翻炒断生，倒入菜花开大火炒 。（如果是去皮五花肉就不用加水烧了）
4 菜花油润加盐调味即可装盘上桌
这6种菜你常给孩子吃吗？如果还没有，就赶紧做起来吧！
###其它资料参考###4到6岁的学龄期是少年儿童生长发育的关键阶段，也是孩子长个子的基本环节 。补充钙质对孩子将来的发展生长发育特别关键 。而这一年龄阶段的孩子，许多都是有挑食、食欲不振的不良习惯，及其钙质供给量匮乏的状况，这一定会直接影响到骨头中的钙质贮备 。
这将立即造成孩子块头偏矮、发育阶段个子增长幅度减少 。7到16岁是孩子的发育阶段，身体就仿佛春笋般持续增长 。一般家中所供应的日常饮食中摄入的钙成分不上孩子所需钙质的50%，远无法达到生长发育所需，因而要附加补充钙质 。平常大家吃的家常小炒就可以的，家常菜以不变应万变，只需在制造时自始至终要紧紧围绕着有关孩子长个子的这些题材来制做就可以，并不限定菜品 。
关键是里边所包括的营养价值要充足要充裕，要平衡，这种很重要 。家常小炒中还需要需注意蛋白的摄取 ， 要留意营养搭配的问题，也有人体脂肪和钙的摄取，要严控人体脂肪的供给量，以防孩子人体脂肪摄入量太多，会导致身体肥胖症不健康等要素 。进而影响到了孩子的生长发育 。与此同时还要留意孩子的生活方式 。实际上在协助孩子长个子的与此同时 ， 也需要留意其它的问题 。
协助孩子身心健康的营养成分的健康成长 。多多吃鸡蛋有益孩子发展生鸡蛋含有蛋白，每日吃1个生鸡蛋，能极好地达到孩子生长发育的必须 。除生鸡蛋之外，肉类食品、鱼种等都富含充足的蛋白，有利孩子生长发育 。多吃豆类食品 豆类蛋白质含量高，含有身体必要的碳水化合物，钙质丰富多彩，尤其是大豆，营养成分全方位，被称作“豆中之首”，对孩子的成长极为有利 。
