三款豆腐减肥法 让你吃出苗条身材？
减肥一直是人们所关注的问题和焦点，当然不同的体质的人群选择的一些减肥的方式和方法也是不一样的哦 。豆腐也是具有减肥作用的一种食材，重要的是要如何去搭配和利用，今天介绍的这道美味的豆腐食谱就是具有减肥的作用哦 ， 赶紧来试试吧 。
排毒豆腐
做法：将豆腐用清水泡一会(约十分钟) ， 切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅 。可淋香油数滴 。
功效：这道菜的功效重在清淡 ， 可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用 。
美白豆腐汤
做法：
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量 。趁热食用 。
功效：
这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉 。
白菜豆腐
做法：
1、把豆腐和白菜切成适量大小 。
2、在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味 。
3、放入白菜炖到熟 。出锅即可 。
功效：老人们都说，白菜豆腐保平安 。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢 。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维 。豆腐和白菜一起吃 ， 不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质 ， 还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果 ， 而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了 。
关于豆腐的减肥食谱 ， 大家都知道了吧 ， 是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦 ， 想减肥的女性不妨试试吧，可以补血补气 ， 而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处 。不会有营养素的缺乏哦，大家可以经常吃 。
豆腐是一种非常好吃的食物，并且豆腐的营养价值是非常高的，豆腐中含有丰富的营养物质，经常食用一些豆腐 ， 可以帮助我们大家补充大量的营养物质，其实豆腐还有非常不错的促进减肥的作用，那么豆腐的减肥食谱有哪些？我们一起详细的看看 。
肉酱豆腐
材料:嫩豆腐或板豆腐1盒、猪绞肉75克、酱油1匙、太白粉1小匙、姜末、蒜末、盐适量作法:豆腐先切大丁备用 。热油锅后，爆香姜、蒜末，接着放入绞肉拌炒至熟，再倒入豆腐丁、酱油、盐与适量的水闷煮约5分钟，要起锅前稍加勾芡即可，我们大家现在就可以吃到美味的肉酱豆腐了，当然 ， 肉酱豆腐的做法是非常简单的 ， 并且经常食用既可以促进我们人体的消化，还可以起到非常不错的减肥的作用的 ， 尤其是我们想要减肥的朋友们，经常食用一些肉酱豆腐是非常不错的选择 。
金银豆腐
原料:豆腐150克 ， 油豆腐100克，草菇(罐头装)20只 ， 葱2根 ， 水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许 ， 调成浆状 。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块 ， 锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中 ， 周围倒入葱油，表面撒上葱段，金银豆腐的口感是非常好的，相信我们许多的朋友们对于金银豆腐也是比较喜欢吃的，当然，适当的食用一些金银豆腐，对于我们的减肥也是非常的有帮助的 。
上面我们详细的了解了许多的关于豆腐的减肥食谱了，肉酱豆腐和金银豆腐的做法我们大家也都了解了，所以尤其是我们想要减肥的朋友们，在生活中经常做着食用这些美味的食谱就是非常不错的选择，既可以补充营养，还可以减肥 。
###其它资料参考###1、正常情况下，单纯吃豆腐是达不到减肥的效果，我们要知道，豆腐没有消除脂肪以及抑制脂肪形成的作用，而减肥的原理是：通过外力或者是食物来到达清除体内多余的脂肪，且抑制体内脂肪形成的效果 。也就是说，从理论的角度分析，吃豆腐不能减肥，但是如果搭配的好，那么吃豆腐也可以减肥 。
2、豆腐里面含有大量的钙和其他的微量元素，如果长期吃豆腐，那么对身体是非常好的 。为了可以在吃豆腐的同时减肥，那么需要在豆腐中搭配黄瓜 。黄瓜含有丙醇二酸，这种物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪，从而达到预防肥胖的减肥目的 。
3、除了在豆腐中搭配黄瓜之外，我们还可以配合吃南瓜 。南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素b族，最重要的是 ， 南瓜利尿 。我们都知道，当体内的脂肪已经转化为能量，那么需要及时排出体外 。而排出体外的方法有两个，分别是尿液以及汗液 。
4、不论吃豆腐的同时搭配什么食物，都只能够吃7分饱 。虽然豆腐的热量并不高，但是为了能够顺利减肥，控制食量是减肥的第一步 。更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效，只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉 。我们都知道，就算不干体力活也是需要消耗能量的 。
###其它资料参考###食谱一：豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽 ， 黑木耳，黄花菜克 。
做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁 ， 葱切丝 。
2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；
3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；
4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；
5、放入黑木耳、盐、味精调味即可 。
食谱二：豆腐沙拉
材料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量 。
做法：1、首先把莴笋叶洗净 ， 用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状 。
2、豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可 。
食谱三：红白萝卜豆腐汤
材料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增 。
做法：1、将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片
2、在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎混合，做成豆腐丸子
3、加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3-4分钟
4、将豆腐丸子加入熬一会 ， 等材料浮上汤的表面 。
食谱四：乌龙茶豆腐泡饭
材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克 。
做法：1、将能豆腐切成小块，茗荷切成丝
【豆腐减肥法怎么吃】2、在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡 ， 很适合令人食欲下降的夏季哦！
