薏米莲子粥的做法？
薏米莲子粥的做法
主辅配料
薏米(薏苡仁)30克，莲子10克 。
制作方法
薏米(薏苡仁)先煮至半熟 ， 再加莲于，继续煮至成粥 。食时加冰糖少许调味 。薏米和莲子都是我们生活中比较常见的两种食材，它们平时可以用来制作各种各样的美食 。今天小编教大家如何将薏米和莲子混合起来制作美食 。大家不妨可以学习一下 。对自己的身体健康是大有帮助的 。
薏米莲子粥的营养价值
薏米其实是一种常用的中药，当然也是我们生活中经常吃的一种食物，薏米富含蛋白质和各种微量元素，经常食用对人体有非常好的营养功效 。
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克 ， 铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效 。
将莲子和薏米一起煮粥食用的话，可以起到很好的健脾祛湿的作用 。如果觉得味道比较淡的话，不妨试一试煮好粥之后，加入少许的冰糖进行调味，这样吃起来的话味道会更加的好 。
薏米莲子粥的做法
主辅配料
薏米(薏苡仁)30克，莲子10克 。
制作方法
薏米(薏苡仁)先煮至半熟，再加莲于 ， 继续煮至成粥 。食时加冰糖少许调味 。
薏米莲子粥的注意事项
每日2次，作早晚餐服 。
现在很多人身体内的湿气都是比较重的，这样长期下去就会导致身体出现各种各样的健康问题，所以大家平时一定要对去湿气引起足够的重视 。常见的去湿气的方法有很多，例如艾草熏、针灸、拔火罐等等，不过食疗的方法是最为安全的 。这款薏米莲子粥就是这样具有很好的去湿气的作用，如果你也是有湿气重这样的困扰的话，不妨可以试试喝一喝薏米莲子粥，效果是非常不错的 。
工具/材料大枣、大米、薏米、莲子、红糖 。
01先把大米、薏米、莲子准备好，其量可以根据自己的实际情况而定，然后先把这三种东西分别在盘子里面浸泡两个小时左右 。
02把红枣清洗干净，去掉大枣中的核，然后把大枣切成条状 ， 并且放在盘子里面准备好 。
03往锅里面加入适量的水，等待水煮开以后，先放入薏米和莲子煮大概半个小时左右，最好在四十分钟左右 。
04然后就可以放入大米和大枣，这时候再加入适量的水 ， 煮到半个小时左右在加入一些红糖，再熬制几分钟就可以盛出来了 。
###其它资料参考###用料薏米手抓3把通心莲子手抓1把大枣4个冰糖手抓1把
薏米莲子甜汤的做法
1、用温水清洗、浸泡莲子、薏米30分钟 。此时需要检查莲子，如果通心莲中还留有绿色的莲心去除
2、浸泡后加一倍的水上锅煮，滚开后小火炖煮1小时左右如果薏米煮开花了即可
3、此时根据自家喜好，喜欢汤水多的，加水，放入冰糖，放入4个红枣小火炖煮30分钟
###其它资料参考###主料
糯米15克
薏米25克
辅料
赤小豆
15克
莲子
10颗
调料
水
适量
薏米红豆莲子粥的做法
材料：
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净 ， 浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）
2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米
4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟 ， 后放糯米）
5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）
6.煮出粘稠的感觉 ， 盛出即可食用
###其它资料参考###半小时到两小时 。
半小时到两小时不等 。薏米属于粗粮的一种，其质地比较的硬，因此并不是很容易煮熟 。并且薏米煮熟的时间受容器、火候、薏米的多少等多种因素的影响，另外是否有提前将薏米浸泡也会影响煮薏米的时间 。所以薏米多久能煮熟也就要根据情况而定了，一般时间是在半小时到两小时不等 。
###其它资料参考###对于要注意健康和健身的许多人，美味的营养汤是日常生活中不可或缺的选择 。各种谷物，杂粮，水果饮料有很多选择，但有许多制作太麻烦了 。今天 ， 我们将品尝一杯伟大的饮料，它是悉尼莲花种子的种子 。
与其他饮料相比，它更加柔软细腻 ， 价值也很高 。有各种各样的精品成分，如何吃多么甜蜜 。无论是早餐饮料，还是休闲食品都是一个非常好的选择 。整个家庭非常喜欢它，绝对拥有它！
在春天 ， 我会湿透，喝更多的汤，清澈的热和潮湿，一个以上的碗是不够的！秋冬季节 ， 天气干燥，很容易引起人喉咙干痒咳嗽，即便喝再多的水，一会喉咙照样的觉得有东西在里面卡着，难以忍受 。秋天是丰收的季节，我们平时很喜欢做一些雪梨什么的来润肺去燥，止咳化痰 ， 吃多了难免有点觉得腻 。今天为大家分享一个新的甜汤的做法，喉咙干痒咳嗽吃一点它 ， 润肺又养颜，生津止咳效果好 。所以喉咙不舒服的时候，不要只会吃雪梨 ， 试试做点它来吃吧 。
独特的饮料，丰富的成分，甜美，美味，人们看到人们爱！而且它相对简单，味道劈开，快到感觉它，每天喝一个碗，不要增加更多的乐趣 。
[悉尼莲花薏ix酸盐甜汤]
生产成分：幸福半二重奏莲花1薏ix仁米1悉尼1摇滚1件红色日期
生产方法：
1，幸福的幸福，然后撕成小花，清洁它 。丑陋的耳朵与普通的银静脉不同，普通银色真菌的味道柔软且难以 。
2，糯米和莲子红色枣清洁，提前放水，可以缩短时间；
【薏米莲子要煮多久】3，悉尼洗涤和去皮，然后切成小块；
4 ， 在锅中加入沸水 ， 首先放置幸福，莲子，糯米，红色日期，煮10分钟 ， 然后加入悉尼和摇滚糖一起去；
5，大约20-30分钟，汤得到粘稠，可以发射成分，添加一些枸杞；
6 ， 我们的银耳莲花薏ix仁完成 。春天很容易生气 ， 而且更加潮湿，最好喝这一碗糖水 。味道是甜蜜的，喝莲子，糯米和脆，和雪梨 ， 急于炖一个锅碗瓢儿！
###其它资料参考###原料干莲子300克 白糖200克
制作方法：先将莲子用清水浸胀，去衣去心，盛于大碗里，加水浸没，再上屉，用旺火蒸约1小时，至莲子酥烂 ， 即出笼 。另取一锅 ， 注水一大碗，加上白糖和已蒸酥的莲子，置于火上煮，边煮边搅，至沸，晾凉，置于冰箱冰透即成 。饮用时，兑入适量的冰水即可 。
营养价值
特点：如加点青梅、瓜条、葡萄干、樱桃、桂圆肉、红枣、山楂糕、糖桂花等等，可调成什锦莲心汤；加糖汁菠萝，则可制成菠萝莲心汤 。冷饮热饮皆可 。
饮食指南
此汤营养丰富 ， 香甜可口 。饮后能理气、清凉 。对年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病患者更为适宜 。
莲子汤的功效有：1、可以补充人体的钙质 ， 促进发育期儿童的快速生长发育 。2、同时它还有多种维生素和矿物质，适合久?。?或者产后的妇女食用来强健身体 ， 常喝莲子汤可以有效地降低心脑血管疾病的发病率 。要注意 ， 莲子汤同时跟猪肚一起食用，会造成中毒现象，所以要避免同时服用 。
莲子汤具有强心安神、清热降火、健脾止泻、益肾固精等功效 。可以起到缓解疲劳、降低血压、改善睡眠质量、预防心脑血管疾病、增强心肌收缩力等作用；还可以起到促进机体新陈代谢、预防血栓形成、增强记忆力、改善便秘等作用；对于口舌生疮、高血压、脾虚泄泻、神疲乏力、肾虚遗精等症状的人群，可以适当饮用莲子汤，可以起到较好的改善效果，对人体的身体健康是有利的 。
###其它资料参考###2.5小时 。
准备材料：
银耳、莲子、薏米、红枣、枸杞、冰糖
做法：
1、准备好食材 。
2、薏米、莲子、银耳稍微冲洗后倒入冷水泡发一晚上 。
3、泡发好的银耳冲洗后去蒂，撕成小块小块，撕小块更容易较快炖出胶质 。
4、将所有的食材放入电饭煲，除了枸杞和冰糖 ， 倒入水的位置大概是煮粥的最高水位线 。选择煮粥模式 ， 将时间设置为2.5h；
5、倒数半小时的时候加入枸杞和冰糖 。
6、薏米炖开花了 ， 银耳汤糯糯的出锅 。
###其它资料参考###干莲子用温水泡一到两个钟头，要想好吃的话，就去掉莲子心，不然粥会苦 。新鲜莲子直接去心备用就好，不用泡 。
薏米要泡半个小时以上，不过可以喝莲子同一时间泡，不影响口感 。
大米也要泡 。
取瓦堡或者砂锅一个，倒入清水，煮沸 ， 然后将泡好的莲子、薏米和大米同时倒入，这样就不会粘锅 。水再次翻滚后，转小火 ， 多煮一会，大概1个多钟头，粘稠为宜 。最后放上白糖，稍煮片刻就可以了 。
