豆腐减肥法怎么吃法
三款豆腐减肥法 让你吃出苗条身材？
减肥一直是人们所关注的问题和焦点，当然不同的体质的人群选择的一些减肥的方式和方法也是不一样的哦 。豆腐也是具有减肥作用的一种食材，重要的是要如何去搭配和利用，今天介绍的这道美味的豆腐食谱就是具有减肥的作用哦，赶紧来试试吧 。
排毒豆腐
做法：将豆腐用清水泡一会(约十分钟)，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅 。可淋香油数滴 。
功效：这道菜的功效重在清淡 ， 可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用 。
美白豆腐汤
做法：
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热 ， 可加盐少量 。趁热食用 。
功效：
这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉 。
白菜豆腐
做法：
1、把豆腐和白菜切成适量大小 。
2、在锅中加入适量油 ， 放入豆腐 ， 加调料调味 。
3、放入白菜炖到熟 。出锅即可 。
功效：老人们都说 ， 白菜豆腐保平安 。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢 。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维 。豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果 ， 而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了 。
关于豆腐的减肥食谱 ， 大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，方法简单 ， 营养价值很高，适合的人群也比较多哦，想减肥的女性不妨试试吧 ， 可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处 。不会有营养素的缺乏哦，大家可以经常吃 。
豆腐是一种非常好吃的食物，并且豆腐的营养价值是非常高的，豆腐中含有丰富的营养物质，经常食用一些豆腐，可以帮助我们大家补充大量的营养物质，其实豆腐还有非常不错的促进减肥的作用，那么豆腐的减肥食谱有哪些？我们一起详细的看看 。
肉酱豆腐
材料:嫩豆腐或板豆腐1盒、猪绞肉75克、酱油1匙、太白粉1小匙、姜末、蒜末、盐适量作法:豆腐先切大丁备用 。热油锅后，爆香姜、蒜末，接着放入绞肉拌炒至熟，再倒入豆腐丁、酱油、盐与适量的水闷煮约5分钟，要起锅前稍加勾芡即可，我们大家现在就可以吃到美味的肉酱豆腐了 ， 当然，肉酱豆腐的做法是非常简单的，并且经常食用既可以促进我们人体的消化，还可以起到非常不错的减肥的作用的 ， 尤其是我们想要减肥的朋友们，经常食用一些肉酱豆腐是非常不错的选择 。
金银豆腐
原料:豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料(粉状)15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克 ， 淀粉少许，调成浆状 。
制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块 ， 锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等 ， 共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段，金银豆腐的口感是非常好的，相信我们许多的朋友们对于金银豆腐也是比较喜欢吃的，当然，适当的食用一些金银豆腐 ， 对于我们的减肥也是非常的有帮助的 。
上面我们详细的了解了许多的关于豆腐的减肥食谱了 ， 肉酱豆腐和金银豆腐的做法我们大家也都了解了，所以尤其是我们想要减肥的朋友们，在生活中经常做着食用这些美味的食谱就是非常不错的选择，既可以补充营养，还可以减肥 。
###其它资料参考###1、正常情况下，单纯吃豆腐是达不到减肥的效果，我们要知道，豆腐没有消除脂肪以及抑制脂肪形成的作用，而减肥的原理是：通过外力或者是食物来到达清除体内多余的脂肪 ， 且抑制体内脂肪形成的效果 。也就是说，从理论的角度分析，吃豆腐不能减肥，但是如果搭配的好，那么吃豆腐也可以减肥 。
2、豆腐里面含有大量的钙和其他的微量元素 ， 如果长期吃豆腐，那么对身体是非常好的 。为了可以在吃豆腐的同时减肥，那么需要在豆腐中搭配黄瓜 。黄瓜含有丙醇二酸，这种物质可以抑制体内的糖类转化为脂肪，从而达到预防肥胖的减肥目的 。
3、除了在豆腐中搭配黄瓜之外，我们还可以配合吃南瓜 。南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素以及维生素b族，最重要的是 ， 南瓜利尿 。我们都知道，当体内的脂肪已经转化为能量，那么需要及时排出体外 。而排出体外的方法有两个，分别是尿液以及汗液 。
4、不论吃豆腐的同时搭配什么食物 ， 都只能够吃7分饱 。虽然豆腐的热量并不高，但是为了能够顺利减肥，控制食量是减肥的第一步 。更何况豆腐以及黄瓜、南瓜等食物都没有清除脂肪的功效，只能够通过日常的生活能量把脂肪消耗掉 。我们都知道，就算不干体力活也是需要消耗能量的 。
###其它资料参考###【导读】豆腐是很常见的食物 ， 营养价值也很高 。那你知道豆腐是减肥的佳品吗？下面我就为大家推荐4款豆腐减肥食物，健康营养 ， 吃出苗条身 。
金银豆腐
1、金银豆腐
原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐头装)20只，葱2根，水100克，汤料( 粉状)15克，酱油15克 ， 砂糖4克 ， 葱油4克，淀粉少许调成浆状 。
制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆 腐、草菇、酱油、砂糖等 ， 共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱 油 ， 表面撒上葱段 。
麻婆豆腐
2、麻婆豆腐
原料：豆腐200克、牛肉馅100克、青蒜15克、豆瓣酱20克、豆豉10克、姜10克 、辣椒粉0.5克、花椒粉1.5克、酱油10克、盐1克(根据口味)、糖5克、湿淀粉(淀粉 加少许水调匀)3克、肉汤(或水)150克、油75克
制法：将豆腐切成2厘米见方的块，放入加了少许盐的沸水中汆一下，去除豆腥 味 ， 捞出用清水浸泡，豆豉、豆瓣酱剁碎，青蒜切段，姜切末，炒锅烧热 ， 放油，放入牛肉馅炒散 ， 待牛肉馅炒成金黄色，放入豆瓣酱、豆豉、姜末、辣椒粉同炒至 牛肉上色，下肉汤煮沸，放入豆腐煮3分钟，加酱油、青蒜段、糖 ， 用盐调味，用湿 淀粉勾芡即可，盛出后撒上花椒面 。
琵琶豆腐
3、琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、 胡椒粉 、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克 ， 高汤500克 。
制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、 胡椒 粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌 匀，用10个羹匙 ， 每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透 ， 取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中 。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。
豆腐意大利饭
4、豆腐意大利饭
原料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋 、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪 。
制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片 。在热锅中倒点色拉油，小火炒洋葱和培根 ， 把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中 。煮一会等油被食材吸收后，将豆浆和豆腐放 入 ， 作为汤汁，慢火煮3-4分钟 。加入少量的水后 ， 把米饭加入一起煮 。等汤汁被吸 收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面 。
###其它资料参考###最为经典的豆腐减肥法
很多人在使用豆腐减肥法的过程中，很容易陷入到减肥的误区之中，有的人需要靠节食来减肥 ， 但是很多人都往往寄希望于药物等 。其实，这是单纯的一种有效的减肥方法，就是很多人吃鸡蛋、牛奶、大豆等，其实原理很是简单，低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效的帮助人们很好的控制体重 。豆腐中富含蛋白质在西方，豆腐中所含的丰富大豆蛋白质这些都被人们用于很多种食物中 ， 而最为常见的食物，如：汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中 。在国外这些食物在国外比较常见 。和低脂肪的饮食配合 ， 每天食用25克大豆蛋白，这大大的降低了患有心脑疾病的机率 。超重和肥胖者等人群，在保证营养饮食的前提下，不妨在饮食中还可以增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量，能够很好的控制体重，同时还能够减少各种疾病的风险 ， 帮助身体健康达到很高的标准，健康的饮食减肥方法 。以大豆蛋白为例 ， 这就是直接从大豆中提取植物性大豆蛋白质，蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸，而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态，这些营养物质都能够很好的满足人们对于这些营养物质的需求，真正做到健康的减肥哦!豆腐减肥法的优势1、饱食蛋白质食物，这能够很有效的 *** 消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少食物的摄入量 。而对于那些高碳水化合物的食物来说，这些蛋白质食物属于低血糖指数的食物，其摄入不会 *** 血糖骤升骤降，大大的减少了饥饿感，也不会多多摄入食物了哦!2、能量转换率低主要表现在三大营养素中，而每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，每克脂肪能够产生的9个卡路里 。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者在增肥而或者却在减肥的 ， 大家可一定要注意哦!豆腐减肥法这是一种很常见的健康饮食减肥方法，在健康瘦身的同时，这能够很轻松的保证身体健康，两不耽误的健康减肥方法 。
减肥能不能吃豆腐
可以吃 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢 ， 燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水 ， 那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶 ， 不仅能使咖啡变得更滑更香 ， 还能帮助减肥呢 。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化 。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥 。
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怎么样吃豆腐才减肥
减肥不是光吃豆腐就能解决问题的 。减肥是个营养均衡，热量控制的过程，不能光吃豆腐 。我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！
豆腐减肥法 怎样吃才能不胖
吃豆腐可以减肥吗?回答是肯定的 。豆腐不仅营养丰富，而且老少皆宜，容易消化，因此在中国十分流行 。再加上热量低、可以减肥，更为大众所喜爱 。
那么怎样吃豆腐才能减肥呢?具体是怎样做的呢?我蒐集了些关于豆腐减肥方面的知识，过来看看吧!
吃豆腐可减肥
吃对豆腐也能让你轻松减肥
1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气 。
2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪 ， 所以小小的一块饱腹感却满满的!另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升 。
3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题 ， 体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出 。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白质 ， 与肉类和鱼类相比 ， 脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质 。
5、大豆皁素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢!
6、富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群 ， 把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度 。
豆腐怎么吃减肥
看你喜欢怎么吃了 如果喜欢吃豆腐这种东西就直接吃
不喜欢就拌葱吃
吃豆腐会减肥吗
光吃豆腐可以减肥，但是营养跟不上，还得配合蔬菜水果吃，效果更好
希望采纳
多吃豆腐可以减肥吗？
我吃了1个月的豆腐！.吃5天就厌了！还好 。我这卖姑娘漂亮~买时和可以还她聊会天?。〖醴?。。妈的 。一斤没减！但是不会胖！听说还对什么不好！便便拉不出！ 有些人说减肥的！
冻豆腐怎么吃减肥
冻豆腐怎么吃都不能减肥 。要减肥你先得明白肥胖的最根本原因 。
其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗 。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少 。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面 。
可以看得出来 ， 每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系 。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃 。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一 ， 特别注意不要喝酒、吃肉类食物 。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里 。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里 。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量 。牛奶中含有丰富的钙质 。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢 。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化 。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康。不 仅含有丰富的纤维素 ， 可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥 。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱：
一
早餐：半碗稀饭，几片咸菜 。
午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以） ， 一碗干饭 。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同） 。
晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜 。20克肉类（任何肉都可以）
二
早餐：一个鸡蛋，一个香蕉 。
午餐：一杯酸奶，半碗干饭 。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜
晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜 。
三
早餐：五片梳打饼乾 ， 一杯牛奶，一个苹果 。
午餐：一个水 煮鸡 蛋 ， 一片面包 。半碗稀饭，搭配点蔬菜
晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以） ， 一个香蕉，搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱 。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化 。可轮流替换 。也许在这期间，你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫 。那就对了，脂肪正在燃烧！
另外 ， 想要减肥成功运动是必不可少的 。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动
减肥小秘方
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，
睡觉前20个俯卧撑 ， 30个仰卧起坐 。这对想要减肥的你应该不是难事吧？
以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！
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豆腐减肥法一个月能瘦多少斤？
以下是我的原创，是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量畅在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
吃豆腐可以减肥吗？
吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，姐妹们大可放心用豆腐来减肥 。
【豆腐减肥法怎么吃法】 冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其他调味品 。饿了的时候可以喝点绿豆水 。
科学依据：吃豆腐可以减肥吗，豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。豆腐含钙量很高的食物，对保持身材是非常有益处的 。配合仰卧起作和跳绳效果明显 。
注意事项：
户外步行的时候最好带点薄荷糖，不仅可以防止低血糖而且薄荷有缓解食欲的效果 。
尽量下午4点后不要吃东西 。
减肥期间注意补充钙质 。
隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物，因为长期不吃谷物有可能会导致癌症 。
碳水化合物是减肥大忌
饮料、啤酒是绝对要戒的
最有效的运动就是走路(3小时以上
吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立，不要坐在沙发上 。
早上起来要空腹喝一杯水 ， 早上务必要吃东西为了方便wc 。
