吃核桃仁有哪些好处呢？？
引言：很多人是比较喜欢吃核桃的 ， 所以吃一些核桃仁对身体有哪些好处呢？许多人是不知道的，接下来跟着小编一起去了解一下吃核桃仁的一些好处吧 。
一、吃核桃仁的一些好处首先我们知道核桃仁它的营养物质非常丰富，并且许多人是喜欢吃核桃的，它比较的香甜 ， 属于坚果类 。而且我们在平时的时候吃一些核桃仁，可以让我们的大脑得到补充，所以会让一些学生变得更加聪明或者是一些脑力工作者，他们有着健脑的作用 ， 所以我们平时可以多吃一点核桃仁 。而且他也可以作为人们的零食，所以每天吃一点也可以延缓脑细胞的一个衰老速度，让自己的脑袋记忆力变得更好 。
在平时的时候 ， 其实核桃仁还可以帮助人们美容养颜，因为我们会知道核桃里面会有一些大量的维生素，对身体非常好，而且人体中皮肤就需要一些维生素，这个时候人们的皮肤会变得越来越光滑 ， 还能让皮肤新陈代谢的速度变得比较好，所以核桃仁也可以帮助人们美容养颜 。在平时的时候我们也可以吃一些核桃仁来预防一些心脑血管方面的疾病，我们知道核桃里面会有一些物质叫作亚油酸甘油酯，还有一些硫酸甘油酯这些都是非常好的物质 。
二、吃一些健康的食物它可以帮助人们减少身体里的一个胆固醇 ， 而且还可以帮助人们预防一些心脑血管疾病，特别是能够预防一些动脉的硬化问题 ， 所以它属于一种比较健康的食品 。所以许多人都知道核桃仁的一些健康食用方法 ， 这个时候我们不仅可以直接吃 ， 也可以用来做一些甜食，在生活中我们可以根据自己的口味来使用一些核桃仁，让自己的身体变得更加健康 。
核桃仁是胡桃秋季成熟的干燥种子，可食用，营养丰富，被奉为长寿益智的滋补品 。
核桃仁的功效核桃仁性温、味甘而微辛，补肾养肾 ， 补血益气，润肠通便，强身健体，可治腰酸腿疼，肾虚肺寒，哮喘咳嗽，小便频繁，便秘郁结，对男性阳痿等也有一定的功效 。
核桃仁的作用1、强身健体，补充能量
核桃仁有着丰富的营养元素，如人体必需的蛋白质，微量元素 ， 对身体机能有着极为强力的不济作用 。长期适量的食用核桃仁，可以强身健体，改善虚弱的体质，补充各种人体需要的能量 。
2、消炎杀菌
科学研究表明，核桃仁可以抑制细菌的产生，去除细菌，能够消炎 ， 对一些皮肤炎症有着一定的作用，比如皮炎，有效率高达百分之一百 。
3、养颜美容
核桃仁中富含的磷脂、油脂 ， 以及各种抗氧化物质，可以滋润皮肤，使得皮肤光滑有弹性，并且减缓皮肤衰老的进程，从而延迟皮肤的活力期 。
4、预防癌症
实验表明 ， 核桃仁中的各种有效成分，对S37肿瘤有着一定的抑制作用 ， 对其他各种癌症也有一定的收敛作用 。
5、保健大脑
核桃仁中的各种营养元素，对大脑神经有着一定的保护作用 。无论是蛋白质还是不饱和脂肪酸 ， 他们对大脑的运转都有着重要的存在价值 。长期服用适量的核桃，可以增强大脑的运转能力 。
延年益寿
核桃仁中的各种有效成分相互作用，可以促进大脑细胞的新陈代谢，促进组织的完善运转 ， 能够益寿延年 。
净化血液
核桃仁对血管内壁中的杂质可以起到一定的溶解作用，可以净化血液 。
降低胆固醇
核桃仁可以有效的抑制胆固醇的吸收，还能有效的防止动脉的硬化 ， 从而更进一步的降低胆固醇 。
降低血糖
核桃仁对某些类型的糖尿病有着一定的治疗作用 。
乌发亮发
核桃仁富含维生素E和其他各种营养素，可以使得秀发变得乌黑发亮 。
舒缓疲劳
核桃仁有一定的安神宁心作用，可以舒缓一定的疲劳感 。
顺通肠胃
核桃仁对便秘等有着一定的效果，可以促进肠胃的蠕动，润滑肠道 。
###其它资料参考###1、防癌抗癌：实验证明，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用 。核桃技对多种肿瘤 ， 如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用 。此外，核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用 。
2、消炎杀菌，养护皮肤：桃核仁有直接的抑菌消炎作用 。据临床报道，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏 ， 治疗皮炎、湿疹，有效率可达100％ 。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力 。
3、补虚强体 ， 提供营养：经动物实验证明 ， 含胡桃油的混合脂肪饮食 ， 可使体重增长，血清白蛋白增加，而血胆固醇水平升高却较慢 ， 故核桃是难得的一种高脂肪性物质的补养品 。
扩展资料：
注意事项：
核桃仁不可以过量进食 。核桃能补脑，于是很多人心理上认为应该多吃点，而且核桃含油脂高越吃越香，于是造成长期过量进食 。特别是正在减肥的人 ， 更容易吃多 。核桃高油脂容易消化不良，导致腹泻等问题 。还会造成体内脂肪的堆积，影响减肥的效果 。
参考资料来源：人民网-核桃仁补脑有依据 当心吃核桃仁的两大误区
参考资料来源：人民网-核桃的功效与作用 核桃怎么吃最健康
###其它资料参考###含有63％的亚油酸、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力 ， 提高大脑的生理功能 。
而且，核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢 ， 增强细胞活力，防止脑细胞的衰退 。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦燥不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助 。
扩展资料
一般来说 ， 每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃 。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝 ， 因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来 ， 保健效果最佳 。
参考资料来源：人民网-核桃对人体有5大好处 怎么吃最健康？
###其它资料参考###核桃是胡桃科植物，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物 ， 并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 具有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等功效 。
1、益心脏：核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处 。
2、增强脑功能：核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ， 这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞 ， 增强脑功能 。
【吃小核桃仁有什么好处】3、改善消化系统功能：核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等，容易被人体消化吸收 。且有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能，并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收 ， 以减少胆囊炎和胆结石的发生 。
