薏米怎么吃减肥效果好 薏米吃多久能减肥？
1 薏米怎么吃减肥效果好薏米既是一种药材 ， 也是粗粮的一种，它虽然热量比较高，但是其中含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，少量食用就可以填饱胃部；而且薏米具有较好的利水消肿作用 ， 可以帮助排出体内多余的水分，塑造体型，对水肿型虚胖效果较好，薏米减肥可以单独食用薏米，也可以加入其他热量低，具有减肥瘦身作用的食物一同食用，如：红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等 。
2 薏米红豆汁材料：红豆40克，薏米50克 。
做法：
1、将红豆、薏米洗净 ， 放入清水中泡软 。
2、将薏米和红豆放入豆浆机 。
3、加入适量凉开水，按下启动键，将其打成汁 。
4、将汤汁倒入备用饮用即可 。
5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味 。
3 薏米冬瓜瘦肉汤原料：瘦猪肉200克，冬瓜150克 ， 薏米20克，火麻仁10克，姜片、盐、味精各适量 。
做法：
1、将火麻仁、薏米、姜片洗净；
2、冬瓜洗净，切块；瘦猪肉洗净，切块 。
3、锅内烧水，水开后放入瘦猪肉焯水 ， 再捞出洗净 。
4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内 。
5、加入适量清水 ， 高火加热10分钟左右，改用低火加热10分钟 。
6、加盐、味精调味即可 。
4 薏米南瓜汤材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡萝卜各20克，牛奶100克 ， 食盐、白糖各少许 。
做法：
1、薏米淘洗干净 ， 用清水泡软 。
2、南瓜去皮除籽，洗净，蒸熟，放入搅拌机中打成蓉 。
3、芹菜、胡萝卜洗净，切段 。
4、锅置火上，放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟 。
5、挑出芹菜和萝卜 ， 倒入南瓜蓉，用精盐、白糖和牛奶调味 。
6、加薏米煮熟即可 。
减肥的效果不大 。减肥指通过健康的饮食 ， 良好的睡眠 ， 平和的心态加上适量的运动来达到减少身体脂肪堆积的一种现象 。减肥分为代餐减肥法、运动减肥法、行为矫正减肥法、药物减肥法、手术减肥法、运动减肥等多种方法 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，才能减肥 。希望我的建议可以帮助到你 。
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###其它资料参考###直接熬煮成水，长期饮用，有排毒减肥的功效 。
利用红豆减肥的具体步骤：
1.买来红豆,也叫小豆 ， 赤豆,赤小豆，不同地方的叫法不一样的
2.泡红豆,24小时
3.煮红豆，最好沙锅,但是高压锅 ， 比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了 。
米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效 。
绿豆粉有显著降脂作用 ， 绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收 。
###其它资料参考###怎么做红豆薏米煮黑豆：
1、将薏米50克，红豆100克，黑豆50克准备好 。
2、将红豆和黑豆清洗干净 ， 用清水浸泡2到3个小时，便于煮烂 。
3、将薏米倒在锅中，小火不停翻炒，约20分钟 。
4、待表面变为黄色 ， 有焦香味时，即可盛出备用 。
5、在锅中加入适量的清水，水可以多放一些，用大火烧开 。
6、水开后在锅中加入红豆、薏米、黑豆一起煮，大火烧开，小火煮烂 。
7、可将汤水倒出来代替水饮用，红豆和薏米中留少量水做粥食用 。
红豆薏米黑豆一起吃有什么作用
美容排毒
薏米性凉，味甘、淡 ， 食用可以促进体内水分的新陈代谢，具有排毒的作用，可以美白滋润、淡斑、瘦脸 ， 而赤小豆和黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素E、卵磷脂等，可以增强肌肤弹性和体抗力 。
祛湿利尿
薏米 ， 可以治湿痹，利肠胃，消水肿久的作用 。赤小豆也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，同时黑豆和赤小豆、薏米中的矿物质含量很高，因此可以促进钠离子的代谢，具有去湿利尿的作用 。
【红豆黑豆薏米怎么吃减肥】消肿减肥
中医认为湿气重会导致肥胖的情况产生，所以吃具有去湿利水作用的红豆薏米煮黑豆 ， 具有减肥的作用 。
促进泌乳
赤小豆、黑豆、薏米中都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是乳汁的主要组成成分，因此哺乳期喝一些红豆薏米煮黑豆有促进泌乳的作用 。
治便秘
赤小豆、黑豆和薏米中含有大量的纤维素，适量食用可以促进肠道蠕动，有助于肠内容物的成分排便 。
治疗腰酸背痛
寒湿邪气侵袭人体容易出现腰背酸痛，喝红豆薏米煮黑豆具有去湿的作用，可以在一定程度上缓解腰酸背痛的情况 。
补肾
黑豆性平，味甘，无毒无刺激性 ， 入肾经，因此具有很好的补肾的作用 ， 因此红豆薏米中加一些黑豆一起煮 ， 可以增加补肾的作用 。
###其它资料参考###可以的 ， 它有一定的效果 。
依据：
1、薏米红豆有高纤维低脂肪的特点 ， 具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。
薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。
2、薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
3、薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用 。使皮肤光滑 ， 减少皱纹，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
扩展资料：
喝薏米红豆粥的禁忌：
1、薏米红豆粥具有清热泻火的作用，红豆利尿 ， 薏米解毒，二者相结合，也算得上是一种保健粥 。但对于脾胃虚寒的人来说 ， 薏米红豆粥不能多吃，容易让胃不舒服 。
2、薏米红豆粥不宜在空腹的状态下食用 。
3、食用薏米红豆粥要控制量，不能一次性吃太多，容易引起腹泻腹痛 。
4、薏米红豆粥在早饭后午饭前食用比较好 ， 因为这段时间是脾胃开始工作的阶段，这个时候吃容易事半功倍 。其他时间段恐怕会影响脾胃对营养的吸收 。
5、有的人习惯在煮薏米红豆粥的时候加入一把粳米，认为这样看起来粘稠，喝起来也更可口 。其实不然 ， 尽管口感好了，但薏米和红豆的去湿作用却因为这一把粳米大大降低了 。因为红豆、薏米的作用是去湿，而大米是本身含有湿气的作物，直接抵消了这款粥品的去湿功效 。
6、体质偏寒的人喝薏米红豆汤的时候可以往里面放入一些温性的东西 ， 像是枣子和桂圆都是不错的选择 。要是体内有湿气而且睡眠又不好的人的话，可以在薏米红豆汤里面放入一点百合和莲子 。
7、女生要是月经的时候痛的话，就只煮红豆汤就好了 ， 在红豆汤里面放一点姜、枣子和红糖，不要放薏米 。薏米红豆汤除了喝以外 ， 还可以用来洗脸 ， 主要是针对脸上的痘痘和红疹 。要是肾虚的人的话，可以在薏米红豆汤中放一点黑豆，因为黑豆有补肾的功效，喝了既能去湿又能补肾 。
参考链接：
人民网：养生须知为什么喝红豆薏米粥减肥还不伤身？
###其它资料参考###红豆薏米的功效
红豆薏米粥一直作为养生食谱广受推崇，又因为它原料常见操作简便 ， 是人们餐桌上的常客 。特别是在夏天，来一碗红豆薏米粥，既能开胃消食又能祛湿消肿 。关于红豆薏米的功效，你了解多少呢？
1、提升精气神
现代生活的快节奏让上班族承受着很大的精神压力，很多人虽然没有明显的疾?。?但是经常表现出精神不足、头晕心悸、嗜睡烦躁等亚健康的状态 。在日常饮食中增加薏米红豆粥，可以有效改善这一类的状况，帮助你改善体质、舒缓精神，缓解精神压力 。
2、利尿祛湿
很多女性朋友都会被水肿困扰，一到下午小腿可以比起床时粗整整一圈 。这个时候就需要经常食用红豆薏米粥了，它能帮助您祛湿利尿，排出体内多余的水分 ， 还您苗条的身材 。
3、健脾消肿
薏米红豆熬对食欲不振、腹满腹涨、健脾消肿、脾胃吸收、运化都有很好的改善辅助作用，日常食用对身体养胃健脾的功效不错 。
4、减肥祛斑
很多女性平时吃的不多，但身材还是达不到理想状态，甚至有时候下午可以比上午大一个号 。这就说明您不是胖而是水肿了 。食用红豆薏米粥可以消除人体内的体液，对水肿性肥胖十分有效果 ， 同时薏米红豆粥的利尿解毒功效还可以祛痘除斑养颜 。
红豆薏米的做法
其实，红豆薏米有着这么多的功效，有空的时候自己在家里也是可以煮来吃哦 。但是作为初级小厨娘，红豆薏米要怎么做呢？首先准备好原材料红豆、薏米、年糕或者用中国小元宵、小汤圆代替都可以哦；另外还要准备好适量的冰糖 。
1、准备以上食材和调料；
2、将离火续煮锅里的水烧开，放入红豆、薏米、年糕、和冰糖；
3、烧开后 ， 提起离火续煮锅的内锅放入续煮锅的外锅；
4、放入外锅后，还能继续煮能持续沸腾30分钟 ， 保温8个小时呢；
5、盖好外锅盖，让他自己熟吧；
6、40分钟后就可以开锅吃了 。
红豆薏米的做法就是这么简单，是不是顿时厨神附身？赶紧尝试一下吧！
红豆薏米的搭配
中药配伍讲究按照病情的.需要和药性的特点，将两味以上的药物搭配使用，从而达到更好的治疗效果 。食疗也是同理，快来看看红豆薏米饮食搭配适合哪些不同的症状吧 。
1、薏米红豆+桂圆
可以治疗：静心养神、提神养目、心悸空虚、贪睡等症状
2、薏米红豆+百合、莲子
可以治疗：烦躁失眠、红疹痘斑等症状
3、薏米红豆+生姜
可以治疗：胃寒、厌食、怕冷等症状
4、薏米红豆+南瓜
可以治疗：腹泻腹痛、糖尿病症状
5、薏米红豆+黑豆
可以治疗：肾虚
6、薏米红豆+黄豆
可以治疗：脚气
7、薏米红豆+梨
可以治疗：咳嗽
红豆薏米的注意事项
红豆薏米粥虽然好，但是不是所有人都适合吃的 。红豆薏米的禁忌，千万不可忽视 。
1、不能加大米同煮
大米是生长在水里的植物，本身带有湿气 。如果将大米与红豆薏米一起熬煮，会让粥粘黏，也会破坏了红豆薏米祛湿利尿的功效 。
2、不宜多吃
红豆薏米虽然有开胃健脾的功效，但是不能吃得太多太频繁，也不可空腹食用，这样容易产生腹泻腹痛 。
3、孕妇不可食用
中医认为薏米其质滑利，在多处文献中都有记载 。《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物；《本草经疏》将其列为“妊妇禁用”；《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品 ， 最易误投，医者不可不敬俱乎”等 。
药理实验也证明 ， 薏仁对子宫的平滑肌具有兴奋的作用 ， 可促使子宫收缩，容易造成流产 。在动物实验中 ， 不同浓度的薏米油对豚鼠的子宫也表现出了不同程度的兴奋作用 。
4、月经不调者不可食用
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。但是月经不调的女性以及体寒的女性在月经期间也不要多吃薏米 。
###其它资料参考###红豆红枣薏米黑豆一起用豆浆机打成糊食用，有什么作用？
薏米红豆粥的功效主要就是祛湿 ， 能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用 。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品 。
红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒 。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝 。铜等矿物质 。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿 。
薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。病人最好的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝 。
薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素 ， 能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗；
薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用 。使皮肤光滑，减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用 。薏米是常用的中药．又是普遍、常吃的食物 ， 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿 ， 健脾胃之功效 ， 因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心 。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛 。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担 。
关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思 。我们千万不要以为肿就是水肿 。试看今人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿 。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿 。水液不能随气血流动 ， 滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已 。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体 ， 尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好 。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药 。我平时给病人开完方子后，总要嘱咐他们在饮食起居上的一些注意事项 ， 其中说得最多的就是回去熬薏米红豆汤当茶喝 。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食 。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里 。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝 。
###其它资料参考###病情分析： 你好 ， 如果想减肥，主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：建议：这种方法既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感 。
###其它资料参考###不能减肥的 。
减肥食物是要多吃有利于润肠通便，帮助快速清除体内的废弃物，想减肥先应该学会排毒 。
薏米具有化湿利水，健脾益寿的作用 。其性微寒，味甘淡 。花生味甘，性平，具有润肺、和胃、补脾等功效，可用于烦咳、反胃、乳妇奶少等症 。红豆味甘，性平，有解热毒，利小便，消肿排脓，通乳等作用 。薏苡米，红豆，红枣，黑米，黑豆，花生一起煮粥是补肾养血的功能 。
