女人经期吃什么食物好呢？？
女人经期适合吃红枣、坚果、含铁高的食物和喝加蜜热牛奶 。
1、红枣：话常说一日吃三枣，终身不显老 ， 其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效 。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效 。
2、坚果：现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康 ， 同时还有利于美容 。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E，同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的 。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容 。
3、宜食含铁高的食物：铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
4、宜喝加蜜热牛奶：研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力 。
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女性经期的饮食非常关键，如果吃的不当不好 ， 很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状 。有些食物虽然营养丰富，但却是女性经期的“杀手” 。
1、汽水：汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应 ， 影响铁的吸收 。因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象 。除了影响月经之外 ， 汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲 。
2、巧克力：巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状 。
3、白酒：含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害 。女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精 ， 伤害肝脏 。
参考资料来源：人民网-女性经期吃什么最好？经期最适合吃的四大食物
参考资料来源：人民网-女人经期不能吃什么？千万别碰9种食物
女人来月经期间吃什么?月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜芹菜、香菜、山药、胡萝卜大枣、淮山、面条等 。
女人来月经期间吃什么
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E 。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等 。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等 。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等 。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等 。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物 。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物 。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物 。
月经期间吃什么减肥
1、经期不要刻意吃甜食 ， 如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的 。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7、有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物 ， 以利补血 。
###其它资料参考###女性到青春期最明显的标记之一就是来月经，月经是周期性的，每月一次，那么在生理周期来的那几天里我们应该注意些什么呢?对于这个问题可以分为饮食上和生活中的活动中，那么 ， 在饮食上，女人在月经期吃什么好呢?
女人在月经期吃什么好
其实在这个月经期间 ， 你需要多吃鱼类、肉类这些食物会好些了 。因为鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。这样你在生理期间，就会得到好的营养 ， 这也是有利于你的身体健康啊 。最好是月经过后再补血.也不要吃那些辛辣刺激的东西,凉茶也不要吃.等您的月经期过了才可以补.补血的话女人吃阿胶是比较好的选择 。女人月经期补铁比较好，可以吃鱼类和各种动物肝,血,瘦肉,蛋黄等食物，含铁丰富 。
月经期间应注意些什么
【月经女人吃什么】月经期间因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，系统免疫力下降,如果同房 ， 男性生殖器可能会把细菌带入阴道内给女方带来不必要的麻烦，容易导致炎症的感染,形成子盆腔炎、宫内膜炎等，也可能引起子宫内膜异位，是从而影响怀孕的另外，月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生 。建议还是不要在月经期间同房 。经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭注意休息，加强营养，增强锻炼，应尽量控制剧烈的情绪波动 。注意经期及性生活卫生，防止行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病 。
###其它资料参考###女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
女生月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
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女性来月经不能吃的食物
1、忌食酸辣刺激食品 。
月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
2、忌食过咸食品 。
女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
3、忌喝含气饮料 。
不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现 。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收 。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲 。
参考资料来源：人民网—女性经期该吃什么？什么食物让"大姨妈"不烦人
