如何缓解疲劳？？
绷解疲劳方法可以多吃以下食物：
一：缓解脑疲劳
1?食物健脑
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化 。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用 。含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老 ， 此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜，沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等 。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞 ， 导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒 。
2?睡眠健脑
睡眠状况良好的人 ， 不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力 。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有 7~8 小时的睡眠时间 。
二：缓解体力疲劳
1、多吃富含镁食物
很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充 。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果 。
2、适当补充糖分
在感到疲劳的时候要及时的补充糖分,这是因为糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分 。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分 。
3、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等 。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡 。
4?平时可多吃富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶、西洋参提取物等成分的食物来缓解
白片茶与白茶的区别
白片茶与白茶的区别，一般喜欢喝茶的人都听说过白茶，知道他冲泡以后滋味诱人 ， 依据成品茶的外观呈白色，故名白茶 。白茶为福建特产 。那么白片茶与白茶的区别是什么呢？
白片茶与白茶的区别1白片茶与白茶之间没有太多区别，只是这两种茶叶在加工时所使用的茶叶树种并不相同，白片茶是以高山绿茶茶树的叶子为主要原料制成的一种茶叶 ， 而白茶则是以白叶1号等茶树的嫩叶制成的茶叶，这两种茶叶治好以后，外观相似而且口感也没有明显区别 。
喝白片茶的好处
1、清新口气
清新口气去除口臭是我们喝白片茶的重要好处，因为它含有天然的'挥发油和芳香的物质 ， 人们用它泡水喝以后能让这些活性成分残留下淡淡的香味，并能消灭口腔中的敏感菌，能消除口腔炎症也能去除口腔异味 。
2、消炎杀菌
消炎杀菌，提高人体抗炎抗病毒能力也是白片茶的重要好处 。人们喝白片茶以后，吸收丰富茶多酚和微量元素，它们能消灭身体内的敏感肌病 ， 能防止人体内炎症滋生 ， 同时也能抑制人体内多种病毒的活性，能防止人体因病毒感染而出现疾病 。
3、提神醒脑
提神醒脑，增强人类大脑功能，也是白瓶茶的重要好处 。人们喝白片茶以后能吸收丰富的茶碱和咖啡碱，这些物质能作用于人类的脑神经，能让脑神经保持兴奋能让人类大脑保持清醒，它能提高人类的工作效率也能缓解脑疲劳 。
白片茶与白茶的区别2白茶，又称福鼎白茶
是中国六大茶类之一 。顾名思义 ， 这种茶是白色的，一般地 区不多见 。白茶生产已有200年左右的历史，最早是由福鼎县首创的，因此又称为福鼎白茶 。该县有一种优良品种的茶树--福鼎大白茶，茶芽叶上披满白茸毛 ， 是制茶的上好原料，最初用这种茶片生产出白茶 。茶色为什么是白色，这是由于人们采摘了细嫩、叶背多白茸毛的芽叶，加工时不炒不揉 ， 晒干或用文火烘干，使白茸毛在茶的外表完整地保留下来，这就是它呈白色的缘故 。白茶是指一种采摘后，只经过杀青，不揉捻，再经过晒或文火干燥后加工的茶 。白茶白毫显露 。比较出名的出自福建北部和宁波的白毫银针 ， 还有白牡丹 。
白茶的名字最早出现在唐朝陆羽的《茶经》七之事中 ， 其记载：“永嘉县东三百里有白茶山 。”陈橼教授在《茶叶通史》中指出：“永嘉东三百里是海，是南三百里之误 。南三百里是福建福鼎(唐为长溪县辖区)，系白茶原产地 。”可见唐代长溪县(福建福鼎)已培育出“白茶”品种 。因其仅有名称，能否作为起源证据还有待进一步商榷 。有的学者认为白茶始于神农尝百草时期 ， 湖南农学院的杨文辉先生就持此观点 。他发表的《关于白茶起源时期的商榷》一文中提出白茶的出现早于绿茶 。
###其它资料参考### 雀舌属于什么茶呢
雀舌属于什么茶呢，生活中那些喜欢喝茶的人都会听说过雀舌，知道他是中国名茶之一，而且从名字上也可以看出它是一种外表形状与燕雀蛇头十分相似的茶叶，那雀舌属于什么茶呢？
雀舌属于什么茶呢1雀舌是绿茶中的精品，因为这种茶叶的外形小巧，形似雀舌而得名，以茶叶的嫩芽经过烘培 ， 杀青，揉捻以后得到的上等芽茶，它主要出产在中国的贵州省 ， 这种茶叶具有浓郁而独特的香气 ， 它的茶多酚含量特别高，氨基酸的含量也比较丰富，是所有茶叶中养生功效最好的存在 。
雀舌的功效
【喝什么茶能缓解脑疲劳】1、清肠排毒
清肠排毒是雀舌茶的主要功效，因为这种茶叶可以促进人体内益生菌再生 ， 能维持肠道菌群平衡，同时它还能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素，能让它们随人体大便，尽快排出体外，经常饮用能清肠排毒也能预防肥胖 。
2、提神醒脑
大脑是人类的司令部，只有他保持清醒我们才会有良好的工作和学习状态 ， 而雀舌茶就是一种能提神醒脑的健康饮品 ， 它含有的咖啡碱和茶多酚能提高脑细胞活性，而且能让脑神经保持兴奋，人们在出现精神无力和脑疲劳时，及时喝一杯雀舌茶就能让大脑功能恢复到正常状态 。
3、抗紫外线
雀舌茶对人类的皮肤还有一定保护作用 ， 人们把它泡水以后洗脸可以提高皮肤对紫外线的抵抗能力，能减少紫外线对人类皮肤的伤害，另外人们用雀舌茶和洗脸时，还能加快身体的过氧化脂质代谢，能提高超氧化物歧化酶的活性，可以延缓皮肤衰老，减少皱纹生成 。
雀舌属于什么茶呢2雀舌如何泡好喝
1、茶与水的比例
平时冲泡雀舌，是想让它泡出的茶汤好喝，茶与水的比例十分重要，正常情况下 ， 茶与水的比例应该在1:50到1:60之间，也就是说一克茶叶需要使用50到60毫升的水来冲泡 。
2、水温与续水
水位的控制也是雀舌冲泡时的重要条件 ， 只有水温控制得当，它冲泡出的茶汤才会特别好喝 。，雀舌是一种口感鲜嫩的绿茶，平时冲泡时它的`水温应该在80到85度之间，也就是说水加热烧开以后应该让它适当降温，然后才能用来冲泡雀舌 。
雀舌的冲泡方法
1、平时在家中冲泡雀舌时，应该准备容积在250毫升左右的透明玻璃杯，再准备五克左右的雀舌茶叶 。玻璃杯在准备好以后，应倒入开水用手轻轻晃动，让杯子壁与开水充分接触，然后把水倒掉 ， 这样既能洗净杯子中的灰尘又能让杯子温热 。
2、把准备好的雀舌茶叶放到温热的玻璃杯中，先加入少量开水，让茶叶被开水浸润，两分钟以后，再次冲入开水，这次开水的数量可以充入的杯子的七八成满，一分钟以后出泡出的茶汤可以取出饮用 ， 当杯子中的茶汤余下三分之一时 ， 可以及时续水 ， 正常情况下一次放入的雀舌可以反复冲泡三到四次 。
###其它资料参考###豆制品、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等 ， 可及时补充体内损失的热量 。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感 。
谷类食物
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为大脑提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量 。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的 。
咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力； 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳 。但是要提醒大家的是，晚上临睡前尽量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物，这样会影响睡眠，导致第二天更加容易疲劳 。
黑枸杞
黑枸杞是目前发现的含花青素zui高的野生植物，花青素能够缓解紧张的神经 ， 舒缓神经系统，具有很好的抗疲劳作用，此外还可以抗衰老、明目、防癌、改善睡眠等，每天泡水、泡茶等 。
奶制品
奶制品是平常我们最常见也是最容易买到的食物 ， 它可以为我们人体提供蛋白质、维他命和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可使人的身心更加放松，有助于睡眠 。
