坐月子应该吃什么好？？
一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等 ， 配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐 。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包 。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻 。
二、补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物 ， 调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质 ， 动物内脏更富含多种维生素 。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓 。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补 。
三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了 。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃 。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳 。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽 。
四、坐月子千万别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐 ， 造成身体所需的其他营养供给不足 。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪 。产妇在产后需要给新生儿喂奶 ， 如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响 。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积 ， 能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加 ， 结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停 。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育 。坐月子不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响 。
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复 。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除 。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎 。坐月子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复 。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后 ， 会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭 。
坐月子不要吃乌梅：味酸、微涩，性平 。归肝、脾、肺、胃、大肠经 。质润敛涩 。乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实 ， 含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用 。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一 ， 其性温，味酸涩 。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱
！我们知道调料一般都是通过加工得到的，吃多了肯定对身体不好，尤其像产妇坐月子的时候，她身体比较特殊，所以说 ， 产妇在吃调料的时候要特别注意，哪些可以吃？哪些不可以吃这些最好细分开来～
像坐月子期间产妇可以吃哪些调料呢？比如说料酒，生姜，芝麻酱，蚝油，高汤，芝麻油 ， 番茄酱，大葱等这些是都可以吃的！
那么，产妇在坐月子期间不能吃哪些调料呢？首先 ， 应该减少使用酱油，味精，鸡精，食醋 ， 食盐等等这些调料，然后应该完全避免辣椒，花椒这些辛辣刺激性的食物！当然 ， 同时也不要吃茴香，吃茴香的产妇容易引发精神紧张失眠！在整个坐月子期间应该少吃糖，因为吃多了，孩子的便便会产生很多泡沫，引起红屁股的现象
###其它资料参考###在坐月子期间不可以吃生的葱、姜、蒜，但做熟后的葱、姜、蒜可以适量食用 。
女性在刚开始坐月子时，消化能力会明显下降，这时食用生姜大蒜会加重消化系统的负担 ， 对产妇身体的恢复不利，因此不建议在坐月子食用葱姜大蒜 。
生姜大蒜对人们皮肤表层的色素有一定的沉积作用，而有些有产妇在怀孕时会长大量的妊娠斑，如果坐月子时大量食用生姜大蒜，就会让这些斑淡化的很慢 。
若坐月子时想吃一些生姜大蒜，必须经过科学的加工以后再食用，像大蒜就可以放在一些菜品中炒熟，而生姜更是要煮熟以后才可以吃，这样才能让身体吸收它们的营养，对产妇身体的恢复更为有利 。
坐月子的饮食禁忌
1、辛辣食品和咖啡因
应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起宝宝拉肚子或胀气 。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度 。
2、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养，只能提供短暂的能量 ， 对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利 。
3、刺激性食物
因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的 。
以上内容参考：人民网-哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则
###其它资料参考###姜含有丰富的维生素，产妇吃姜 ， 可以补充能量，补充精力，保持活力，减轻生产带来的疲劳感，克制疼痛感 。姜含有丰富的营养元素，产妇生产会流失营养，吃姜可以补充营养，强身健体，促进身体的产后恢复 。但是姜吃多了容易上火，所以产妇在吃姜的时候要注意控制分量 。小编提醒，阴虚内热的新妈妈不宜食用生姜 。毕竟这个属于辛辣的食物 ， 如果喂母乳的话，最好避免 。
产后坐月子还可以吃什么
产后第一周：开胃为主，拒油腻 。
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。
产后第二周：补血补维生素 。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素 。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍 ， 反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了 。催奶不应该只考虑量 ， 质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃 ， 料更不能舍弃 。
###其它资料参考###除了要注意饮食方面的一些禁忌外 ， 大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用 。
1、酒蛋黑糯米汤 。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖 。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟 ， 然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可 。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用 。
2、芽菜炖排骨 。配料：排骨 ， 新鲜的黄豆芽，生姜，料酒 ， 盐 。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜 ， 大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味 。这种汤味道鲜美，有催乳的作用 。
3、米酒蒸蛋 。材料：米酒，糖桂花，鸡蛋，糖 。作法：将米酒倒入碗中，打进鸡蛋拌匀 ， 蒸约10分钟，再加入糖桂花和白糖食用 。
###其它资料参考###【坐月子吃什么代替姜】在坐月子期间是可以吃姜的 ， 因为姜本身有祛寒、暖宫的功效 ， 所以在月子里吃姜对女性的身体是有一定好处的 。建议可以用姜切碎了，切成丝跟鸡蛋一起煎着吃，效果会更好一些 。并且也可以用甜醋、姜、猪蹄、鸡蛋一起煲，然后给产后的女性吃，对身体的康复会有比较好的功效 。但如果有慢性胃炎的情况下建议还是少吃姜，以免刺激引起胃部的不舒服 。所以这点要给予注意，因为在月子当中机体的抵抗力和身体的抵抗力相对比较低下 ， 所以有些疾病容易在月子里复发 。
