抵抗力差吃什么维生素可以改善？维生素c好吗？
首先要让大家学习的是适当多补充维生素c能够提高身体免疫力和抵抗力 。维生素c是人体免疫系统必需的维生素 ， 维生素C可以增强机体对抗感染源的能力，同时它还能够提高身体对抗外来病菌 。维生素C缺乏可能可以导致败血病等多种疾?。绞笨啥喑愿缓谻的食物，比如青椒、柠檬、猕猴桃、草莓、红枣等 。
平时适当多补充维生素a有助于提高身体的抵抗力和免疫力 。维生素a对于机体免疫系统有很重要的作用，维生素a的缺乏，会导致人体皮肤、粘膜出现病变，完整性遭到破坏，给细菌、病毒等有机会趁机而入 ， 机体对呼吸道肠道的各种传染性疾病的易感性也随之增加 ， 富含维生素A的食物如猪肝、鱼肝油、肉类、鱼类等 。
免疫力差吃什么补得快？
当人体免疫力下降时 ， 身体就容易受到各种细菌病毒的侵害 。如果免疫系统的最后一道防线被攻破，人就会患上疾病 。一般来说，老人和小孩的免疫力比较弱博 。因此，发现免疫能力下降后，需要及时补充营养，提高免疫能力，避免疾病的侵害和影响 。
人体免疫力下降，要补充哪几种物质呢?
1、免疫能力下降 ， 需要补充锌元素 。因为锌元素是人体必须的微量元素，不仅可以提高免疫能力，还可以促进大脑发育 。如果免疫能力下降 ， 需要及时不重锌元素，可适当进食海产品或者动物肝脏，还可以多吃红色的肉类食物 。
2、免疫能力下降 ， 需要补充蛋白质 。蛋白质可以提高机体免疫能力，如果摄入的蛋白质过少，容易影响发育，同时还会降低免疫力 。生活中可以从豆类食物，牛奶，鸡蛋 ， 鱼肉，瘦肉中获取蛋白质，动物性蛋白质容易被人体吸收和利用 。
3、免疫能力下降，需要补充维生素C 。足够的维生素C能够降低外界因素对细胞的干扰，增强免疫系统的防御能力 ， 维持正常的免疫力 。如果体内缺乏维生素C，容易导致牙龈出血，伤口难以愈合 ， 还容易感冒 。因此，人体免疫力低下时，可以多吃西兰花，猕猴桃，柠檬，大白菜，草莓，橙子等食物 。
4、免疫能力下降，需要补充晒元素 。晒元素存在人体的免疫细胞中，也是人体需要的微量元素之一，具有抗氧化效果 。如果体内缺乏晒元素，人往往就会出现免疫能力低下的症状 。想要补充晒元素，可以适当多吃动物肝脏或者海产品 。
5、免疫能力下降，需要补充维生素D 。人体在维生素D缺乏的情况下，容易出现肌肉无力，骨质疏松等情况 。并且，维生素D是人体无法自行合成的营养素 ， 需要从外界获取 。平时生活中可以多晒太阳，或者多吃蛋黄、动物肝脏等摄入维生素D 。
###其它资料参考###免疫力下降吃什么有两个方面：
第一，西药类的常用的有维生素类的 ， 如维生素c，维生素e，维生素b ， 维生素b1，维生素b12，甲钴胺等，以及调节免疫力的如转移因子 ， 胸腺肽都可以口服 。
第二，中药类的如百灵片，百令胶囊 ， 玉屏风颗粒，贞芪扶正胶囊，香菇菌多糖片都可以使用 。
需要指出的是人体的免疫力下降有一些诱发的原因 ， 需要避免此类的诱因，常见的如劳累，压力大，睡眠不规律，久坐，久站的情况 ， 所以要调整生活方式，学会舒展压力，适当的锻炼身体，达到人自身的免疫力提升恢复的目的 。此外，现在我们提倡亚健康未病先防，未病先治 ， 可以在冬天的季节进行身体体质的辨识，根据情况选择适宜的补气，养阴，养阳，补血的药物即中药的膏方来调理，以达到上述目的 。
###其它资料参考###补充免疫力，建议吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D和维生素E ， 这些常见的维生素都是可以提高人体免疫力的，也可以吃复合维生素 。
维生素A缺乏可以引起呼吸，消化，泌尿生殖上皮细胞角化变性，容易遭受细菌侵入，增加机体对呼吸道，肠道感染性疾病的易感性 。另外，维生素E也是可以提高机体免疫功能，提高对感染的抵抗力 。维生素C是胶原合成必不可少的辅助物质 ， 可以提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用 。另外还要多吃蛋白质 ， 尽量不要熬夜，戒烟戒酒，要坚持锻炼，这些都是可以提高人体免疫力的 。
###其它资料参考### 一个人的免疫力是很重要的，如果免疫力低下，身体很容易出现各种的疾?。绕涫歉忻埃灰庖吡Σ?，它时常会找上门 。因此，应该从小就有提高免疫力的意识，那么，抵抗力差吃什么维生素?还有吃泡腾片补充维生素C好不好呢?我们一起来了解下吧 。保证有用哦 。
抵抗力差吃什么维生素1、大蒜
大蒜素抗感染和细菌 。英国研究人员的实验结果表明 ， 食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
2、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率 。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加 ， 同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强 。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收 。
3、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染 。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
4、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。在当令时 ， 卷心菜在冬季也很容易获得 ， 而且不贵 。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里 ， 慢慢炖 ， 可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
吃泡腾片补充维生素C好不好泡腾片泡出来的饮品酸甜可口跟橙汁似的，其在水中溶解时发出“滋滋滋”的声音不少人还觉得相当有趣，因此越来越多人养成了每天吃泡腾片的习惯，但这对身体其实不会产生额外的好处 。
对正常人而言，日常所需的维生素C可通过新鲜蔬果摄入，一般没有必要额外摄入，成年人每日推荐摄入100毫克维生素C，一般吃100克左右的蔬果即可满足需要，而且维生素C可在人体储存约两个月，偶尔一两天摄入蔬果不足也不会导致维生素C缺乏 。
至于泡腾片，其维生素C剂量是比较大的，一片泡腾片含有1克维生素C，是推荐量的十倍，每天吃虽然不至于会产生什么危害 ， 但也没什么好处，“每天吃泡腾片对成人来说一般不产生毒副作用，但不提倡常规食用 ， 更不能当保健品 。
而对于儿童而言，他们所需的维生素C量较少 ， 身体也较为敏感，更不建议每天吃泡腾片，即便要吃，最好也减少剂量 ， 只吃半片或者三分一片 。
###其它资料参考### 免疫力低下吃什么提高免疫力
免疫力低下吃什么提高免疫力，免疫力，是机体自身的免疫能力 ， 它能够有效抵抗外部病毒和细菌的入侵 ， 是人身体健康的一个重要屏障，它们的分泌物也有杀菌作用 。以下分享免疫力低下吃什么提高免疫力 。
免疫力低下吃什么提高免疫力11、燕麦和大麦
康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
2、红薯
增强皮肤抵抗力 。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用 。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径 ， 它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低 。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用 。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等 。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用 。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗 ， 这说明其富含营养 ， 包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质 。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪 。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉 。
免疫力下降的时候可以吃燕麦和大麦等食物，可是怎么吃呢?下面我给大家介绍一些关于提高免疫力的食疗方法，一起来学习一下 。
5、在森林中散步
日本研究发现 ， 人们身处郊区 ， 并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用 。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 。
6、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压 ， 还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好 。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强 。
7、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用 。
8、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现 ， 一周两次桑拿可以使感冒几率减半 ， 不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了 。
9、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂” ， 更是提高机体免疫力的重要因素 。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基 ， 且能稳定血压、保护心脏 。
免疫力低下吃什么提高免疫力2免疫力下降的症状表现
一、容易疲乏
有一些人不管在什么时候总是感觉没有精神，即便休息也总是感觉疲惫不敢，这是免疫力低下的`一种表现，因为这类人群即便是在充足的休息之后也不容易恢复，如果长期这样无法恢复的话，那么就需要从免疫力的角度来调理 。
二、容易感冒
极端天气总是容易引起身体异常，不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热，而有那么一群人总是反反复复容易感冒，好像刚刚开就有开始下一场，即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门，这也是免疫力低下的一种反应 。
三、容易感染伤口
免疫力低下的人还有一个明显的症状表现，就是当身体上出现伤口之后不容易恢复，即便是一个小伤口也可能达到流脓的地步，是非常不适合愈合的 。
四、失眠
睡眠质量差是现代人的通病 ， 长期睡眠不好 ， 免疫力低下是自然的 ， 而且睡不好意味着肝脏不能好好休息 ， 身体各个器官都可能出现问题，自然身体抵抗力就比较低了 。
预防免疫力低下的方法
——保持好心情
一个人的免疫力跟情绪息息相关，而且快乐的人比抑郁人群更容易拥有较高的抵抗力，这是因为积极的情绪有助于大脑分泌由于健康的化学物质，因此可以激活人体免疫力，免疫功能改善之后可以抑制病原微生物的生长 。
——适量运动
适量并且持之以恒的运动可以帮助增强人体抵抗力，因为在运动的时候全身的肌肉跟抵抗力都可以得到改善，人体新陈代谢旺盛，会使得造血功能加强，自然也会增强人体免疫功能 。
——健康饮食
营养均衡对于提高身体免疫力有着非常正面作用，而且从日常营养当中可以摄入充分的蛋白质跟钙元素，甚至还有多种维生素以及微量元素，都可以帮助改善身体抵抗力 。
——按摩
按摩可以帮助提高身体抵抗力 ， 因为按摩可以疏通血管防止淋巴管堵塞，这样免疫系统才可以保持畅通 。
免疫力低下吃什么提高免疫力3免疫力低下吃什么好
1、牛初乳
牛初乳被称为无毒青霉素，其中含有丰富的抗体成分 ， 比如人免疫球蛋白、乳铁蛋白等 ， 可以有效抵御外界病毒和细菌的入侵，从而提高和修复人体的免疫力和抵抗力，减少疾病发生的风险 。
2、蛋白粉
蛋白粉是一种十分常见的营养补充剂，能够为机体提供丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，促进免疫细胞的再生和修复，从而提高人体对于外界环境的抵御能力 ， 提升身体素质，降低疾病产生的风险 。
3、蜂王浆
蜂王浆是蜜蜂巢中培育幼虫的青年工蜂的咽头腺分泌物，是蜂王和幼虫的主要食物 。蜂王浆中含有大量的免疫球蛋白，可以提升人体的免疫力和抵抗力，具有消炎止痛、促进伤口愈合的能力，对保护心血管健康也有很大的益处 。
4、维生素C片
维生素C片能够为人体提供大量的维生素，促进免疫细胞的再生和修复，从而起到提升机体免疫力和抵抗力，增加对外界侵袭的抵御能力，减少疾病发生的风险 。
结语：免疫力低下吃什么好?免疫力低下的人群要注意为机体免疫细胞的再生和修复提供原材料，可以适当多吃一下牛初乳、蛋白粉、蜂王浆、维生素C片等保健品来进行调养 。
###其它资料参考###【免疫力下降吃什么维生素】全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，其实它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病，不过胆固醇偏高的人要注意，肝脏类的胆固醇含量还是很高的 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。所以富含维生素C的蔬果也是增强免疫力的必要食物哦！
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，有关这些元素的食物也是我们日常需要多补充的 。
劳逸结合
保持人体生物钟的正常运转，作息规律以及保证睡眠质量，每周拿出一部分时间定期、定时锻炼 ， 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
补充虾青素可增强免疫力
虾青素作为一种高效的天然抗氧化剂，最主要的功能是清除自由基、抗衰老的功效，同时还能够保护眼睛和中枢神经、预防心血管疾病 ， 更重要的是能够有效增强免疫力，在有抗原存在时，能明显促进脾细胞产生抗体的能力，增强多能干细胞的作用，刺激体内免疫球蛋白的产生 。同时虾青素有很强的诱导细胞分裂的活性，具有重要的免疫调节作用 。
那我们可以如何补充虾青素呢？
补充虾青素，当选知雨生藻源虾青素鸡蛋！
虾青素鸡蛋，就是富含虾青素含量的鸡蛋 ， 鸡蛋作为餐桌上最为常见的食材之一，不仅蛋白质含量高，而且氨基酸含量也很高，对提升免疫非常有益！
###其它资料参考###抵抗力差和缺乏维生素是有一定关系的，补充维生素 ， 建议可以通过汤臣倍健多种维生素矿物质片来补，这款专门是针对中国人的体质打造的，而且根据不同人的体质进行划分，每一款都含有人体所需的十几种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力 。
###其它资料参考###越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，这有力地证明了营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效 。为了保持免疫系统的正常运作，增强免疫力，人体每天所必需的每一种微量元素都不可缺失，尤其是人体必需的维生素等 。整体而言，一方面 ， 免疫系统是极其复杂的，它需要有多种维生素等微量元素共同维持；另一方面，个体为了保持更好的免疫力，则需要主动积极为体内提供多种维生素等微量营养素 ， 以提升自己对外界刺激因素的抵御能力，也就是我们所说的“主动式免疫”的方案 。
因此，根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量 。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大?。?有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后 ， 每天还需要8杯水以及适当的运动 。
虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战 。一方面，我们大部分人饮食习惯和喜好不同，导致日常的饮食在维生素等营养不够均衡，比如长期素食或喜好肉类；另一方面 ， 在大家日益讲究的精致饮食，以及忙碌工作下没有时间购买、制备和食用新鲜食品而不得不选择快餐、外卖，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养 。
如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女的复合维生素 ， 其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产历史与经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力 。
