补肾吃什么好？
肾是人的精气根本 ， 如果一个人肾虚的话 ， 就会感觉非常累，没有什么力气 。现在人们知道，不仅仅是男性需要补肾，而且女性也是需要的 。下面我们就一起来了解一下补肾效果非常好的食物有哪些，以及补肾的食谱做法，希望对需要补肾的朋友会有所帮助 。
补肾吃什么好1、干贝滋阴补肾
干贝又称江珧柱 。性平，味甘咸，能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
2、鲈鱼补肝肾
【吃什么养肾方法】 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘 ， 既能补脾胃，又可补肝肾 ， 益筋骨 。
3、栗子补肾壮腰
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用 。
4、山药润肺益肾
山药味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
5、黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
6、核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症 。
7、黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
8、黑米明目护肾
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效 。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
补肾的中药1、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。”
2、鹿茸
中药里的鹿茸是补肾，益精血 ， 强筋骨的佳品 。对肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果 。另外 ， 妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用 。
3、海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效 。可以改善脑、性腺神经功能传导，减缓性腺的衰老，激发雌激素 ， 抑制排卵和刺激宫缩 。
4、菟丝子
菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿?。?小便不禁，目暗不明等症 。
5、杜仲
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者 ， 最为适宜 。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛 ， 益精气 ， 坚筋骨，脚中酸痛 。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣 。杜仲补其不足，益肾故也 。”
补肾粥1、枸杞鸡胗双麦粥
枸杞鸡胗粥，据说是盛行于元代的宫廷食疗秘方，可以温肾阳 ， 益精血，补气血 。粥中添加的枸杞 ， 还具有养肝明目的功效，很适合用眼过度的现代人 。这款枸杞鸡肾双麦粥，是对这古方的改造，又添加了两种粗粮 ， 使粥底变为更健康的双麦杂粮粥，更具养生补肾之功效 。
2、养生黑米粥
黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米 。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素 。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4% ， 人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等，黑米中也都具有 ， 营养价值很高 。
3、韭菜鲜虾粥
韭菜鲜虾粥很适合脾肾阳虚的朋友 ， 其表现有阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等 。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退 。
4、莲子百合红豆粥
莲子百合红豆粥不仅可补肾，对女性还有美容养颜之功效 。百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气的作用，配以莲子和红豆是最佳补肾良方，很适合阴虚火旺体质的朋友食补 。
补肾汤1、黄秋葵鲫鱼汤
做法：将所有的食材清洗干净，将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄后 ， 放入黄酒、生姜以及清水煮开至乳白色，放入黄秋葵煮大约3分钟后，放入食盐即可 。
功效：黄秋葵袪脂降压、通便、减肥、补肾、壮骨、抑癌抗瘤 ， 是补肾的蔬菜王，营养价值很高，用黄秋葵和鲫鱼烧汤营养又滋补 。
2、党参鸡汤
做法：鸡杀后去毛、内脏，洗净 。党参、薏苡仁洗净备用 。其余各药洗净包于干净纱布内 。各料放沙锅内，加汤炖约2小时 ， 去药袋、姜、葱，调味即成 。
功效：党参鸡汤具有健脾益肾，通利精窍的功效 。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、阻滞精道等症 。
3、芪杞乳鸽汤
做法：将乳鸽宰杀清理干净后，放入锅中 ， 加适量的清水、黄芪、枸杞、食盐等大火煮开，转小火慢煮至乳鸽熟烂，调味即可 。
功效：芪杞乳鸽汤具有滋肾、益气、补虚之功效，适于脾肾虚弱的人群食用 。
通常有对肾好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蚝、栗子、山药、黑豆、冬瓜、黑米等，这些食物均可通过补肾阴、补肾阳、补肾精、补肾气、以及其他等方面增强肾功能 。
1、补肾阴：
黑芝麻具有滋补肝肾的作用，适量食用可补充营养物质，对维持肾脏功能有益，枸杞是可食用还可药用的食物 ， 具有补肾的作用 。可以用枸杞泡水喝、煮粥、炖汤、直接嚼食，均能够滋阴补肾 。
2、补肾阳：
如羊肉性质温和 ， 能够补体虚、益精血、补肾阳的作用，但过量食用容易上火 。在吃羊肉时可以搭配凉性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以药用，还可以食用，具有温补肾阳作用 。
3、补肾精：
如生蚝富含蛋白质、多种矿物质及微量元素，营养丰富 ， 可补肾益精 。食用生蚝可以维持肾脏功能良好状态 ， 还能补充身体所需的营养物质，适量食用栗子可以补肾固精、益胃平肝，补充人体所需的营养物质，山药能提高脾胃功能，还能固肾益精，补充营养 。
4、补肾气：
如黑豆富含蛋白质、花青素、矿物质，以及锌、铜、镁等微量元素 ， 适量食用可以起到补肾气、利尿的作用，对肾脏功能有保护作用 。
###其它资料参考###补肾的时候可以吃生蚝、韭菜、干贝、牡蛎、枸杞、山药、海参、板栗、粟米、海参、狗肉、羊肉、桑葚、虾仁、甲鱼、肉苁蓉等 。患者还可以在医生的指导下用滋阴补肾的药物治疗，比如六味地黄丸或金贵肾气丸，平时要让患者保证足够的休息 。
###其它资料参考### 补肾最好的方法是什么
补肾最好的方法是什么？肾是我们身体非常重要的一个部位，肾不好就有一种被掏空了的感觉，我们平时就需要注意补肾 。下面来看看补肾最好的方法是什么及相关内容 。
补肾最好的方法是什么11、补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质 ， 比如蛋白质，和锌等人体人体必须的矿物质，这些都需要有吃食物而摄入 。
2、平时多吃猪肉，猪排骨，猪腰子，牛肾等食物 ， 蛋类最好的是鹌鹑蛋，鱼类主要是鲈鱼等 。
3、还有蔬菜类有西兰花和菜花都是便宜效果又好的食物，平时应该刻意多吃一点，对于肾的保护和强健有很好的作用 。
4、还有各种小的运动方法 ， 比如晚上睡觉时，躺在床上，将手背靠近腰部，等到暖和，平时砸一下全身各处 。
5、如果肾比较严重，最好找医生咨询，吃一些中药更好一些，为了自己的健康，请关爱自己的肾 。
护肾事项有哪些
1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾 ， 如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾；
2．男性接触过多的`洗涤剂也伤肾 ， 家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果 ， 以免洗涤剂残留物被过多摄入；
3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大 ， 应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况 。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾有辅助治疗作用 。
补肾最好的方法是什么2最简单的养肾补肾方法
护好自己的脚
足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等 ， 每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效 。
大便要通畅
大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的一种方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射 ， 这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一 。
补肾最好的方法是什么3女人补肾吃什么食物
1、枸杞子
其味甘、性平具有补肝益肾之功效，中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症 。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
2、黑豆
黑豆具有良好的补肾功效，尤其是炮制补肾汤品的时候，往往都少不了黑豆 。适用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿等症状 。补肾黑豆的吃法也有很多 ， 无论是黑豆煮粥，还是黑豆、巴戟、肉苁蓉煮汤，都具有强有力的补肾功效 。
3、扁豆
多在夏秋季候食用 。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、吐逆、女性白带等症状，可以起到必定的治疗成果 。糖尿病患者由于脾胃衰弱，往往感应口干舌燥，平时比较好多吃扁豆 。女性可以将扁豆炒熟成末 ， 每次6—12克，用糯米酒或温水送服，可以或许缓解白带多的症状 。
4、腰果、栗子
腰果和栗子都是入肾的“引经药” ， 可提升药材的补肾功效，但腰果的入肾效果比栗子更强，更适合更年期女性 。栗子则比较适合20至40岁的女性 。此外，药膳中也可加入1两桂圆，帮助安神补血 。
5、何首乌
何首乌比较为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，尤其对于阴亏火旺、头晕眼花、肾失眠、性情急躁等症状都具有一定的疗效 。同时还可以用于慢性肾功能衰竭 。
###其它资料参考###补肾一般可以通过食物、药物温补，没有所谓“最好的方法，遵医嘱使用合适的方法才是最好的 。
1.食物：
有枸杞、山药、核桃仁、海参、虾、牛羊肉、韭菜、黑芝麻、桑葚、猪脊髓等，但需要适量，以免因过量食用影响脾胃消化功能，可能会造成食欲不振、脘腹胀满等症状，危害身体健康 。
2.药物：
肾虚多见肾阴虚，肾阳虚等证型，这时可以吃中药，能够起到较好的补肾效果 。
（1）肾阴虚：可以吃熟地黄，女贞子等中药，熟地黄有补肾滋阴养血（滋补体内血液）等功效，女贞子有滋补肝肾 ， 清热明目（祛除体内热邪，促进视力恢复）等功效，对肾阴虚有较好的治疗作用 。
（2）肾阳虚：可以吃巴戟天，锁阳等中药，巴戟天有温肾助阳（温补肾脏阳气），祛风除湿（祛除体内风邪和湿气）的功效 ， 锁阳有补肾助阳，润肠通便的功效，对阳虚有较好的治疗作用 。
建议遵医嘱规范治疗 ， 避免自行用药，以免延误病情 ， 造成不良影响 。
###其它资料参考### 肾亏并不是一种疾?。股硖迨艿绞拘捌肭值贾碌囊恢盅墙】底刺? ，所以也不需要吃药，肾亏的患者需要慢慢调理，而不是药物，药物只是暂时性的，还需要慢慢调理 。下面我们就来看看吃什么可以补肾 。
吃什么可以补肾
甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
2.淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。
3.虾
相信大家多喜欢吃虾，应为虾的肉鲜美，同时虾的体内含有大量对身体有益的营养成分，最重要的是有着补肾壮阳的作用 。
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。
又称饭豆、长豆 。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外 ， 肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。
7.猪肾
性平，味咸 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
8.粟米
又称谷子、稞子 。能补益肾气 。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。
###其它资料参考###补肾有效的食物来讲可以分为以下几类：
第一、温补肾阳的食物 ， 比如说带有辛辣味的食物或者调料，像生姜、韭菜，包括洋葱、胡椒等等，都是有一定的温养肾阳的作用的 。
第二、滋补肾阴的药物，从中医食疗学理论来讲，黑色的食物是首先入肾的，一些果实或种子类的食物就有滋补肾阴的作用 。常见的比如说黑芝麻，还有桑葚就有比较好的滋补肾阴作用 。
第三、海产品，因为海产品当中含有的一些微量元素比较多，海产品多数是咸味的，从中医食疗角度来讲咸也是首先入肾的 。常见的一些贝壳类的海产品，比如说牡蛎就是典型的对于滋补肾气，提高男性的生殖功能是有一定辅助疗效的 。
