吃红豆沙有什么好处？？
吃红豆沙的好处:
健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力 。
预防便秘米 消除水肿 健脾利胃
增强机体免疫功能 催乳汁
防癌抗癌 降血压 强心安神 滋养补虚、止遗涩精
润燥清热 安神美容 增加免疫力
滋补益气
红豆沙有健脾益肾、固精益气以及增强体力及消除水肿等功用，产妇吃红豆沙在催乳汁上有着很不错的效果，女性食用还可以帮助进行美容 ， 在滋补上很有疗效的 。
豆沙应该是属于豆制品的，因为它是红豆沙做的 。我特别喜欢吃豆腐砂，但是我们自己家里面的豆沙都是自己家里面做的，平常用来包包子包馒头做的豆沙包子特别的好吃，嗯，而且自己家里做的也比较健康 ， 吃着也让人很放心 ， 甜度也很合适 。
豆制品有豆腐、豆皮、腐竹、豆浆、豆腐干、千张、豆腐脑、豆沙酱、臭豆腐、黄豆、豆奶粉、素鸡等 。豆制品中含有丰富的植物雌激素，对于雄激素分泌过多的女性可以适当的食用，促使机体雌激素水平升高 。
吃豆类的好处：
一、豆类中含有大量蛋白质和豆固醇，可以有效降低胆固醇，降低患心血管疾病的风险 。
二、豆类中含有很多抗癌成分，对癌症有抑制作用 。
三、经常吃豆类食物对皮肤干燥粗糙、头发干枯有好处，可以有效提高肌肤的新陈代谢 ， 促使机体排毒，有美容养颜的功效 。
四、豆类中富含膳食纤维，它可以延缓餐后血糖的升高 ， 适合高血压、糖尿病的患者多食用 。
###其它资料参考###1、清热解毒 夏天或在高温环境工作的人出汗多，体液流失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏 。绿豆沙能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐 ， 对维持水液电解质平衡有着重要意义 。
2、增进食欲 绿豆沙含有丰富的蛋白质、磷脂，可以促进神经兴奋，提高身体机能，增加身体营养，增进食欲 。
3、保护肝脏 绿豆沙含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，人体补充胰蛋白酶抑制剂，有助于减少蛋白分解，保护肝脏 。
###其它资料参考###红豆包
和
豆沙包
营养价值
是一样的 。
原料
基本一致 。
差别在于
红豆
是颗粒状的，较为完整，营养全面，但是吸收效率不如
豆沙
，两者综合来看实在差异不大，而且单位用量不大，所以很难区分高低 。
豆沙：一般而言是指
红豆沙
，
做法
是将红豆浸泡后煮熟压成泥，加入油、
糖浆
或者
玫瑰酱
之类的甜酱混匀 。红豆沙常用来做
点心
的馅，例如
豆沙月饼
。除了红豆沙外，
绿豆沙
也广泛用于点心制作 。豆沙可做成各式各样的可口食物 。
你好：
面包主要采用面粉、鸡蛋、白糖、膨松剂等制作成 ， 常吃主要有以下两方面不利 。
一是容易使身体糖量增加，二是食品添加剂过多食用容易致癌 。
因此饮食以自然、清淡为养生之道 。
换个角度来分析一般面包按用途可以分为“主食面包”和“点心面包”两类；按质感可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类 。从热量来说 ， 以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬 ， 趁热吃非常可口 。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类 ， 营养价值和馒头大体类似 。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同 。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包 。软质甜面包含糖约15% ， 油脂约10%，吐司面包更多一些 。但因为加入了鸡蛋和奶粉，营养价值也有所增高，适合给宝贝食用 。尽量避免吃丹麦面包： 面包中热量最高的是松质面包，也叫做“丹麦面包” 。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油 ， 能形成特殊的层状结构，常常做成牛角面包、葡萄干面包、巧克力酥包等 。它口感酥香柔软，非常美味，但因为饱和脂肪和热量实在太多，而且可能含有对心血管健康非常不利的“反式脂肪酸” 。提示：尽量少吃这样的面包，最好一周不超过一个 。学会辨别全麦面包： 一般的面包都是用白面粉做的，质地柔软细腻，容易消化吸收 ， 膳食纤维含量极低 。营养知识比较丰富的人都知道 ， 全麦面包更有利于身体健康，因为它富含纤维素，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖 。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包 ， 以培养爱吃“粗”食的好习惯 。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包 。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气 。由于它的营养价值比白面包高 ， B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质 。提示：颜色发褐，未必表明产品是全麦面包 。有些企业为了让消费者购买，会用白面粉来做面包 ， 然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来显得有点“暗”，但本质上仍然是白面包 。而全麦面包口感有点粗 。除去全麦面包之外，含各种杂粮配料的杂粮面包 ， 如燕麦面包、黑麦面包、豆粉面包等，都可以提供不少的膳食纤维 。
希望我的回复对你有所帮助，望采纳！
###其它资料参考### 绿豆沙是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿 。绿豆，味甘 ， 性凉，有清热、解毒、祛火之功效，并且常被中医用来缓解食物或药物中毒的 。那么绿豆沙的做法有哪些呢？下面请一起跟我来看看吧 。
绿豆沙的做法一、【酸奶绿豆沙】
主料 ：绿豆 200克、 酸奶 1盒 、冰糖适量、凉开水适量；
做法：
1、绿豆淘洗净，用凉开水浸泡2小时；
2、连水带豆倒入煮锅中 ， 加冷水（绿豆：冷水=9:1），大火开盖煮绿豆；
3、水开时，捞去漂在汤表面的白泡沫，改中小火继续开盖煮20分钟；
4、倒出一部分汤 ， 中小火煮剩余在煮锅中的汤与绿豆，直至绿豆全部裂开；
5、改小火，用勺不停搅动豆沙以免粘锅底，慢慢收汁；
6、待锅中的绿豆沙愈加浓稠，豆沙和汤渐渐均变成浅微红色，关火，放冰糖冷却；
7、冰糖完全烊化后，用一漏网过滤压挤绿豆皮壳，取沙；
8、搅匀碗中纯绿豆沙，倒入酸奶拌匀，即可饮用 。
二、【绿豆沙冰】
用料 ： 绿豆 100g、炼乳 50ml、蜂蜜 2汤匙（30ml）、冰块 300g、樱桃 1枚、薄荷叶 少许；
做法：
1、绿豆用清水淘洗干净，放入锅中，倒入适量清水，用大火烧沸后转小火慢慢熬煮约30分钟，待绿豆外皮裂开即可；
2、将绿豆捞出沥干水分 ， 拌入炼乳和蜂蜜混合均匀；
3、冰块放入碎冰机制成沙冰；
4、将沙冰放入碗中，四周浇上绿豆炼乳，最后再缀以薄荷叶和樱桃做装饰即可 。
三、【自制绿豆沙】
食材 ：绿豆 150g、白砂糖 100g、植物油 3ml；
做法：
1、浸泡过夜的绿豆，煮至豆瓣开裂备用；
2、将煮好的豆子放在沥水篮里，下面坐一个碗接豆沙 ， 加入适量水用擀面杖不断碾压即可，制止篮子里面的豆子都剩下豆皮；
3、现在碗里边的是豆沙和水，静置沉淀20分钟 ， 倒出上面的水；
4、将剩下的豆沙放入锅中 ， 加入油和糖炒干即成豆沙馅即可 。
适用人群 ：
适宜中毒者、眼病患者、高血压患者、水肿患者、红眼病患者食用 。
绿豆沙的主要功效1．增强食饮：绿豆味甘，性凉，无毒 。所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需 。
2．降血脂：绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达 到降血脂疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛 。
3．降胆固醇：绿豆中含有一种球蛋白和多糖 ， 能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收 。
4．抗过敏：绿豆的有效成分具有抗过敏作用 ， 可治疗荨麻疹等变态反应 性疾病 。
5．抗菌：抗病毒绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清热解毒 。
6．保护肾脏：绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂 ， 可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肾脏 。
###其它资料参考### 红豆沙大家都喜欢吃吗，很喜欢吃这样的馅料，是红豆制作而成的哦，而且还可以有很多的食用方法，比如说包子，还可以做一些甜品啊或者是冷饮中都可以有红豆沙的身影哦 ， 口感好，而且营养物质多，补充铁质，可以有补铁补血的作用 ， 你知道红豆沙的制作吗，来看看它的制作方法和好处 。
陈皮红豆沙是清肺解热的夏季良品 。“红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效 。莲子则能养心安神、清心润肺而陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。因此这款甜品不仅能清心养神、清肺和胃, 而且能让女性排毒瘦身，养颜美肤 。”红豆沙可以有健脾胃的作用 ， 是夏季清热解毒降温的不二选择 ， 同时也可以有养心安神的效果呢，对于排毒瘦身也有好处，陈皮有止咳化痰的作用，两者搭配很不错 。
陈皮红豆沙怎么做营养会流失
用电压力锅时，小心不要被烫到 。提前泡豆子可以使红豆更容易煮烂 。中途加冷水，可以使红豆受冷水刺激後开花起沙 。一定要用冰糖而不是砂糖 。後期一定要守在锅边不停搅动，免得糊锅 。否则前功尽弃 。可以偷懒使用电压力锅或者电饭煲 。
有高压锅的可以不用泡豆子 ， 可惜学校设备是在有限 ， 只能用电饭锅 ， 时间也或长一点陈皮我不喜欢干陈皮 ， 没什么味道，制陈皮好很多，中药店里面能买到，基本用了制陈皮就不用放白糖了，超级好喝!
陈皮红豆沙的制作方法和好处，大家都知道了吧 。红豆沙的制作方法很简单的呢 。红豆和晨起搭配的话可以有清热去火的作用，可以有补铁补血的效果，而且还可以滋阴润燥，可以经常吃这样的食材哦，对身体健康起到了很不错的作用 。
###其它资料参考###下面我们开始做:以红小豆500克为例，需要红糖或者白糖500克 ， 辅料清水1.5千克 。
把红小豆清洗干净，放入锅中，加水 ， 用大火煮开后，锅加盖转小火焖烂待用 。