南瓜怎么做好吃又简单的做法大全,南瓜怎样做菜好吃又简单？
1.南瓜粥，材料：南瓜、糯米粉、白糖 。
2.做法：挑选新鲜南瓜 ， 洗净后去皮，切块后放在蒸锅里面蒸10分钟 。
3.将蒸熟的南瓜放入水盆里面，加水搅拌均匀 。
4.水盆里放入糯米粉和白糖 。
5.将以上材料一起放入搅拌机里面搅拌一分钟 。
6.然后倒入锅中烧开 。
7.盛出后即可食用 。
8.南瓜红枣莲子甜汤，材料：南瓜、红枣、莲子、冰糖 。
9.做法：挑选新鲜南瓜和干燥的红枣、莲子和少许冰糖 。
10.红枣、莲子用清水洗净表面 。
11.南瓜洗净后去皮、切块 。
12.将红枣和莲子放进锅内，加适量水 ， 用大火煮开 。
13.然后加入南瓜 ， 小火煮一个小时 。
14.关火前放入冰糖，搅拌融化即可 。
15.南瓜银耳羹，材料：南瓜、银耳、糯米、葡萄干、冰糖 。
16.做法：挑选当季新鲜南瓜，选购优质干银耳 。
17.银耳用温水泡发后进行清洗 。
18.撕成小朵，葡萄干用水浸泡后洗净 。
19.把南瓜去皮去瓤后切成小块 。
20.糯米用水淘洗 。
21.将糯米放在炖盅里 ， 在炖盅里面加水，炖煮2个小时 。
22.一个小时后 ， 在炖盅里面加入南瓜块 。
23.然后加入清洗过的葡萄干 。
24.倒入银耳 。
25.炖煮2个小时，出锅前加冰糖即可 。
现在正是吃嫩南瓜的最好季节 ， 如果现在不吃就会错过大好的机会了 。今天给大家推荐18种嫩南瓜的美味做法，都是比较简单而且美味的嫩南瓜家常做法，让你变着花样用嫩南瓜做出好吃的家常菜 。
嫩南瓜的处理方法
把嫩南瓜的外皮洗净，然后根据需要切成丝、片、条或块就可以了 。如果南瓜足够嫩就不需要去皮，如果皮已经变硬了就削去外层硬皮再切 。嫩南瓜的南瓜瓤通常也是不需要去除的 ， 如果其中的南瓜子已经成形了，那就把南瓜瓤去掉吧 。
嫩南瓜用来制作炒菜也是非常美味可口的，用嫩南瓜炒菜通常并不需要太多的调味料，简简单单的做法更能突出嫩南瓜的鲜美味道 。
一、清炒嫩南瓜
原料：嫩南瓜500g ， 盐、蒜片 。
做法：起炒锅爆香蒜片后 ， 放南瓜丝大火爆炒至断生，放盐翻炒均匀即可出锅装盘 。
二、辣炒嫩南瓜
原料：嫩南瓜500g，青红尖椒丝各50克，盐、生抽各适量 。
做法：炒锅油热后先放南瓜丝爆炒几下 ， 然后就放青红尖椒丝一起翻炒，南瓜丝断生后放盐和生抽炒匀即可 。
三、嫩南瓜炒三样
原料：嫩南瓜、山药、水发黑木耳、盐、白糖各适量 。
准备：嫩南瓜和山药均切片，水发黑木耳撕成小片用开水焯一下 。
做法：起炒锅先放南瓜片炒至断生，再放山药片和黑木耳炒匀，放盐和少许白糖调味出锅 。
四、香芹炒嫩南瓜
原料：嫩南瓜500g ， 香芹梗、盐、蒜片、花椒粒各适量 。
做法：起炒锅把蒜片、花椒粒和香芹梗爆香后捞出扔掉，放南瓜丝大火爆炒至断生，加适量盐调味起锅 。
五、酸辣南瓜丝
原料：嫩南瓜、干辣椒段、葱花、姜丝、蒜末、白醋、盐、鸡精 。
准备：把嫩南瓜丝用清水泡10分钟，这样能让南瓜丝变得脆爽可口，喜欢南瓜丝软面口感的可以不泡 。
做法：起炒锅先把干辣椒段、葱花、姜丝和蒜末煸香，放南瓜丝和一汤匙白醋快速翻炒，大约炒1分钟后加盐和鸡精炒匀即可出锅 。
六、蚝油嫩南瓜
起炒锅把油烧热后放入南瓜，大火爆炒至断生后放盐炒匀 ， 出锅前淋入一大勺蚝油，装盘后再撒些炒香的白芝麻即可 。
七、嫩南瓜炒鸡蛋
原料：嫩南瓜300克 ， 鸡蛋2个，盐适量 。
准备：鸡蛋打到碗里再加适量盐打散 ， 嫩南瓜切片 。
做法：起炒锅先把鸡蛋炒至成型后盛出，再把南瓜片炒至断生 ， 加盐调味后倒入炒好的鸡蛋，翻匀出锅 。
八、鲍汁嫩南瓜
原料：嫩南瓜500克，鲍鱼汁1勺 ， 蒜瓣碎、油、盐各适量 。
做法：起炒锅把蒜瓣碎炒出香味，放南瓜块一起炒匀，炒至南瓜块出水的时候，再加少量清水，盖锅煮5分钟左右至南瓜块变软 ， 加盐和鲍鱼汁，翻炒均匀就可以出锅装盘了 。
九、五花肉炒嫩南瓜
原料：嫩南瓜、五花肉、干辣椒段、料酒、生抽、盐、鸡精 。
准备：嫩南瓜和五花肉均切成片，五花肉切片时尽量切的薄一些 。
做法：起炒锅放干辣椒段炝锅，下五花肉片大火爆炒至出油，加料酒炒匀后再加适量生抽炒匀，入南瓜片和适量清水炒至断生 ， 加盐和鸡精炒匀出锅 。
嫩南瓜还可以用来做馅 ， 用嫩南瓜做的馅可做成馅饼、包子、饺子等食物 ， 也是非常鲜美可口的嫩南瓜吃法 。
十、南瓜鸡肉水饺
原料：嫩南瓜2个，鸡胸肉两块，高汤或清水150毫升左右 。
调味料：小葱花、姜粉、花椒粉、盐、味极鲜酱油、食用油、香油各适量 。
准备：
1、嫩南瓜擦丝后用盐杀水10分钟 ， 再挤干南瓜丝里的水分 。
2、鸡胸肉剁成鸡肉茸，分多次少量加入高汤或清水，按同一方向搅打至鸡肉茸粘稠起胶，再入所有的调味料拌匀 。
做法：把南瓜丝放在鸡肉茸里拌匀，包成饺子下锅煮熟即可开吃 。
说明：鸡胸肉的口感有些发柴，所以要打入一些高汤或清水口感才更好 。
十一、嫩南瓜猪肉包子
原料：嫩南瓜300g，猪肉馅220g ， 食用油、盐、小葱末、生姜末、生抽各适量 。
准备：嫩南瓜擦成细丝后 ， 先放点食用油拌匀锁住水分 。猪肉馅放生抽和细盐拌匀 。
做法：把猪肉馅和南瓜丝放在馅料盆里，再加入小葱末、生姜末和生抽拌匀成馅料，最后把馅料包成包子上锅蒸熟即可
###其它资料参考###南瓜软糯香甜，味道和口感都很好，非常好吃，做法也有挺多的，我平时比较喜欢做肉桂烤南瓜、南瓜羊羹、南瓜饭等 ， 都非常好吃，做起来也不算困难 ， 很简单易学 ， 大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【肉桂烤南瓜】
南瓜清洗干净，切开后，将南瓜瓤挖掉，然后将其切片备用
取一碗，碗中放入肉桂和海盐以及黑胡椒粉，倒上一些橄榄油，将其搅拌均匀备用
烤箱调制180度预热，烤盘中放上南瓜片，然后刷上调好的油，然后放入烤箱中 ， 烤半个小时左右，将其烤熟后取出摆盘即可
【南瓜羊羹】
南瓜去瓤削皮切成小块，然后放入蒸锅中，大火将其蒸熟，蒸熟后取出，过筛压成泥 ， 将其搅拌均匀备用
取一碗，放入冰水，放上吉利丁片 ， 将其泡软以后，隔水加热至吉利丁片融化成液态后，倒入南瓜泥，搅拌均匀后放入方形保鲜碗中，然后放入冰箱中冷藏一段时间，等到凝固后取出 ， 然后用刀切成小条即可
【南瓜饭】
葱切葱花，干香菇放入水中泡发，泡发好以后切成小片 ， 虾皮洗净后挤干水分 ， 南瓜削皮去瓤切片备用
锅中倒油 ， 将油烧热后，放入葱花，炒出葱香味后 ， 放入虾皮，翻炒及几下后，放入南瓜和香菇，倒上酱油和蚝油，放入食盐和花椒粉以及十三香，放入几颗冰糖，倒入清水，大火烧开后，转成小火炖煮 ， 将食材煮熟后，大火收汁，汤汁收得差不多后 ， 放入米饭 ， 翻炒均匀后即可出锅摆盘
好吃的南瓜饭就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法 ， 欢迎大家在评论区留言讨论！
###其它资料参考###南瓜汤不加鲜奶油香滑，天冷想喝 。
[准备配料]
南瓜(净重)250克，糯米粉20克，水350克+100克，盐0.5克，糖 。
[详细做法]
1.南瓜去皮切片，入锅蒸熟，用勺子压成泥状 。
如果有料理机或者搅拌机 ， 建议用机器打成泥，会更细腻！
2.将南瓜泥倒入锅中，加入30克冰糖和半碗水 。
3.将约50g糯米粉与水混合制成糯米糊，必须搅拌至无颗粒 。然后将糯米糊倒入锅中，中小火熬制 。边煮边搅拌以免糊锅，煮到汤汁浓稠 。
[准备配料]
南瓜1个，水适量，糯米粉30g，细砂糖30g，咸蛋2个，奥利奥饼干1个(可选) 。
[详细做法]
1.先把咸蛋黄和蛋清分开，只用蛋黄 。
将30克糯米粉和90克清水混合搅拌均匀备用 。
将南瓜去皮，切成小块 。取南瓜500克左右 。
2.将切片的南瓜和咸蛋黄放入蒸锅，蒸20分钟左右 。家家有本难念的经 。
3.蒸南瓜的时候可以把夹心从奥利奥饼干里取出来卷成饼干 。蒸好的咸蛋黄用勺子碾碎 。
4.将咸蛋黄和蒸熟的南瓜倒入破壁机中搅拌成南瓜泥(如果没有破壁机和搅拌器，直接用勺子压成泥)
5.然后将南瓜泥倒入锅中，加入半碗水，加入白糖煮沸(边煮边搅拌，防止糊底)
6.烧开后倒入事先调好的糯米粉水，快速搅拌至粘稠 ， 然后关火 。最后在表面撒上奥利奥饼干即可食用 。
南瓜汤(配咖喱粉和苹果版)
(分享自豆类水果食品认证专家姚杰)
[准备配料]
南瓜200克、苹果3个、牛奶150毫升、大蒜5-6瓣、咖喱粉2克、黑胡椒粉2克、盐2克 。
可以把牛奶换成淡奶油，奶味会更浓郁 。
[详细做法]
1.南瓜切成薄片，加入少许植物油拌匀，放入烤箱200度烤5-8分钟 。
先烤可以蒸发南瓜中的部分水蒸气 ， 这样南瓜会更厚更甜 。
2.将一片面包切成小方块，将大蒜切成小块 。
3.往锅里倒一点油 。油温五成热时，放入大蒜，闻到香味后立即将南瓜片倒入锅中 。
炒蒜的时候需要小火 。不要炒蒜，以免影响口感和视觉效果 。
4.加入咖喱粉 ， 然后倒入少量水，翻炒均匀 ， 将南瓜捣碎成小块 ， 南瓜熟后从火上移开，静置冷却 。
放一小撮咖喱粉！嗯，没错 ， 是咖喱粉，可以提升香味 。但是咖喱粉一定要少放 。200g南瓜放2克咖喱粉就够了 。太多会掩盖南瓜的香气 。
5.南瓜冷却到室温后，将南瓜泥倒入搅拌机中，同时加入几片苹果 ， 搅拌成汤 。
加入几片苹果或酸味水果可以增加南瓜汤的口感层次 ， 使其更加香浓可口 。
6.将南瓜汤倒回锅中，加入牛奶、盐和黑胡椒，搅拌均匀，煮沸 。吃的时候加入烤好的面包丁 。
南瓜汤浸泡的烤面包丁会给整道菜加分不少 。你应该吃了再放！
南瓜汤(鲜奶油和肉豆蔻版本)
(分享自豆类水果食品认证专家J的调料店)
[成分列表]
1个栗子南瓜，1/4个洋葱，1瓣大蒜 ， 1/4量杯鲜奶油，1/8茶匙肉豆蔻 。
4量杯高汤/水，1汤匙枫糖浆/蜂蜜，1片吐司(保存)和1根小洋葱(保存) 。
注意:这个食谱是两个人的 。
肉豆蔻粉
[详细做法]
1.如果没有烤箱，跳过这一步 。
是:烤箱预热到175°C/350°f首先，把整个南瓜放入烤盘，烤20-25分钟 。把南瓜烤到稍微软一点就行 ， 不要烤透 。这一步是为了让南瓜更软 ， 更容易去皮切块 。所以这一步可以不用烤箱，直接去皮切块就可以了 。
2.烤南瓜的时候，准备好其他食材 。切碎洋葱和大蒜 。
用烤面包机烤一片面包，切掉四边，把面包切成小块；切一点葱花做装饰 。
3.南瓜烤好后，切成两半，挖去籽，去皮 ， 切成块 。将没有烤箱的生南瓜对半切开，挖籽，去皮，切块 。
4.热锅烧热油，放入葱、蒜，炒至软透，放入南瓜块，翻炒2分钟左右 。
5.加入高汤或水 。如果加水，加入1/2茶匙鸡粉 。汤刚刚尝过南瓜的味道 。
加入枫糖浆，搅拌均匀 。如果没有枫糖浆，可以用蜂蜜代替，甚至可以用砂糖 。
6.煮15分钟左右 。因为南瓜是提前烤好的，需要短时间煮熟 。尽量做成咸的，适当加盐 。
7.把锅里的南瓜和汤全部倒入料理机，打匀 。加入鲜奶油和肉豆蔻，搅拌至非常细腻 。
8.最后倒入碗中，舀一勺鲜奶油，在南瓜汤中随意画圈，带出白线，加入小面包片 ， 撒上少许葱花 。搞定了 。
###其它资料参考###南瓜吃法和做法如下：
1、南瓜绿豆汤 。绿豆提前浸泡三四个小时 ， 南瓜去皮去籽切小块儿 。把绿豆添加纯净水煮开，然后加适量凉水进去 ， 再次煮开后再加凉水，如此反复，绿豆就很容易煮开花 。当然了，绿豆开花前要把南瓜放进去同煮，可以根据口味添加适量冰糖 。待绿豆开花，南瓜绵软就可以关火了，晾凉后再喝味道更佳 。
2、蒜香南瓜 。把南瓜洗净去皮去籽后切成小块儿，蒜拍碎再来几刀 ， 然后热锅热油，小火把蒜末煸炒出香后，把南瓜放进去，小火翻炒几下，然后加入少许酱油炒匀，添加与食材持平的清水，调入少许的盐，盖上锅盖焖熟即可 。
###其它资料参考###主料：南瓜300g、木耳6朵
辅料：油适量、盐适量、葱末适量、醋适量、酱油适量
步骤一：南瓜去皮瓤，切片 。
步骤二：木耳提前泡发，洗净 。
步骤三：坐锅，放油，爆香葱末 。
步骤四：倒入南瓜片 。
步骤五：翻炒至软 。
步骤六：放入木耳 。
步骤七：翻炒一会儿 。
步骤八：放盐、醋、酱油，翻匀出锅 。
步骤九：装盘上桌 。
###其它资料参考###1.蒜苗炒南瓜干：把南瓜干泡发，不要泡太软 ， 然后用蒜苗和干辣椒爆炒 。
2.南瓜干炒肉丝：南瓜干温水泡软后，炒肉丝，加入辣椒丝 。
3.南瓜干炖土豆 。
4.做成咸菜 。
5.把南瓜干切成丝，然后用咸菜，泡过的黄豆炒 。具体：先把泡过的黄豆倒在油锅里炒一下，炒出香味然后把水倒入锅中，将黄豆煮一下，捞起 。再在锅里放入适量的油 ， 然后在依次倒入咸菜，南瓜丝，加入调料，盐不要多，可能也不需要盐，因为咸菜是咸的 。很好吃的！
6.南瓜汤 。
7.可以做成酱南瓜撒 。
8.蒸肉时做垫底，又香又面 。
9.煮稀饭时切入小一点点南瓜丝 。
10.用五花肉炖，不要太久 。
11.烧肉吃 。
12.油炸 。
13.用水泡一下，煮粥或者蒸米饭都可以放 。
14.用热水洗下 ， 放在屉上蒸吃 。
15.南瓜干年糕：在糯米面里混合南瓜干，蘸上豆沙后蒸出来的年糕 。
以上就是不同的吃法，您也可以自己自创
###其它资料参考###秋天要多吃南瓜，南瓜有哪些美味又简单的制作方法呢？南瓜美味又简单的制作方法秋天到了，南瓜俏 。南瓜，是秋天最应该吃的蔬菜，时令、营养、美味 。在我的家里，进入秋天后，南瓜还没有断过 ， 又好又便宜的南瓜 ， 深受家里老老少少的喜爱 。除了蒸南瓜，还有很多吃南瓜的方法 。今天我就和大家分享七种吃南瓜的方法，好吃又好学 ， 学会任何一种都能满足味蕾，这才是吃秋天的正确方法 。
这道菜，香气四溢，是吃到第一口就会爱上的食物 。材料:1/2个南瓜，3瓣大蒜 ， 2汤匙油，1汤匙鲜酱油，一小撮盐 。具体做法:南瓜洗净，去皮去籽，切成小块，大蒜打散再用几块，然后热锅烧热油 ， 小火翻炒蒜香，放入南瓜块，小火翻炒几下 ， 加酱油翻炒均匀，加等量的水 ， 加少许盐，盖上锅盖炖熟 。这是一道看似复杂但非常简单的特色菜 。它是用咸蛋黄和南瓜炒成的 。它外咸内甜，适合家常菜 。材料:南瓜、咸蛋黄、油盐 。做法:南瓜去皮，去籽，切小块 。把南瓜放在一锅沸水里煮，直到它刚好切开 。切掉的意思是南瓜煮熟了，但不要煮太多 。
捣碎咸蛋黄，锅中倒入少许油，放入咸蛋黄，朝一个方向搅拌，以小火，将咸蛋黄煎至起泡，倒入南瓜，不停搅拌，待蛋黄穿均匀包裹贴在南瓜上即可关火出锅盘 。用南瓜泥做湿料和面条，不加一滴水，蒸卷金黄可口，丝滑香甜，孩子们可以一次吃两个 。材料:南瓜半、面粉300g、酵母3g、食用油少许 。具体做法:南瓜去皮切块上锅蒸熟，放凉后压成泥，用酵母打成面粉，并成较软的面团，整理成自己喜欢的卷状外观 ， 上锅不火，发酵至体光，火蒸20分钟左右 。
确切地说，这是一个切了一半的大饼，但它仍然是软的，甜的，美味的，你不能忘记它 。材料:南瓜半颗、面粉300g、酵母3g、盐2g、油适量 。具体做法:待南瓜蒸至不烫即可处理时，加入适量面粉和酵母，并成软面团，分成大小相同的面团几块，擀开 ， 刷锅油，将生饼放入小火中煮熟，食用时切块 。红烧饭，加一把泡好的红豆，再加一点南瓜，非常营养健康的主食 。材料:米饭，红豆，南瓜 。具体做法:红豆提前浸泡5小时以上 ， 浸泡一晚为佳，否则不容易炖熟 。把南瓜洗净，去皮去籽切块，把米洗两遍，把米、红豆和南瓜放入电饭煲，加一指关节水，煮米饭 。
###其它资料参考###南瓜叶怎么做好吃
可以制作南瓜叶，猪肝，蛋汤 ， 需要准备盐，油，胡椒粉，淀粉，料酒，生抽，葱 ， 姜，蒜，鸡蛋，南瓜叶以及猪肝 ， 鸡蛋打进碗里面，加入适量的盐把它打均匀，锅中加入适量的油，葱姜蒜放进去煸炒，然后再加入适量的水煮开，捞出南瓜叶放进去，加入适量胡椒粉，盐调味，再把猪肝放进去煮变色以后把，蛋液顺着勺子流下，煮好以后加一些香油就可以盛出来吃了 。
还可以做清炒南瓜叶，准备豆瓣酱，大蒜油，青椒，南瓜叶 ， 南瓜叶撕干净切碎，然后揉搓清洗干净，大蒜辣椒洗干净切碎，锅中加入适量的油，把大蒜放进去爆香 ， 再加入辣椒末 ， 南瓜叶放进锅中翻炒熟，再加入适量豆瓣酱，翻炒均匀以后就可以出锅了 。
还可以做枸杞南瓜叶，需要准备糖，盐，生抽，料酒，蒜末，玉米，淀粉，水，鸡汤，橄榄油，南瓜叶，枸杞以及猪肉末，枸杞先放到水里面泡20分钟左右，把南瓜叶清洗干净切成段状 ， 在开水当中烫两分钟捞出来沥干备用，锅中加入适量橄榄油，加入猪肉末，蒜末，生姜丝翻炒爆香，再加入适量的水，料酒，生抽，糖 ， 一起焖到猪肉末熟透 ， 再加一些枸杞子南瓜叶继续焖5分钟，加玉米勾芡粉水搅拌均匀调味就可以以吃了 。
还可以做南瓜叶乌冬面 ， 需要准备香油，生抽，盐，乌冬面，南瓜叶，先把南瓜叶放到开水里面焯一下 ， 然后再放到冷水当中搓揉，让它的纤维断掉，然后再拧干切碎 ， 另外准备一个锅，加入适量的水煮开，再加入适量食盐，把乌冬面放进去，两分钟左右加南瓜叶，半分钟以后就可以出锅了，碗里面加一些香油，生葱，把汤面条放进碗里面，搅拌均匀以后就可以吃了 。
南瓜叶怎么处理
南瓜叶只要南瓜藤最嫩的尖尖，一定要撕干净，这样就可以把南瓜叶处理的比较干净，还需要先把南瓜叶放到开水里面烫一下，叶子的网状丝撕掉，清洗的时候叶子要搓一下，这样就可以清洗干净 。
南瓜叶可以炒蘑菇吗
南瓜叶是可以和蘑菇搭配在一起炒的，还可以和蘑菇搭配在一起煮成汤来喝，味道鲜美，营养价值又很高 。
南瓜叶的功效与作用
适当的吃一些南瓜叶能够达到解清热解暑作用 ， 因为它是一种凉性的食材 ， 解暑清热的效果就非常不错 ， 而且还可以辅助治疗内热问题 ， 炎热的夏季适当的吃一些就非常好 。
吃南瓜叶可以止痛止血 ， 南瓜叶也有一定药用价值，止痛止血的作用非常好，出现轻微创伤问题，就可以把南瓜叶晒干以后碾成粉末，涂抹在受伤的地方，能够达到止疼止血效果，被烫伤以后，伤口地方撒上一些南瓜叶粉末，能够防止水泡生成 。
吃南瓜叶还可以补充身体所需要的营养物质 ， 它里面的叶绿素含量非常高，能够抵抗疾?。獬舅兀?提供身体所需要的维生素，有造血功能 。
南瓜叶里面的矿物质，维生素，纤维素的含量也是非常高的，适当的吃一些就可以补充营养物质，让身体抵抗疾病的能力增强 。
吃一些南瓜叶还可以治疗小儿苷?。背鱿周占〔≈⒂眯露挂兑约澳瞎弦洞钆湓谝黄?，晒干以后碾成粉末来使用，每一次都可以取适量粉末和猪肝搭配在一起，蒸熟以后给孩子吃，这样就能达到治疗疾病作用 。
吃南瓜叶还可以治疗痢疾，对于风火引起的痢疾问题有很好的辅助治疗作用，需要准备一些南瓜叶，把叶柄部位去除，加入适量的水煎煮，煎煮以后加入适量的盐，搅拌均匀以后就可以喝了，连续服用5~6次就能够治愈 。
###其它资料参考###可以做一道南瓜粥 。南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用 。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的排便，同时也增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于在减肥期间控制好主食，控制好饮食 。下面简单介绍如何制作南瓜粥 。
南瓜粥的食材：南瓜30克，大米50克，葱一小段 。
南瓜粥的做法：
1、将南瓜切成小丁 。
2、大米洗净用水浸泡，葱切丝 。
3、锅中加水适量，烧开，加入大米，大火煮开，小火煮15分钟（大米约七成熟） 。
4、加入南瓜丁，再煮10分钟，盛出即可食用，根据自己的胃口放些葱花 。
食用价值：
【南瓜泡怎么做好吃又简单】南瓜能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动 ， 维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显 。还能够为机体提供丰富的β-胡萝卜素 ， 对于提高视力水平、缓解视疲劳 ， 和增进皮肤的细腻程度，作用会非常的明显 。
