男人体虚.吃什么好?？
男性忙于家庭和工作之间，拼事业的同时还要撑起家庭，长期如此就会导致身体处在亚健康的状态，造成身体虚弱的现象 。
男性身体虚弱，不仅会发生性功能低下 ， 还会出现脱发增多、记忆力变差、身体乏力、头晕耳鸣、易患感冒、心脏功能下降等状况，为了缓解这种情况 ， 建议及时进行调理 。
男性身弱，最好的方法就是通过饮食来改善 。
可以多吃以下6类食物来补补身体：
1、富含蛋白质的食物——增长力量男人需摄入足量的优质蛋白质，对增长肌肉、增强力量很有效 。尤其是从事体力劳动的男性，所需的蛋白质就更多了 。
高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆制品
2、富含植物纤维的食物——降低胆固醇植物纤维能加速人体肠道的蠕动 ， 可以降低胆固醇，经常喝酒吃肉或经常便秘的男人要注意多吃新鲜果蔬 。
含植物纤维食物：土豆、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果
3、富含维C的食物——增强免疫力维生素C能增强免疫力，减少心脏病和中风的风险 ， 有利于牙龈和牙齿健康 ， 平常容易感冒的男人可以多吃 。
含维C食物：西红柿、猕猴桃、橙子、柠檬、柚子、菠菜、韭菜、红枣
4、富含微量元素锌的食物——补肾养精锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活动能力 。当体内缺锌时，会影响精子生成的数量与品质，甚至诱发不育 。虽然锌是重要的，但不是含量越高越好 ， 否则会有锌中毒风险 。
含锌食物：牡蛎、贝壳、鱼、虾、核桃
5、富含微量元素铁的食物——补益气血一些男性脸色不好，易疲劳，起床后头晕目眩，指甲脆薄等，可以多吃富铁食物 ， 补充气血，恢复正常的红润气色，缓解身体乏力状况 。
含铁食物：猪肝、木耳、蘑菇、芝麻
6、富含微量元素硒的食物——延缓衰老和性功能下降硒起到抗氧化作用 ， 可以延缓人体老化 。缺硒会减少精子活动所需能量来源，导致精子活力下降，过了25岁后的男人要注意多补充 。
含硒食物：海带、墨鱼、紫菜
对于体虚较严重者 ， 同时吃些营养补剂 ， 如祥明新希康，配合食补效果更佳 。
值得注意的是，铁、锌、硒是微量元素，不是含量越高越好 ， 日常调理适宜微量补充，不可过量，以免造成恶心反胃、锌中毒等不良后果 。
适宜日常调理吃的是祥明新希康，生物转化的有机蛋白铁、锌、硒，增强了营养吸收率，无副作用，每天坚持吃能提高免疫功能、抗疲劳、增强精力 ， 缓解体虚症状 。
体虚的男人想要调理身体，除了在饮食上注意荤素搭配，另外在生活上也要做好护理措施 。首先要戒烟戒酒，每天尽量按时按点睡觉，不要太劳累 ， 做到劳逸结合 。
上面分享了男人身体虚弱吃什么补充营养，大家都了解了吧 。最后一点需要注意，在调理期间，少吃辛辣刺激的食物和含糖量过高的甜食 。
男性在身体虚弱时可以吃以下这几种药物或者是食物补:第一种，冬虫夏草，冬虫夏草具有补益脾胃的功效，而且对男性精子的发育有着良好的功效 ， 具有良好的生精作用；第二种，枸杞养生粥，是以枸杞、羊肉和羊肾为主要原料制成的，具有良好的健脾补虚功效，用来治疗体虚；第三种，人参，人参可以帮助男性回复体力和精力；第四种，合欢花，用来治疗体虚多病 。
###其它资料参考### 导读：男人身体虚如何调理？身边有很多男性朋友忙于工作，为了在事业上有所成就而忽略了身体的养生和保健，导至身体很虚 。那么男人身体虚如何调理呢？
冬天天气寒冷，很多男士朋友也禁不住寒风的摧残，身体也是越来越差 。其实冬季是男人进补的好时候 ， 那么冬季男人进补应该怎么做呢？男人进补吃什么好呢？冬季进补注意事项又有哪些呢？不要着急，接下来就跟我一起去文章中看一看吧！
中国有句俗语叫“冬令进补、春天打虎”，形象地说明了通过冬天的调补，可以使人体的“精气”得以保存，到了来年男人的体格会变得很强壮 。
中医理论认为“天人相应”，也就是说男人人体的生理功能是随着季节的不同而有所变化的，它与自然界中动植物的生长性能一样，有着“春生、夏长、秋收、冬藏”的特性 。
调理方法
1、运动调理：身体是革命的本钱，男人的身体不健康将是一生的痛苦，健康才是最大的财富 。现代人把时间花在赚钱上，又把钱花在医院、药店里，何苦呢？运动是最简单、最科学的调理方式，平时应该注重户外锻炼，积极参加健身运动，每天坚持慢跑、快走、游泳 ， 爬山等都是不错的选择 。通过锻炼 ， 提高身体的免疫力，增加自身素质，增强抵御疾病的能力 。
2、饮食调理：一定要戒烟，饮酒要适量 ， 避免滥用药物 。食物应以绿色环保的为主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者转基因食品，坚持多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，荤素搭配，避免暴饮暴食，从而调理内分泌失调 。
3、查体调理：每年定期到正规医院进行一次全面的身体检查，不要过于相信自己的主观感觉，有时候感觉是错误的，通过查体能积极发现和预防各类疾?。?做到早发现，早治疗，不让自己的身体有损伤 ， 全面保护自己，做一个健康男人 。
4、心理调理：男人心理压力大，经常会出现心理紧张、焦虑、烦燥等症状，因此男人们就要时常提醒自己保持愉快的情绪，保持乐观的态度，保持平和的心态，特别需要重视如何放松心情，减轻心里压力 ， 克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力 。如果压力已经相当大，甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状 ， 感觉自我已无法进行调节时 ， 可以去看一下心理医生 。
5、排毒调理：能吃得进，就要排得出，排毒最好的食用方法是：多吃富含纤维素的食物，纤维素能把食物中不易消化的成分和代谢废物带出体外，保持肠道清洁 。比如：要多食用新鲜蔬果、粗杂粮、薯类等 。同时注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切“废物”、毒素有通畅的排泄通道 。
下面为大家介绍男人体虚该如何来调理比较好，供大家了解 。
男人脾虚
脾受寒困 ， 脾不运化，或素体脾虚 。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物 ， 如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收 ， 且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
男人肾虚
补肾仍然是男性的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本 。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 补体之虚，益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
食补妙方：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克 ， 羊肉500克，黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料 ， 炖煮1-2小时，吃肉喝汤 。
男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22.8% ， 肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质 。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳 。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用 。
男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时 ， 酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用 ， 赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
冬天是封藏的季节，是男人进补的好时节，故民间有着冬至吃羊肉的习俗 。
当归生姜羊肉汤
出自古代名医张仲景的《金匮要略》，原方是用于治疗腹痛属于虚证、寒证的患者，后因其处方中的主料羊肉、生姜均为日常食材，当归虽为药材，也常被用于制作食物，属于药食同源之品，故被后人纳入药膳之中，并受到老百姓的喜爱 。
取当归30克，生姜60克 。当归选头肥身大，尾须少，外皮金黄或偏棕色、肉质饱满、断面白色，药香浓郁、味甘者佳 。羊肉750克，以膻腥气味淡者佳 。葱30克，以根颈部粗、壮、长者为佳 。黄酒50毫升 ， 浙江绍兴所产者为佳，其味芬芳醇厚 。盐15克，将羊肉切块焯水备用；当归清水洗净，葱姜切片备用 。
做法：羊肉、葱、黄酒、当归同放砂煲内 ， 加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时左右 ， 放盐调味后即可食用 。
适用人群：适用于血虚、阳虚体质的男性人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等 。亚健康或健康人群用作日常食养保健 。但合并有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等男性人群慎用 。
一般来说，顺应自然冬令多温补，但温补并非局限于补气、补阳 。当归生姜羊肉汤即是长于养血、温中、散寒药膳的范例 。
本方材料易?。?制作简单，因此适合冬季作为药膳来食用 。面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等血虚阴寒体质的男性人群尤其适合食用 ， 健康人群可以当作为美容、保健品服用 。
如果食后出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，则说明男性属阳盛体质（偏热）或夹有实热、湿热，则不能食用此汤 ， 以免出现“火上浇油”的情况 。
男人大补食物有哪些
气血不足即中医学中的气虚和血虚 。气血不足的结果会导致男人脏腑功能的减退，引起早衰的病变 。正所谓“血为气之母 ， 气为血之帅” 。
气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是男人身体健康的最基本条件 。
男性气血不足的症状有：经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，关节疼痛，最厉害的是，头晕的厉害 ， 面色难看 ， 记忆力下降 。
喝汤补气血是很好的方法，那么男人补气血的汤有哪些？下面推荐几款男人补气血的汤 。
牛肉西红柿汤
牛肉西红柿汤是你不错的选择 。牛肉是肉类（除肝脏）中含铁最多的 ， 中医讲也是补气血 ， 调脾胃上好的食物，且热量也不高 。
补铁还有一点需要注意就是补充维生素C，因为维生素C可以促进男人身体对铁的吸收，这里添加的西红柿妙处就在这里，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素 。还有就是香菜，香菜属热性，可用来助汗排湿 。所以这款汤品特别推荐 。营养互补 ， 荤素搭配 ， 可以说是绝配 。
材料：新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜 。
做法：先把牛腩和西红柿切成核桃大的块备用；干净的.牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒；再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时 。取出炖好的牛腩倒在炒锅里 ， 放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁 ， 用水淀粉勾芡后撒葱花即可 。
羊肉鹌鹑汤
俗话说：“要吃飞禽 ， 鸽子鹌鹑 。”鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物 ， 特别适合男性中老年人以及高血压、肥胖症患者食用 。
鹌鹑可与补药之王人参相媲美，被誉为“动物人参” 。羊肉鹌鹑汤补气补血 ， 滋阴补阳 。适用于男性病后体虚 ， 血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症 。
材料：鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量 。
做法：鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块 。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可 。
淮山枸杞子鲜菌猪尾汤
牛尾对男人来讲是非常好的补气、养血的食物，同时还具有强筋骨，健体态的作用 。味道也可以说是牛肉中最好的 。
金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对胃肠不好、血脂高，肥胖者非常适合 。
同时又加入了可以调理脾胃的山药，滋阴的枸杞子，所以这款汤不得不推荐哦 。
材料：山药、枸杞子、金针菇，猪尾或者牛尾 。
做法：猪尾先切断焯水 ， 去除浮沫，然后重新加水 ， 加入生姜，桂皮，大料，葱段，大火煲沸后 ， 改文火煲半个小时后加入山药，继续炖煮半个小时，然后加入焯过水的金针菇，洗净的枸杞子，约10分钟观火，调入适量食盐便可 。
冬季进补注意事项
1、因证而异
好多男人对照着补品功能和自己的病症进补，认为这样一定不会差了 。其实，这样也不科学 。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法 。
俗话说：药证相符，大黄也补；药不对证 ， 参茸也毒 。另外，人的体质有寒热区别，食物也有温凉不同，进补的要领是“寒者热之”或“热者寒之” 。补错了对身体有害无利 。
比如，同是补气，人参和进补西洋参作用却完全不同 。人参性温，适用于阳气虚弱的“寒证”，凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均不宜服用人参 。
而西洋参药性属凉性，一般用于热证 。适宜有少气无力、口干口渴等气阴虚，咽干、干咳等肺阴虚和午后潮热、久咳等阴虚者 。
2、因地而异
进补时，除了考虑男人个人的体质差别 ， 还要考虑你生活的地域 。这点也很关键 。比如，冬季的西北、东北地区天气寒冷 ， 进补宜大温大热之味 ， 如羊肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用 。
而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和的多，进补宜清淡甘温之味，如鸡、鸭、鹅等 。
长江以南地区的人们如果多食羊肉、鹿肉等容易燥热动火 ， 出现咽痛、口疮、鼻出血等症状 。雨量较少且气候偏燥的地带 ， 也是少用为佳 ， 应以生津之品 ， 如百合、荸荠、莲藕、梨等果蔬为宜 。
3、因季而异
根据中医养生学的观点，春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补 。
冬季天寒 ， 寒邪易伤肾阳，宜食温性食物 。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外 ， 可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类 。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、黄芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处 。
4、不能以药代食
正所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便实惠，还不用担心有任何副作用 。但在明确食补与药补差异的同时 ， 还必须根据个人体质情况适当进补 ， 如老人肾虚，可多吃些补肾抗老的食品，如核桃肉、栗子、猪肾、甲鱼等；为了防止神经衰弱、推迟大脑老化，可多吃些补脑利眠之食品，如猪脑、百合、大枣等；高血压、冠心病等慢性病患者应该多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海带等；防止视力退化应多吃胡萝卜、猪肝、甜瓜等 。
5、药酒要慎用
近几年，各种名目的药酒在补品市场十分受热捧 ， 也令很多本身就愿意喝点小酒的老年朋友趋之若鹜 。
其实 ， 药浸泡在酒里 ， 虽然能把药品某些有效成分浸出，但每次饮进药酒中的有效成分还是有限的，如果药酒饮入过量，酒精的危害要远比药效大得多 。
服用药酒要考虑自身情况，切不可过量 。如阴虚发热的男性朋友应慎用 ， 而患肝炎、肝硬化、消化性溃疡、慢性肾炎等患者须禁用 。
###其它资料参考###男人身体虚弱的原因有：
1、抽烟：抽烟的机会越多，就会让男人的身体变得越来越虚弱，长期吸烟的话 ， 很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病，情况严重还有可能会出现癌症 。
2、缺少运动：长期缺少运动，就会导致身体各个器官出现衰退的现象，从而给身体带来许多的疾病，还有可能会出现肥胖和心血管等疾病 。
3、上网时间长：电脑会有辐射，从而导致男性精子数量变少，抵抗力也会变得更差，身体更为虚弱 。
4、饮食不规律：长期饮食不规律的话，就会导致胃粘膜受到影响，最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病 。
出现体虚的状况，需要及时的予以调理 。可以吃虾、动物肾脏、海参等食物，丰富的蛋白质、脂肪多种维生素可以增强我们的免疫功能 。也可以吃博启健 ， 每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况 。另外要养成良好的生活饮食习惯 ， 加强体育锻炼，增强机体耐力 。
###其它资料参考### 男人身体虚弱吃啥补的最快
男人身体虚弱吃啥补的最快，男性健康一直是大家所关心的一个问题，男性是肩负着太多责任的一类群体，不仅为了自己的事业奔波，还要为了家庭而奋斗 。下面来看看男人身体虚弱吃啥补的最快？
男人身体虚弱吃啥补的最快1男人体虚的原因，大概可以概括为脾虚、熬夜、肝不好、、虚胖五大症状 。
体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
进补原则：对于的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
虚胖的男人进补方法
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素 。
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等 。
常上夜班的男人进补方法
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度 ， 易出现眼睛干涩、视物不清身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳 。
进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果 。
肝不好的男人进补方法
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的`男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。。
男人身体虚弱吃啥补的最快2其实，任何一种食物都有它特有的营养物质配比 ， 真正意义上来讲，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配 。所以，严格来说，每一种食物在食用之后都可以补身体，因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用 ， 比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等 。
当然，对于男性朋友而言 ， 有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用 。
哪些食物建议可以常吃：
水分物质：
对于男性朋友来说 ， 大多数都存在这样一个问题，就是每日饮水不足 。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征，无论是便秘还是皮肤质量不佳，长期以往很容易影响身体细胞的健康 。
所以，男性朋友要多饮水，保证每日的水分摄入量，单日饮水应该达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升 。没事的时候就喝点水，每次200毫升左右，选择饮用温开水 ， 温度最好不要超过65摄氏度 。
新鲜蔬菜水果：
纵观大线条的男性朋友 ， 绝大多数人都存在一个问题，就是“果蔬摄入量不足” ， 无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质，对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用 。
说到具体，蔬菜每日一斤的量应该满足，绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上，而且种类最好可以达到三种以上 。
豆类食品：
无论是豆腐还是豆浆，再或是豆腐干 ， 都是市面上比较常见的豆类食品 。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素，食用后对于身体也存在多种营养作用 。
因此，男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品 。
坚果类食品：
坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质 ， 常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用，另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用 。
因此，每日建议摄入30克左右的坚果食品 ， 每天一小把，还原身体的健康 。
西红柿：
番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用 ， 常吃才是王道 。
其实，您可以看出，建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西，比起某种食物要多吃 ， 更建议大家要达成“食物多样摄入，营养均衡搭配” 。
有些食物不建议男性朋友总吃：
肥肉、动物表皮：脂肪太多，虽然很香 。
动物内脏，包括腰子：脂肪太多，营养物质不够完善，并且根本不会“以形补形” 。
啤酒白酒和红酒：各种酒品都不建议饮用，所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱，还需科学看待 。
大鱼大肉：适量食用是好东西，但是不可过量，特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类，应该减少摄入 。
避免摄入新鲜食品，请拒绝食用各种发霉变质食物 。
当然，除了饮食以外，您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成 。
真正的补身体，是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式，并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论 。所以，偏向选择，靠谱食用 ， 希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭 。
男人身体虚弱吃啥补的最快3冬虫夏草鸭 。夏天来一煲冬虫夏草鸭不仅补脾肾之气 ， 在春季实用也是可以平补阴阳，生精利尿 。它是一到传统的药膳，在粤菜中较为常见 ， 对于男性精子的发育也很有帮助 ， 具有滋阴补虚，健脾生精的作用 。
枸杞养肾粥 。羊肉羊肾本来就有健脾补虚 ， 生精补髓的作用，配合枸杞一起熬成粥，其养分效果得以出来，男性体虚脾寒者建议多吃这个粥，可以每天早上都来上一碗，坚持吃一个来月就能见到效果 。
人参和玛咖 。我们都知道人参乃大补之物，长期吃不进能够延年益寿，而且对于男性体力和精力的回复也是极好的 。玛咖就更不用说了，在植物当中它恢复男性活力的功效是最好的 ， 而且制成食物饮品的人参.玛咖.复合菌饮品作用很好，在配合食补对于人体的吸收大有帮助 。
合欢花米汤 。在男性出现体虚多?。?精子活力弱等现象的时候，来一碗合欢花米汤就再适合不过了，它能起到解郁疏肝，健脾生精的作用，具体做法就是取合欢花15克，白芝麻、小米、糙米、黑米各10克 。将上述食材洗净 ， 放入砂锅，加水2500毫升，煲汤1小时，弃渣取汤 。
【男性体虚应吃什么调理】
男性气虚吃什么补最快
1、花生 。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质 。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，还有很好的美容养颜功效 。
2、红枣 。红枣能够活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症状，能去斑、红润美肤 。
3、竹笋 。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C 。海参因含胆固醇极低 ， 是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。而且它的肉质细嫩，易于消化 ， 所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用 。
4、栗子 。栗子能够养胃健脾，补肾强筋，活血止血 。
5、白菜 。白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症 。面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
6、西洋参 。西洋参具有补虚的作用，偏于补气养阴 。西洋参性凉，凉能清热 ， 甘凉相结合能起到清热养阴，生津止渴的功效 。用西洋参片泡水当茶水饮用，每次可以放入1到3片，用温开水冲泡即可 ， 喝完之后也可以将参片直接吃掉 。
