吃什么油不会长胖？？
1、吃什么油都会长胖 。炒菜尽量少放油，因为食用油的脂肪含量最高，除了橄榄油、茶油外，其他均为脂肪含量98％以上，夏季时多吃凉拌菜，有利于减肥 ， 有利于健康 。
2、可选择的油：根据自己的经济承受能力，如果好的话 ， 建议选择：茶籽油、亚麻籽油、橄榄油、花生油、玉米油等这些油对血脂和动脉粥样硬化无明显影响的植物油，这类油中单价不饱和脂肪酸含量约占40％~65％ ， 多价不饱和脂肪酸含量与饱和脂肪酸含量接近 。
3、不推荐选择的油：如各类动物油、可可油、椰子棕榈油等 。这类油中饱和脂肪酸含量高达84％~93％；不饱和脂肪酸则低于7％~14％，主要为单价不饱和脂肪酸 。这些油有升高血脂和加速动脉粥样硬化，对健康不利 。如果经常吃方便面，肥肉，荤油的人容易患动脉粥样硬化 。
减肥期间食用油的选?。詈檬鞘秤糜衩子? ，亚麻籽油和橄榄油 。玉米油中含有的亚油酸较多，而且可容易被人体所吸收，胆固醇含量也不高，还可以维护人体的心血管的运行 。
亚麻籽油适合所有的群体 ， 无论是年轻人还是老年人，都是比较适合的，而且它是陆地上最补脑的食物之一，可以用来凉拌或者调汤 。橄榄油中所含有的的单不饱和脂肪酸是所有食物中食物油中比较高，它可以预防心血管疾?。?减少胆结石的发生，还可以抗氧化，延缓衰老 。
减肥期间到底怎么吃油
1、植物油可选择橄榄油、牛油果油、椰子油、亚麻籽油；动物可以选择猪油、黄油和鱼油 。
2、每一种食用油都有其“优秀的点” ， 绝不建议大家只食用一种油脂；科学的做法是“多种食用油更换食用，摄入多样且均衡的不饱和脂肪酸” 。
3、对于减脂的人来说，每人每天使用的油15g~20g即可，如果不减肥，那么量要控制在30克以下，也就是“两汤勺的量” 。
健康食用油脂，其实就和吃饭有“异曲同工”的道理，“多种类摄入”是基础原则；多样方能摄入更多种类的不饱和脂肪酸 ， 均衡摄入才能有效预防“相关营养素缺乏症” 。燕教授营养师告诉大家减脂期间一定要吃油，不要天天水煮菜 ， 摄入优质的脂肪是必不可少的 。
###其它资料参考###可以选择吃一些橄榄油如果想达到减肥的目的 ， 可以选择吃一些橄榄油、芝麻油或者鱼油 。因为这些油所含有比较多的不饱和脂肪酸 ， 进入人体之后，会形成大量的高密度脂蛋白，能够使体内的血脂出现不同程度的下降 ， 而且还能够改善和预防高血压 。
这些油脂含有的多种不饱和脂肪酸，能够使体内的饱和的脂肪酸的浓度降低，会把体内的胆固醇、甘油三酯逐渐的降低，从而达到瘦身减肥的目的 。
###其它资料参考###食用油是每家每户的厨房都会有的必备品，吃油也要吃健康的有好 ， 那么减肥期间的人应该吃什么油好呢，下面就来介绍减肥适合吃的油 。
目前常用的食用油有哪些
1、豆油：从大豆中提取出来的油脂 ， 具有一定粘稠度 ， 呈半透明液体状 ， 其颜色因大豆种皮及大豆品种不同而异，从浅黄色至深褐色 ， 具有大豆香味 。
2、花生油：含不饱和脂肪酸80%以上，还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%，是一种比较容易消化的食用油 。
3、葵花子油：由葵花籽制成的重要食用油和高级营养油，含有葡萄糖、蔗糖、各种维生素和微量元素等营养物质 。
4、芝麻油：从芝麻中提炼出来的，具有特别香味，故称为香油 。按榨取方法一般分为压榨法、压滤法和水代法 ， 小磨香油为传统工艺水代法制作的香油 。
5、核桃油：采用核桃仁为原料 ， 压榨而成的植物油 ， 油脂含量高达65%～70%，被誉为“东方橄榄油” 。
减肥吃什么油好
减肥期间可以吃橄榄油，或者是一些蔬菜内的油，比如说菜籽油 。减肥最好的办法就是适当控制饮食和，多参加体育活动 。可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的 。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等 。还有应该多进行体育锻炼 。
食用油排行
1、莎吉亚(十大食用油品牌，俄罗斯原装进口葵花油)
2、福临门(中国名牌,十大食用油品牌,中国粮油食品集团)
3、鲁花(中国驰名商标,中国名牌,山东鲁花集团)
4、金龙鱼(中国名牌,十大食用油品牌,嘉里粮油出品)
5、多力(十大食用油品牌,葵花油一流品牌,上海佳格食品)
6、海狮(十大食用油品牌,上海名牌,上海良友海狮油脂)
7、盛洲(十大食用油品牌,福建名牌,厦门中盛粮油)
8、红蜻蜓(十大食用油品牌,重庆名牌,重庆市油脂公司)
9、刀唛/红灯(十大食用油品牌,新加坡/香港名牌,深圳南顺油脂)
10、鹰唛(十大食用油品牌,广东省名牌,中山市鹰唛食品)
三大健康油种
1、橄榄油
橄榄油是从刚成熟或熟透的油橄榄鲜果中提取出来的天然果汁，味道清香，颜色黄中透绿，炒菜的时候有一种蔬果香味 ， 并且不会破坏蔬菜的颜色 。
【吃什么油就减肥吗】
相比起炒菜，橄榄油更适合用作沙拉酱料 。橄榄油富含单一不饱和油脂，可以降低胆固醇和预防癌症的植物素，以及抗氧化剂，保质期比一般食用油长；可以冷冻（冷冻情况下仍旧可以保存原有的营养） 。食用橄榄油也可以降低患心脏病的危险 。根据美国《临床心脏病杂志》上的一项研究显示，长期使用橄榄油患冠心病的机率可以减少50% 。
2、大豆油
大豆被认为是世界上最健康的食物之一，许多研究表明食用大豆可以调节血糖、降低血压、也可以降低患癌症的风险，还可以延缓衰老 ， 所以向来被人们所喜爱 。大豆油作为一种从大豆中提炼出来的植物油 ， 也许是爱屋及乌的缘故，人们对它也钟爱有加 。大豆豆浆也是喜爱健康食品的现代都市人的最爱 。同其它植物油一样，大豆油不含饱和脂肪酸、胆固醇 。含有丰富的亚油酸、维生素E、维生素D以及卵磷脂，这些物质对人体健康非常有益 。另外，人体对大豆油的消化吸收率高达98% 。
3、菜籽油
菜籽油是以油菜种子榨制的食用油，色泽金黄或棕黄，有刺激气味，这是其中含有芥子甙所致，研究表明，特优品种的油菜籽不含这种物质 。在很多地方，菜籽油常用来做润滑油 。金黄色的菜籽油 。菜籽油含有欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸，所以支持者们认为，菜籽油是最有利于心脏健康的食用油之一，它可以降低胆固醇，减少血清甘油三脂 。但是关于它可以降低胆固醇的说法，研究者似乎不是很认同 。
###其它资料参考###山茶油好呀，长期吃山茶油,对减肥是有一定促进作用的 。另外，山茶油中的有效成分对三高人群也是很友好的 。山茶油 ， 可以考虑一下善行天下山茶油，这款山茶油很不错的，不仅纯正，零添加，好吸收，营养高，而且还获得过中国、日本、欧洲三大有机认证，品质也很好 。
###其它资料参考###1 橄榄油橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂 ， 它是营养素保存最为完整的油脂 。
橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80％以上 ， 比其他任何植物油都要高，橄榄油还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇及丰富的维生素A、D、E、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物，可为人体提供多种常量元素、微量元素和维生素 。
2 花生油花生油中还含有多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老的作用，还具有健脾润肺、驱虫的功效 。花生油中有3种延年益寿的成分，对于心脑血管相当有帮助，例如：白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇 ， 这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及脑血管疾病的预防剂 。
3 亚麻籽油亚麻籽油是由亚麻种子所萃取得油脂，它含有60%ALA（omega-3的一种），当亚麻籽油进入人体后能转换成抗发炎的前列腺素 ， 能协助人体对抗疾病 。
亚麻籽油还能降低高血压发生、减缓年长者脑袋退化、预防忧郁症发生以及降低胆固醇 ， 还可以帮助女性减缓经痛 。
4 葵花籽油葵花籽是从大型的葵花的籽里提炼出来的油脂 ， 葵花籽油含有甾醇、维生素、亚油酸等多种对人类有益的物质 ， 其中维生素E含量在所有主要的植物油中含量最高，内含的亚油酸含量可达70%左右 。
葵花籽油能降低血清中胆固醇水平，还能降低甘油三酯水平、血压 。
葵花子油中还含有较多的维生素B3 ， 对治疗神经衰弱有明显的疗效，它还含有蛋白质及钾、磷、铁、镁等元素，对治疗糖尿病、贫血的人也有相当大的益处 。
###其它资料参考###减脂是一种比较复杂的减肥工作 ， 减脂的时候需要注意的事项也是非常多的，减脂不能吃很多油腻的食物那样对我们的减肥是不利的 。
减脂吃什么油
减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有 。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等 。
其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水 。热量最低的可谓是牛油果油 。还有 ， 椰子油可谓是大自然的珍宝，盛产于南亚热带地方 ， 原居民每天食用，从没有肥胖、糖尿病、高胆固醇问题，炒菜使用椰子油可以加速代谢 。
聪明地使用健身补剂
在严格饮食的基础上，健身补剂可以起到锦上添花的作用！在训练前使用含咖啡因的补剂可以提高训练水平，在训练后使用谷氨酰胺、蛋白粉、支链氨基酸等补剂，可以防止肌肉分解，促进身体恢复 。
减肥攻略
与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些 。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁 ， 新鲜自然 。
减肥不能吃什么?可乐和啤酒自然是不能考虑的，但巧克力和果汁并非所有不能喝，黑巧克力和鲜榨果汁，不但会不增肥，反而还能起到减肥作用，同时爱美的女性还可通过吃黑巧克力和饮用鲜榨果汁达到美容护肤效果 。
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的 ， 其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀 ， 可产生饱足感 。此外 ， 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗 。
###其它资料参考###一般来说减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油 。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压 。
拓展资料：油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类 。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压，心脏病 。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇） 。坏胆固醇会把肝脏中的胆固醇运送到血管壁堆积 。相反，鱼油，橄榄油中含有比较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白（俗称好胆固醇） 。好胆固醇会把血管中堆积的胆固醇运送到肝脏中合成胆汁 。这样就能预防和改善高血压 。但是从热量的角度来说，无论是含饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡 。所以从健康角度而言，减肥者应该减少油脂的摄入 。
参考链接：百度百科-不饱和脂肪酸百度百科-饱和脂肪酸 。一般来说减肥者应当食用含有较少饱和脂肪酸的橄榄油，芝麻油或鱼油 。因为橄榄油，芝麻油等含有较多不饱和脂肪酸，会在体内形成高密度脂蛋白，能够改善和预防高血压 。拓展资料：油脂类食物从健康角度可以简单的分成两类 。含较多饱和脂肪酸的油脂比较容易引起高血压，心脏病 。因为饱和脂肪酸在体内会与胆固醇结合形成低密度脂蛋白（俗称坏胆固醇） 。坏胆固醇会把肝脏中的胆固醇运送到血管壁堆积 。相反，鱼油，橄榄油中含有比较多的不饱和脂肪酸，能在体内形成高密度脂蛋白（俗称好胆固醇） 。好胆固醇会把血管中堆积的胆固醇运送到肝脏中合成胆汁 。这样就能预防和改善高血压 。但是从热量的角度来说，无论是含饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，每克脂肪的热量都是9千卡 。
###其它资料参考###吃什么油，不长胖，当然是吃不含胆固醇的高不饱和脂肪的油，这就是中国的茶油，非它莫属 。
一、茶油的不饱和脂肪酸高达90%以上 ， 为食用油之首 。
二、茶油能润肠通便，加速消化，在体内不沉积 。
三、茶油如果用来凉拌 ， 更能加速你的减肥效果 。
四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于帮你消化，加强肠胃蠕动，防止便秘 。
六、管住嘴--少吃，迈开腿--多运动 。
注：一定要购买正规厂家生产的压榨纯茶油，切勿购买调和或浸出茶油 。
