【日常吃的哪些食物没有营养？哪些美食其实没有营养？】
零食是我们在日常生活中离不开的一样食物 ， 他们的共同特点就是味道很好，深受各个年龄层的人喜爱，有的零食在很多人的严重可能还是很健康 ， 有丰富的营养的 ， 其实并不是，很多零食看似原料健康，事实上没有营养 ， 那么，日常吃的哪些食物没有营养？哪些美食其实没有营养？
1、没有营养的美食
美味的食物虽然满足了味蕾的需要 ， 但是对于健康来说却并没有什么营养 。比如生活中你常吃的这十种食物，会让你与健康越来越远 。
1、鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签 。不过 ， 请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料 ， 繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪 。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品 ， 它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处 。
2、灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作 。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂 ， 或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物” 。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半 。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜 ， 亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧 。
3、绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术 。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病 。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售 。其实 ， “绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远 。
4、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素 。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择 。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品 。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果 。
5、黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植 。可是 ， 这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险 。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐 。这样制作出来的食品就更不健康了 。
6、爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品 。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪 。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感 ， 加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品 。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量 。
7、面包
美国最常见的面包 ， 莫过于大量生产的白色圆包 。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成 。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖 。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂 。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包 。
8、早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物 。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的 。然而，食品生产商却利用“谷类”二字大肆揩油 ， 他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五颜六色”——并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低 。
9、商业化有机食品
有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的“救世主” 。30多年来，我们一直在追求这个目标 。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机 。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛 。还有各种标明“含有有机成分”的“垃圾食品”，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道 。
10、比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成 。比萨饼本来是非常有营养的 。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提 。
这些食物可以偶尔吃，但不可成为你的餐桌主角哦 。
2、减肥能吃零食吗
无添加糖干果
西梅干、杏脯干、提子干等干果均含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜一族 。当然最好选择「无添加糖」的种类会最为低热量 。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1条朱古力棒已含约250千卡，明显更能有效控制体重 。再者，干果可说是植物性食物中的「铁」中之王，有利促进新陈代谢 。
包装栗子
平时嘴馋时都会选择细小的果仁，方便进食 。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油 。建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油 。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零 。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感 ， 比起感觉食了啖「风」似的薯片、饼干满足得多 。
脱脂奶酪
喜欢饭后吃杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗?因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖 。不妨转食脱脂奶酪，可将热量降低3倍 。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量 。其中独有的益生菌健康肠胃 ， 有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了 。
原味爆谷
爆谷属粟米的品种 ， 是低卡、高纤的健康零食 。无疑焦糖及牛油味热量颇高，建议进食原味或海盐味为妙 。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替 ， 可以食得放心 。
米饼
公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇，可知热量有多惊人?1块柠檬夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡，每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量﹗原味或低盐米饼可说是零食界的救星了 。每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易减肥 。也可考虑涂上各口味的无糖果酱，更是滋味不穷 。