孕妇晚上饿了 ， 吃什么好些？？
孕妇晚上饿了可以选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以适当摄入一些奶类，能够为人体提供营养 ， 也能避免出现严重的饥饿状态，同时可以进食一些粗粮、干果、点心 ， 但一般不建议吃过多的主食 。
1、水果：孕妇在晚上饿了之后，可以适当吃一些水果，比如苹果、香蕉、橘子或者火龙果，也可以吃草莓、菠萝和榴莲等 ， 这些水果里面的营养成分含量比较高，富含维生素C和B族维生素，可以为人体提供营养 。
2、蔬菜：孕妇在夜晚饿了之后也可以吃蔬菜，比如西红柿、黄瓜，或者是吃胡萝卜等，此类食物里面的膳食纤维素含量比较丰富，在吃了之后能够增加饱腹感，也能减少其他主食的摄入量，不仅改善饥饿的状态，还不会导致身体出现肥胖 。
3、奶类：如牛奶等，奶里边的蛋白质含量比较丰富，孕妇在晚上比较饿，可以适当喝一些酸奶或者是温热的纯牛奶 ， 能够补充身体所需要的营养物质，有利于胎儿生长 。
4、粗粮：孕妇晚上饿了可以适当吃一些粗粮，比如玉米，粗粮里含的热量较低，一般不会出现肥胖，但又可以增加饱腹感 。
一、孕妇宵夜吃什么比较好
1、一些高脂肪的食物在段时间内是很难被消化的，因此为了保证孕妇的睡眠质量，夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物，比如说鱼菐、粥、牛奶等食物，特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠，补充夜间人体所需的营养成分 。
2、孕妇夜宵选择富含维生素的食物，不仅能够去除身体的饥饿感 ， 并且还能为孕妇提供身体所需的维生素，对孕妇来说是非常有利的 ， 但要注意的是，孕妇夜宵尽量不要选择偏寒性的水果，这是不利于孕妇的是健康的 。
3、孕妇在选择夜宵时，一定不要选择那些像油炸、辛辣等重口味的食物，这不仅会影响到孕妇的睡眠质量，还会因为重口味食物难以消化而引起肥胖的现象，并且重口味的食物对人体具有一定的刺激性作用，这对胎儿和孕妇本身的健康来说是不利的 。所以孕妇在选择夜宵时一定要选择一些清淡、松软的食物，比如说面包、粥等 。
二、孕妇吃夜宵的注意
1、注意体重变化，增加活动量，以前的三正餐观念，平均调整为六正餐 。原则上，六大类食物孕妈咪都可以食用，只是实际上的搭配与热量的考察，必须懂得拿捏，产检时可以请教医师或营养师 。
2、倘若想多补充蛋白质，不妨以牛奶、豆浆为主 。不过，仍是希望孕妈咪将以前的三正餐观念，平均调整为六正餐，如此，不会吃得过多，而且口欲上一样能获得满足 。而孕妇在睡前吃点心时，例如：食用水果，尽量可以维持一些活动量，在家里稍微走动一下 。
###其它资料参考###1、孕妇因为胎儿的原因 ， 对食物的需求是比较大的，所以容易出现饿得快，尤其是四个月以后胎儿增大比较迅速的时期，所以自己晚上感觉饿了可以吃宵夜的，对胎儿没有什么影响的，另外就是三餐尽量多吃点肉类食物利于加强营养 。
2、有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜 。假如吃宵夜方法不当，不但会影响睡眠质量 ， 还会导致肥胖，导致产后恢复较差，所以孕妈妈一定要健康吃宵夜 。
3、宝妈要是饿了就是可以吃的呦 ， 现在的宝妈就是要好好的休息，是要多吃点水果和蔬菜的，是要保持好的营养均衡的 。
孕妇宵夜吃什么好呢
1、一些高脂肪的食物在段时间内是很难被消化的，因此为了保证孕妇的睡眠质量，夜宵最好是选择一些低脂肪和易消化的食物，比如说鱼菐、粥、牛奶等食物，特别是牛奶还可以促进孕妇的睡眠，补充夜间人体所需的营养成分 。
2、孕妇夜宵选择富含维生素的食物，不仅能够去除身体的饥饿感，并且还能为孕妇提供身体所需的维生素，对孕妇来说是非常有利的，但要注意的是，孕妇夜宵尽量不要选择偏寒性的水果，这是不利于孕妇的是健康的 。
3、孕妇如果在夜间含糖量比较高的食品，不仅会使身体的体重上涨，造成肥胖的结果，并且如果是长期以往摄入过多的糖分，还会增加患有心脏病的机率，所以孕妇在夜间不要选择那些糕点等含糖量比较高的食物 。
孕妇可能会因为感觉到饿，要去吃那些夜宵的情况，如果真的感觉到饿的话是可以吃的 ， 但是吃夜宵对于孕妇的身体也是会增加负担的，所以最好的情况就是选择合适的夜宵，健康一点的，孕妇天天吃宵夜好吗？天天吃的话 ， 还是会对身体造成负担的 。
###其它资料参考###晚上通常不建议吃宵夜 ， 因为在晚上10点过后，身体大部分器官通常会进入休息期，此时胃肠道蠕动减弱，进食过量食物或进食难以消化的食物则可能会导致胃肠道不适等，影响睡眠 。
如果一定要吃宵夜，建议选择一些清淡、易消化的食物，如粥、面条等，适量食用粥有助于补充身体所需的能量，也能较好地消化 ， 适合胃肠功能欠佳的人群食用，而且粥中含有大量水分，可以为身体补充水分 。另外，也可以适当进食一些奶制品 ， 如牛奶等，适量饮用牛奶既可以补充能量，又可以补充蛋白质，而且牛奶含有色氨酸等物质，有助于睡眠 。
但是宵夜不能吃太多，食用过多再加上晚上活动量减少，胃内食物不能及时排空，可能会引起胃胀，如果饮用较多液体 ， 还可能会使夜尿增加，都可能会导致失眠 。而且宵夜也不建议经常食用一些高热量、不易消化的食物，例如蛋糕等甜食，否则容易引起消化不良，刺激消化道黏膜，引发腹泻等 。另外，如果吃宵夜时饮酒 ， 长此以往会对肝脏造成伤害，提升患酒精性脂肪肝的概率 。因此，应尽量不吃宵夜或者少吃宵夜，如果确实需要吃宵夜补充营养 ， 则建议在吃完之后适当活动，并且应尽量避免太晚吃宵夜 。
###其它资料参考###【怀孕宵夜吃什么】1.爆米花 。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感 。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感 。
2.樱桃 。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食 。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高 。
3.杏仁 。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食 。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可 。
4.即食麦片 。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠 。
5.酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果 。
6.梳打饼干 。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
7.花椰菜 。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用 。
###其它资料参考###适合晚上吃的十种宵夜如下：
1、小龙虾，小龙虾可谓是夜宵中的网红了 ， 它的颜色是火红的，而且我国已经成为了世界最大的小龙虾基地了 ， 吃货朋友们还是比较喜欢吃小龙虾的 。
2、火锅，火锅可谓是美食中的扛杷子了，在晚上的时候，适量的吃一些麻辣味的火锅是最好不过的了 。
3、烧烤，烤烧的种类可是很多的 ， 烤鱼，烤鱼筋，烤翅，味道都是很不错的 。烤生蚝更是不错，在上面加入蒜蓉 ， 吃起来还够味呢，简单是烧烤中的王者呢 。
4、麻辣烫，麻辣烫可以涮的菜色还是比较多的 ， 人们可以根据自己的喜好进行挑?。?而且人们聚餐的时候，也会喜欢挑选麻辣烫这样的夜宵了 。
5、面类，泡面，拉面，牛肉面，都可以当成夜宵进行食用 ， 特别是晚上的夜宵党更是不错了 。
6、油炸，油炸的种类多，炸鸡，鸡排，臭豆腐都可以在晚上进行食用，而且还能当成夜宵吃呢 ， 夜猫子们，怎么能不吃油炸呢 。
7、卤味，卤鸡翅，卤猪蹄，麻辣鸭脖，作用夜宵，可谓是百吃不腻呢 ， 而且味道极好的 。
8、酸辣粉，酸辣粉的味道酸酸的，辣辣的，可谓是众多四川小吃中味道独特的一种了，一口吃下去，简直过瘾得不得了，而且还很鲜香呢 。
9、凉菜素拼 ， 不仅可以降暑还爽口 。
10、烤冷面，美味异常 。
###其它资料参考###1、夜宵的患者可以选择一些有利于消化的食物，比如小米粥、麦片和清淡的汤类 ， 这些食品吃了以后能够补充所需要的水分 ， 还可以提供的能量和蛋白质，是夜宵的一种最佳选择 。
2、经常吃夜宵的人群应该减少吃一些油分太高和含脂肪量高的食物 。夜宵在吃的时候最好要吃到七成饱 。
