孩子经常吃哪几款辅食粥 ， 能让孩子蹭蹭长个？？
宝宝们开始添加辅食后，家长们都会很关心宝宝们的饮食，都会给宝宝添加各种营养的食物，但唯独粥类食物却是在宝宝辅食中出现最频繁的，一来煮粥可以加入各种时蔬和肉类，营养丰富口味没有限制 ， 二来宝宝们肠胃功能还不够完善，吃些粥类食物比较容易消化和吸收，且不会加重宝宝们的肠胃负担 。所以粥类食物自然就成了宝妈们最喜欢做的辅食 。
粥类辅食不管是当作早餐，还是晚餐都是不错的选择 ， 尤其是冬季早上，天气冷，宝妈都需要简单快手的营养早餐，而粥的做法简单，煮一锅大人小孩都可以喝，早上孩子上学前 ， 喝上一碗热腾腾的粥，不仅能帮助宝宝暖身暖胃 ， 增强身体的御寒能力，还能帮助宝宝补充身体所需营养长高个 。不过多数家庭都习惯煮白粥搭配菜吃，今天小编给大家推荐几道粥类的做法，不同食材营养不同 ， 宝宝爱吃身体棒棒哒，个子还蹭蹭长 。
一、红糖小米红枣粥（7个月宝宝）
食材：小米、红枣、红糖
1. 将小米洗净装入碗中浸泡半小时，浸泡过后的小米煮粥时会更加粘稠好喝 ， 还可以节省煮粥的时间
2. 将红枣洗净，放入碗中加入热开水将红枣泡发 ， 然后用手将红枣皮撕掉，有点难弄要花点时间，再切成小丁
3. 接着将小米和红枣放入电饭煲中 ， 加入适量的清水，盖上盖子按下煮粥键，等粥煮好后，再加入红糖搅拌均匀，就可以成一碗凉温给宝宝喝了
红枣补气养血，含有丰富的血红素，能预防宝宝贫血，还能帮助宝宝预防过敏；小米健脾养胃是大家公认的 ， 且小米含有丰富的蛋白质和维生素 ， 都是宝宝生长发育所需的营养元素 。睡眠不好的宝宝们可以多吃还有安神健脑的功效呢 。
二、鲜菇胡萝卜牛肉粥（10个月宝宝）
食材：香菇、胡萝卜、牛肉、大米
1. 将大米洗净，放入清水浸泡半小时，也可以提前一晚浸泡好
2. 将香菇去蒂用清水冲洗干净，多冲几遍，帽帽上容易粘小碎屑 ， 再把香菇剁碎备用，不要泡着洗，脏水容易吸进去
3. 将胡萝卜用盐搓洗干净，多冲水几遍把盐分冲淡 ， 再擦成细丝然后剁碎
4. 将牛肉洗净逆着纹路切成小块 ， 放入锅中加两片的姜片焯至变色，再捞起来剁碎
5. 接着将大米和所有食材都放进电饭煲中，加入适量的清水，盖上盖子，按下煮粥键就可以坐等喝粥了，一岁以上宝宝可以加入适量的盐调味 ， 给宝宝喝最好盛出来放凉一些，再给宝宝喝，如果宝宝们还不会吞咽，可以把煮好的周放入辅食机中搅碎在给宝宝们喝
菌类食物营养丰富，含有大量的膳食纤维，能促进宝宝肠胃蠕动，预防宝宝便秘，而且菌菇类食物是最好的天然的增鲜剂 ， 虽然比不上海鲜，但营养一定也不输其他食物 。同时菌类食物中含有丰富的赖氨酸 ， 能够提高宝宝们的记忆力 ， 还能促进智力发育，让宝宝更聪明 。牛肉属于红肉，含有丰富的铁和锌 ， 能帮助宝宝增强免疫力，让宝宝身体更强壮 。再加上胡萝卜清甜的味道搭配做成粥 ， 宝宝常喝免疫力好，身体壮，个头还蹭蹭长 。
正常情况下 ， 在宝宝8-9个月的时候，就应该从米糊向着米粥或者带些软颗粒的辅食过渡，但这个过程要循序渐进，正确的做法是：以米粥为例，先在米糊中拌入少量比较软的颗粒，逐渐过渡到全部米粥，再将里边的蔬菜也换成碎，这样能慢慢把孩子的咀嚼意识锻炼起来 。
粥的可塑性强，几乎所有食材都能家里米粥中，各种营养的搭配 ， 让孩子脾胃好、不缺钙，长高变聪明！小果妈今天就带来3道宝宝营养粥的做法 ， 建议宝妈收藏做 。
适合月龄：
9个月以上
食材：
玉米30克、宝宝粥米20克、鸡腿1个、胡萝卜10克、莴笋20克
制作方法：
1、把鸡腿冷水入锅，加入姜片和葱段，加入适量清水，最好没过鸡肉 。
2、大火烧开后，炖煮半小时以上，把鸡汤煮好 。
3、煮好的鸡腿肉可以放凉，然后把肉撕下来，分装在保鲜袋里，可以随时加在宝宝辅食中 。
4、留少许鸡肉，和少许鸡汤，剩下的冷藏保存 。
5、把鸡肉放入搅拌机，加入1小碗鸡汤，把鸡肉打成细腻的糊 。
6、莴笋切碎，胡萝卜切碎 。
7、把玉米擦成碎碎 。
8、把宝宝粥米淘洗干净 ， 放入锅中，加入10倍清水 。
9、粥煮熟后 ， 加入玉米擦擦、胡萝卜碎和莴笋碎 ， 煮至熟透 。
10、最后加入鸡肉糊，搅拌均匀，煮熟就可以出锅啦 。
适合月龄：
9个月以上
食材：
白萝卜泥适量、大米20克、香菇1朵、小白菜适量、海米3粒
制作方法：
1、将海米提前用温水浸泡15-20分钟 。
2、把海米切碎碎 。
3、小白菜用开水焯熟，然后捞出切碎 。
4、香菇用开水焯一下，也切碎碎 。
5、白萝卜切片，放入蒸锅蒸熟，然后放到搅拌机中 ， 加少许温水搅拌成细腻的白萝卜泥 。
6、将大米用清水淘洗一下，把米沥干水分放入锅中，加入适量清水 ， 先把粥煮好 。
7、粥煮好后，把白萝卜泥放入粥中，不用太多，不然会太辛辣，宝宝不好接受 。
8、接着加入香菇碎，再加入海米碎一起煮一会 。
9、等锅里的食材煮得差不多了，最后加入小白菜，再煮2分钟，所有食材熟透即可 。
适合月龄：
9个月以上
食材：
小米15克、大米15克、鳕鱼30克、番茄30克
【吃什么辅食宝宝长得快】制作方法：
1、鳕鱼去皮后 ， 把鱼刺挑出来拿掉 ， 用水冲洗一下，将鳕鱼切成薄片 。
2、大米用清水淘洗干净 ， 小米也用清水淘洗干净 ， 浸泡一会 。
3、把番茄去皮，切碎碎 。
4、将洗净的大米和小米滤干水分，加入适量清水 。
5、先将粥熬好，再加入食材 。
6、粥大概熬15-20分钟就已经煮熟了，这时候可以把鳕鱼片放入粥里煮熟 。
7、再把番茄碎加入粥里，把所有食材煮熟，粥熬得稠稠的，就完成啦 。
###其它资料参考###家长对于宝宝辅食添加的问题上会做的非常的严谨，因为宝宝此时的辅食选择会影响宝宝的健康发育问题，如果饮食不当的话给宝宝未来的身体状况带来隐患，所以家长会非常重视如何正确添加辅食，一起来看给宝宝吃什么辅食好？
1、蛋黄：宝宝选择吃蛋黄作为辅食就非常好，因为蛋黄里面含有大量的蛋白质及氨基酸，是宝宝身体成长发育过程中必不可少的一些营养元素，而且还比较容易被人体吸收，所以添加辅食选择蛋黄是一个不错的食物选择 。
2、肉类：给宝宝吃瘦肉作为营养辅食也是很好的，瘦肉中含有蛋白质、维生素及多种矿物质，对于宝宝的成长会有很好的帮助，如果宝宝太小的话可以将其做成肉松，会更适合宝宝食用，也更利于宝宝身体对这种食物的吸收 。
3、奶制品：给宝宝选择奶制品作为营养食物的选择也是很好的，奶制品中所含的钙量是非常充足的，大家也都非常清楚钙对于人体的重要性，但这些奶制品如果对于那些过敏体质的宝宝来说就不适合了，所以建议给宝宝添加辅食奶制品的时候一定要确保宝宝是否对其有过敏的反应 。
###其它资料参考###宝宝的辅食有米糊、稀粥、蛋黄、烂面条、苹果泥、香蕉泥、还有一些藕粉、瘦肉、动物肝脏等 。可以从稀到稠，从少到多进行逐步的添加 。先保证一样能充分吸收后 ， 并且不会造成腹泻、消化不好，就可以逐步的进行添加 。宝宝的辅食还有很多，比如五谷杂粮、豆腐等，新鲜的水果蔬菜等慢慢的都可以吃 。
###其它资料参考###喝够奶 ， 与此同时营养搭配不挑食 。假如从小宝宝加宝宝辅食就逐渐留意给孩子塑造优良的饮食结构 ， 到了少年儿童阶段父母实际上已经不用太操劳小孩的住房问题了 。牛乳关键给予蛋白和钙元素，这2种营养元素一旦欠缺是一定会危害小宝宝的个子的 ， 自然这一个子是在基因遗传基本的上上下下起伏的 。充足的钙元素 。钙是推动骨骼生长的关键原素，念书前的孩子每日大概需600mg的钙元素 。
中小学生每日大概需800mg ， 中小学生每日大概需1200mg 。假如在日常饮食搭配中 ， 钙元素供货不够，针对孩子的个子发展危害非常大，日常饮食搭配中，可以给少年儿童多组合一些奶制品、豆类食品以及产品，全是很好的 。此外，一定要多带孩子开展定量分析的户外活动，没事儿多晒晒太阳，也是有利于钙的消化吸收 。一般情形下，人体中的儿童生长激素呈单脉冲式代谢，每3到4个钟头代谢一次 。
晚间的产生是大白天的多倍 ， 尤其是10点至凌晨一点会处在代谢高峰期 。因而对大部分宝宝而言，夜里要10点前入睡 。此外，健身运动也可以推动肾上腺素分泌 。健身运动是刺激性长个子的合理方式，推动肾上腺素分泌的与此同时，对人体引起的推拉门能量，能刺激性人体内的新陈代谢全过程，进而造成成骨细胞的加快生长发育，尤其是各式各样的驱动力训练，如纵跳、垂悬、跳高、跳远、游水等健身运动 。
留意饮食搭配 ， 小孩在成长历程中的营养成分是很重要的，充裕能营养成分可以达到孩子的成长所需，每日早中晚各一杯牛奶，早上喝牛奶的情况下，可以吃一些馍馍或点心 。记牢一定不必空腹喝酸奶，睡前喝牛奶放到晚饭后半小时，那样更有利于消化吸收，留意晚餐不必吃太多 。每日适度地摄取一些豆类食品，豆制品中富含很多的钙和蛋白 。确保基本营养成分小孩才可以更强发展 。
###其它资料参考### 随着宝宝的成长，宝宝也在不断增长的需求，需要及时添加辅食补充宝宝的营养所需，同时还能锻炼宝宝的咀嚼、吞咽和消化能力，促进宝宝的牙齿发育 。
有很多宝宝都不爱吃蔬菜，导致营养不均衡，这也是每个妈妈的心头病，想让宝宝爱上吃菜，一定要好好做辅食 ， 花样多，而且简单易做，宝宝爱吃菜，每天不重样，还能长身体增强免疫力 。
接下来给大家分享一些营养 健康 的宝宝辅食吧~让宝宝 健康 成长
一、开胃玉米烙
食材： 玉米一根（嫩嫩的那种）、面粉40g、鸡蛋一个、牛奶 50ml
做法： 1.玉米剥粒煮熟（煮20分钟）
2.所有食材混合（如果觉得太干可以适当加一点水）
3.小火慢烙，烙十分钟左右
（一岁以下小宝宝玉米粒最好去一下皮 ， 会更软一点）
二、五彩蔬菜丁汤面
食材： 土豆半个、胡萝卜半根、豆角2根、黄瓜半根、盐3克、花生油10克
做法： 1.把五种蔬菜去皮洗干净，并切成小丁 。( 宝宝越小，切的也越小一点) 个黄瓜丁单独放一个小碗中个
2.锅中放入少许花生油，葱花爆锅
3.把除黄瓜丁之外的四种蔬菜丁都放入锅中翻炒，炒制番茄土豆软烂即可
4.然后加入清水适量，开锅以后加入面条煮熟即可食用
（做法超级简单，如果是一岁以内的宝宝，盐不要放!一岁以上宝宝只放少量的盐即可）
三、营养补钙什锦汤
食材： 排骨若干块、黄玉米三小块 ， 玉米越多汤越甜、香菇两小朵切丁、铁棍山药适量切片、胡萝卜切五片、西兰花四小朵
做法： 1.将排骨洗净冷水下锅放一片生姜焯水一分钟,捞出用温水洗净备用 (生姜过敏宝宝可以不放)
2.将所有食材除山药和西蓝花外全部冷水下锅 ， 大火烧开后中火炖20分钟，再下入山药和西蓝花炖十分钟，之后还可以加入宝宝面条，煮到面条熟了即可!
（【温馨提示】
①煮出来的排骨不是很烂，可以先单独将排骨放高压锅煮 ， 然后再按照步骤一起煮，没有高压锅就先煮排骨煮二十分钟下其他食材；
②山药一定不要先下 ， 时间久了会化掉；
③山药过敏的宝宝可以不放，味道侧边不大；
④排骨可以挑出来把肉剔下来给宝宝吃；
⑤玉米主要是给汤提味，宝宝可以少吃点；
⑥汤的甜鲜程度完全可以不用放盐，有些宝宝如果一定吃盐可以适当加一点点宝宝盐 ，
建议如果宝宝适应无盐辅食，可以等大一点后再加盐）
四、蔬菜饼
食材： 面粉，鸡蛋 ， 胡萝卜，芹菜,洋葱，盐（盐可放可不放 ， 放的话尽量少放）
做法： 1.把鸡蛋打散
2.鸡蛋液里 放入少许的盐
3.胡萝卜，芹菜，洋葱切丁
4.胡萝卜，芹菜，洋葱倒入蛋液里拌匀
5.把面粉倒入蔬菜蛋液里，搅拌均匀
6.热锅倒油，放入模具
7.煎到金黄后可以把模具拿掉，翻面
8.煎至两面金黄即可
五、宝宝版发面包子
食材： 准备馅料:西葫芦半个胡萝卜一小块鸡蛋一个葱花少许
面皮:普通面粉适量酵母一克温水少许
做法： 1.面粉内加入一克酵母温水和面，放在旁边醒发20分钟
2.西葫芦胡萝卜去皮切小块，放到料理杯内打碎
3.鸡蛋炒熟捣碎 ， 倒入西葫芦胡萝卜碎内，加入葱花少许宝宝酱油盐蚝油搅拌匀混面团醒发至戳洞不回弹即可
4.面板上撒少许面粉，避免粘面板，把面团揉成光滑的面团，这样蒸出来的包子更松软
5.然后平均分成同样大小的小面剂子，用擀面杖擀成圆饼状，包入馅料，顺时针捏折包起即可，冷水上锅中火蒸20分钟焖3分钟
六、烤牛奶块
食材： 澳牧儿童成长牛奶600ml、蛋黄2个、糖霜25g (1岁以下宝宝不要加)、 玉米淀粉60g、芝士片1片、柠檬汁几滴
做法： 1.蛋黄倒入奶锅，糖霜筛入奶锅，倒入牛奶搅拌均匀，筛入玉米淀粉，加入几滴柠檬汁去腥
2.电磁炉小火加热，加入一片芝士片，一边加热一边搅拌，煮至奶糊至浓稠状
3.倒入容器抹平，放入冰箱冷藏4小时
4.取出切块状摆入烤盘 ， 四周刷上一层蛋液 ， 放入预热好的烤箱200度烤20-30分钟左右，具体看各自烤箱脾气，表面出现焦点即可，奶味浓郁,宝宝爱吃
七、椰丝牛奶小方
食材： 澳牧儿童成长牛奶: 200ml、玉米淀粉: 22g、糖霜15g (1岁以下宝宝不要加) 、椰蓉适量
做法： 1.玉米淀粉先用牛奶稀释一下，搅拌的时候不容易结块
2.锅里加入牛奶，小火加热至沸
3.糖霜筛入锅里，备好的淀粉水倒入，不停搅拌，直至变成粘稠状，有拉丝那种(一般搅拌2分钟)( 记得要不停搅拌，不然会有小疙瘩)
4.磨具底部撒上椰蓉，倒入磨具摊平，冷却后冷藏2小时
5.倒出来切成块，裹上椰蓉
八、番茄鸡蛋面
食材： 面条适量、番茄1个、鸡蛋1个、青菜碎
做法： 1番茄去皮切丁、鸡蛋打散，油热煎定型打散装盘
2油热放番茄丁翻炒出汁 ， 加1大碗水煮开放宝宝面条煮熟，放鸡蛋青菜碎翻拌均匀就阔以开吃啦~
（适合10个月以上的宝宝，不建议加盐哦~）
九、香菇青菜粥
做法： 1.香菇、青菜洗净后火腿丁切碎丁备用
2.大米淘洗干净后下锅煮粥到米粒软烂放入青菜香菇火腿丁
3.接着煮粥20分钟左右就可以了
这个粥营养丰富 ， 可以帮助消化
十、山药紫薯粥
做法： 1.山药、紫薯洗净后去皮切小块
2.放入蒸锅里蒸15分钟，大米煮粥到米粒软
3.放入山药紫薯、搅拌均匀后再煮一会儿就可以
山药健脾益胃，紫薯促进消化润肠通便
【温馨提示】
辅食根据每个宝宝自身的情况而定
健康 饮食，快乐成长！
###其它资料参考### 您好，根据你的简单描述 ， 可以促进身高生长的食物有 牛奶 ，牛奶营养特别丰富，容易消化和吸收 ， 每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。其次是 菠菜 ，菠菜中含有大量的胡萝卜和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁、钾的绝佳来源 。再次是 胡萝卜 ，胡萝卜中富含维生素A、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养成分 。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小?。偃缙渌淞希龀沙捶?。还有富含蛋白质的 黑大豆 和 鸡蛋 ， 其中蛋白质含量最高要数黑大豆 ， 黑大豆热量不高 ， 不容易发胖 ， 建议磨成豆浆或者和大米煮成米饭 。鸡蛋中的蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会用太大的问题 。此外还有 沙丁鱼，沙丁鱼富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。最后是 橘子 ， 橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收 。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素 。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃 。
宝宝吃什么能有助他们长高？
一直以来宝宝的成长发育可以说都是宝爸宝妈们心中的头等大事 。前期宝宝还可通过母乳来吸取营养，可随着他们月龄的增加身体成长所需的营养成份也越来越多，尤其是到了辅食添加期宝宝可以吃更多东西的时候，家长们就会特别关心到底什么食物可以让自家宝宝能快点长高、营养跟足？那么有哪些食物可助宝宝长高呢？
①蛋白质 。
蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，若蛋白质缺乏不仅易造成宝宝发育不良 ， 还会降低他们对疾病的抵御能力，因此选择高蛋白食物是非常重要的，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类以及牛奶等都含有丰富的蛋白质，多吃可让宝宝既长高又 健康 聪明，还可增强他们自身抵抗力 。
②矿物质 。矿物质的吸收可以保证宝宝的新陈代谢和正常发育，对宝宝长个儿也是很有帮助的，因此适当且适量的补充矿物质对骨骼的拉长非常重要 ， 如奶制品、坚果、动物内脏以及鱼类都是很不错的选择 。
③脂肪酸 。虽然脂肪不被人们喜爱接受，但不可否认的是它确是非常重要的三种供能物质之一，摄入充足的脂肪酸对宝宝来说是非常有必要的，家长们应为宝宝科学选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、蛋类等 。
④维生素 。若想要宝宝长得高，那么对宝宝成长发育有着重要作用的维生素可是尤其不能少，一般果蔬如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等都含有丰富的维生素，除此之外如鱼类谷物中也含有不少维生素，切记一定要饮食营养均衡 。
虽说补充足够而且关键的食物以保摄取合理的营养素对宝宝的成长发育有着重要作用，但是宝爸宝妈们切莫贪心求急什么都给宝宝吃，要根据宝宝自身营养情况及所需去选择合理、适当且适量的进行给予补充，避免营养过剩导致其他疾病，那可就得不偿失啦！
我家也有孩子，特别喜欢回答你的这个问题，虽然说我们家孩子特别小 ， 但是我也想发表一下自己的看法 。
孩子在成长的过程中营养肯定是要跟上的 ， 这是必须的对吧 ， 大家都知道，但是具体吃什么呢？我本人是山东的，山东人 ， 而且靠海，所以说我们这边当即通常吃的都是鱼类和贝类 。
其实在孩子成长的过程中吃的食物当中最好是钙铁锌 ， 这些都是最基础的，海鲜里面正好这些东西基本上都包含了，铁的话可以多吃一些动物的肝脏 ， 海鲜的话，你比方说鱼类、牡蛎、蛤蜊 。这几样的营养物质真的是特别的高 。
一提到的孩子吃什么，能够长的快 ， 大家首先想到的是，补钙类的食物，其实除了钙类以外，还有补锌的补铁的，以及一些微量元素 ， 最好是孩子的吃的能达到比较均衡的状态 。
另外有一个细节就是说大家给孩子长身体的时候要注意一下季节，比方说春季的孩子长的比较快，所以说这个季节的时候要多给宝宝做一些补充钙铁锌的食物 。
另外，我们要科学的，让孩子 健康 的成长 ， 男孩儿和女孩儿在不同的年龄段，有不同的身高冲刺阶段 。这些细节都要把握好 。
除了让孩子长得快，在吃方面，大家要多注意以外，另外还有一个不能忽视的就是运动，在保证了营养物质的方面，身体的运动方面也要达到一个均衡的状态，比方说男孩子这个时候可以打打篮球，女孩子也可以进行一些有氧的长跑，或者是慢跑的运动配合着也特别的好 。
让孩子长高需要注意的第二个细节方面的问题就是孩子的睡眠，孩子吃好了 ， 在运动方面也做得比较好，剩下的就是睡眠了，一定要保证孩子有足够的睡眠时间 ， 孩子只有在睡觉的时候脑垂体才会分泌生长激素，所以说保证孩子睡眠也是必须要注意的细节 。
综上所述吧，要想让孩子长得快，除了吃以外，还要做好身体方面的运动，以及保证足够的睡眠时间，希望我的回答能够帮助到你 。
首先，多喝牛奶，牛奶可以补钙，帮助长高，多吃蛋白质含量高的物质，吃饭不可以挑食 。这个已经被证明是很有效的方法，当然不仅仅是喝牛奶 ， 补充钙和维生素的方法有很多 。
其次，多晒太阳，晒太阳能够补充身体里的钙物质 ， 有助于身体长高
第三 ， 要多运动，尤其是多做需要跳跃的运动 。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质 。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低 。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。如果是女生推荐打羽毛球 。
第四，充足的睡眠，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜 ， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告 。
当然，先天的遗传是很重要的因素，父母都高的，可能孩子就长得比较高 。另外后天的努力也很重要 。
宝宝吃什么可以长高，是家长最关心的问题，孩子长高需要补充的营养素包括：1、蛋白质：以优质蛋白质为主，例如：肉、蛋、奶；2、矿物质：包括锌和钙 ， 奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收 。多晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收；3、维生素：主要有维生素A和D，维生素A每天的摄入量为1000-1500个国际单位左右 。具体用药请结合临床 ， 由医生面诊指导为准 。
【用料】 :青豆300克，肉100克，葱3根，油50ml ， 盐，鸡精 ， 胡椒粉，香油少许 。
【做法】:
一，先将肉洗净后切成肉?。?再加入盐，生粉和料酒腌制 。
二，锅内烧少许油，放入青豆煮熟后，捞起沥干水分 。
三，锅内加入油烧热，放入肉炒散后 ， 加入青豆翻炒，再加入盐，鸡精和少许生抽翻炒熟后，加入香油起锅即可！
长个子要保证充足的营养 ， 使脂肪、蛋白质、碳水化合物保持平衡状态，多可以选择大米、燕麦、马铃薯、香蕉等食物，和富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类，动物肝脏 。
多食含有丰富维生素和矿物质的食物，如坚果类、禽蛋以及深色的蔬菜水果等，只有营养均衡，才可以保证宝宝足够的体格发育所需的营养素 。
营养在长个子方面只是其中的一个因素，同时要注意保证充足睡眠，晚上9点左右保证让宝宝入睡 。
如果体格发育过于缓慢，要及时到医院就诊，必要时查生长激素等一系列检查 。
孩子吃什么长个子最快，这个问题我来回答 。
并不是说吃什么个子长得最快就给孩子吃什么，每个人的身高不只跟吃什么有关系，跟孩子的体质，父母的遗传都有很大的关系 。
给予孩子在生长发育过程中必须的营养 ， 均衡营养搭配，我认为才是最重要的 。
决定孩子的身高的因素有遗传因素和后天因素
后天营养的供给可以弥补先天遗传因素的不足
我有一个同事 ， 她和丈夫身高都不高 。他们的儿子吃奶粉到初中，个子长的挺高的 。本想给你，希望对你有用 。
我可以很负责的告诉你，发育早的孩子都长不高 ， 发育早的孩子骨密度闭合的更早，发育早的孩子寿命更短，这都是有科学依据的 。
###其它资料参考###一周岁宝宝吃什么能长高
宝宝在一周岁的时候，家长感觉宝宝可能身长方面，长得不是太快 。因此在平时 ， 想要让宝宝吃一些食物，来促进身高的生长 。不过对于一周岁的宝宝，能够吃一些什么，才会长高，很多家长都不知道 。那么，一周岁宝宝吃什么能长高？
首先，如果家长想要一周岁的宝宝 ， 能够尽量长得高一些，快一些，那么在日常要注意，可以多给宝宝喝一些奶 。奶里面的钙含量比较高，蛋白质等也比较多，有助于宝宝的生长和发育 。
其次，宝在一周岁的时候，如果想让宝宝长得高一些，也可以适当给宝宝吃一些菠菜 。菠菜里面铁和钙元素比较多，能够对于骨骼起到促进的作用 。还可以给宝宝吃一些胡萝卜，胡萝卜里面，矿物质以及各种元素都比较多，有利于神经系统的生长 ， 以及骨骼方面的生长 ， 家长在日常 ， 可以给宝宝打一些胡萝卜汁喝 。
另外，家长要注意，一周岁的宝宝，如果在日常吃的过甜 ， 或者是身体里面钙元素不足，都容易发生长不高的情况 。在日常家长一定要注意，带宝宝检查一下身体里面的营养元素，看是不是有缺乏的情况 。如果有缺乏 ， 那么就需要针对性的补充，避免宝宝出现长不高的情况 。
