养生粥需要什么材料？
一、玉米粥
材料：白米半杯，碎玉米半杯 ， 紫山药1小块(约300克)调味料水10杯，糖1杯
1、白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥 。
2、紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用 。
熬粥笔记
1、这道粥也可以用盐调味、煮成成粥 。
2、碎玉米煮熟后会膨胀、吸收米汤，所以水要放多一点
二、小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；
3、30分钟后 ， 加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
三、红糖黑米粥
材料：黑米150克，调料：赤砂糖15克
1.黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起 ， 沥干水分 。
2.锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸 ， 再改用小火熬煮1小时 。
3.待粥浓稠时 ， 放入红糖调味，再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
四、香菇瘦肉粥
材料：鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时 。
2、鸡脯肉切丝，用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀 。
3、鲜香菇洗净切丝，葱姜切末 。
4、锅中放入足量水烧开 ， 放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油 。
5、大火煮开后转小火继续煮20分钟 。
6、加入香菇丝煮5分钟，再加入鸡肉丝煮滚 。
7、调入盐、鸡精、胡椒粉，撒入葱姜末调匀即可 。
希望我的回答对你有所帮助
望采纳
序言：粥有很多的营养价值，而且操作起来也是非常的简单，粥还可以帮助消化 ， 对于那些只能吃流食的病人或者老人来说是非常养生的 。而且在天气热的时候不想吃饭 ， 喝粥也是一个比较好的选择 。
一、养生粥的功效百合莲子枸杞养颜粥，需要准备食材莲子 ， 百合，红枣，银耳，冰糖，枸杞，将银耳 ， 莲子 ， 干百合用水浸泡一晚，第2天放入锅中加入红枣，水和米，用小火熬煮成粥，最后加入枸杞，冰糖，煮5~10分钟左右即可，这款粥的口味清淡香甜，可以安心养神，非常适合中老年人 。而且银耳可以增加免疫力，百合有着润肺止咳的效果，莲子可以养心安神 ， 健脾化湿 。有着美容养颜的功效，是可以经常食用的 。
二、养生粥的制作方法长生果粥需要粳米100克，花生仁100克 ， 冰糖50克 。将花生仁用水洗干净，放在冷水中浸泡，粳米淘洗干净，放在冷水中浸泡半小时左右，再捞出来沥干水分 。锅中加入1000毫升的冷水，把梗米和花生仁放进去，用大火煮沸之后改成小火，慢慢熬煮成粥，快要煮成粥的时候，再加入冰糖调味小火闷上几分钟，就可以盛出来使用了，长生果粥是秋季非常养生的一款粥，口味香甜 ， 三餐皆可食用，尤其是老人小孩 。
三、根据自己的需求选择四神粥品需要准备到的材料 ， 有薏仁，莲子，芡实，茯苓，淮山药，排骨 。把上面的食材都清洗干净，莲子去芯，排骨放在开水中焯一下，把所有的食材加入锅中，大火煮开后再转小火 ， 煲上两个小时左右即可，这道四神周平，有着健脾利胃去除体内湿气的功效，是非常养肝的食物 。养生粥有很多种，我们可以根据自身的需求来选择合适自己的养生粥 。
###其它资料参考###1、南瓜小米粥
做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右 。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥 。半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟，在煮的时候要用筷子不停搅拌，以免粘锅 。
2、皮蛋瘦肉粥
做法：把洗净的瘦肉剁成末，撒上少许的盐、油、生粉一起搅拌均匀 。皮蛋去壳后切成小块 ， 葱也切碎备用 。用大火把米煮成糊状，然后倒入皮蛋慢慢搅匀 。等皮蛋在粥里化开之后，放盐并加入肉末继续搅拌，待肉末变色之后，加入调料和葱即可 。
3、绿豆粥
做法：把绿豆和大米用清水洗净后备用，在锅中加入清水 ， 然后绿豆下锅 。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时，待大米熬到粘稠糊状时即可 。
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###其它资料参考###1.补气养血粥可以放：淮山、枸杞、红枣、 红豆、 黑米、 黑芝麻、 燕麦；2.美容养颜粥可以放：淮山、银杏、薏仁、茯苓、红枣、黑芝麻、杏仁、葡萄籽；3.健康粥可以放：淮山、南瓜子、黑豆、红枣、芡实、黑芝麻、枸杞；4.益肾强身粥可以放：枸杞、淮山、红枣、黑豆、芡实、南瓜子、黑芝麻、燕麦；5.健脑益智粥可以放：银杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、红枣、燕麦、淮山、甜百合；6.补钙壮骨粥可以放：黄瓜籽、黑豆、淮山、核桃、红枣、黑芝麻、黄豆 。
养生粥的营养价值
小米又称要米 ， 我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍小米中的无机盐含量也高于大米 。
小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能 。
小米具有防止泛胃、呕吐的功效 。
它还具有滋阴养血的功能 。可以使产妇虚寒的体质得到调养 ， 帮助她们恢复体力 。
中医认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 。
养生粥的适用人群
是老人、病人、产妇宜用的滋补品 。
小米红枣粥
主要功效：补脾润躁，宁心安神 ， 治疗失眠 ， 多梦，纳食不香 ， 大便干燥 。
做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边 ， 然后开火做粥 。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方 。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米 。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底 。
还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门 ， 进而引发一些安全隐患 。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面 ， 不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性 。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉 ， 去掉其中的杂质 。再小火用煮就可以了 。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去 。
这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等 。而且能够把粥的味道调的更加可口 。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜 ， 因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分 。
###其它资料参考###小米南瓜粥、紫薯银耳粥、五谷杂粮粥、百合莲子粥等都是做法简单美味的养生粥 ， 是适合人们平时家中经常做的家常粥 ， 这些粥用的食材都很常见，在市场上随时都能买得到 ， 只想人们想吃，随时都能动手去做 。
小米南瓜粥
小米南瓜粥是最常见的美味养生粥，它的做法很简单，需要的食材只有小米和南瓜，南瓜最好选择老一点的老南瓜把它去掉瓜瓤和瓜皮以后，切成小丁，放在粥锅中，再准备适量小米淘，洗干净以后也入锅，放入适量清水，加热煮开，用中小火慢慢熬 ， 在熬煮的过程中要经常用勺子搅拌，熬到锅中的小米粥，软糯粘稠南瓜完全软糯以后关火，焖十分钟出锅就能得到好的喝的小米南瓜粥 。
紫薯银耳粥
紫薯银耳粥做法简单，味道鲜美，而且养生效果特别好，能清除身体内的重金属，也能美容养颜在做紫薯营养粥的时候，需要把银耳提前泡发，撕成小朵，在把紫薯去皮以后切成小块，两者一起入锅，加适量清水，放入淘洗干净的大米，一起煲煮成粥，出锅前加适量白糖调味，调匀以后的紫薯银耳粥特喝好喝 。
五谷杂粮粥
五谷杂粮粥是一种常见的家常粥，也是一种功效出色的养生粥，而且这种粥的做法极为简单，需要的食材也不固定 ， 可以根据自己的条件随意搭配，像生活中常见的红小豆，绿豆，大米，小米，紫米，黑斗，以及花生薏仁和葡萄干，核桃仁等都可以用来煮五谷杂粮粥，各种食材的用量可以根据需要具体选择，没有严格的规定 。
百合莲子粥
百合莲子粥是能滋阴润燥 ， 化痰止咳的养生粥 ， 做法也很简单，在做的时候需要准备30克百合和50克莲子，帮他们分别用清水浸泡几小时淘洗干净以后入锅，放入几块冰糖，再放入淘洗干净的大米和足量的清水加热煮开，用中小火慢煮半小时，煮到锅中的粥软糯粘稠以后关火 ， 过十分钟以后锅中的粥就能出锅食用 。
###其它资料参考###黑芝麻粥、核桃粥、红枣糯米粥、小米山药粥、红枣莲子粥等都是生活中方做而且好吃的养生粥 。
在人们生活水平提高以后，对养生也越来越重视 ， 很多人都喜欢喝一些养生粥，也想自己在家中做养生粥，只是不知道哪些养生粥方便做又好吃，其实黑芝麻粥就是一种既好做又好吃的养生粥 ， 在做的时候只需要准备适量黑芝麻和大米吧，它们一起淘洗干净入锅煮成粥，煮好以后加适量蜂蜜调味就能喝，它能补益五脏也能润肠通便 。
一、核桃粥
核桃粥是一种营养价值高养生功效出色的美味粥，它能提高大脑功能，也能润肠通便 ， 而且能润肺止咳，在做这种粥的时候需要准备核桃仁20克大米100克，把大米淘洗干净以后与核桃仁一起放在中锅中，加入适量白糖和足量清水，用大火煮开以后 ， 再用小火熬煮成粥 。
二、红枣糯米粥
红枣糯米粥在做的时候需要准备红枣和大米，小米糯米以及薏仁等多种食材，把这些食材分别淘洗干净以后一起放在粥锅中 ， 加适量白糖和足量清水煮制成粥，煮好后可直接吃，它能健脾养胃也能补益气血，特别适合那些体质虚弱和营养不良以及食欲不振的人群食用 。
三、小米山药粥
小米山药粥做法简单，味道鲜美，做好以后能补脾健胃也能滋补身体 ， 在做的时候需要准备80克小米和100克怀山药扒山药，去皮以后切成滚刀块，与淘洗干净的小米一起入锅加清水煮开，再用中小火熬煮成粥，熬好以后加适量的白糖调味就可以 。
四、红枣莲子粥
红枣莲子粥能补益气血 ， 缓解体虚也能美容养颜 ， 做红枣莲子粥的时候需要准备红枣和莲子以及糯米，红豆大米等多种食材，把这些食材放在清水中浸泡以后 ， 淘洗干净放在粥锅中加热煮开，在慢慢熬煮成粥，出锅前加适量红糖调味 。
###其它资料参考### 粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了，不仅可以养胃，而且还会很容易帮助我们消化了，而秋季就是一个非常干燥的季节了，这时候我们喝些粥是最好的了 ， 那么喝哪些粥比较好呢，下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧 。
紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许 。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核 ， 紫薯去皮切小块 。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可 。
功效：紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素，也就是说可以帮助我们延缓衰老，这包括身体和皮肤等等，也含有丰富的膳食纤维 ， 帮助我们润肠排毒素紫米也是同样含有花青素 ， 也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效 ， 非常适合春天祛湿，常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一 。
红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克 ， 红枣5颗 ， 泡发银耳一朵，百合少许 。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片 。同时放在砂锅里 ， 大米煮软，即可 。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可 。
功效：红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品，银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖百合清肺美白润肤 。所以，这样一款粥，对于爱美的女性实在必不可少的 。
山药红枣粥
主料：山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克 。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡 ， 然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁 。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软 。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可 。
功效：这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血 。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好 。
【养身粥都需要什么】 这就是我们给大家推荐的几款养生粥了 ， 是非常适合我们在秋季的时候食用的哦 ， 可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦 ， 大家不要错过了这些美味的食物哦 。
秋季是一个比较干燥的季节了，同时也是最适合我们进行养生的季节了，在这时候最佳的选择就是喝粥了哦，我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了，是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
###其它资料参考###冬季是个万物肃杀的时节,昼短夜长,人的身体受气温严寒的影响,抵抗力大大降低 。那么冬季养生粥食谱做法大全有哪些？下面就给大家分享几个冬季养生粥的做法和其他有关知识！
一、冬季养生粥食谱做法大全
1、冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥
原料：薏仁120克、红枣六颗、莲子40克、冰糖18克 。
做法：首先将薏仁冲洗干净,然后放在水里泡,大约约2个小时 。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用 。把莲子去莲子,洗净备用 。锅内放水,再放入薏仁,大火煮开,再放入红枣、莲子,煮软,后放糖,约5分钟即可 。
功效：美白保湿,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
2、冬季养生粥食谱做法大全之山药枸杞粥
原料：粳米100克、鲜山药50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升 。
做法：把粳米洗干净,然后放在冷水里面浸泡,大约在一个小时之后将其捞出来,然后沥干水分 。再将新鲜山药去皮,刮洗干净,切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。后锅内加入1500毫升冷水,放入粳米、山药、枸杞,用大火烧开,转小火熬制软烂即可,食用时加入白糖和蜂蜜 。
功效：补血养颜,消除色斑 。
3、冬季养生粥食谱做法大全之枸杞莲子大米粥
材料:莲子、枸杞、大米 。
做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用 。
功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用 。因此,冬季养生粥绝少不了它 。
二、冬季养生吃什么水果
1、苹果：苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力,减少患有疾病的可能 。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用 。如果在冬天的时候服用,对于一些咳嗽、喉咙肿痛以及便秘、烦躁的情况具有很好的治疗作用 。
2、香蕉：香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用 。并且最新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出现美丽的笑容 。
3、猕猴桃：猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果,它里面含有比较丰富的维生素,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素 。维生素C对于身体的重要性不言而喻,在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现皮肤病的可能 。
4、草莓：草莓外观呈现心形的红色,并且味酸可口、香气袭人,是很多女孩的最爱 。除了外观喜人之外,草莓所含有的营养物质也是非常丰富的,不仅含有大量的维生素C,同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等 。除此之外,所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力 。
三、冬季养生吃什么蔬菜
1、豆芽菜：当豆类发芽以后,不但有原来的营养元素,还让维生素的含量提高不少,我们经常吃的黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
2、莴笋：莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜 。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌 。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益 。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响 。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎 。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长 。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳 。
吃法：将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟 。
3、芹菜：中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用 。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香 。
